Více
    1.9 C
    Czech
    Čtvrtek 2. února 2023

    Potraviny pro zpomalení stárnutí

    Tyto potraviny mohou pomoci předcházet některým nemocem souvisejícím s věkem, kognitivnímu poklesu a vráskám.

    Přečtěte si, které potraviny jsou podle dietologů nejlepší pro zpomalení stárnutí po padesátce.

    Proces stárnutí bohužel nelze zastavit. Jíst správné potraviny a vyhýbat se některým škodlivým ho však může pomoci zpomalit a zlepšit vaše zdraví. Pokud vás zajímá, které potraviny bojují proti procesu stárnutí po padesátce a které mohou být škodlivější, pokračujte ve čtení.

    Borůvky

    Borůvky jsou plné antioxidantů, o kterých Holly Klamer, MS, RDN, registrovaná dietoložka a autorka v My Crohns And Colitis Team, říká, že mohou chránit buňky před poškozením a pomoci zpomalit nástup příznaků stárnutí.

    „Konkrétně bylo prokázáno, že borůvky pomáhají chránit před kognitivním poklesem spojeným se stárnutím podle hodnocení z roku 2020. Studie z roku 2012 také dospěla k závěru, že antioxidanty z bobulí mohou pomoci zpomalit kognitivní pokles u starších dospělých,“ říká Klamer.

    Ořechy

    Ořechy jsou také skvělým doplňkem vašeho jídelníčku po padesátce. Bylo totiž zjištěno, že zpomalují proces stárnutí a bojují proti úbytku kognitivních funkcí.

    „Jsou (ořechy) dobrým zdrojem mnoha živin, které mohou pomoci zpomalit stárnutí, jako jsou antioxidanty, tuky prospěšné pro srdce a minerály,“ říká Klamer, „a podle studie z roku 2014 může zahrnutí ořechů jako součásti zdravé stravy snížit riziko srdečních chorob, cukrovky, metabolického syndromu a přibírání na váze kolem padesátky.“

    Avokádo

    Pokud chcete zpomalit proces stárnutí, zvažte přidání avokáda do vašeho nákupního seznamu.

    Avokádo obsahuje antioxidanty proti stárnutí, jako jsou vitamíny B, C, kyselina listová, hořčík, lutein a beta-karoten,“ říká registrovaná dietoložka Rachel Fine, RDN, majitelka To The Pointe Nutrition.

    Listová zelenina

    Je důležité jíst dostatek listové zeleniny v každém věku, ale po padesátce může pomoci zpomalit proces stárnutí.

    „Zeleň, jako špenát, kapusta nebo mangold, jsou nutričně bohaté potraviny. Obsahují mnoho vitamínů a antioxidantů, které mohou snížit oxidační stres. Výzkum ukázal, že konzumace alespoň jedné porce takové zeleniny denně může mít za následek zpomalení poklesu kognitivních funkcí,“ říká Elena Paravantes, RD, zakladatelka Olive Tomato a autorka The Mediterranean Diet Cookbook for Beginners.

    Sledujte nás na sítích

    FBI v Bidenově prázdninovém domě nenašla žádné další utajované dokumenty

    Americký Federální úřad pro vyšetřování (FBI) při dnešní prohlídce prázdninového domu prezidenta Joea Bidena nenašel žádné další dokumenty označené jako tajné. Federální vyšetřovatelé si však odnesli "nějaké materiály a ručně psané poznámky" k dalšímu přezkoumání, řekl médiím prezidentův advokát Bob Bauer. Prohlídka byla v pořadí už třetí, kterou FBI provedla v některé z nemovitostí spojených s Bidenem, a trvala zhruba čtyři hodiny.

    Van der Bellen navštívil Kyjev, Ukrajině vyjádřil podporu a solidaritu

    Rakouský prezident Alexander Van der Bellen dnes přijel na návštěvu Kyjeva, aby Ukrajině vyjádřil podporu a solidaritu. Po jednání se svým ukrajinským protějškem Volodymyrem Zelenským konstatoval, že nyní nevidí na obzoru konec ruské války na Ukrajině. Informovala o tom agentura APA.

    NEJNOVĚJŠÍ

    FBI v Bidenově prázdninovém domě nenašla žádné další utajované dokumenty

    Americký Federální úřad pro vyšetřování (FBI) při dnešní prohlídce prázdninového domu prezidenta Joea Bidena nenašel žádné další dokumenty označené jako tajné. Federální vyšetřovatelé si však odnesli "nějaké materiály a ručně psané poznámky" k dalšímu přezkoumání, řekl médiím prezidentův advokát Bob Bauer. Prohlídka byla v pořadí už třetí, kterou FBI provedla v některé z nemovitostí spojených s Bidenem, a trvala zhruba čtyři hodiny.

    Van der Bellen navštívil Kyjev, Ukrajině vyjádřil podporu a solidaritu

    Rakouský prezident Alexander Van der Bellen dnes přijel na návštěvu Kyjeva, aby Ukrajině vyjádřil podporu a solidaritu. Po jednání se svým ukrajinským protějškem Volodymyrem Zelenským konstatoval, že nyní nevidí na obzoru konec ruské války na Ukrajině. Informovala o tom agentura APA.

    Jak snížit počet předčasných úmrtí kvůli horku? Vysázejte ve městech více stromů, radí vědci

    Evropský tým vědců v nové studii vysvětlil, že více stromů ve městech se rovná snížení počtu úmrtí na extrémní teploty. Kvůli globálnímu oteplování hrozí stále větší tlak na nemocnice. Experti uvedli, že ale není nutné bourat budovy a místo nich sázet stromy. Ve městech je totiž místa pro zeleň dostatek.