Často se zdá, že fanoušci fitness spadají do jedné či druhé kategorie – buď cvičí jógu, nebo pilates. Jogíni básní o procvičování mysli, těla a ducha zároveň. Milovníci pilates vyzdvihují svůj intenzivně zaměřený trénink. Do které skupiny patříte vy? A musíte vůbec do nějaké patřit?
Jóga a pilates sdílejí mnoho kvalit a výhod. Jsou lidé, kteří se pro optimální duševní i fyzické zdraví rozhodnou cvičit obojí. Vyvolává to v nás otázku: Jaký je skutečný rozdíl mezi pilates a jógou? A proč si vybrat jeden nebo oba v rámci svého tréninku?
Rozdíly mezi jógou a pilates
Ačkoli jóga i pilates mají mnoho výhod, postupy se liší. Pilates posiluje tělo, přičemž hlavní pozornost je věnována našemu středu (jádru). Jóga však nesoustředí cvičení kolem žádné oblasti těla, jejím důsledným zaměřením je dech. Pilates také zahrnuje dýchání, ale jiným způsobem. „Dech se v józe používá k relaxaci, zatímco u pilates k energizaci svalů,“ říká učitelka jógy Nathalia Basso.
Sekvence jógy často zahrnují držení těla v ásaně po několik dechových cyklů, zatímco pilates udržuje studenty v pohybu. Jedním z největších rozdílů mezi těmito systémy je však to, kam studenti směřují svou pozornost. Jóga zaměřuje pozornost jednotlivce dovnitř, zatímco pilates ven na fyzické tělo.
Které cvičení je tedy lepší?
Jóga a pilates jsou skvělé formy fitness pro tělo i mysl. Jeden není lepší než druhý, ale některý z nich může být lepší pro vás osobně, v závislosti na vašich cílech a kondici.
Mnoho lidí může mít z jógy obavy a vyhýbat se jí. Především mají respekt z hlubokého protahování. To je pro někoho velmi obtížné, a proto dá přednost pilates jako „pouze“ silovému cvičení.
Duševní zdraví
Kromě fyzických rozdílů si mnoho lidí volí jógu nebo pilates na základě emocionálního a duchovního výsledku, kterého chtějí dosáhnout. Po pilates se budete cítit skvěle fit a nabití energií. Po józe se budete cítit také skvěle, jen jiným způsobem. Pravděpodobný je pocit propojení se svým tělem, a v závislosti na durhu jógy budete buď nabití energií nebo zrelaxovaní a zklidnění. Vzhledem k uklidňujícímu účinku je jóga lepší volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit své duševní zdraví. I když duševnímu zdraví samozřejmě prospívá jakýkoliv druh pohybu.
Hubnutí
Zde není jasný vítěz mezi jógou a pilates. Obojí může podporovat cíle v oblasti redukce hmotnosti, záleží na podobě a intenzitě cvičení. Podle některých lektorů by pilates mohl mít výhodu, a to zejména ve variantách, které zvyšují srdeční frekvenci. Čím rychleji a intenzivněji cvičíte, tím více spálíte kalorií.
Flexibilita
Pokud jde o budování flexibility, jóga může být lepší volbou. Je totiž zaměřena na protahování. V mnoha stylech jógy studenti drží pozice po delší dobu. To jim umožňuje protáhnout pojivové tkáně a zlepšit tak flexibilitu a rozsah pohybu.
Při srovnání pilates a jógy neexistuje jasný vítěz. Obojí je vynikající cvičení pro udržení psychické a fyzické kondice. Naštěstí si nemusíme nutně vybírat. V našem cvičebním plánu se mohou vzájemně doplňovat. Existuje prý mnoho důkazů, že i Joseph Pilates cvičil jógu. Neztrácejte tedy příliš času rozhodováním a dumáním, které z těchto cvičení je lepší. Vaše tělo vám poděkuje v obou případech.
