Zajímavá i zábavná fakta o józe – část 2

Jóga se v posledním desetiletí stala jednou z nejpopulárnějších forem cvičení. Věděli jste ale, že existuje tzv. „nahá jóga“ nebo „jóga smíchu“? Přečtěte si fakta o józe, která jste možná dosud neznali.

Pokračování článku Zajímavá i zábavná fakta o józe – část 1.

Zdravotní přínosy jógy

Pokud vás zajímá, jak moc je jóga prospěšná, podívejte se na přínosy, které může mít pro vaši tělesnou a duševní pohodu.

• Pomocí jógy můžete procvičovat každý sval v těle. Zlepšuje vaši flexibilitu, držení těla a buduje sílu.
• Jóga posiluje váš imunitní systém. Nedávná norská studie zkoumala zdravotní přínosy jógy ve vztahu k imunitnímu systému. Zjištění ukázala, že cvičení jógy způsobilo molekulární změny, které podporovaly cirkulaci imunitních buněk.
• Kurzy jógy dvakrát týdně mohou pomoci zmírnit depresi.
• Cvičení jógy může prospět lidem trpícím úzkostí.
• Cvičení jógy vám může pomoci cítit se méně stresovaní! Katedra tělesné výchovy na Banaras Hindu University zjistila, že cvičení jógy může snížit vaši tepovou frekvenci a krevní tlak, čímž sníží potřebu těla přijímat více kyslíku. To vám pomůže cítit se klidnější.
• Jóga prospívá jednotlivcům, kteří trpí bolestmi dolní části zad.

• Jóga může zlepšit kognitivní funkce pacientů se schizofrenií.
• Jóga může oddálit nástup Alzheimerovy choroby. Výzkum financovaný Nadací pro výzkum a prevenci Alzheimerovy choroby zjistil, že jóga v kombinaci s meditací může oddálit kognitivní poruchy, což je obvykle první indikátor rozvoje Alzheimerovy choroby.
• Jóga na pracovišti může pomoci zlepšit produktivitu.
• Jóga může pomoci snížit riziko vzniku srdečních onemocnění.
• Pacientům s diabetem pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi.
• Cvičení jógy podporuje hubnutí. Motivuje totiž ke zdravějšímu stravování a zároveň se jedná o fyzickou aktivitu.

Lepší spánek i milostný život

• Hot jóga může zlepšit vaši fyzickou zdatnost. Původně byla známá jako Bikram jóga. Koná se v místnosti vytopené až na 40,5 °C a je stále populárnější.
• Jóga může pomoci léčit příznaky obsedantně kompulzivní poruchy.
• Pokud si zacvičíte jógu, bude se vám lépe spát. Podle studie z Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví 55 % z těch, kteří pravidelně cvičili jógu, uvedlo, že spí lépe. S rostoucím počtem lidí trpících poruchami spánku to stojí za vyzkoušení! Navíc existují určité pózy, které jsou zvláště dobré pro navození spánku.
• Jóga vám může poskytnout lepší orgasmus! Výzkum publikovaný Harvardskou univerzitou zkoumal, jak mohou pravidelné lekce jógy ovlivnit sexuální život žen. Výsledky byly vzrušující. Zlepšení bylo vidět v touze, vzrušení, orgasmu a celkové spokojenosti v milostném životě.
• Bylo prokázáno, že jóga pomáhá proti předčasné ejakulaci. Stejně jako meditace je i jóga skvělou alternativou k léčbě předčasné ejakulace. Výzkumný projekt v roce 2007 porovnával praxi jógy s fluoxetinem, lékem běžně používaným k léčbě tohoto onemocnění.

Zábavná fakta o józe

• 91letá Bernice Mary Batesová je nejstarší učitelka jógy na světě.
• Tzv. „nahá“ jóga si v USA nachází čím dál více fanoušků. Myšlenka, která stojí za cvičením bez jakéhokoli oblečení, je o budování sebevědomí a přijetí svého vlastního těla.
• George Harrison z The Beatles byl slavný jogín.
• Příspěvky na Instagramu o józe dostávají více lajků, pokud cvičící mají na sobě jen minimální oblečení.

• Každý má dominantní nosní dírku. Když cvičíte jógu, můžete použít dýchací techniky k regulaci nosních dírek. To vám pomůže posílit vůli a koncentraci.
• Roste popularita jógy smíchu. Během cvičení se bezdůvodně smějete, abyste pomohli uvolnit pocity stresu a deprese.
• Jóga může také posílit vaše ego. Ačkoli základní principy jógy vás povzbuzují k tomu, abyste ignorovali své ego a spojili se se svým skutečným já, nový výzkum provedený v Německu zjistil, že jóga u některých praktikujících posílila ego.