Životní stylUdržitelné změny pro lepší zdraví

Udržitelné změny pro lepší zdraví

Životní styl
2 min.
Zdroje:WHO, Foto: Unsplash
Autor: Denisa Šenkeříková

Nezáleží na tom, jaká část roku je, každý den může být ideální pro zahájení změn směřujících k lepšímu zdraví a pohodě. Světová zdravotnická organizace (WHO) poskytuje užitečné tipy, které můžete začít praktikovat již dnes.

1. Jezte zdravě

Základem dobrého zdraví je vyvážená strava. Zaměřte se na pestrou a vyváženou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, luštěniny a ořechy. Mějte na paměti, že je důležité omezit příjem soli, cukru a nasycených tuků​​.

2. Buďte fyzicky aktivní

Pohyb je pro zdraví nezbytný. Pro dospělé WHO doporučuje alespoň 150 minut mírně náročné fyzické aktivity týdně. Každá aktivita se počítá, takže i chůze nebo výstup do schodů mohou být prospěšné.

3. Omezte Alkohol

Alkohol je spojen s mnoha zdravotními problémy. Omezení jeho konzumace může výrazně přispět k lepšímu zdravotnímu stavu. V případě potřeby neváhejte konzultovat odborníka​​.

4. Nekuřte a nevapujte

Tabák a e-cigarety jsou škodlivé pro vaše zdraví. Opuštěním kouření můžete výrazně snížit riziko mnoha nemocí včetně srdečních onemocnění a rakoviny​​.

5. Dbejte na sexuální zdraví

Sexuální zdraví je důležitou součástí celkového zdraví. Používání kondomů může pomoci v prevenci sexuálně přenosných infekcí a HIV​​.

6. Udržujte sociální kontakty

Sociální vazby jsou důležité pro duševní zdraví. Udržování kontaktů s rodinou a přáteli a angažovanost v komunitě mohou mít pozitivní vliv na vaši psychiku​​.

7. Nechte se očkovat

Očkování pomáhá předcházet mnoha nemocem. Ujistěte se, že máte potřebná očkování.

8. Užívejte antibiotika s rozumem

Správné užívání antibiotik je klíčem k prevenci antibiotické rezistence. Dodržujte předpisy svého lékaře a nepoužívejte antibiotika nevhodně​​.

9. Správné užívání léků

Při užívání léků je důležité dodržovat lékařské pokyny. Nesprávné užívání může způsobit zdravotní problémy nebo snížit účinnost léků​​.

10. Sledujte své zdraví

Pravidelné lékařské prohlídky a samovyšetření jsou důležité pro včasné odhalení možných problémů. Být informovaný o svém zdraví je nejlepším způsobem, jak předejít vážným zdravotním problémům​​.

Zdraví není jen věcí Nového roku nebo krátkodobých řešení, ale trvalého přístupu k životnímu stylu. Tyto kroky mohou v každodenním životě přinést značné zlepšení vašeho zdravotního stavu a pohody.

Doporučujeme

Coinbase propustí 14 procent zaměstnanců, připravuje se na éru AI

Kryptoměnová burza Coinbase propustí zhruba 700 zaměstnanců, tedy přibližně 14 procent své globální pracovní síly. Firma krok zdůvodnila snahou snížit náklady, zjednodušit provoz a připravit se na období, kdy větší část práce převezmou nástroje umělé inteligence. K propouštění sáhla v době, kdy se burzy digitálních aktiv potýkají se slabší obchodní aktivitou po poklesu kryptoměnových trhů z říjnového vrcholu.

Met Gala 2026 ovládly kostýmy, umění a návrat Beyoncé

Letošní Met Gala nabídla přesně to, co od módní události roku čekáme. Známá jména, odvážné šaty a modely, o kterých se bude ještě dlouho mluvit. Téma večera dalo celebritám prostor ukázat fantazii i odvahu.

Policie vyšetřuje další žhářský útok v Londýně, cílil na bývalou synagogu

Britská policie vyšetřuje další žhářský útok, zaměřený tentokrát proti bývalé synagoze na východě Londýna, informovaly dnes agentury Reuters a AFP. Požár podle policie způsobil pouze malé škody a nikdo nebyl zraněn. Britský premiér Keir Starmer svolal kvůli sérii antisemitských útoků v hlavním městě schůzi, na níž přislíbil, že pokusy Íránu či jakékoliv další země, která může usilovat o destabilizaci britské společnosti, nebude tolerovat.

Ropa po prudkém růstu cen zlevnila, pokles nicméně brzdí boje v Hormuzu

Světové ceny ropy po pondělním nárůstu v úterý začaly klesat. Včera přitom Spojené státy spustily operaci, která má pomoci obnovit lodní dopravu přes Hormuzský průliv. Výraznějšímu zlevnění ovšem brání pokračující boje mezi USA a Íránem a obavy z narušení dodávek.

Raiffeisenbank mírně klesl zisk

Raiffeisenbank v Česku v prvním čtvrtletí mírně klesl čistý zisk. Banka vydělala 1,68 miliardy korun, což je meziročně o 0,6 procenta méně. Výsledek se liší od většiny velkých bank na trhu, kterým zisky letos spíše rostou.

Írán hrozí eskalací v Hormuzském průlivu

Hlavní íránský vyjednavač v rozhovorech se Spojenými státy Mohammad Bágher Ghálíbáf dnes na síti X varoval, že Teherán s konfrontací kolem Hormuzského průlivu ještě ani nezačal. Uvedla to agentura AFP. Situace kolem úžiny zůstává napjatá i přes příměří mezi Spojenými státy a Izraelem na jedné straně a Íránem na straně druhé.

Bitcoin překonal hranici 81 tisíc dolarů

Bitcoin se v úterním asijském obchodování dostal nad 81 tisíc dolarů a vystoupal na nejvyšší úroveň od konce ledna. Největší kryptoměna tak navázala na růst z posledních dnů, přestože trhy dál sledují napětí mezi Spojenými státy a Íránem.

Muž v Lipsku najel autem do lidí. Dva zabil, desítky zranil

V německém Lipsku vjel řidič autem do davu lidí v centru města. Incident, který podle předběžných závěrů vyšetřovatelů nemá politické ani náboženské pozadí, si vyžádal dvě oběti na životech. Dalších 22 lidí utrpělo zranění, z toho tři vážná.

Čína: Výbuch v továrně na pyrotechniku zabil desítky lidí

Při explozi v továrně na zábavní pyrotechniku v čínské provincii Chu-nan zahynuly desítky lidí a další desítky utrpěly zranění. K výbuchu došlo v areálu ve městě Liou-jang, které patří k hlavním centrům výroby pyrotechniky v Číně.

Ukrajina informuje o mrtvých a raněných po ruských útocích, dronům čelilo Rusko

Nejméně čtyři lidi zabily a 31 dalších zranily ruské drony a rakety během nočních útoků v Poltavské oblasti, oznámil náčelník tohoto ukrajinského regionu Vitalij Djakivnyč na sociální síti. Tři raněné hlásí záchranáři z okolí Kyjeva a další dva raněné z okolí města Černihiv na severu Ukrajiny. O dvou raněných po ruských útocích informoval šéf správy Dněpropetrovské oblasti Oleksandr Hanža. Náletům stovek ukrajinských dronů čelilo během noci i Rusko, kde úřady hlásí jednoho raněného.

S výletní lodí u Kapverd zdravotníci nově spojují sedm případů hantaviru

S výletní lodí u pobřeží Kapverdských ostrovů, kde se vyskytla nákaza hantavirem, lékaři nově spojují sedm možných případů. Uvedla to Světová zdravotnická organizace (WHO) s tím, že laboratorně potvrzené jsou zatím dva případy, napsala v noci na dnešek agentura Reuters. Tři lidé zemřeli a čtyři jsou nemocní, z nichž jeden je v kritickém stavu. Hantavirus je vzácné, ale potenciálně smrtelné onemocnění, které se šíří trusem infikovaných hlodavců.

Evropská komise řeší možné výpadky leteckého paliva

Evropská komise vydá tento týden pokyny pro letecké společnosti týkající se leteckého paliva, uvedla mluvčí Evropské komise Anna-Kaisa Itkonen. Výkonný ředitel Mezinárodní agentury pro energii v polovině dubna uvedl, že Evropa má podle něj zásoby leteckého paliva zhruba na šest týdnů. Komise má podle mluvčí plný přehled o tom, co se děje, a situaci koordinuje s jednotlivými členskými státy.

Muž podezřelý z otrávení dětských výživ obvinění popírá

Muž, který byl o víkendu zadržený v Rakousku pro podezření z otrávení dětských výživ značky HiPP, obvinění popírá. Informují o tom dnes rakouská média. Podle zpravodajského webu oe.at je zadrženým slovenský rodák žijící v Rakousku. Podle jeho právního zástupce jde o bývalého zaměstnance německé firmy.

Británie jedná o svém připojení k unijní půjčce Ukrajině

Británie by se mohla připojit k půjčce ve výši 90 miliard eur (2,2 bilionu Kč), kterou se chystá Evropská unie poskytnout Ukrajině. Britský premiér Keir Starmer dnes podle agentury AFP uvedl, že jeho vláda jedná o účasti Londýna na unijní půjčce Kyjevu, přičemž část peněz by mohla být vynaložena na pořízení britských zbraní. Ukrajina se už pátým rokem brání rozsáhlé ruské vojenské agresi.

Vědci mění plastový odpad na čisté palivo

Plastový odpad by v budoucnu nemusel končit jen na skládkách nebo v oceánech. Vědci z University of Adelaide zkoumají technologii, která ho pomocí slunečního záření dokáže přeměnit na vodík a další využitelné látky. Pokud se ji podaří převést z laboratoře do praxe, mohla by spojit řešení dvou problémů: znečištění plasty a hledání čistších zdrojů energie.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama