menu

21.3 C
Czech
Úterý 8. července 2025

Verstappen údajně kývl na Mercedes

Max Verstappen zřejmě souhlasil s přestupem do Mercedesu. Informace přinesla italská mutace televize Sky Sports, podle které měl čtyřnásobný mistr světa přijmout nabídku šéfa týmu Tota Wolffa. Přesto zatím není nic jisté.

Muži a jóga – průvodce začátečníka

Novinář psal články o vlastních vraždách. Vyžíval se v detailech, což se mu stalo osudným

V kultovním filmu Základní instinkt z roku 1992 od režiséra Paula Verhoevena fiktivní postava spisovatelky Catheriny Tramell (Sharon Stone) popisuje ve své úspěšné knize detaily vraždy odpovídající způsobu zabití jejího milence. K podobnému případu před lety skutečně došlo v Makedonii. Zkušený novinář popisoval v detailních článcích své vlastní vraždy, čímž se však nakonec prozradil. O tomto hororovém případu

Pro mnoho mužů vypadá jóga na první pohled děsivě. Mají pocit, že se jim nikdy nemůže podařit zkroutit se do obtížných pozic, které vidí u svých partnerek. Pánové, zachovejte klid: ve skutečnosti jsou to ty nejzákladnější polohy, které vám poskytnou cenný základ flexibility a síly. Přečtěte si, že muži a jóga je spojení, které jde dohromady.

Existuje řada stylů jógy a nalezení toho správného vám pomůže zajistit, abyste pokračovali ve své praxi. Pro ty, kdo chtějí cvičit rychleji, bude vhodná power jóga. Pokud se chcete pořádně zapotit, vyzkoušejte Hot jógu. Hatha jóga je zase pro začátečníky dobrá díky svému pomalému tempu a úvodním pózám. Vinyasa se soustředí na spojení mysli a dechu a pracuje s tělem agresivním protahováním. To je jen hrstka různých variant jógy určených ke zlepšení flexibility, atletických schopností a pročištění mysli.

Zde jsou důvody, proč by muži měli cvičit jógu, ať už si vyberou jakýkoliv styl:

1. Uvolní stres

Všichni hledáme způsoby, jak se vyrovnat se stresem. Ne každému vyhovuje zvedání činek nebo boxovací pytel. Jóga naproti tomu využívá řadu relaxačních technik, které vás při pravidelném cvičení celkově uklidní. Spolu s tréninkem těla cvičí jóga vaši mysl.

2. Získají flexibilitu

Většina sérií jógových ásan (fyzických pozic) zahrnuje jeden nebo více spinálních zákrutů, které uvolňují klouby a páteř. To může zlepšit vaši tenisovou hru a golfový švih, také podpořit detoxikaci a dobré trávení. Cameron Alborizan, ájurvédský léčitel, jógový guru a autor knihy The One Plan, říká: „Představte si tělo jako houbu naplněnou špinavou vodou z dřezu. Jemné zákruty pomáhají houbu vyždímat a zbavit toxinů. “

3. Budují svaly

Jóga rozšiřuje rozsah pohybu a zvyšuje přístup k více svalovým vláknům, což umožňuje výraznější hypertrofii v jakékoli dané svalové skupině. Hypertrofie je, když se sval zvětší, protože se zvětší jeho buňky (jedná se v zásadě o růst svalů na buněčné úrovni). Pokud doplníte svou pravidelnou rutinu zvedání činek o hodiny jógy, budete moci aktivovat ignorované části svalu. Vezměte si například serratus anterior neboli „boxerský sval“, který se nachází pod podpaží a přes boky žeber. Tento sval poskytuje stabilitu vašim ramenům a je základem pro vývoj deltových svalů a prsou.

4. Prevence zranění při cvičení

Většina hodin jógy začíná připomenutím, že byste měli respektovat konkrétní potřeby a limity vašeho těla v daný den. Tato základní schopnost skenovat a hodnotit se při cvičení pomůže snížit výskyt zranění při jiných sportech. Navíc vaše svaly, flexibilnější díky józe, se po cvičení rychleji zotaví.

5. Lepší sex

Studie publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že jóga výrazně zvyšuje zážitek žen v ložnici díky posílení svalů pánevního dna. U mužů pomáhá jóga snižovat úzkost a zvyšuje povědomí a sebevědomí těla. Urychluje uvolňování hormonů, které zvyšují vzrušení a průtok krve do genitální oblasti, což je důležité pro erekci.

6. Uklidníte svou mysl

Pokud máte nabitý pracovní či denní rozvrh, může být lekce jógy dobrým způsobem, jak zpomalit a správně dýchat. Bylo také zjištěno, že pomáhá lépe a déle spát. Studie v časopise Journal of Physical Activity and Health dále zjistila, že 20 minut Hatha jógy stimuluje mozkové funkce více než chůze nebo běhání na běžeckém pásu po stejnou dobu.

7. Budete lépe vonět

Opravdu. Michael Hewitt, zakladatel Akademie jógy Sarva, říká, že jóga je především o odstraňování odpadních látek z těla. Vydechování a pocení během lekce vám pomohou zbavit se toxinů, takže poté bude váš pot opravdu sladší. „Po hodině jógy,“ říká Hewett, „je vaše tělo čistší, sebevědomější a soustředěnější, než když jste vešli.“

Tipy pro začátečníky

Zůstaňte v zadní řadě

Při prvních několika návštěvách položte svou podložku do zadní řady, abyste viděli, co dělají lidé kolem vás. To vám pomůže se učit, nebude vás bolet za krkem a poskytne vám to úžasný pohled na převážně ženské osazenstvo studia.

Zachovejte klid

Jóga není snadná. Nebojte se, pokud vaše atletická stavba těla brání některým pohybům či pozicím. Pokrok má být pomalý a stabilní. Nejnáročnější aspekty cvičení jsou obvykle to, co vaše tělo potřebuje nejvíce.

Zaměřte se na své dýchání

Hluboké břišní dýchání je důležitou součástí jógy a aktivuje parasympatický nervový systém. To snižuje hladinu kortizolu, hormonu, který nutí vaše tělo hromadit břišní tuk. Cvičení, jak dýchat hluboce pomocí jógy, může snížit hladinu kortizolu a stres v každodenním životě.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Trumpova cla jsou chaos, EU se přirážkám zatím vyhne

Na dovoz z Japonska a Jižní Koreje se bude vztahovat 25procentní clo a další země mohou očekávat sazby od 25 procent do 40 procent. Vyplývá to ze 14 dopisů adresovaných americkým obchodním partnerům, které zveřejnil prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social. Evropská unie (EU) zatím dopis neobdržela a s Washingtonem intenzivně jedná.

Thiago Silva táhne Fluminense. Chelsea čeká známý protivník

Fluminense se nenápadně protlačilo až do semifinále mistrovství světa klubů a v cestě do finále jim teď stojí Chelsea. Klub z Ria těží z překvapivě pevné obrany, týmového ducha a také z jednoho jména, které zná každý fanoušek Premier League – Thiago Silva.

Netanjahu navrhnul Trumpa na Nobelovu cenu míru, Trump ohlásil jednání s Íránem

Izraelský premiér Benjamin Netanjahu navrhnul amerického prezidenta Donalda Trumpa na Nobelovu cenu míru. Netanjahu to prohlásil v pondělí večer místního času (v noci na dnešek SELČ) na setkání s Trumpem v Bílém domě. Prezident Spojených států při této příležitosti oznámil, že Teherán má zájem jednat s USA o svém jaderném programu. Řekl také, že by jednou rád zrušil protiíránské sankce.

Musí se ubránit! Trump slíbil Ukrajině další zbraně

Spojené státy pošlou Ukrajině další zbraně, aby se mohla bránit. Na okraj setkání s izraelským premiérem Benjaminem Netanjahuem to řekl americký prezident Donald Trump. Také uvedl, že není spokojen s přístupem ruského diktátora Vladimira Putina.

Od bombových útoků 7. července v Londýně uplynulo dvacet let. Král Karel vyzval k jednotě

Přesně dvacet let po nejhorším teroristickém útoku v moderních britských dějinách si Spojené království připomíná tragédii, při níž zahynulo 52 lidí a více než 700 dalších utrpělo zranění. Následky čtyř koordinovaných útoků 7. července 2005 na londýnskou veřejnou dopravu jsou tématem pietních shromáždění po celé zemi. Britský král Karel III. v emotivním prohlášení apeloval zejména na společenskou soudržnost.

V Indonésii vybuchla sopka, vyvrhla sloup popela do výšky 18 kilometrů

Na jihovýchodě Indonésie dnes opět vybuchla sopka Lewotobi Laki-Laki. Vyvrhla sloup popela až do výšky 18 kilometrů a okolní vesnice zasypala popelem, uvedly agentury. Australské aerolinky kvůli erupci zrušily některé své lety na Bali a Japonsko vydalo varování před možným cunami.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Trumpova cla jsou chaos, EU se přirážkám zatím vyhne

Na dovoz z Japonska a Jižní Koreje se bude vztahovat 25procentní clo a další země mohou očekávat sazby od 25 procent do 40 procent. Vyplývá to ze 14 dopisů adresovaných americkým obchodním partnerům, které zveřejnil prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social. Evropská unie (EU) zatím dopis neobdržela a s Washingtonem intenzivně jedná.

Thiago Silva táhne Fluminense. Chelsea čeká známý protivník

Fluminense se nenápadně protlačilo až do semifinále mistrovství světa klubů a v cestě do finále jim teď stojí Chelsea. Klub z Ria těží z překvapivě pevné obrany, týmového ducha a také z jednoho jména, které zná každý fanoušek Premier League – Thiago Silva.

Netanjahu navrhnul Trumpa na Nobelovu cenu míru, Trump ohlásil jednání s Íránem

Izraelský premiér Benjamin Netanjahu navrhnul amerického prezidenta Donalda Trumpa na Nobelovu cenu míru. Netanjahu to prohlásil v pondělí večer místního času (v noci na dnešek SELČ) na setkání s Trumpem v Bílém domě. Prezident Spojených států při této příležitosti oznámil, že Teherán má zájem jednat s USA o svém jaderném programu. Řekl také, že by jednou rád zrušil protiíránské sankce.

Musí se ubránit! Trump slíbil Ukrajině další zbraně

Spojené státy pošlou Ukrajině další zbraně, aby se mohla bránit. Na okraj setkání s izraelským premiérem Benjaminem Netanjahuem to řekl americký prezident Donald Trump. Také uvedl, že není spokojen s přístupem ruského diktátora Vladimira Putina.

Od bombových útoků 7. července v Londýně uplynulo dvacet let. Král Karel vyzval k jednotě

Přesně dvacet let po nejhorším teroristickém útoku v moderních britských dějinách si Spojené království připomíná tragédii, při níž zahynulo 52 lidí a více než 700 dalších utrpělo zranění. Následky čtyř koordinovaných útoků 7. července 2005 na londýnskou veřejnou dopravu jsou tématem pietních shromáždění po celé zemi. Britský král Karel III. v emotivním prohlášení apeloval zejména na společenskou soudržnost.

V Indonésii vybuchla sopka, vyvrhla sloup popela do výšky 18 kilometrů

Na jihovýchodě Indonésie dnes opět vybuchla sopka Lewotobi Laki-Laki. Vyvrhla sloup popela až do výšky 18 kilometrů a okolní vesnice zasypala popelem, uvedly agentury. Australské aerolinky kvůli erupci zrušily některé své lety na Bali a Japonsko vydalo varování před možným cunami.

Trump: Protiamericky smýšlející země si připlatí dodatečné desetiprocentní clo

Každá země, která se ztotožní s protiamerickými postoji skupiny BRICS, bude bez výjimek zatížena dodatečným desetiprocentním clem, napsal americký prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social. Dodal, že od pondělí bude jeho administrativa rozesílat dopisy s konečnými sazbami.

Ruské útoky na Charkov a Záporoží si vyžádaly desítky zraněných

Okolo 40 raněných si vyžádaly dronové útoky, které Rusko v noci na dnešek a později dopoledne podniklo proti Charkovu. Informují o tom úřady v tomto druhém největším ukrajinském městě. Po nočním útoku na jihoukrajinskou Oděsu zůstal podle ukrajinské Státní služby pro mimořádné situace (DSNS) jeden mrtvý a zasaženy byly civilní objekty. Cílem útoku bylo i Záporoží, odkud je hlášených asi deset zraněných. Ukrajina útočila na Moskevskou oblast.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás