Vytvořte ve vaší každodenní zaneprázdněnosti mezery a nechte přijít pocity a emoce. Zjistěte, proč může mít cvičení jin jógy tak pozitivní dopad na vaše fyzické a emocionální zdraví.
Výhody pravidelného cvičení jin jógy:
- uklidňuje a uvádí do rovnováhy mysl i tělo
- snižuje stres a úzkost
- zlepšuje oběh a flexibilitu
- uvolňuje fascie a zlepšuje pohyblivost kloubů
- vyrovnává vnitřní orgány a zlepšuje tok čchi nebo prány
Co je jin jóga
Zatímco praktiky jang jógy (Ashtanga, Vinyasa) se fyzicky zaměřují na „povrchové“ svaly, v jin józe se zaměřujeme na hluboké pojivové tkáně těla – vazy, klouby, kosti a hluboké fascie. Lekce jin se obvykle skládá ze série pasivních pozic na podlaze držených po dobu až 5 minut nebo déle. Pozice procvičují především spodní část těla – boky, pánev, vnitřní stranu stehen, spodní část páteře. Tyto oblasti jsou obzvláště bohaté na pojivové tkáně.
Na energetické úrovni jin jóga zlepšuje tok energie a zvyšuje tok čchi v orgánech. Jak však zjistíme, tato praxe také nabízí obrovské mentální a emocionální výhody.
Jin jóga a tělo
Jin jóga působí na jinové tkáně – známé také jako pojivové tkáně. Pojivová tkáň nejlépe reaguje na pomalou, stálou zátěž, proto v pózách držíme déle. Pokud tímto způsobem jemně protáhnete pojivovou tkáň tím, že podržíte pózu po dlouhou dobu, tělo zareaguje tak, že ji trochu prodlouží a zpevní – což je přesně to, co chcete.
Různé pozice jin jógy stimulují a odstraňují blokády v myofasciálních meridiánech v těle, což zase uvádí do rovnováhy vnitřní orgány a systémy těla. Jin jóga vyžaduje, aby se svaly kolem pojivové tkáně uvolnily a protáhly. Proto se pozice cvičí i nazývají jinak.
Například Baddha Konasana na hodině jang jógy zahrnuje prodloužení páteře, protažení svalů zad a zapojení svalů nohou a břicha, aby se trup složil směrem k nohám. Avšak ve verzi ve stylu jin, která je známá jako pozice motýla, jsou svaly uvolněné a páteř se přirozeně zakulacuje, takže při uvolnění těla přichází hlava spíše ke kolenům než k nohám.
Jin jóga a mysl
Setrvání v póze přináší mezery v naší potřebě být neustále zaneprázdněni. Udržování prázdných mezer vytváří prostor pro cokoli, co chce přijít. Může to být úzkost, štěstí, smutek, nuda… jakákoli emoce nebo pocit, který potlačujete se vší zaneprázdněností ve svém životě. Jin jóga vám dává čas a prostor, abyste umožnili emocím, myšlenkám a pocitům, které jste drželi ve stínu, vyplout na povrch.
Obecně řečeno, během lekce jin jógy budete vyzváni, abyste dovolili těmto pocitům přijít, ale neztotožňovali se s nimi. Pozorovat, ale nenechat se v nich chytit. Tělo stojí hodně energie, aby věci drželo potlačené, takže uvolnění, které pociťujete z toho, že necháte všechno vyjít ven, může být obrovské.
„Naučíte se pozorovat pouze čisté fyzické pocity emocí, aniž byste se zapletli do příběhů o těchto emocích.“
Tyto příběhy obvykle souvisejí s tím, proč se cítíme takoví a takoví, čí je to chyba atd. Pouhé pozorování fyzických vjemů, aniž byste příběhům dodávali „šťávu“, umožňuje těmto emocím a fyzickým vjemům cestu ven z vašeho systému. To pomáhá vyčistit mysl od těchto často nevědomých emocí. Dává tak vašemu systému příležitost propracovat se přes blokády, které tyto emoce způsobily v těle.
