8.9 C
Czech
Neděle 19. října 2025
JógaProč během jógy prdíme, zíváme a kýcháme

Proč během jógy prdíme, zíváme a kýcháme

Každému se to jistě někdy stalo. Nepříjemné tělesné projevy během cvičení jógy. Nemusíme se stydět, existují pro ně totiž vědecké důvody.

Kdykoli naše batole kýchne, zívá nebo prdí, je to ta nejroztomilejší věc na planetě. Kdykoli náš manžel udělá totéž, baví nás to méně. A kdykoli se to stane během jógy, řekněme, že to může působit víc než jen trochu ponižujícím způsobem. Koneckonců jsme byli od malička učeni, abychom tato tělesná uvolnění drželi v soukromí. Tak proč se zdá, že k nim vždy dochází během hodin jógy?

Proč při józe prdíme

Snad nejméně elegantní z těchto projevů je plynatost. Co je to na cvičení jógy, která jakoby vyvolává kručení v našem břiše?

Zdá se, že některé pozice jógy vyvolávají uvolňování plynů kvůli jejich umístění. Například při Adho Mukha Svanasaně (Pozici střechy). Jiné pozice byly historicky používány k podpoře trávení a jsou dokonce z tohoto důvodu vhodně pojmenovány. Například když přitahujeme kolena k hrudi v Apanasana nebo Jathara Parivartanasana póze.

Co ale výrazně ovlivňuje naše zažívání, je stres. Když jsme ve stresu, krev se přesouvá z reprodukčních orgánů do našich končetin, aby nám pomohla připravit se na boj nebo útěk. Bohužel, mnoho z nás je v chronickém stresu, což znamená, že když rozbalíme jógamatku a konečně se uvolníme (aka popustíme obranyschopnost), aktivujeme parasympatický nervový systém (PNS), který je příhodně přezdívaný „odpočinek a trávení“.

Článek z roku 2017 v časopise Journal of Yoga and Physiology přezkoumal řadu studií zabývajících se účinky jógy na autonomní nervový systém a zjistil, že bez ohledu na to, zda účastníci dělali jógu několik minut nebo několik měsíců, všichni vykazovali významné vyvážení svého nervového systému. Další nedávná studie zjistila, že pránájáma a jógové dýchání (konkrétně alternativní dýchání nosními dírkami) vedly ke snížení krevního tlaku, což je další známka aktivace PNS.

A čím jsme navenek klidnější, tím více pohybu se začne dít uvnitř.

Zívání během jógy

Přemýšleli jste někdy, proč ve chvíli, kdy jdete k zubaři a lehnete si, začínáte být unavení? Nebo proč můžete být v práci nabití energií, ale ve chvíli, kdy začnete cvičit jógu, najednou nemůžete přestat zívat? Vracíme se opět k souvislosti odpočinku a trávení. Když konečně zpomalíte, tělo si uvědomí, jak unavené vlastně je.

Většina z nás dýchá během dne docela mělce nebo má možná nevědomé vzorce zadržování dechu. A zívání může pomoci zahájit hlubší dýchání, nebraňte se mu tedy.

Kýchání při józe

Kýchání je způsob, jakým se tělo čistí od bakterií a virů. Mezi cvičením a kýcháním skutečně existuje významná souvislost. Když ztěžka dýcháme, naše ústa a nosní cesty mají tendenci vysychat, což způsobí, že z nosu začne kapat, což vede ke kýchání. Vzhledem k obavám z covid-19 je kýchání na veřejnosti kdykoli, zejména během skupinové výuky, faux pas.

Výhoda domácí praxe

Cvičení jógy doma o samotě má mnoho výhod, včetně žádného davu lidí, žádného dojíždění a úplné kontroly prostředí. Ale největší výhodou může být svoboda dělat, cokoli se vám zlíbí, včetně  vašich přirozených tělesných uvolnění.

Zkuste o tom přemýšlet takto: V józe se naučíme, jak se ve všech směrech uvolnit. Uklidňující účinek jógy jednoduše umožňuje relaxaci nejen naší mysli. Považujte to za znamení, že jóga dělá svou práci.

Reklama

Právě se děje

Valentová po životním týdnu v Ósace padla ve finále

Osmnáctiletá Tereza Valentová prožila v Ósace průlomový týden. Z kvalifikace došla až do prvního finále na okruhu WTA, cestou vyřadila tři soupeřky z první padesátky a přitáhla pozornost tenisového světa. Ve finále podlehla Leylah Fernandez 0:6, 7:5 a 3:6, přesto odjíždí z Japonska s respektem, ovacemi i skokem k hranici elitní šedesátky.

Rusko v noci zaútočilo více než 60 drony, ukrajinská obrana většinu z nich zneškodnila

Rusko v noci na dnešek vyslalo na Ukrajinu více než 60 dronů, z toho asi dvě třetiny se podařilo protivzdušné obraně zneškodnit. Vyplývá to z dnešního pravidelného hlášení ukrajinského letectva. Vzdušné útoky nepřítele dnes oznámila také Moskva, podle ministerstva obrany bylo zničeno 45 ukrajinských bezpilotních prostředků.

Doporučujeme

Kering prodá kosmetickou divizi L’Oréalu za čtyři miliardy eur

Francouzská luxusní skupina Kering, vlastník značky Gucci, se podle několika zdrojů chystá uzavřít prodej své kosmetické divize společnosti L’Oréal za zhruba čtyři miliardy eur. Nový generální ředitel Luca de Meo tak zahajuje zásadní restrukturalizaci skupiny, která v posledních letech bojuje s poklesem prodejů a zadlužením.

Valentová po životním týdnu v Ósace padla ve finále

Osmnáctiletá Tereza Valentová prožila v Ósace průlomový týden. Z kvalifikace došla až do prvního finále na okruhu WTA, cestou vyřadila tři soupeřky z první padesátky a přitáhla pozornost tenisového světa. Ve finále podlehla Leylah Fernandez 0:6, 7:5 a 3:6, přesto odjíždí z Japonska s respektem, ovacemi i skokem k hranici elitní šedesátky.

Rusko v noci zaútočilo více než 60 drony, ukrajinská obrana většinu z nich zneškodnila

Rusko v noci na dnešek vyslalo na Ukrajinu více než 60 dronů, z toho asi dvě třetiny se podařilo protivzdušné obraně zneškodnit. Vyplývá to z dnešního pravidelného hlášení ukrajinského letectva. Vzdušné útoky nepřítele dnes oznámila také Moskva, podle ministerstva obrany bylo zničeno 45 ukrajinských bezpilotních prostředků.

Zemřel baskytarista Limp Bizkit Sam Rivers

Americká nu-metalová skupina Limp Bizkit oznámila úmrtí svého baskytaristy Sama Riverse. Hudebník zemřel ve věku 48 let, příčina smrti nebyla zveřejněna. Kapela ho popsala jako svého „bratra, spoluhráče a srdce kapely“.

Hamás odmítl americké varování před porušením příměří

Hnutí Hamás odmítlo tvrzení Spojených států, že se chystá porušit příměří s Izraelem. Podle Washingtonu měl Hamás plánovat útok na civilisty v Pásmu Gazy, což by bylo „závažným porušením dohody“. Palestinské hnutí označilo obvinění za „izraelskou propagandu“ a snahu odvést pozornost od pokračujících útoků izraelské armády.

Trumpův tým zvažuje možnost setkání s Kim Čong-unem při cestě do Asie

Spolupracovníci Donalda Trumpa zvažují možnost setkání amerického prezidenta se severokorejským vůdcem Kim Čong-unem během nadcházející Trumpovy cesty do Asie. Uvedla to dnes stanice CNN s odvoláním na osoby informované o této záležitosti.

Do Jižní Koreje se vrátilo 64 lidí zadržených v Kambodži kvůli online podvodům

Do Jižní Koreje se dnes vrátila skupina 64 lidí zadržených v Kambodži v souvislosti s online podvody, většina z nich bude nyní ve vlasti čelit vyšetřování. Jižní Korea zároveň vydala zákaz cestování do některých částí Kambodže kvůli obavám z nelegálních pracovních nabídek pro organizace věnujícím se systematickým internetovým podvodům, informuje agentura Reuters.

Írán oznámil konec dodržování jaderné dohody. Po deseti letech vypršela její platnost

Írán se necítí vázán omezeními svého jaderného programu vyplývajícími z mezinárodní dohody, která dnes po deseti letech vypršela. Vyplývá to z prohlášení Teheránu, o němž informovala agentura AFP.

Ukrajina zachytila 136 ruských dronů a zaútočila v ruské Uljanovské oblasti

Ukrajinská protivzdušná obrana během noci zachytila 136 ruských dronů ze 164 vypuštěných na Ukrajinu. Dnes o tom informoval server Ukrajinska pravda s odkazem na ukrajinské letectvo. Noční ruský útok mířil na sever, jih, východ i střed země. Rusko ráno zaútočilo také na Poltavskou oblast, jejíž guvernér uvedl, že útok si nevyžádal žádné oběti. Server The Kyiv Independent napsal, že ukrajinské drony v noci zaútočily na elektrickou rozvodnu v ruské Uljanovské oblasti. Rusko podle agentury Reuters hlásí dva mrtvé civilisty z okupované části Chersonské oblasti.

Trump chce mír na současné linii bojů, Tomahawky Ukrajině neposkytne

Rusko a Ukrajina by měly uzavřít mír na současné linii bojů, jiná řešení jsou příliš komplikovaná. Podle tiskových agentur to novinářům řekl americký prezident Donald Trump několik hodin po jednání se svým ukrajinským protějškem Volodymyrem Zelenským.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama