Více
    0.8 C
    Czech
    Pondělí 30. ledna 2023

    Pumový útok v pákistánské mešitě si vyžádal 32 mrtvých a 150 zraněných

    Nejméně 32 mrtvých a 150 zraněných si vyžádal dnešní sebevražedný pumový útok v mešitě ve městě Péšávar na severozápadě Pákistánu. S odvoláním na místní policii o tom informovaly tiskové agentury.

    Nejoblíbenější destinace, které přitahují cestovatele do Brazílie

    Brazílie se může pochlubit více než 70 národními parky a desítkami památek, včetně jednoho ze sedmi nových divů světa – Krista Spasitele v Rio de Janeiru. Tato země je jednou z nejatraktivnějších a nejvíce vzrušujících destinací v Jižní Americe.

    Top 5 zdravotních přínosů čočky

    Rychlá příprava a obvykle přívětivá cena dělá z čočky velmi oblíbenou potravinu. Navíc má vysoký obsah vlákniny a je skvělým zdrojem rostlinných bílkovin. Jaké jsou hlavní benefity čočky?

    Co je čočka

    Čočka (lens culinaris) jsou jedlá semena z čeledi luštěnin. Jsou k dispozici v různých barvách včetně červené, zelené, hnědé, žluté a černé. Stejně jako ostatní zástupci čeledi bobovitých rostou v luscích. Čočka je bohatým zdrojem výživy poskytující bílkoviny, vlákninu a řadu minerálů.

    Nutriční hodnoty čočky

    100g porce zelené/hnědé čočky (vařené) obsahuje:

    • 105 kcal/446 kJ
    • 8,8 g bílkovin
    • 0,7 g tuku
    • 16,9 g sacharidů
    • 5,1 g vlákniny
    • 3,5 mg železa
    • 40 mcg selenu
    • 30 mcg folátu

    Jaké jsou největší zdravotní přínosy čočky

    Snižuje riziko některých chronických onemocnění

    Studie ukazují, že pravidelná konzumace čočky snižuje riziko chronických onemocnění, jako je cukrovka, obezita, rakovina a srdeční choroby. Je to díky bohatému obsahu ochranných rostlinných sloučenin zvaných fenoly. Není tedy žádným překvapením, že se čočka pyšní antioxidačním, antibakteriálním, antivirovým a protizánětlivým účinkem a má kardioprotektivní účinek.

    Podporujte trávicí systém

    Čočka je obzvláště bohatá na prebiotickou vlákninu, která podporuje trávicí funkce a „pohání“ prospěšné střevní bakterie, které jsou důležité pro naše zdraví. Strava bohatá na vlákninu je spojena s řadou zdravotních výhod, včetně sníženého rizika kolorektálního karcinomu.

    Zdraví srdce

    Čočka je bohatá na vlákninu, folát a draslík, díky čemuž je skvělou volbou pro srdce a pro regulaci krevního tlaku a cholesterolu. Je také zdrojem energizujícího železa a vitamínu B1, který pomáhá udržovat stálý srdeční tep.

    Pomáhá řídit hladinu cukru v krvi

    Luštěniny mají nízký glykemický index, který zpomaluje rychlost uvolňování energie, kterou dodávají, do krevního oběhu. To pomáhá zlepšit hospodaření s cukrem v krvi. Díky vysokému obsahu vlákniny jsou také velmi syté, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

    Zdroj rostlinných bílkovin

    Čočka je bohatým zdrojem bílkovin, což z ní dělá skvělou alternativu k masu nebo rybám. Až třetina kalorií z čočky pochází z bílkovin. Stejně jako ostatní luštěniny má čočka nízký obsah několika esenciálních aminokyselin, jmenovitě methioninu a cysteinu. To lze snadno vyřešit kombinací čočky s obilnými zrny, jako je rýže nebo pšenice.

    Je čočka bezpečná pro každého?

    Pro většinu lidí je čočka zdravou součástí vyvážené stravy. Je však třeba poznamenat, že stejně jako ostatní luštěniny obsahuje přírodní sloučeniny běžně označované jako „antinutrienty“. Patří mezi ně kyselina fytová, která se váže s živinami, jako je železo a zinek, a proto je pro nás těžší vstřebat minerály. Obsah kyseliny fytové v čočce je ve skutečnosti nižší než v kukuřici, pšenici a sójových bobech. Kromě toho lze tyto antinutriční látky snížit namáčením a vařením.

    Sledujte nás na sítích

    Invaze ilegálních těžařů znehodnotila už více než třetinu Amazonie

    Rozloha desetkrát větší než Británie, tak velké území Amazonie degradovala lidská činnost. Tato destrukce vede k tomu, že deštný prales uvolní do atmosféry více uhlíku, než kolik jej absorbuje. Ochránce naší planety se tak vinou člověka stává jejím ničitelem.

    Překvapivá adresa. Hvězdu Realu láká tým, který vloni prohrál se Slavií

    Ještě před několika lety patřil Union Berlín mezi účastníky nižších německých soutěží. Dlouhé roky hrál ve třetí lize, pak v té druhé a až v roce 2019 se vrátil zpět mezi elitu. A daří se mu skvěle, Union je o bod druhý za Bayernem a pomýšlí na titul. K tomu by mohl pomoct také Isco, pětinásobný vítěz Ligy mistrů, kterého klub láká do svých řad.

    Nový Zéland: Záplavy v Aucklandu si vyžádaly čtyři oběti, meteorologové očekávají další déšť

    Auckland, který byl poničen záplavami, v příštích dnech zasáhnou další přívalové deště, uvedly v pondělí úřady největšího novozélandského města. V pátek Auckland zasáhl nejvydatnější déšť v historii. Zemřeli nejméně čtyři lidé, přičemž nadále platí nouzový stav.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Invaze ilegálních těžařů znehodnotila už více než třetinu Amazonie

    Rozloha desetkrát větší než Británie, tak velké území Amazonie degradovala lidská činnost. Tato destrukce vede k tomu, že deštný prales uvolní do atmosféry více uhlíku, než kolik jej absorbuje. Ochránce naší planety se tak vinou člověka stává jejím ničitelem.

    Překvapivá adresa. Hvězdu Realu láká tým, který vloni prohrál se Slavií

    Ještě před několika lety patřil Union Berlín mezi účastníky nižších německých soutěží. Dlouhé roky hrál ve třetí lize, pak v té druhé a až v roce 2019 se vrátil zpět mezi elitu. A daří se mu skvěle, Union je o bod druhý za Bayernem a pomýšlí na titul. K tomu by mohl pomoct také Isco, pětinásobný vítěz Ligy mistrů, kterého klub láká do svých řad.