Životní stylUdržitelné změny pro lepší zdraví

Udržitelné změny pro lepší zdraví

Životní styl
2 min.
Zdroje:WHO, Foto: Unsplash
Autor: Denisa Šenkeříková

Nezáleží na tom, jaká část roku je, každý den může být ideální pro zahájení změn směřujících k lepšímu zdraví a pohodě. Světová zdravotnická organizace (WHO) poskytuje užitečné tipy, které můžete začít praktikovat již dnes.

1. Jezte zdravě

Základem dobrého zdraví je vyvážená strava. Zaměřte se na pestrou a vyváženou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, luštěniny a ořechy. Mějte na paměti, že je důležité omezit příjem soli, cukru a nasycených tuků​​.

2. Buďte fyzicky aktivní

Pohyb je pro zdraví nezbytný. Pro dospělé WHO doporučuje alespoň 150 minut mírně náročné fyzické aktivity týdně. Každá aktivita se počítá, takže i chůze nebo výstup do schodů mohou být prospěšné.

3. Omezte Alkohol

Alkohol je spojen s mnoha zdravotními problémy. Omezení jeho konzumace může výrazně přispět k lepšímu zdravotnímu stavu. V případě potřeby neváhejte konzultovat odborníka​​.

4. Nekuřte a nevapujte

Tabák a e-cigarety jsou škodlivé pro vaše zdraví. Opuštěním kouření můžete výrazně snížit riziko mnoha nemocí včetně srdečních onemocnění a rakoviny​​.

5. Dbejte na sexuální zdraví

Sexuální zdraví je důležitou součástí celkového zdraví. Používání kondomů může pomoci v prevenci sexuálně přenosných infekcí a HIV​​.

6. Udržujte sociální kontakty

Sociální vazby jsou důležité pro duševní zdraví. Udržování kontaktů s rodinou a přáteli a angažovanost v komunitě mohou mít pozitivní vliv na vaši psychiku​​.

7. Nechte se očkovat

Očkování pomáhá předcházet mnoha nemocem. Ujistěte se, že máte potřebná očkování.

8. Užívejte antibiotika s rozumem

Správné užívání antibiotik je klíčem k prevenci antibiotické rezistence. Dodržujte předpisy svého lékaře a nepoužívejte antibiotika nevhodně​​.

9. Správné užívání léků

Při užívání léků je důležité dodržovat lékařské pokyny. Nesprávné užívání může způsobit zdravotní problémy nebo snížit účinnost léků​​.

10. Sledujte své zdraví

Pravidelné lékařské prohlídky a samovyšetření jsou důležité pro včasné odhalení možných problémů. Být informovaný o svém zdraví je nejlepším způsobem, jak předejít vážným zdravotním problémům​​.

Zdraví není jen věcí Nového roku nebo krátkodobých řešení, ale trvalého přístupu k životnímu stylu. Tyto kroky mohou v každodenním životě přinést značné zlepšení vašeho zdravotního stavu a pohody.

Doporučujeme

Při hašení lesních požárů západně od Atén se srazily dva vrtulníky

Západně od Atén se dnes při hašení lesních požárů srazily dva vrtulníky, posádka jednoho z nich je v pořádku, po druhé se pátrá, informují podle agentury DPA místní média. Podle nich požáry v této oblasti od pátku zničily už přes 10.000 hektarů porostu. Dnes byli také zatčeni dva lidé, kteří jsou podezřelí, že vypuknutí požáru nedbalostí způsobili. Lesy hoří také v dalších částech Řecka.

Americký stát Washington vyhlásil kvůli rychle se šířícím požárům stav nouze

V americkém státě Washington na severozápadě země donutil rychle se šířící požár k evakuaci tisíce obyvatel města Spokane. Stát Washington vyhlásil stav nouze, jelikož čelí jedné z nejhorších požárních sezón ve své historii. Informovaly o tom dnes světové agentury a místní média.

Výbuch bomby v restauraci v Moskvě zabil nejméně tři lidi

Nejméně tři lidé zahynuli a dalších 21 utrpělo zranění při explozi v italské restauraci Balzi Rossi v centru Moskvy. Podle ruských státních médií, která se odvolávají na bezpečnostní zdroje, výbuch způsobilo podomácku vyrobené výbušné zařízení.

Izraelské údery zabily v noci v Pásmu Gazy devět lidí, uvedly palestinské úřady

Izraelské údery v noci na dnešek zasáhly několik domů v Pásmu Gazy a zabily devět lidí. Podle agentury Reuters to uvedli zdravotníci v Pásmu Gazy. Dalších osm obětí zaznamenala civilní ochrana kontrolovaná Hamásem po izraelských úderech už v sobotu. Alespoň v jednom případě byly údery vedené proti velitelům teroristické organizace Hamásu, uvedla izraelská armáda.

USA a Izrael odloží chystané tvrdé údery na Írán, uvedl Trump

Spojené státy a Izrael se dohodly na odložení chystaného tvrdého útoku na Írán, uvedl americký prezident Donald Trump s tím, že o to prý požádal Teherán a další země regionu. Podmínkou je podle Trumpa brzké dosažení dohody, která umožní plné otevření Hormuzského průlivu. Íránská oficiální média s odkazem na své zdroje označují Trumpovo tvrzení o žádosti Teheránu za lež.

Vysoké teploty a pesticidy zvyšují úhyn čmeláků

Mrtví čmeláci na chodnících nejsou v létě ničím neobvyklým. Část z nich umírá přirozeně na konci svého krátkého života, stále větší roli ale hrají také vlny veder, úbytek přirozeného prostředí a používání pesticidů. Kombinace těchto faktorů může oslabovat celé populace důležitých opylovačů.

Rusko za noc zničilo přes 600 ukrajinských dronů, uvedlo ministerstvo obrany

Ruské ministerstvo obrany oznámilo, že protivzdušná obrana zničila v noci na dnešek přes 600 ukrajinských dronů. Na jihu Ruska v Saratovské oblasti místní představitelé tvrdí, že ukrajinský úder ze vzduchu zabil dva lidi. Píše to dnes agentura AFP. Ukrajinská protivzdušná obrana v noci ze soboty na dnešek sestřelila 109 dronů, uvedlo ukrajinské letectvo. Za posledních 24 hodin zemřeli na Ukrajině podle místních médií tři lidé a zhruba 50 jich bylo zraněno.

Osamělý vlk přiblíží osud československého pilota Josefa Františka

Do českých kin míří dokudrama o Josefu Františkovi, jednom z nejúspěšnějších československých stíhacích pilotů druhé světové války. Snímek režiséra Ondřeje Veverky se nejprve představí v Prostějově, který je úzce spojený s pilotovým životem.

Americká ekonomika zpomalila. Růst brzdí dovoz a vysoké ceny

Americká ekonomika ve druhém čtvrtletí rostla pomaleji, než se očekávalo. Spotřeba domácností zůstala silná, celkový výsledek však zhoršil prudší růst dovozu, nižší vládní výdaje a přetrvávající cenové tlaky.

Zemětřesení u Neapole poničilo domy, přístav i elektrickou síť

Oblast západně od Neapole zasáhlo zemětřesení o síle 4,7. Nejméně 26 lidí utrpělo zranění a přibližně 300 obyvatel města Pozzuoli muselo opustit své domovy. Otřesy poškodily budovy i dopravní infrastrukturu.

Věřitelé zkrachovalé FTX dostanou dalších 900 milionů dolarů

Majetek zkrachovalé kryptoměnové burzy FTX se znovu rozděluje mezi její bývalé zákazníky a další věřitele. Páté kolo výplat má dosáhnout přibližně 900 milionů dolarů. Některé skupiny získají více než sto procent uznané hodnoty svých nároků, původní kryptoměny jim však vráceny nebudou.

Hasiči druhým dnem zasahují proti agresivnímu požáru u Korintského zálivu

Hasiči druhým dnem zasahují proti rychle se šířícímu požáru u Korintského zálivu v letovisku Porto Germeno. Píší to dnes řecká média. Z oblasti bylo v noci několik lidí evakuováno za použití lodě. Situaci na místě komplikuje silný vítr, který pomáhá šíření ohně a ztěžuje zásahy ze vzduchu. Lesním požárům Řecko čelí i na dalších místech, například na Krétě.

Španělsko začalo s umisťováním bariéry proti migrantům na moři u Ceuty

U španělského města Ceuta, které je na severu Afriky, dnes ráno začala instalace bariéry proti migrantům na moři. Podle médií o tom informovalo ministerstvo vnitra. Právě přes moře se dostalo do Ceuty mnoho lidí při čtvrtečním živelném přechodu hranice. Situace ve městě je dnes ráno klidná.

Kontrolované vypalování pomáhá chránit obří sekvoje před požáry

Obří sekvoje přežívají v kalifornských horách tisíce let a po většinu své historie jim pravidelný oheň prospíval. Nový výzkum ukazuje, že pečlivě řízené vypalování lesa výrazně zvyšuje jejich šanci přežít i dnešní mimořádně ničivé požáry. V oblastech, kde se kontrolované požáry uskutečnily během posledních deseti let, měly stromy téměř čtyřikrát vyšší pravděpodobnost přežití.

Na Kubě se kvůli sankcím USA zavřely tři čtvrtiny hotelů

Téměř tři čtvrtiny hotelů na Kubě se už musely uzavřít kvůli americkým sankcím a ropnému embargu, které letos výrazně zhoršilo ekonomickou krizi, s níž se tento desetimilionový karibský ostrov potýká už řadu let. O uzavření hotelů informovala podle agentury AFP tento týden kubánská vláda.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama