menu

18.2 C
Czech
Pondělí 7. července 2025

Na Slovensku v úterý začne líčení s mužem, který loni střílel na premiéra Fica

Téměř rok a dva měsíce od atentátu na slovenského premiéra Roberta Fica je na úterý naplánován začátek hlavního líčení s obžalovaným útočníkem Jurajem Cintulou. Ten v polovině loňského května několikrát na Fica vystřelil z pistole a vážně ho zranil. Za to mu podle obžaloby hrozí doživotí. Atentátník dříve odmítl, že chtěl Fica zavraždit.

V Kurské oblasti na západě Ruska byl zabit vysoce postavený ruský generál

Ruský generál Michail Gudkov, který velel brigádě námořní pěchoty Tichooceánské flotily a byl nedávno povýšen na zástupce velitele vojenského námořnictva, zahynul v Kurské oblasti na západě Ruska. Generálovu smrt dnes oznámil gubernátor Přímořského kraje Oleg Kožemjako a později ji podle ruských agentur potvrdilo ruské ministerstvo obrany, podle kterého generál zahynul ve středu. Gudkov je podle serveru BBC News jedenáctým ruským generálem zabitým během války Ruska proti Ukrajině, která pokračuje čtvrtým rokem.

Muži a jóga – průvodce začátečníka

Paříž poprvé od roku 1923 otevřela koupání v Seině pro veřejnost

Po více než století se Pařížané konečně dočkali. V sobotu se mohli legálně vykoupat v řece Seině. Otevření tří koupacích míst v centru města završilo nákladný čisticí projekt, který proměnil kdysi špinavou vodní tepnu v letní osvěžení.

Pro mnoho mužů vypadá jóga na první pohled děsivě. Mají pocit, že se jim nikdy nemůže podařit zkroutit se do obtížných pozic, které vidí u svých partnerek. Pánové, zachovejte klid: ve skutečnosti jsou to ty nejzákladnější polohy, které vám poskytnou cenný základ flexibility a síly. Přečtěte si, že muži a jóga je spojení, které jde dohromady.

Existuje řada stylů jógy a nalezení toho správného vám pomůže zajistit, abyste pokračovali ve své praxi. Pro ty, kdo chtějí cvičit rychleji, bude vhodná power jóga. Pokud se chcete pořádně zapotit, vyzkoušejte Hot jógu. Hatha jóga je zase pro začátečníky dobrá díky svému pomalému tempu a úvodním pózám. Vinyasa se soustředí na spojení mysli a dechu a pracuje s tělem agresivním protahováním. To je jen hrstka různých variant jógy určených ke zlepšení flexibility, atletických schopností a pročištění mysli.

Zde jsou důvody, proč by muži měli cvičit jógu, ať už si vyberou jakýkoliv styl:

1. Uvolní stres

Všichni hledáme způsoby, jak se vyrovnat se stresem. Ne každému vyhovuje zvedání činek nebo boxovací pytel. Jóga naproti tomu využívá řadu relaxačních technik, které vás při pravidelném cvičení celkově uklidní. Spolu s tréninkem těla cvičí jóga vaši mysl.

2. Získají flexibilitu

Většina sérií jógových ásan (fyzických pozic) zahrnuje jeden nebo více spinálních zákrutů, které uvolňují klouby a páteř. To může zlepšit vaši tenisovou hru a golfový švih, také podpořit detoxikaci a dobré trávení. Cameron Alborizan, ájurvédský léčitel, jógový guru a autor knihy The One Plan, říká: „Představte si tělo jako houbu naplněnou špinavou vodou z dřezu. Jemné zákruty pomáhají houbu vyždímat a zbavit toxinů. “

3. Budují svaly

Jóga rozšiřuje rozsah pohybu a zvyšuje přístup k více svalovým vláknům, což umožňuje výraznější hypertrofii v jakékoli dané svalové skupině. Hypertrofie je, když se sval zvětší, protože se zvětší jeho buňky (jedná se v zásadě o růst svalů na buněčné úrovni). Pokud doplníte svou pravidelnou rutinu zvedání činek o hodiny jógy, budete moci aktivovat ignorované části svalu. Vezměte si například serratus anterior neboli „boxerský sval“, který se nachází pod podpaží a přes boky žeber. Tento sval poskytuje stabilitu vašim ramenům a je základem pro vývoj deltových svalů a prsou.

4. Prevence zranění při cvičení

Většina hodin jógy začíná připomenutím, že byste měli respektovat konkrétní potřeby a limity vašeho těla v daný den. Tato základní schopnost skenovat a hodnotit se při cvičení pomůže snížit výskyt zranění při jiných sportech. Navíc vaše svaly, flexibilnější díky józe, se po cvičení rychleji zotaví.

5. Lepší sex

Studie publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že jóga výrazně zvyšuje zážitek žen v ložnici díky posílení svalů pánevního dna. U mužů pomáhá jóga snižovat úzkost a zvyšuje povědomí a sebevědomí těla. Urychluje uvolňování hormonů, které zvyšují vzrušení a průtok krve do genitální oblasti, což je důležité pro erekci.

6. Uklidníte svou mysl

Pokud máte nabitý pracovní či denní rozvrh, může být lekce jógy dobrým způsobem, jak zpomalit a správně dýchat. Bylo také zjištěno, že pomáhá lépe a déle spát. Studie v časopise Journal of Physical Activity and Health dále zjistila, že 20 minut Hatha jógy stimuluje mozkové funkce více než chůze nebo běhání na běžeckém pásu po stejnou dobu.

7. Budete lépe vonět

Opravdu. Michael Hewitt, zakladatel Akademie jógy Sarva, říká, že jóga je především o odstraňování odpadních látek z těla. Vydechování a pocení během lekce vám pomohou zbavit se toxinů, takže poté bude váš pot opravdu sladší. „Po hodině jógy,“ říká Hewett, „je vaše tělo čistší, sebevědomější a soustředěnější, než když jste vešli.“

Tipy pro začátečníky

Zůstaňte v zadní řadě

Při prvních několika návštěvách položte svou podložku do zadní řady, abyste viděli, co dělají lidé kolem vás. To vám pomůže se učit, nebude vás bolet za krkem a poskytne vám to úžasný pohled na převážně ženské osazenstvo studia.

Zachovejte klid

Jóga není snadná. Nebojte se, pokud vaše atletická stavba těla brání některým pohybům či pozicím. Pokrok má být pomalý a stabilní. Nejnáročnější aspekty cvičení jsou obvykle to, co vaše tělo potřebuje nejvíce.

Zaměřte se na své dýchání

Hluboké břišní dýchání je důležitou součástí jógy a aktivuje parasympatický nervový systém. To snižuje hladinu kortizolu, hormonu, který nutí vaše tělo hromadit břišní tuk. Cvičení, jak dýchat hluboce pomocí jógy, může snížit hladinu kortizolu a stres v každodenním životě.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajina i Rusko hlásí, že v noci zneškodnily více než 100 nepřátelských dronů

Rusko v noci na dnešek zaútočilo na Ukrajinu 157 drony a čtyřmi řízenými střelami S-300, protivzdušná obrana zneškodnila 117 bezpilotních letounů, oznámilo ráno ukrajinské letectvo. Zabité, zraněné a škody hlásí úřady z několika regionů. Ruské ministerstvo obrany uvedlo, že ruské síly v noci zničily 120 ukrajinských dronů, o škodách ani zraněných se nezmiňuje.

Na Slovensku v úterý začne líčení s mužem, který loni střílel na premiéra Fica

Téměř rok a dva měsíce od atentátu na slovenského premiéra Roberta Fica je na úterý naplánován začátek hlavního líčení s obžalovaným útočníkem Jurajem Cintulou. Ten v polovině loňského května několikrát na Fica vystřelil z pistole a vážně ho zranil. Za to mu podle obžaloby hrozí doživotí. Atentátník dříve odmítl, že chtěl Fica zavraždit.

Josef Dostál a Anežka Paloudová mají syna

Olympijský vítěz Josef Dostál a reprezentantka Anežka Paloudová se stali rodiči. Na sociálních sítích oznámili narození prvního potomka. Dali mu jméno Jonatán.

Dalajláma slaví 90 let a odmítá čínský vliv na svého nástupce

Tisíce lidí se v neděli sešly v indické Dharamsale, aby oslavily 90. narozeniny tibetského duchovního vůdce. Dalajláma promluvil o svých dalších plánech i o tom, jak si představuje výběr svého nástupce. Vzkaz byl jasný: rozhodnutí zůstává výhradně v rukou tibetské tradice, nikoliv Pekingu.

Čína by při útoku na Tchaj-wan chtěla, aby Rusko zaútočilo na NATO, tvrdí Rutte

Pokud by se Čína rozhodla zaútočit na Tchaj-wan, chtěla by po Rusku, aby zaútočilo na území Severoatlantické aliance. V rozhovoru, který zveřejnil v sobotu deník The New York Times, to označil za nejpravděpodobnější scénář generální tajemník NATO Mark Rutte. Podle něj nelze oddělit bezpečnostní situaci v Evropě od té v Asii.

Počet obětí záplav v Texasu se zvýšil na 51 lidí, uvádí úřady

Při bleskových záplavách v Texasu zemřelo od pátku nejméně 51 lidí. Nejvíce z nich připadá na okres Kerr, kde podle nové dnešní bilance zahynulo 43 lidí včetně 15 dětí, píší agentury. Zástupce místních úřadů v tomto okrese Dalton Rice uvedl, že se stále pohřešuje 27 účastníků náboženského tábora pro dívky Camp Mystic. Podle něj je však možné, že počet pohřešovaných bude vyšší.

Ruská vojska dobyla další dvě vsi u Dněpropetrovské oblasti

Rusko dobylo další dvě vesnice poblíž administrativní hranice Dněpropetrovské oblasti, napsala dnes ukrajinská média s odvoláním na projekt DeepState, pokládaný za blízký ukrajinské armádě. Její hlavní velitel Oleksandr Syrskyj uvedl, že strávil dva dny na jiném úseku fronty ohroženém ruskými útoky, v Charkovské oblasti na severovýchodě země, kde ukrajinští vojáci každý den odrážejí okolo deseti ruských útoků. S místními veliteli jednal o posílení obrany.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajina i Rusko hlásí, že v noci zneškodnily více než 100 nepřátelských dronů

Rusko v noci na dnešek zaútočilo na Ukrajinu 157 drony a čtyřmi řízenými střelami S-300, protivzdušná obrana zneškodnila 117 bezpilotních letounů, oznámilo ráno ukrajinské letectvo. Zabité, zraněné a škody hlásí úřady z několika regionů. Ruské ministerstvo obrany uvedlo, že ruské síly v noci zničily 120 ukrajinských dronů, o škodách ani zraněných se nezmiňuje.

Na Slovensku v úterý začne líčení s mužem, který loni střílel na premiéra Fica

Téměř rok a dva měsíce od atentátu na slovenského premiéra Roberta Fica je na úterý naplánován začátek hlavního líčení s obžalovaným útočníkem Jurajem Cintulou. Ten v polovině loňského května několikrát na Fica vystřelil z pistole a vážně ho zranil. Za to mu podle obžaloby hrozí doživotí. Atentátník dříve odmítl, že chtěl Fica zavraždit.

Josef Dostál a Anežka Paloudová mají syna

Olympijský vítěz Josef Dostál a reprezentantka Anežka Paloudová se stali rodiči. Na sociálních sítích oznámili narození prvního potomka. Dali mu jméno Jonatán.

Dalajláma slaví 90 let a odmítá čínský vliv na svého nástupce

Tisíce lidí se v neděli sešly v indické Dharamsale, aby oslavily 90. narozeniny tibetského duchovního vůdce. Dalajláma promluvil o svých dalších plánech i o tom, jak si představuje výběr svého nástupce. Vzkaz byl jasný: rozhodnutí zůstává výhradně v rukou tibetské tradice, nikoliv Pekingu.

Čína by při útoku na Tchaj-wan chtěla, aby Rusko zaútočilo na NATO, tvrdí Rutte

Pokud by se Čína rozhodla zaútočit na Tchaj-wan, chtěla by po Rusku, aby zaútočilo na území Severoatlantické aliance. V rozhovoru, který zveřejnil v sobotu deník The New York Times, to označil za nejpravděpodobnější scénář generální tajemník NATO Mark Rutte. Podle něj nelze oddělit bezpečnostní situaci v Evropě od té v Asii.

Počet obětí záplav v Texasu se zvýšil na 51 lidí, uvádí úřady

Při bleskových záplavách v Texasu zemřelo od pátku nejméně 51 lidí. Nejvíce z nich připadá na okres Kerr, kde podle nové dnešní bilance zahynulo 43 lidí včetně 15 dětí, píší agentury. Zástupce místních úřadů v tomto okrese Dalton Rice uvedl, že se stále pohřešuje 27 účastníků náboženského tábora pro dívky Camp Mystic. Podle něj je však možné, že počet pohřešovaných bude vyšší.

Ruská vojska dobyla další dvě vsi u Dněpropetrovské oblasti

Rusko dobylo další dvě vesnice poblíž administrativní hranice Dněpropetrovské oblasti, napsala dnes ukrajinská média s odvoláním na projekt DeepState, pokládaný za blízký ukrajinské armádě. Její hlavní velitel Oleksandr Syrskyj uvedl, že strávil dva dny na jiném úseku fronty ohroženém ruskými útoky, v Charkovské oblasti na severovýchodě země, kde ukrajinští vojáci každý den odrážejí okolo deseti ruských útoků. S místními veliteli jednal o posílení obrany.

Bitcoin se drží pod tlakem. Klíčový odpor zůstává nepokořen

Cena bitcoinu se 5. července pohybovala v těsném rozmezí mezi 107 386 a 109 117 dolary. Po sérii poklesů přišlo mírné zotavení, ale objemy klesly a býci zatím nepřesvědčili. Bitcoin tak zůstává v zóně nejistoty pod rezistencí kolem 109 000 dolarů.

Trump řekl, že s Putinem jednal také o možných sankcích proti Rusku

Americký prezident Donald Trump vyjádřil nespokojenost s telefonátem se svým ruským protějškem Vladimirem Putinem ohledně války, kterou Moskva vede proti Ukrajině. Novinářům řekl, že se šéfem Kremlu jednal o možných dalších sankcích a že ten se jich obává. Ohledně hovoru s ukrajinským prezidentem Volodymyrem Zelenským řekl, že spolu mluvili o možnosti poskytnutí dalších střel protivzdušné obrany Patriot Kyjevu. Informovaly o tom dnes agentury Reuters a AFP.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás