menu

10.1 C
Czech
Čtvrtek 18. září 2025

MAAE hlásí ostřelování v blízkosti Záporožské jaderné elektrárny

Tým Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) v Záporožské jaderné elektrárně v Ruskem okupované části Ukrajiny slyšel ostřelování v blízkosti elektrárny a pozoroval stoupající kouř ze tří blízkých lokalit. Informovala o tom dnes MAAE.

Sekvence Yin jógy pro překonání strachu

Mladí Japonci ztrácejí zájem o alkohol

Generace Z ztrácí zájem o alkohol a mění trh po celém světě. Zvláště výrazný je tento trend v Japonsku. Zhruba 60 procent Japonců ve věku 20 let ho nepije vůbec, nebo málo. Hlavním důvodem je uvědomění si zdravotních rizik. Všímají si toho podniky, které mění nabídku.

Strach nás někdy může zaskočit, když to nečekáme. A občas bývá neopodstatněný a ochromující. Tato sekvence Yin jógy vám pomůže naučit se mu čelit s klidem a odvahou.

V této Yin jógové sekvenci se budeme pohybovat řadou pozic zdůrazňujících otevření srdce a posilující spojení s odvahou. Přijměte každou pózu s jemností, uvolněte se do ticha a důvěřujte vrozené moudrosti svého těla, která zlepší vaše celkové zdraví a pohodu.

Tající srdce

Začněme cvičit na všech čtyřech (na rukou a kolenou). Natáhněte ruce před sebe a roztáhněte o něco šířeji než ramena. Zabalte vnější paže dolů a spirálovitě vytočte vnitřní paže nahoru, zatímco rozšíříte horní část zad a ramena. Udržujte boky nad koleny a nechte hrudník uvolnit se směrem k podlaze. Položte si čelo na podlahu nebo blok jógy. Pro pohodlí umístěte pod holeně a chodidla deku

Doporučená doba trvání: 2–5 minut

Pozice dítěte

Z předchozí pózy spojte prsty na nohou a oddělte kolena, aby byly širší než trup. Položte se dopředu, s čelem na podlaze nebo bloku. Natáhněte ruce dopředu na šířku ramen, nebo je zkuste dát za sebe natažené k nohám. Dlaně směřují nahoru. Pokud máte problémy s koleny nebo napjatými boky, položte srolovanou deku nebo ručník do záhybu nohou za koleny, abyste získali další podporu.

Doporučená doba trvání: 2–5 minut

Sfinga nebo pozice tuleně

Z pozice dítěte se zvedněte na všechny čtyři a pak se pomalu spusťte až na břicho. Posuňte předloktí dopředu a srovnejte lokty přímo pod ramena. Natáhněte se mírně dopředu a uvolněte ramena od uší. Dívejte se přímo před sebe nebo nechte oči jemně zavřené.

Pokud chcete vyzkoušet hlubší otvírák srdce, klidně přejděte do pozice tuleně posunutím rukou dále od těla. Mějte je širší než ramena. Vytočte je mírně ven a stlačte dolů, když zvednete hrudník směrem k obloze a zatlačíte ramena dozadu. Možná budete chtít tiše zopakovat afirmaci: „Ať jsem naplněn odvahou“. Při opakování doplňte myšlenku emocionálním pocitem odvahy, abyste zesílili její účinky.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Odpočívající břicho

Někdy ty nejjednodušší pózy jsou ty nejlepší. Až budete připraveni, pomalu se přesuňte od sfingy nebo tuleně tím, že vědomě snížíte hrudník a hlavu. Dejte ruce na sebe, jako byste vytvářeli polštář, a nechte své lokty otevřít. Položte si čelo na dlaně a zavřete oči. Nechte svou páteř neutralizovat účinky předchozího protažení. Uvolněte se a nechte gravitaci stáhnout vás do podlahy.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Pozice sedla

Přibližte ruce k žebrům a jemně se zatlačte zpět na všechny čtyři. Natáhněte kolena dopředu směrem k přední části podložky. Spojte prsty na nohou a roztáhněte kolena ven, připravte se na pozici sedla.

Posaďte se na paty. Pokud jsou vaše kolena zdravá a chtěli byste hlubší protažení, můžete se opřít dozadu o ruce, předloktí, nebo si lehnout úplně na záda. Najděte polohu, která je pro vaše tělo vhodná, nebo tuto pózu přeskočte, pokud cítíte silné nepohodlí či bolest. Můžete si položit přikrývku pod vršky nohou a holeně.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Sedící diamant

Vraťte se na všechny čtyři. Překřižte nohy za sebou a opět se posaďte. Přibližte chodidla k sobě, s prsty dopředu a koleny otevřenými ven. Posouvejte nohy dopředu, dokud vaše spodní část těla nebude ve tvaru diamantu. Přitáhněte ruce k nohám či kotníkům. Protáhněte páteř a předkloňte se dopředu, aby se vaše lokty roztáhly.

Není důležité, jak blízko je vaše čelo k podložce. Pod čelo si můžete umístit blok nebo láhev s vodou, abyste uvolnili svaly krku. Kromě toho, že je to dobrý protipohyb k předchozí póze, sedící diamant přináší léčivý dotek pro vaše vnější boky a páteř.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Velbloudí póza

Klekněte si na kolena. Vneste do svých přechodů pozornost, protože jsou stejně důležité jako samotné pozice. S koleny ve vzdálenosti na šířku boků položte ruce na spodní část zad nebo paty. V případě potřeby můžete pokrčit prsty na nohou, abyste zvedli paty.

Prodlužte svůj ocas směrem k podlaze, když dovolíte svému srdci stoupat ke stropu. Zvedněte pohled nahoru a udržujte krk v jedné rovině se zbytkem páteře. Pokud pociťujete jakékoli nepohodlí v koleni, zkuste si pod kolena umístit složenou deku nebo ručník jako oporu.

Doporučená doba trvání: maximálně 1–2 minuty

Kočka, co se tahá za ocas

Vydáme se na záda. Začněte přitažením obou kolen k břichu. Natáhněte pravou nohu rovně a levou paži doleva. Nechte své levé koleno přehozené přes pravé. Položte pravou ruku na levé koleno. Ohněte pravé koleno a natáhněte se dozadu levou rukou, abyste chytili pravou nohu. Zatáhněte levou lopatku dolů do podlahy a otevřete hrudník směrem k obloze. Opakujte na druhou stranu.

Doporučená doba trvání: 2–4 minuty na každé straně

Most s podporou

Zůstaňte na zádech a položte chodidla na podložku. Zvedněte boky a umístěte blok na nejnižší výšku pod křížovou kostí, s dlouhou hranou kolmou k vaší páteři spíše než podél délky páteře. Pokud blok nemáte, buďte kreativní a použijte místo něj hromadu knih nebo malou krabici. Pokud se cítíte pohodlně, zkuste dát ruce tvaru kaktusu, abyste si rozšířili hruď.

Doporučená doba trvání: 2–3 minuty

Pozice mrtvoly

Nakonec se dostáváme k finální pozici. Odložte blok nebo rekvizity na stranu. Narovnejte nohy a ruce směrem ven od středové linie těla. Změkčete celé své tělo, zavřete oči a dovolte účinkům cvičení proniknout do vašeho těla jako pomalý déšť prosakující hluboko do země. Hluboce se uvolněte.

Doporučená doba trvání: 5 minut nebo déle

Vneste otevřené srdce a neotřesitelnou odvahu do zbytku svého dne.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Čína nechává evropské firmy skrze vzácné zeminy vykrvácet, jedna už přišla o miliony eur

Čína stále upírá zahraničním společnostem přístup ke kriticky důležitým vzácným zeminám. Jejich nedostatek pociťují i evropské firmy. Peking se přitom s Evropskou komisí (EK) dohodl na urychlení udělování licencí. Jeden nejmenovaný podnik to již stálo miliony eur, uvedla Rada pro boj s krizemi (European Crisis Coordination Centre, ECCC).

Šok a trauma. Jihokorejci promluvili o velké imigrační razii v USA

Když se Youngjin podíval z okna své kanceláře, spatřil ozbrojené muže vstupující do budovy a obrněná vozidla. Byl překvapen, ale ne znepokojen. Mladý Jihokorejec si byl jistý, že s ním to nemá nic společného. Pomyslel si, že je v USA jen krátce, aby pomohl se zahájením výroby. Ozbrojenci však vtrhli do kanceláře, nasadili mu pouta, řetězy kolem pasu a kotníků a spolu s ostatními ho naložili do autobusu.

Z německého vězení má být propuštěn hlavní podezřelý v případu Madeleine

Hlavní podezřelý v případu zmizení britské dívky Madeleine McCannové v Portugalsku v roce 2007 má být dnes propuštěn z německé věznice, kde si odpykával sedmiletý trest za nesouvisející sexuální trestný čin. Píše o tom agentura Reuters.

Japonsko zatím neuzná palestinský stát

Japonsko zatím neuzná palestinský stát, pravděpodobně v zájmu zachování vztahů se Spojenými státy a zamezení přitvrzení přístupu Izraele. Napsal to dnes japonský deník Asahi šimbun s odvoláním na nejmenované vládní zdroje.

Aktivisté promítali na hrad Windsor fotografie Trumpa s Epsteinem

Aktivisté promítali v úterý na britský královský hrad Windsor fotografie amerického prezidenta Donalda Trumpa s odsouzeným sexuálním delikventem Jeffreym Epsteinem. Nepovolená akce se konala vpředvečer Trumpovy státní návštěvy v Británii. Policie v úterý večer incident potvrdila a uvedla, že zadržela čtyři osoby, které jsou ve vazbě.

MAAE hlásí ostřelování v blízkosti Záporožské jaderné elektrárny

Tým Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) v Záporožské jaderné elektrárně v Ruskem okupované části Ukrajiny slyšel ostřelování v blízkosti elektrárny a pozoroval stoupající kouř ze tří blízkých lokalit. Informovala o tom dnes MAAE.

Obviněný z vraždy Charlieho Kirka popsal partnerovi motiv útoku

Textové zprávy zveřejněné vyšetřovateli odhalují, jak Tyler Robinson po vraždě Charlieho Kirka komunikoval se svým partnerem. Dvaadvacetiletý muž přiznal útok a připojil vysvětlení, že měl „dost jeho nenávisti“.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Čína nechává evropské firmy skrze vzácné zeminy vykrvácet, jedna už přišla o miliony eur

Čína stále upírá zahraničním společnostem přístup ke kriticky důležitým vzácným zeminám. Jejich nedostatek pociťují i evropské firmy. Peking se přitom s Evropskou komisí (EK) dohodl na urychlení udělování licencí. Jeden nejmenovaný podnik to již stálo miliony eur, uvedla Rada pro boj s krizemi (European Crisis Coordination Centre, ECCC).

Šok a trauma. Jihokorejci promluvili o velké imigrační razii v USA

Když se Youngjin podíval z okna své kanceláře, spatřil ozbrojené muže vstupující do budovy a obrněná vozidla. Byl překvapen, ale ne znepokojen. Mladý Jihokorejec si byl jistý, že s ním to nemá nic společného. Pomyslel si, že je v USA jen krátce, aby pomohl se zahájením výroby. Ozbrojenci však vtrhli do kanceláře, nasadili mu pouta, řetězy kolem pasu a kotníků a spolu s ostatními ho naložili do autobusu.

Z německého vězení má být propuštěn hlavní podezřelý v případu Madeleine

Hlavní podezřelý v případu zmizení britské dívky Madeleine McCannové v Portugalsku v roce 2007 má být dnes propuštěn z německé věznice, kde si odpykával sedmiletý trest za nesouvisející sexuální trestný čin. Píše o tom agentura Reuters.

Kolektivní úsilí má smysl, ozonová vrstva se léčí

Zprávy o boji proti změnám klimatu nebývají optimistické. Jednu takovou však přináší Světová meteorologická organizace (WMO). Ozonová vrstva, štít naší planety před smrtícími dávkami UV záření, se zaceluje. Ukazuje to, že když se lidstvo spojí, dokáže své chyby napravit.

Japonsko zatím neuzná palestinský stát

Japonsko zatím neuzná palestinský stát, pravděpodobně v zájmu zachování vztahů se Spojenými státy a zamezení přitvrzení přístupu Izraele. Napsal to dnes japonský deník Asahi šimbun s odvoláním na nejmenované vládní zdroje.

Aktivisté promítali na hrad Windsor fotografie Trumpa s Epsteinem

Aktivisté promítali v úterý na britský královský hrad Windsor fotografie amerického prezidenta Donalda Trumpa s odsouzeným sexuálním delikventem Jeffreym Epsteinem. Nepovolená akce se konala vpředvečer Trumpovy státní návštěvy v Británii. Policie v úterý večer incident potvrdila a uvedla, že zadržela čtyři osoby, které jsou ve vazbě.

MAAE hlásí ostřelování v blízkosti Záporožské jaderné elektrárny

Tým Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) v Záporožské jaderné elektrárně v Ruskem okupované části Ukrajiny slyšel ostřelování v blízkosti elektrárny a pozoroval stoupající kouř ze tří blízkých lokalit. Informovala o tom dnes MAAE.

Obviněný z vraždy Charlieho Kirka popsal partnerovi motiv útoku

Textové zprávy zveřejněné vyšetřovateli odhalují, jak Tyler Robinson po vraždě Charlieho Kirka komunikoval se svým partnerem. Dvaadvacetiletý muž přiznal útok a připojil vysvětlení, že měl „dost jeho nenávisti“.

Trump dorazil do Británie, čeká ho setkání s králem Karlem

Americký prezident Donald Trump dnes zahájí oficiální část programu své druhé státní návštěvy Spojeného království, kam v úterý přiletěl s první dámou Melanií. Dopoledne se šéf Bílého domu setká s královskou rodinou včetně krále Karla III., následovat budou projížďka kočárem a společný oběd či vojenské uvítání. Zúčastní se také státní večeře na hradě Windsor, protože v Buckinghamském paláci probíhá rekonstrukce. V Londýně i ve Windsoru se očekávají protesty.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás