menu

21.6 C
Czech
Pondělí 15. září 2025

Macron jmenoval nového francouzského premiéra, stane se jím Lecornu

Francouzský prezident Emmanuel Macron dnes jmenoval novým premiérem současného ministra obrany Sébastiena Lecornua, informovaly agentury Reuters a AFP s odvoláním na Elysejský palác. Dosavadní francouzský premiér François Bayrou podal dnes demisi poté, co jeho menšinová vláda neustála v pondělí hlasování parlamentu o důvěře.

Sekvence Yin jógy pro překonání strachu

Strach nás někdy může zaskočit, když to nečekáme. A občas bývá neopodstatněný a ochromující. Tato sekvence Yin jógy vám pomůže naučit se mu čelit s klidem a odvahou.

V této Yin jógové sekvenci se budeme pohybovat řadou pozic zdůrazňujících otevření srdce a posilující spojení s odvahou. Přijměte každou pózu s jemností, uvolněte se do ticha a důvěřujte vrozené moudrosti svého těla, která zlepší vaše celkové zdraví a pohodu.

Tající srdce

Začněme cvičit na všech čtyřech (na rukou a kolenou). Natáhněte ruce před sebe a roztáhněte o něco šířeji než ramena. Zabalte vnější paže dolů a spirálovitě vytočte vnitřní paže nahoru, zatímco rozšíříte horní část zad a ramena. Udržujte boky nad koleny a nechte hrudník uvolnit se směrem k podlaze. Položte si čelo na podlahu nebo blok jógy. Pro pohodlí umístěte pod holeně a chodidla deku

Doporučená doba trvání: 2–5 minut

Pozice dítěte

Z předchozí pózy spojte prsty na nohou a oddělte kolena, aby byly širší než trup. Položte se dopředu, s čelem na podlaze nebo bloku. Natáhněte ruce dopředu na šířku ramen, nebo je zkuste dát za sebe natažené k nohám. Dlaně směřují nahoru. Pokud máte problémy s koleny nebo napjatými boky, položte srolovanou deku nebo ručník do záhybu nohou za koleny, abyste získali další podporu.

Doporučená doba trvání: 2–5 minut

Sfinga nebo pozice tuleně

Z pozice dítěte se zvedněte na všechny čtyři a pak se pomalu spusťte až na břicho. Posuňte předloktí dopředu a srovnejte lokty přímo pod ramena. Natáhněte se mírně dopředu a uvolněte ramena od uší. Dívejte se přímo před sebe nebo nechte oči jemně zavřené.

Pokud chcete vyzkoušet hlubší otvírák srdce, klidně přejděte do pozice tuleně posunutím rukou dále od těla. Mějte je širší než ramena. Vytočte je mírně ven a stlačte dolů, když zvednete hrudník směrem k obloze a zatlačíte ramena dozadu. Možná budete chtít tiše zopakovat afirmaci: „Ať jsem naplněn odvahou“. Při opakování doplňte myšlenku emocionálním pocitem odvahy, abyste zesílili její účinky.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Odpočívající břicho

Někdy ty nejjednodušší pózy jsou ty nejlepší. Až budete připraveni, pomalu se přesuňte od sfingy nebo tuleně tím, že vědomě snížíte hrudník a hlavu. Dejte ruce na sebe, jako byste vytvářeli polštář, a nechte své lokty otevřít. Položte si čelo na dlaně a zavřete oči. Nechte svou páteř neutralizovat účinky předchozího protažení. Uvolněte se a nechte gravitaci stáhnout vás do podlahy.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Pozice sedla

Přibližte ruce k žebrům a jemně se zatlačte zpět na všechny čtyři. Natáhněte kolena dopředu směrem k přední části podložky. Spojte prsty na nohou a roztáhněte kolena ven, připravte se na pozici sedla.

Posaďte se na paty. Pokud jsou vaše kolena zdravá a chtěli byste hlubší protažení, můžete se opřít dozadu o ruce, předloktí, nebo si lehnout úplně na záda. Najděte polohu, která je pro vaše tělo vhodná, nebo tuto pózu přeskočte, pokud cítíte silné nepohodlí či bolest. Můžete si položit přikrývku pod vršky nohou a holeně.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Sedící diamant

Vraťte se na všechny čtyři. Překřižte nohy za sebou a opět se posaďte. Přibližte chodidla k sobě, s prsty dopředu a koleny otevřenými ven. Posouvejte nohy dopředu, dokud vaše spodní část těla nebude ve tvaru diamantu. Přitáhněte ruce k nohám či kotníkům. Protáhněte páteř a předkloňte se dopředu, aby se vaše lokty roztáhly.

Není důležité, jak blízko je vaše čelo k podložce. Pod čelo si můžete umístit blok nebo láhev s vodou, abyste uvolnili svaly krku. Kromě toho, že je to dobrý protipohyb k předchozí póze, sedící diamant přináší léčivý dotek pro vaše vnější boky a páteř.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Velbloudí póza

Klekněte si na kolena. Vneste do svých přechodů pozornost, protože jsou stejně důležité jako samotné pozice. S koleny ve vzdálenosti na šířku boků položte ruce na spodní část zad nebo paty. V případě potřeby můžete pokrčit prsty na nohou, abyste zvedli paty.

Prodlužte svůj ocas směrem k podlaze, když dovolíte svému srdci stoupat ke stropu. Zvedněte pohled nahoru a udržujte krk v jedné rovině se zbytkem páteře. Pokud pociťujete jakékoli nepohodlí v koleni, zkuste si pod kolena umístit složenou deku nebo ručník jako oporu.

Doporučená doba trvání: maximálně 1–2 minuty

Kočka, co se tahá za ocas

Vydáme se na záda. Začněte přitažením obou kolen k břichu. Natáhněte pravou nohu rovně a levou paži doleva. Nechte své levé koleno přehozené přes pravé. Položte pravou ruku na levé koleno. Ohněte pravé koleno a natáhněte se dozadu levou rukou, abyste chytili pravou nohu. Zatáhněte levou lopatku dolů do podlahy a otevřete hrudník směrem k obloze. Opakujte na druhou stranu.

Doporučená doba trvání: 2–4 minuty na každé straně

Most s podporou

Zůstaňte na zádech a položte chodidla na podložku. Zvedněte boky a umístěte blok na nejnižší výšku pod křížovou kostí, s dlouhou hranou kolmou k vaší páteři spíše než podél délky páteře. Pokud blok nemáte, buďte kreativní a použijte místo něj hromadu knih nebo malou krabici. Pokud se cítíte pohodlně, zkuste dát ruce tvaru kaktusu, abyste si rozšířili hruď.

Doporučená doba trvání: 2–3 minuty

Pozice mrtvoly

Nakonec se dostáváme k finální pozici. Odložte blok nebo rekvizity na stranu. Narovnejte nohy a ruce směrem ven od středové linie těla. Změkčete celé své tělo, zavřete oči a dovolte účinkům cvičení proniknout do vašeho těla jako pomalý déšť prosakující hluboko do země. Hluboce se uvolněte.

Doporučená doba trvání: 5 minut nebo déle

Vneste otevřené srdce a neotřesitelnou odvahu do zbytku svého dne.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Washington a Peking se dohodly na pokračování TikToku v USA, naznačil Trump

Spojené státy a Čína dosáhly dohody ohledně pokračování populární čínské platformy pro sdílení krátkých videí TikTok v USA. V příspěvku na síti Truth Social to dnes naznačil americký prezident Donald Trump. Dosažení rámcové dohody o TikToku vzápětí oznámil americký ministr financí Scott Bessent, který v Madridu jedná s čínskými představiteli o vzájemných obchodních vztazích mezi USA a Čínou.

Musk bilionářem? Papež zkritizoval nerovnost bohatství ve světě

Papež Lev XIV ve svém prvním rozhovoru od zvolení do čela církve zkritizoval nerovnost bohatství a nespravedlivé rozdělení zdrojů. Vyjádřil nepochopení toho, že Elon Musk se má stát prvním bilionářem a varoval před ztrátou opravdových hodnot.

V hlavních kategoriích ceny Emmy uspěly seriály Studio, Adolescent a Urgent

Americkou televizní cenu Emmy získala v kategorii komedie seriálová satira o zákulisí Hollywoodu Studio. Cenu za nejlepší drama si odnesl seriál Urgent z pittsburského traumatologického centra a ocenění za nejlepší miniseriál má dílo Adolescent o britské rodině třináctiletého chlapce obviněného z vraždy spolužačky. Slavnostní ceremoniál se konal v noci na dnešek SELČ.

Ruský velvyslanec odmítl protest Bukurešti kvůli dronu nad rumunským územím

Ruský velvyslanec v Rumunsku odmítl protest tamního ministerstva zahraničí kvůli sobotnímu narušení rumunského vzdušného prostoru ruským dronem a incident označil za ukrajinskou provokaci. Uvedla to ruská státní agentura TASS a agentura AFP. Kyjev na tato tvrzení ruského diplomata nereagoval. Ukrajina se čtvrtým rokem brání rozsáhlé ruské vojenské agresi, jejíž součástí jsou vzdušné útoky, přičemž minulý týden pronikly dvě desítky ruských dronů do Polska.

Zelenskyj řekl, že nejlepšími sankcemi proti Rusku jsou požáry jeho rafinérií

Nejefektivnějšími sankcemi proti Rusku jsou požáry v jeho rafinériích, ropných terminálech a skladištích ropy. Řekl to ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj v reakci na sérii ukrajinských útoků proti ruským podnikům pro zpracování nebo přepravu suroviny, jejíž prodej Moskvě významnou měrou pomáhá financovat válku proti Ukrajině.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Washington a Peking se dohodly na pokračování TikToku v USA, naznačil Trump

Spojené státy a Čína dosáhly dohody ohledně pokračování populární čínské platformy pro sdílení krátkých videí TikTok v USA. V příspěvku na síti Truth Social to dnes naznačil americký prezident Donald Trump. Dosažení rámcové dohody o TikToku vzápětí oznámil americký ministr financí Scott Bessent, který v Madridu jedná s čínskými představiteli o vzájemných obchodních vztazích mezi USA a Čínou.

Musk bilionářem? Papež zkritizoval nerovnost bohatství ve světě

Papež Lev XIV ve svém prvním rozhovoru od zvolení do čela církve zkritizoval nerovnost bohatství a nespravedlivé rozdělení zdrojů. Vyjádřil nepochopení toho, že Elon Musk se má stát prvním bilionářem a varoval před ztrátou opravdových hodnot.

V hlavních kategoriích ceny Emmy uspěly seriály Studio, Adolescent a Urgent

Americkou televizní cenu Emmy získala v kategorii komedie seriálová satira o zákulisí Hollywoodu Studio. Cenu za nejlepší drama si odnesl seriál Urgent z pittsburského traumatologického centra a ocenění za nejlepší miniseriál má dílo Adolescent o britské rodině třináctiletého chlapce obviněného z vraždy spolužačky. Slavnostní ceremoniál se konal v noci na dnešek SELČ.

Ruský velvyslanec odmítl protest Bukurešti kvůli dronu nad rumunským územím

Ruský velvyslanec v Rumunsku odmítl protest tamního ministerstva zahraničí kvůli sobotnímu narušení rumunského vzdušného prostoru ruským dronem a incident označil za ukrajinskou provokaci. Uvedla to ruská státní agentura TASS a agentura AFP. Kyjev na tato tvrzení ruského diplomata nereagoval. Ukrajina se čtvrtým rokem brání rozsáhlé ruské vojenské agresi, jejíž součástí jsou vzdušné útoky, přičemž minulý týden pronikly dvě desítky ruských dronů do Polska.

Zelenskyj řekl, že nejlepšími sankcemi proti Rusku jsou požáry jeho rafinérií

Nejefektivnějšími sankcemi proti Rusku jsou požáry v jeho rafinériích, ropných terminálech a skladištích ropy. Řekl to ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj v reakci na sérii ukrajinských útoků proti ruským podnikům pro zpracování nebo přepravu suroviny, jejíž prodej Moskvě významnou měrou pomáhá financovat válku proti Ukrajině.

Trump prohlásil, že vyhlásí stav nouze ve Washingtonu, bude-li třeba

Americký prezident Donald Trump dnes prohlásil, že v případě potřeby vyhlásí stav nouze a "federalizuje" hlavní město Washington. Učinil tak poté, co starostka města Muriel Bowserová informovala federální vládu, že policie nebude spolupracovat s úřadem pro imigraci a cla (ICE). Jádrem sporu je poskytování informací o osobách, které nelegálně žijí nebo vstupují na území Spojených států, napsala agentura Reuters. Trump svou nejnovější hrozbou pokračuje v postupu, který kritici označují za nadměrné zásahy federálních orgánů do správy amerických měst.

Kyjev se přihlásil k útokům na ruskou železnici, ruské úřady uvádějí čtyři mrtvé

Ukrajina se přihlásila ke dvěma útokům na železniční síť na západě Ruska, napsala s odvoláním na zdroj z ukrajinské vojenské rozvědky agentura AFP. V Leningradské oblasti dnes podle místních úřadů vykolejily dva vlaky, jeden strojvedoucí zemřel. V sobotu explodovalo výbušné zařízení na kolejích v Orlovské oblasti, což si vyžádalo tři oběti na životech.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás