16.3 C
Czech
Čtvrtek 28. března 2024

Slováky čeká druhé kolo voleb prezidenta, utká se v něm Korčok s Pellegrinim

V prvním kole prezidentských voleb na Slovensku v sobotu zvítězil kariérní diplomat Ivan Korčok. V rozhodujícím druhém kole se 6. dubna střetne s předsedou slovenského parlamentu a šéfem vládní strany Hlas-sociální demokracie Peterem Pellegrinim. Korčok, který kritizuje politiku současné vlády premiéra Roberta Fica, dnes dal najevo, že se před druhým kolem bude snažit oslovit i voliče z jiné části politického spektra.

Rusko podniklo rozsáhlý úder na Ukrajinu, podle Kyjeva mířilo na energetiku

Rusko v noci podniklo rozsáhlý vzdušný úder na ukrajinský energetický sektor, jde o jeden z největších takových útoků v poslední době, uvedl podle serveru Ukrajinska pravda ukrajinský ministr energetiky Herman Haluščenko. Na některých místech jsou přerušené dodávky proudu. Prezident Volodymyr Zelenskyj na Telegramu napsal, že Rusové útočili pomocí více než 60 dronů a téměř 90 střel. Výbuchy byly hlášeny z Charkova, Záporoží, Dnipra, Sum či Kryvého Rihu. Podle agentury Unian invazní síly udeřily i na Dněperskou vodní elektrárnu (DniproHES) v Záporoží, která je největší na Ukrajině.

Tři úpravy pozice bočního prkna pro menší náročnost

Sledujte nás na sítích

Pozice bočního prkna je jedna ze základních jógových ásan. Je náročná na rovnováhu a pro mnoho lidí představuje výzvu. Existují ovšem úpravy, které vám mohou její provedení zjednodušit, alespoň pro začátek.

I pokud máte fyzické problémy jakéhokoli druhu (včetně vyčerpání), nemusíte nutně tuto pozici ze své praxe vyloučit. Provedením nezbytných úprav a variací můžete radikálně změnit jak svůj pohled, tak svou praxi Vasisthasany. Snižte její obtížnost pomocí následujících úprav.

Úprava neznamená, že budete dělat méně, znamená, že pozici upravíte odpovídajícím způsobem. Respektujte své tělo a jeho hranice, ať už to pro vás v danou chvíli znamená cokoliv. Při prozkoumávání následujících variant bočního prkna se ujistěte, že posloucháte a reagujete na potřeby svého těla, nikoli na touhy své mysli. Bez posuzování nebo pozorování cvičte variaci, která vyhovuje schopnostem vašeho těla. To samo o sobě je jednou z nejdůležitějších částí vaší jógové praxe.

Boční prkno s jedním pokrčeným kolenem a chodidlem vpředu

Proč to pomáhá: Tato varianta je výhodná pro ty, kteří chtějí při cvičení trochu více stability a rovnováhy, nebo pro ty, kdo mají pevné hamstringy.

Jak na to: Začněte v pozici prkna. Přejděte na vnější okraj pravé nohy. Ohněte levé koleno a položte levou nohu na podložku před pravým kolenem. Uzemněte levou nohu a pravou dlaň. Natáhněte levou paži nahoru ke stropu v zákrytu s pravou paží. Zůstaňte zde 5–7 dechů. Vraťte se do pozice prkna. Opakujte na druhou stranu.

Boční prkno s podporou boků

Proč to pomáhá: Těm, kteří se zotavují ze zranění kyčle nebo pociťují těsnost v kyčlích, může použití podpěry pro kyčel učinit pozici mnohem dostupnější a pohodlnější.

Jak na to: Začněte v pozici stolu. Uprostřed podložky pod pánví mějte připravenou podpěru (několik polštářů či bloků). Narovnejte pravou nohu za sebe s bříškem chodidla na podložce, prsty zastrčené a s patou směřující dozadu. Poté se převalte na vnější okraj pravé nohy a pravý bok, který opřete o podpěru. Pro stabilitu položte levou nohu na pravou nebo před pravý bok či koleno. Pokud se cítíte stabilní, zvedněte levou paži a narovnejte levé rameno přímo nad pravé rameno. Zůstaňte zde 5–7 dechů. Opakujte na opačnou stranu.

Boční prkno u zdi nebo s podporou

Proč to pomáhá: Když potřebujete pomoc s rovnováhou nebo rehabilitujete zranění, můžete se spolehnout na zeď či nábytek, aby udělaly část práce za vás.

Jak na to: Postavte se ke stěně (nebo pohovce, stoličce či komodě) na pravé straně. Natáhněte pravou paži v pravém úhlu k tělu a nechte pravou dlaň spočívat na stěně nebo podpěře ve výšce ramen či o něco níže. Dejte pravou nohu do jedné linie s pravou rukou a rovnoběžně se stěnou nebo nábytkem. Dále dejte levou nohu vedle pravé nohy. Přitáhněte levou ruku k levému boku nebo natáhněte levou paži přímo na levou stranu, prsty a dlaň směřují od vás. Zůstaňte zde 5–7 dechů. Opakujte na opačnou stranu.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

Christina Applegate vzpomíná na boj s rakovinou prsu: Brečela jsem každou noc

Americká herečka Christina Applegate lituje, že o náročných chvílích po odhalení rakoviny prsu nemluvila upřímně hned od začátku. V rozhovoru s Daxem Shepardem v nejnovějším díle podcastu Armchair Expert prohlásila, že ohledně svých pocitů po diagnóze v roce 2008 a následné mastektomii měla být otevřenější.

Thajsko je o krok blíže legalizaci svazků osob stejného pohlaví

Thajský parlament ve středu drtivou většinou schválil návrh zákona, který bude manželství definovat jako svazek dvou osob, nikoli jen mezi mužem a ženou. Jednu z nejliberálnějších asijských zemí tento přelomový krok přibližuje k tomu, aby se na kontinentu stala třetí zemí, v níž dojde k legalizaci sňatků homosexuálů.

Ruští poslanci po útoku na předměstí Moskvy zvažují obnovení trestu smrti

Ruští poslanci v úterý vyzvali ke zrušení moratoria na trest smrti. Debatovali o tom v souvislosti s brutálním teroristickým útokem na předměstí Moskvy, při němž zahynulo nejméně 139 lidí. Padl i návrh uspořádat na toto téma referendum. Kreml se diskusí neúčastní.