Životní stylUdržitelné změny pro lepší zdraví

Udržitelné změny pro lepší zdraví

Životní styl
1 min.
Zdroje:WHO, Foto: Unsplash
Autor: Denisa Šenkeříková

Nezáleží na tom, jaká část roku je, každý den může být ideální pro zahájení změn směřujících k lepšímu zdraví a pohodě. Světová zdravotnická organizace (WHO) poskytuje užitečné tipy, které můžete začít praktikovat již dnes.

1. Jezte zdravě

Základem dobrého zdraví je vyvážená strava. Zaměřte se na pestrou a vyváženou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, luštěniny a ořechy. Mějte na paměti, že je důležité omezit příjem soli, cukru a nasycených tuků​​.

2. Buďte fyzicky aktivní

Pohyb je pro zdraví nezbytný. Pro dospělé WHO doporučuje alespoň 150 minut mírně náročné fyzické aktivity týdně. Každá aktivita se počítá, takže i chůze nebo výstup do schodů mohou být prospěšné.

3. Omezte Alkohol

Alkohol je spojen s mnoha zdravotními problémy. Omezení jeho konzumace může výrazně přispět k lepšímu zdravotnímu stavu. V případě potřeby neváhejte konzultovat odborníka​​.

4. Nekuřte a nevapujte

Tabák a e-cigarety jsou škodlivé pro vaše zdraví. Opuštěním kouření můžete výrazně snížit riziko mnoha nemocí včetně srdečních onemocnění a rakoviny​​.

5. Dbejte na sexuální zdraví

Sexuální zdraví je důležitou součástí celkového zdraví. Používání kondomů může pomoci v prevenci sexuálně přenosných infekcí a HIV​​.

6. Udržujte sociální kontakty

Sociální vazby jsou důležité pro duševní zdraví. Udržování kontaktů s rodinou a přáteli a angažovanost v komunitě mohou mít pozitivní vliv na vaši psychiku​​.

7. Nechte se očkovat

Očkování pomáhá předcházet mnoha nemocem. Ujistěte se, že máte potřebná očkování.

8. Užívejte antibiotika s rozumem

Správné užívání antibiotik je klíčem k prevenci antibiotické rezistence. Dodržujte předpisy svého lékaře a nepoužívejte antibiotika nevhodně​​.

9. Správné užívání léků

Při užívání léků je důležité dodržovat lékařské pokyny. Nesprávné užívání může způsobit zdravotní problémy nebo snížit účinnost léků​​.

10. Sledujte své zdraví

Pravidelné lékařské prohlídky a samovyšetření jsou důležité pro včasné odhalení možných problémů. Být informovaný o svém zdraví je nejlepším způsobem, jak předejít vážným zdravotním problémům​​.

Zdraví není jen věcí Nového roku nebo krátkodobých řešení, ale trvalého přístupu k životnímu stylu. Tyto kroky mohou v každodenním životě přinést značné zlepšení vašeho zdravotního stavu a pohody.

Doporučujeme

Policie ve Francii zadržela v souvislosti s protesty přes 2300 lidí

Francouzská policie zadržela v souvislosti s násilím při sobotních demonstracích 2397 lidí. Dnes to oznámil podle stanice France Info ministr vnitra Laurent Nuňez, který také informoval o 997 zraněných policistech, hasičích a materiálních škodách. O zraněných z řad demonstrantů se nezmínil. V zemi protestovaly stovky tisíc lidí proti vysokým životním nákladům, na některých místech se odehrály střety s policií, rabování či útoky na radnice. V Mylhúzách na východě země přišla zraněná dívka o oko a v Paříži zemřel jeden z protestujících, kterého postihla srdeční a dechová zástava, uvádí stanice France 24 a RTL.

Vance a Trump přičítají násilnosti ve Francii nezvládnuté imigraci

Americký prezident Donald Trump i jeho viceprezident J.D Vance připisují sobotní střety v ulicích francouzských městech migraci. Trump v příspěvku na své síti Truth Social pak vyzval k uzavření hranic. Oba politici se proti migraci vymezují dlouhodobě. Migraci v souvislosti se sobotním děním ve Francii zmiňují i maďarský premiér Péter Magyar či krajně pravicoví politici.

Ukrajina znovu dostává od USA informace o ruských raketách, řekl Zelenskyj

Ukrajina prostřednictvím satelitní sítě Starlink znovu dostává informace od Spojených států ohledně vypálení ruských balistických raket. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj to řekl ve vysílání americké stanice NBC, uvedly agentury Reuters a AFP. Americké úřady i prezident Donald Trump tvrdili, že předávání informací, které Ukrajině umožňují lépe reagovat na ruskou hrozbu, nepřerušili. Americký ministr financí Scott Bessent vzápětí označil Zelenského obvinění USA z omezení Starlinku za nezodpovědné.

Egypt je připraven podpořit Saúdskou Arábii v obraně proti jemenským Húsíům

Egypt je připraven poskytnout Saúdské Arábii podporu, kterou potřebuje k obraně své bezpečnosti a stability, oznámil dnes podle agentury Reuters úřad egyptského prezidenta. Íránem podporovaní jemenští povstalci v posledních dnech vystupňovali útoky namířené na území Saúdské Arábie, největšího světového vývozce ropy. Parlament, který nechal na dnešek svolat egyptský prezident Abdal Fattáh Sísí, bude o možné vojenské pomoci Rijádu hlasovat v pondělí.

Řidič kamionu ve střední Indii najel do davu věřících a zabil 13 z nich

Řidič nákladního vozu ve střední Indii ve vysoké rychlosti najel do davu lidí slavících hinduistický svátek a zabil 13 z nich, napsala dnes s odvoláním na úřady agentura AFP. Neštěstí se stalo jen den poté, co při tlačenici na severovýchodě země zemřelo nejméně 19 věřících.

Obrovský požár u kanadské letecké základny Wainwright si vyžádal nejméně sedm obětí

Rozsáhlý požár v blízkosti kanadské vojenské základny Wainwright v provincii Alberta si vyžádal nejméně sedm mrtvých a desítky zraněných. Podle dosavadních informací mohlo neštěstí způsobit poškození plynovodu nebo plynového vrtu během vojenského cvičení s ostrou municí. Přesný počet obětí zatím armáda nepotvrdila.

Litva nakrátko vyhlásila kvůli dronu červený stupeň leteckého poplachu

Litva dnes ráno vyhlásila v centrálních a severních regionech země červený stupeň leteckého poplachu a jejich obyvatele vyzvala, aby se odebrali do úkrytů. Příčinou byl neznámý letící objekt, oznámila podle agentury Reuters armáda a národní krizové centrum. Zhruba po hodině armáda poplach odvolala. Mluvčí ukrajinského ministerstva zahraničí Heorhij Tychyj později na síti X uvedl, že Kyjev lituje incidentu v litevském vzdušném prostoru, ruská protivzdušná obrana podle něj mohla s pomocí prostředků elektronického boje odklonit ukrajinský dron.

Rostliny považované za plevel lákají nejvíce opylovačů

Rostliny, které zahrádkáři často považují za plevel, patří mezi nejvyhledávanější zdroje potravy pro opylující hmyz. Osmiletý průzkum ve Velké Británii ukázal, že včely, motýli a další druhy hmyzu nejčastěji navštěvují květy břečťanu, bolševníku a ostružiníku. Výsledky zároveň upozorňují na význam zahrad pro zachování rozmanitosti opylovačů.

Digitální dolar USDC míří do 40 dalších zemí. Circle chystá expanzi

Americká společnost Circle plánuje rozšířit své služby přibližně do 40 rozvíjejících se zemí. Firma stojící za stablecoinem USDC chce využít rostoucí zájem o digitální platby v Asii, Africe i Latinské Americe. Expanzi má podpořit také plánované převzetí singapurské platební společnosti Tazapay za 400 milionů dolarů.

Milán zažil bouřlivou noc. Demonstranti útočili na policisty

Sobotní demonstrace proti rostoucím životním nákladům se v italském Miláně změnila v násilné střety s policií. Maskovaní demonstranti zapalovali barikády, házeli kameny a rabovali obchody v historickém centru města. Nejméně 24 lidí utrpělo zranění a policie předvedla přes 50 osob, mezi nimi i nezletilé.

Hrdinové střelby z Oregonu. Učitelka se snažila odzbrojit útočníka, otec dvou žaček ho zastřelil

Střelba na základní škole Silver Rail ve městě Bend v americkém Oregonu, která si vyžádala čtyři mrtvé včetně tří dětí, má své hrdiny. Dalšímu krveprolití podle policie zabránila učitelka, která se pokusila mladíka odzbrojit, a otec dvou školaček, jenž útočníka zastřelil.

Francii otřásají demonstrace. Policie proti protestujícím nasadila slzný plyn

Ve Francii začaly demonstrace, u kterých se očekává, že se během dne rozrostou v celonárodní protest kvůli vysokým cenám a rozpadu modelu, jenž měl poskytovat základní úroveň příležitostí a sociálního zabezpečení. Kolem poledne to napsala agentura Reuters. Podle stanice France 24 policie už použila slzný plyn a obušky ve snaze vytlačit některé protestující z ulic v Paříži, Marseille nebo Lyonu, kde demonstranti uspořádali nepovolené pochody a pokoušeli se blokovat dopravu pomocí barikád.

Papež bude odpoledne propuštěn z nemocnice, v neděli přednese tradiční modlitbu

Papež Lev XIV., který se zotavuje po operaci plic, bude dnes odpoledne propuštěn z nemocnice na základě příznivých výsledků krevních testů a vyšetření hrudníku, oznámil podle tiskových agentur Vatikán. Již v neděli pak papež přednese tradiční polední modlitbu z okna Apoštolského paláce ve Vatikánu, což bude jeho první veřejné vystoupení od úterní hospitalizace.

I malé přírodní rezervace mohou chránit vzácné druhy

K ochraně ohrožených živočichů nejsou vždy potřeba rozsáhlé přírodní rezervace. Nový výzkum v Austrálii ukázal, že i malé plochy zachovalé přírody mohou být důležitým útočištěm vzácných druhů. Příkladem je nově popsaný druh sarančete, který přežívá v izolovaných oblastech mezi zemědělskou půdou.

Ukrajina i Rusko hlásí zneškodnění stovek dronů a několik zabitých civilistů

Rusko v noci na dnešek zaútočilo na Ukrajinu 332 drony a neupřesněným počtem střel. Uvedlo to ráno na platformě Telegram ukrajinské letectvo, podle něhož protivzdušná obrana zneškodnila 289 bezpilotních letounů a čtyři střely s plochou dráhou letu. Na 22 blíže neupřesněných lokacích eviduje zásahy. Ukrajinští činitelé informují o dvou zabitých civilistech a řadě zraněných při ruských útocích. Ruské ministerstvo obrany oznámilo sestřelení 610 ukrajinských dronů a ruské úřady podle státní agentury TASS hlásí jednu zabitou ženu při ukrajinském útoku na Belgorodskou oblast.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama