menu

15.3 C
Czech
Středa 12. června 2024

Fico řekl, že necítí nenávist vůči útočníkovi, označil jej za aktivistu opozice

Slovenský premiér Robert Fico v prvním veřejném vyjádření od atentátu na něj z poloviny května řekl, že vůči útočníkovi necítí nenávist. Střelce ale zároveň označil za aktivistu slovenské opozice a uvedl, že nemá důvod věřit, že se jednalo o útok "osamělého pomatence". Řekl, že do práce by se mohl vrátit na přelomu června a července.

Coinbase spouští „chytré peněženky“ ve snaze zjednodušit používání kryptoměn

Coinbase představila „chytré peněženky“, jejichž cílem je usnadnit nástup do blockchainových aktivit tím, že eliminuje složité procesy a vysoké poplatky spojené s tradičními kryptopeněženkami. Tato nová nabídka se snaží zapojit více než miliardu uživatelů prostřednictvím zjednodušených transakcí bez poplatků a podpory více blockchainů.

Tipy pro udržení hydratace

Sledujte nás na sítích

Jde-li o denní příjem vody, je obtížné uplatňovat přísná pravidla. Vyzkoušejte těchto pár jednoduchých triků, jak zůstat hydratovaní.

Reklama

Množství vody, které potřebujete, závisí na mnoha faktorech, včetně vašeho věku, pohlaví, toho, zda jste těhotná nebo kojíte, a zda máte základní zdravotní stavy nebo nějaká chronická onemocnění.

Směrnice z roku 2004 Národní akademie věd, inženýrství a medicíny – nejnovější dostupné – doporučují 2,7 litru vody denně pro ženy a 3,7 litru denně pro muže. Tohoto množství můžete dosáhnout konzumací určitých potravin, vody a jiných tekutin.

Zde je několik tipů, jak získat veškerou tekutinu, kterou potřebujete, a zabránit dehydrataci.

Mějte svou láhev na vodu vždy po ruce

Přístupnost může hodně změnit. A je to tak jednoduché, jako nosit s sebou láhev s vodou. „Pokud je hned vedle vás, pravděpodobně si zvyknete usrkávat, aniž byste si to uvědomovali,“ říká Johannah Sakimura, RD, ambulantní onkologická dietoložka v Overlook Medical Center v Summit, New Jersey.

Reklama

Zkuste obyčejnou vodu ochutit

I když je důležité pít hodně vody, ne každému to vyhovuje. „Pokud nemáte rádi čistou vodu, přidejte do ní troškou ovocné šťávy nebo kousky čerstvého či mraženého ovoce,“ říká Sakimura. „Nebo vyzkoušejte přirozeně ochucené bezkalorické saltzery. Jejich šumivá a ovocná chuť je činí přitažlivějšími, než je obyčejná voda bez chuti.“

Bylinkový čaj nebo káva bez cukru

Sakimura doporučuje neslazené čaje, které jsou k dispozici v mnoha různých příchutích. „Popíjejte přes den ovocné ledové čaje (se spoustou ledu, pokud je venku horko), nebo se večer uvelebte s hrnkem horkého mátového nebo heřmánkového čaje – to vše se počítá do vašeho denního cíle v oblasti tekutin.“

A pokud je vaším oblíbeným nápojem káva spíše než čaj, funguje to také. I když může mít kofein diuretický účinek a zvyšuje vaši potřebu močit, jedna křížová studie zahrnující 50 mužů zjistila, že u nich nebyly žádné významné rozdíly v celkové hydrataci, když pili čtyři šálky kávy denně ve srovnání se čtyřmi šálky vody. Výsledky studie, které byly publikovány v časopise PLoS One, naznačují, že káva hydratuje podobně jako voda, když ji pravidelní pijáci kávy konzumují s mírou.

Zatímco tato konkrétní studie se zaměřila výhradně na muže, kteří pili kávu, Mayo Clinic poznamenává, že kofeinové nápoje mohou stále pomoci všem dospělým dosáhnout jejich denních cílů hydratace. Jen se ujistěte, že nebudete konzumovat více než 400 miligramů denně. Příznaky, jako je žaludeční nevolnost, časté močení a nespavost, mohou znamenat, že pijete příliš mnoho kávy.

Vyměňte balené občerstvení za čerstvé

„Vyměňte suché svačiny, jako jsou chipsy, preclíky a krekry, které mají velmi nízký obsah vody, za osvěžující svačinky. Vyzkoušejte čerstvé nebo mražené ovoce, jogurt, zdravé smoothies, celer s arašídovým máslem a nakrájenou zeleninu s humusem,“ doporučuje Sakimura.

Hromada na talíři

Vězte, že tato zelenina a ovoce jsou hydratační, stejně jako tekutiny. „Usilujte o to, aby se polovina vašeho talíře skládala právě z nich. Všechny tyto zeleninové a ovocné porce dodají vodu a také vydatnou dávku vitamínů, minerálů a vlákniny,“ říká Sakimura. „Ve skutečnosti některé druhy ovoce a zeleniny obsahují více než 90 procent vody. Včetně melounu, jahod, okurky, celeru, salátu a listové zeleniny, cukety, rajčat a papriky.“

Popíjejte více tekutin během jídla

„Srkání vody s jídlem vám pomůže jíst pomaleji a samozřejmě zůstat hydratovaní,“ říká Sakimura. Pití vody před jídlem může dále pomoci při hubnutí, jak tomu bylo u účastníků studie publikované v časopise Obesity. Během malé randomizované kontrolované studie zahrnující 84 subjektů, účastníci, kteří vypili 500 mililitrů vody 30 minut před jídlem, ztratili průměrně 1,3 kilogramu po 12týdenním sledování.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Maďarsko nebude blokovat pomoc NATO Ukrajině, řekl Orbán

Maďarsko nebude blokovat rozhodnutí NATO o poskytování podpory Ukrajině, řekl dnes podle agentury Reuters maďarský premiér Viktor Orbán při návštěvě generálního tajemníka Severoatlantické aliance Jense Stoltenberga v Budapešti. Šéf NATO zdůraznil, že na podporu Ukrajiny, která se už třetím rokem brání ruské vojenské agresi, nebudou použity maďarské finanční prostředky ani personál.

Řidiči Amazonu podávají na firmu žaloby, nepovažuje je totiž za zaměstnance

Více než 15 tisíc smluvních řidičů společnosti Amazon v USA podalo u Americké arbitrážní asociace na internetový obchod žalobu kvůli neproplaceným mzdám a přesčasům. Vadí jim, že je klasifikuje jako nezávislé dodavatele, nikoli plnohodnotné zaměstnance.

Spojené státy pošlou Ukrajině druhý systém protivzdušné obrany Patriot

Spojené státy pošlou Ukrajině další systém protivzdušné obrany Patriot, informuje agentura AP a list The New York Times (NYT) s odvoláním na nejmenované americké činitele. Tento krok už podle nich schválil prezident Joe Biden. Washington reaguje na naléhavé volání Kyjeva po posílení protivzdušné obrany země, která se brání intenzivním ruským úderům v Charkovské oblasti, podotkla AP.

Céline Dion o boji s vážnou nemocí: Brala jsem až 90 miligramů Valia, mohlo to být smrtelné

Zoufalá touha Céline Dion vystupovat a zároveň bojovat se vzácným neurologickým onemocněním ji kdysi podle jejích slov donutila pravidelně užívat až 90 miligramů Valia za den. Dávky, které pro ni mohly být fatální.

Ukrajina hlásí zničení 29 z 30 střel a dronů, které na ni vyslali Rusové

Rusko v noci na dnešek provedlo další vzdušný útok na Ukrajinu. Ukrajinské letectvo na platformě Telegram informovalo o sestřelení 29 z 30 ruských střel a dronů. V Kyjevské oblasti padající trosky způsobily požár průmyslového objektu, skladu, poškodily soukromý dům, čerpací stanici a garáž, píše server RBK-Ukrajina s odvoláním na ukrajinské úřady. Agentura Reuters informuje o několika zraněných v Kyjevské a Dněpropetrovské oblasti.

Při požáru obytného domu v Kuvajtu zemřelo přes 40 lidí

Při požáru, který vypukl dnes časně ráno v obytném domě ve městě Mandžaf blízko kuvajtské metropole, si vyžádal 41 obětí, uvedl podle agentury Reuters místopředseda kuvajtské vlády. Policie o něco dříve hovořila o nejméně 35 mrtvých. Čtyři desítky lidí skončily v nemocnici. Mezi oběťmi jsou podle některých zdrojů zejména pracovníci z Malajsie.

Na Ukrajině padli další dva Indové bojující na ruské straně

Na Ukrajině padli dva indičtí státní příslušníci naverbovaní ruskou armádou, upozornilo indické ministerstvo zahraničních věcí. Vyzvalo Moskvu, aby vrátila jejich těla do vlasti a propustila všechny indické občany sloužící v ruské armádě.
Reklama

DOPORUČUJEME

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Maďarsko nebude blokovat pomoc NATO Ukrajině, řekl Orbán

Maďarsko nebude blokovat rozhodnutí NATO o poskytování podpory Ukrajině, řekl dnes podle agentury Reuters maďarský premiér Viktor Orbán při návštěvě generálního tajemníka Severoatlantické aliance Jense Stoltenberga v Budapešti. Šéf NATO zdůraznil, že na podporu Ukrajiny, která se už třetím rokem brání ruské vojenské agresi, nebudou použity maďarské finanční prostředky ani personál.

Řidiči Amazonu podávají na firmu žaloby, nepovažuje je totiž za zaměstnance

Více než 15 tisíc smluvních řidičů společnosti Amazon v USA podalo u Americké arbitrážní asociace na internetový obchod žalobu kvůli neproplaceným mzdám a přesčasům. Vadí jim, že je klasifikuje jako nezávislé dodavatele, nikoli plnohodnotné zaměstnance.

Spojené státy pošlou Ukrajině druhý systém protivzdušné obrany Patriot

Spojené státy pošlou Ukrajině další systém protivzdušné obrany Patriot, informuje agentura AP a list The New York Times (NYT) s odvoláním na nejmenované americké činitele. Tento krok už podle nich schválil prezident Joe Biden. Washington reaguje na naléhavé volání Kyjeva po posílení protivzdušné obrany země, která se brání intenzivním ruským úderům v Charkovské oblasti, podotkla AP.

Céline Dion o boji s vážnou nemocí: Brala jsem až 90 miligramů Valia, mohlo to být smrtelné

Zoufalá touha Céline Dion vystupovat a zároveň bojovat se vzácným neurologickým onemocněním ji kdysi podle jejích slov donutila pravidelně užívat až 90 miligramů Valia za den. Dávky, které pro ni mohly být fatální.

Ukrajina hlásí zničení 29 z 30 střel a dronů, které na ni vyslali Rusové

Rusko v noci na dnešek provedlo další vzdušný útok na Ukrajinu. Ukrajinské letectvo na platformě Telegram informovalo o sestřelení 29 z 30 ruských střel a dronů. V Kyjevské oblasti padající trosky způsobily požár průmyslového objektu, skladu, poškodily soukromý dům, čerpací stanici a garáž, píše server RBK-Ukrajina s odvoláním na ukrajinské úřady. Agentura Reuters informuje o několika zraněných v Kyjevské a Dněpropetrovské oblasti.

Při požáru obytného domu v Kuvajtu zemřelo přes 40 lidí

Při požáru, který vypukl dnes časně ráno v obytném domě ve městě Mandžaf blízko kuvajtské metropole, si vyžádal 41 obětí, uvedl podle agentury Reuters místopředseda kuvajtské vlády. Policie o něco dříve hovořila o nejméně 35 mrtvých. Čtyři desítky lidí skončily v nemocnici. Mezi oběťmi jsou podle některých zdrojů zejména pracovníci z Malajsie.

Na Ukrajině padli další dva Indové bojující na ruské straně

Na Ukrajině padli dva indičtí státní příslušníci naverbovaní ruskou armádou, upozornilo indické ministerstvo zahraničních věcí. Vyzvalo Moskvu, aby vrátila jejich těla do vlasti a propustila všechny indické občany sloužící v ruské armádě.

Izrael zabil v Libanonu nejvýznamnějšího člena Hizballáhu od října

Při izraelském vzdušném útoku na jih Libanonu byl v úterý večer zabit vysoce postavený velitel Hizballáhu a několik dalších bojovníků tohoto libanonského hnutí. Agentury Reuters a AFP s odvoláním na své zdroje uvedly, že velitel byl nejvýše postaveným členem Hizballáhu zabitým od loňského října, kdy se výrazně zintenzivnilo ostřelování na libanonsko-izraelské hranici. Izraelská armáda akci nekomentovala. Hizballáh smrt velitele potvrdil a ráno v odvetě vypálil asi stovku raket na sever Izraele.

EU se chystá uvalit až 25% cla na dovoz čínských elektromobilů a riskuje obchodní válku

Očekává se, že Evropská unie (EU) bude dnes informovat Peking o svém záměru zavést až 25% cla na dovoz čínských elektromobilů. Tento krok by mohl znamenat cla přesahující 2 miliardy eur ročně a potenciálně rozpoutat obchodní válku s Čínou. Informovaly o tom deníky The Guardian a Financial Times.
Reklama
Reklama