Klidná mysl jako základ spánku
Když je vaše tělo zcela uvolněné, přichází nejtěžší část – vyprázdnění mysli. Pro některé je to snazší říct než udělat. Pokud se vám hlavou honí myšlenky, zkuste trik s opakováním věty „nemyslet, nemyslet“. Pomáhá to zaměřit pozornost a zahnat chaos v hlavě.
Další možností je představit si, že ležíte na obláčku, který vás pomalu unáší do snové krajiny. Čím více si tuto představu užíváte, tím méně prostoru zůstává pro rušivé myšlenky. Někdy pomáhá i „počítání oveček“, ale pokud máte raději jiná zvířata, klidně počítejte třeba žirafy.
Pamatujte, že tato metoda vyžaduje trochu tréninku. Ne každý se stane mistrem hned první noc. Ale s pravidelnou praxí můžete překonat své spánkové potíže a probouzet se svěží a odpočatí. Takže – dobrou noc a sladké sny!
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit
