Více
    5.8 C
    Czech
    Čtvrtek 30. března 2023

    John Wick je zpět. Podle kritiků v dosud nejlepší formě

    Kanadský herec Keanu Reeves se s přibývajícím věkem jen zlepšuje. Alespoň to vyplývá z recenzí nového snímku John Wick: Kapitola 4, které sérii akčních thrillerů přisoudily dosud nejlepší hodnocení.

    Kryptoměnová burza Kraken uzavřela partnerství s F1 týmem Williams Racing

    Kryptoměnová burza Kraken uzavřela dohodu se závodním týmem Williams Racing. Stala se prvním oficiálním krypto a web3 partnerem britského týmu Formule 1 (F1). Pro společnost Kraken to zároveň znamená první globální partnerství.

    Sodapoppin reaguje na propouštění zaměstnanců Twitche

    Společnost Twitch prošla mnoha šokujícími změnami. Jednou z nich bylo i propuštění 400 zaměstnanců poté, co se novým generálním ředitelem stal Dan Clancy. Streamer Thomas Chance "Sodapoppin" Morris nedávno kritizoval způsob, jakým Twitch propouštění řešil, a o situaci hovořil na svém streamu.

    Uvědomte si vlastní dech a využijte ho k zaměření pozornosti

    Pránájáma neboli práce s dechem je nezbytnou součástí vaší jógové praxe, která ovlivňuje váš krevní tlak, náladu a spánek. Nezapomínejte na ni. Naučte se vnímat svůj dech a využívat ho k zaměření pozornosti.

    Existuje mnoho přístupů, jak v józe dýchat, ale v jógových studiích je praxe pránájámy často přehlížena, zatímco ásana získává většinu pozornosti.

    Současný výzkum posiluje účinnost jógových technik dýchání. Studie z roku 2021 zjistila, že účastníci, kteří praktikovali dechovou praxi Sudarshan Kriya Yoga (SKY), hlásili méně stresu, úzkosti, deprese a zlepšil se jim spánek. Metoda SKY zahrnuje dýchání Ujjayi, Bhastrika a Sudarshan Kriya a zpívání óm se zaměřením na prodloužený výdech.

    Chcete-li využít výhod práce s dechem v józe, začněte od základů. Nejdříve si svůj dech dokonale uvědomte. Jak se cítí ve vašem těle a jak reaguje na různé situace? Poté vyzkoušejte Ujjayi, vítězný dech. Pomůže vám se uklidnit a zaměřit pozornost. Nejen během cvičení jógy, praktikovat ho můžete i v běžných denních situacích.

    Základní uvědomění si dechu

    Začněte tím, že si všimnete, kde se svým dechem už jste. Cvičení náročné jógové pozice může způsobit, že zadržíte dech. Předvídání obtížného rozhovoru může způsobit zrychlené dýchání. Kdy a proč je vás dech mělký? Co ho zrychluje? To jsou opravdu cenné informace při vytváření odolnosti vůči stresu. Navíc, když si uvědomíte svůj dech, máte tendenci ho zpomalit, což může snížit krevní tlak, bolest a úzkost a zlepšit koncentraci a spánek.

    Zkuste to kdykoli a kdekoli. Dýchejte nosem, sledujte nádechy a výdechy. Co se stane? Nemanipulujte se svým dechem. Jen si všimněte, jaké to je ve vašem těle. Praktikujte 2-3 minuty.

    Ujjayi Pranayama (vítězný dech nebo oceánský dech)

    Tato klasická praxe pránájámy, Ujjayi, známá svým měkkým, uklidňujícím zvukem podobným vlnám oceánu, může zlepšit relaxační odezvu pomalého dýchání. Vibrace v hrtanu stimulují smyslové receptory, které signalizují bloudivému nervu, aby vyvolal uklidňující účinek.

    Zkuste to, abyste zaměřili svou pozornost během cvičení ásan. Když dýcháte v józe, nadechněte se nosem, poté otevřete ústa a pomalu vydechněte, přičemž vydejte zvuk „haaa“. Zkuste to několikrát, pak zavřete ústa a vydechněte nosem, přičemž v zadní části krku si ponechte stejný pocit, jaký jste použili při vydávání zvuku „haaa“.

    Sledujte nás na sítích

    Motiv střelby v nashvillské škole je dál neznámý, policie zveřejnila video

    Policie v Nashvillu v americkém státě Tennessee stále nezná motiv útočnice, která v pondělí na základní škole Covenant School zastřelila šest lidí, z toho tři děti, než zasáhla policie a zabila ji. Místní policejní šéf John Drake uvedl, že z nalezených ručně psaných poznámek střelkyně Audrey Haleové vyplynulo, že byla "připravená na konfrontaci se strážci zákona". Policie zveřejnila rovněž video ze zásahu. Prezident Joe Biden opakovaně vyzval Kongres ke zpřísnění zbraňových zákonů, zákonodárci však v tuto chvíli podle stanice CNN nejsou schopni prosadit změnu.

    WHO přehodnotila doporučení k očkování na covid-19. Děti se už očkovat nemusí

    Odborníci na očkování Světové zdravotnické organizace revidovali svá celosvětová doporučení pro očkování proti covidu-19. Zdravé děti a dospívající, kteří jsou považováni za osoby s nízkou prioritou, se očkovat nemusí.

    Britský král Karel III. přiletěl do Německa na třídenní návštěvu

    Britský král Karel III. s manželkou Camillou dnes odpoledne přiletěli na berlínské Letiště Willyho Brandta, zahájili tak třídenní návštěvu Německa. Karel III. se již sešel s německým prezidentem Frankem-Walterem Steinmeierem. Německo je první zemí, do které Karel III. v roli panovníka Spojeného království odcestoval.

    Zelenskyj pozval Si Ťin-pchinga na návštěvu Ukrajiny

    Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj v rozhovoru s agenturou AP řekl, že pozval svůj čínský protějšek Si Ťin-pchinga na Ukrajinu. Peking informaci nepotvrdil. Prezident Číny, která je považovaná za spojence Ruska, minulý týden absolvoval třídenní státní návštěvu Moskvy a Peking v minulých týdnech představil mírový plán pro Ukrajinu.

    Politické klima v Izraeli znepokojuje obchodní lídry, investoři pociťují nejistotu

    Izraelská justiční reforma znervózňuje podniky. Obávají se totiž o práva pracovníků, investorů a otázek týkajících se zdanění. Politické klima v zemi navíc může vést k odlivu zaměstnanců do zahraničí. Izrael je malý trh a tamní společnosti získávají finance ze zahraničí. Americký prezident vyzval ke stažení reformy.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Motiv střelby v nashvillské škole je dál neznámý, policie zveřejnila video

    Policie v Nashvillu v americkém státě Tennessee stále nezná motiv útočnice, která v pondělí na základní škole Covenant School zastřelila šest lidí, z toho tři děti, než zasáhla policie a zabila ji. Místní policejní šéf John Drake uvedl, že z nalezených ručně psaných poznámek střelkyně Audrey Haleové vyplynulo, že byla "připravená na konfrontaci se strážci zákona". Policie zveřejnila rovněž video ze zásahu. Prezident Joe Biden opakovaně vyzval Kongres ke zpřísnění zbraňových zákonů, zákonodárci však v tuto chvíli podle stanice CNN nejsou schopni prosadit změnu.

    WHO přehodnotila doporučení k očkování na covid-19. Děti se už očkovat nemusí

    Odborníci na očkování Světové zdravotnické organizace revidovali svá celosvětová doporučení pro očkování proti covidu-19. Zdravé děti a dospívající, kteří jsou považováni za osoby s nízkou prioritou, se očkovat nemusí.

    Populační bomba možná nikdy nevybuchne, zjistil výzkum

    Lidská populace dosáhne vrcholu dříve a bude menší, než se očekávalo. K žádné explozi „populační bomby“ nedojde, zjistil průzkum, který tak zlepšil vyhlídky pro životní prostředí. Zastavení demografického růstu a populační pokles kromě toho sníží politické a sociální napětí.

    Britský král Karel III. přiletěl do Německa na třídenní návštěvu

    Britský král Karel III. s manželkou Camillou dnes odpoledne přiletěli na berlínské Letiště Willyho Brandta, zahájili tak třídenní návštěvu Německa. Karel III. se již sešel s německým prezidentem Frankem-Walterem Steinmeierem. Německo je první zemí, do které Karel III. v roli panovníka Spojeného království odcestoval.

    Zelenskyj pozval Si Ťin-pchinga na návštěvu Ukrajiny

    Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj v rozhovoru s agenturou AP řekl, že pozval svůj čínský protějšek Si Ťin-pchinga na Ukrajinu. Peking informaci nepotvrdil. Prezident Číny, která je považovaná za spojence Ruska, minulý týden absolvoval třídenní státní návštěvu Moskvy a Peking v minulých týdnech představil mírový plán pro Ukrajinu.