Více
    2.1 C
    Czech
    Úterý 6. prosince 2022

    Slovníček anatomických pojmů používaných v józe

    Ne každý má anatomii a s ní spojené odborné termíny v malíčku. Často tak dochází k neporozumění nebo záměně některých významů. Podívejme se na některé v józe často používané pojmy, abychom příště věděli, co po nás lektor opravdu chce.

    Psoas nebo flexory kyčle?

    Často můžete slyšet, že se tyto dva pojmy používají zaměnitelně. Prozkoumejme každý. Vaše kyčelní flexory jsou skupinou svalů, které se zkracují, aby vytvořily flexi v kyčelním kloubu. Psoas je pouze jeden ohýbač kyčle. Zbytek zahrnuje iliacus, rectus femoris, sartorius a tensor fascia latae. Různé úhly ohnutí kyčle zapojí různé svaly.

    Psoas (psoas major, česky velký sval bederní) spojuje vaši spodní část páteře s horní vnitřní stehenní kostí. Jeho primární činností je flexe kyčle. V pozicích, jako je bojovník I (přední noha), pozice na židli a pozice lodi, se váš psoas zkrátí. V pozicích, ve kterých jsou vaše nohy natažené, se psoas prodlouží.

    Protože máme tendenci trávit hodně času sezením, může se náš psoas zaseknout ve zkrácené poloze a zeslábnout. Zpevnění a prodloužení psoas tedy může být užitečné při zvýšení naší pohyblivosti a držení těla.

    Kontrakce (stažení) versus zapojení

    Slyšeli jste instrukce „Kontrakce kvadricepsu“ nebo „Zapojte jádro“? Kontrakce a zapojení jsou dva další termíny, které se často používají zaměnitelně, i když ve skutečnosti nejsou stejné. Technicky vzato, svalová kontrakce nastává, když svalová vlákna mění délku. Mohou se zkrátit (koncentrická kontrakce), prodloužit (excentrická kontrakce) nebo zůstat na stejné délce (izometrická kontrakce). To se však netýká aktivace svalu nebo jeho úrovně zapojení.

    Když například pokrčíte loket, váš biceps se soustředně stáhne a triceps excentricky. V závislosti na poloze vaší paže v prostoru a přítomném odporu se budou měnit svaly, které jsou spíše pasivní nebo aktivní (zapojené).

    Protrakce a zatažení lopatek

    Protrakce a retrakce se týkají dvou ze šesti možných pohybů vašich lopatek. Pokud se pohybují směrem k páteři, nazývá se to retrakce (zatažení) lopatek. Když se vzdálí od vaší páteře, nazývá se to protrakce. Často „Posaďte ramena dozadu“ nebo „Zasuňte pažní kosti do jamek“ je pokyn k zatažení lopatky. V pózách na všech čtyřech, ve kterých je nám řečeno, abychom „odtlačili podlahu“, to má za následek protrakci lopatky. Retrakce a protrakce jsou užitečné pohyby k posílení a mobilizaci. 

    Sledujte nás na sítích

    Muž s nožem zaútočil v Německu na děti, jedna školačka zemřela. Podezřelý je uprchlík z Eritreje

    Policie v jižním Německu potvrdila, že v pondělí ráno byla na ulici při cestě do školy v obci Illerkirchberg zavražděna čtrnáctiletá dívka. Druhá dívka (13) utrpěla vážná zranění, podezřelý je migrant z Eritreje.

    Američtí policisté dostali Zlaté medaile Kongresu za obranu Kapitolu

    Strážci zákona, kteří 6. ledna 2021 bránili budovu amerického Kongresu před útokem příznivců tehdejšího prezidenta Donalda Trumpa, byli dnes vyznamenáni Zlatými medailemi Kongresu. Uvedla to agentura AP, která připomíná, že přímo při útoku či nedlouho po něm přišlo o život devět lidí.

    Úřad FBI vyšetřuje střelbu na dvě elektrárny v Severní Karolíně

    Po útoku na dvě elektrárny v Severní Karolíně zůstaly desítky tisíc lidí bez proudu. Pachatelé, jejichž totožnost ani motiv nejsou známy, způsobili značné škody. Jejich náprava může trvat několik dnů. Podle spekulací mohlo jít o vandalismus s cílem zabránit konání LGBTQ akce.

    Výbuch v Kataru má první oběť. V německé reprezentaci končí slavné jméno

    Dva evropští favorité se na letošním mistrovství světa nepředvedli v úplně dokonalém světle. Národní týmy Německa a Belgie vypadly už v základní skupině a s prosluněným Katarem se musely rozloučit. První jmenovaní se teď loučili také s letitým sportovním ředitelem, který se stal jakousi první obětí neúspěchu. Po 18 letech končí Oliver Bierhoff.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Muž s nožem zaútočil v Německu na děti, jedna školačka zemřela. Podezřelý je uprchlík z Eritreje

    Policie v jižním Německu potvrdila, že v pondělí ráno byla na ulici při cestě do školy v obci Illerkirchberg zavražděna čtrnáctiletá dívka. Druhá dívka (13) utrpěla vážná zranění, podezřelý je migrant z Eritreje.

    Klimatické aktivistky rozbily okna banky, teď jim hrozí vězení

    Skupinu klimatických aktivistek obvinil soud z rozbití skleněných oken banky Barclays v Londýně. Ženy zase obviňují banku z toho, že je pro ni zisk důležitější než zdraví naší planety.

    Američtí policisté dostali Zlaté medaile Kongresu za obranu Kapitolu

    Strážci zákona, kteří 6. ledna 2021 bránili budovu amerického Kongresu před útokem příznivců tehdejšího prezidenta Donalda Trumpa, byli dnes vyznamenáni Zlatými medailemi Kongresu. Uvedla to agentura AP, která připomíná, že přímo při útoku či nedlouho po něm přišlo o život devět lidí.

    Úřad FBI vyšetřuje střelbu na dvě elektrárny v Severní Karolíně

    Po útoku na dvě elektrárny v Severní Karolíně zůstaly desítky tisíc lidí bez proudu. Pachatelé, jejichž totožnost ani motiv nejsou známy, způsobili značné škody. Jejich náprava může trvat několik dnů. Podle spekulací mohlo jít o vandalismus s cílem zabránit konání LGBTQ akce.

    Výbuch v Kataru má první oběť. V německé reprezentaci končí slavné jméno

    Dva evropští favorité se na letošním mistrovství světa nepředvedli v úplně dokonalém světle. Národní týmy Německa a Belgie vypadly už v základní skupině a s prosluněným Katarem se musely rozloučit. První jmenovaní se teď loučili také s letitým sportovním ředitelem, který se stal jakousi první obětí neúspěchu. Po 18 letech končí Oliver Bierhoff.