1.3 C
Czech
Úterý 19. března 2024

Na cenách ropy se projevuje úleva investorů ohledně blízkovýchodního napětí

Ropa se začátkem tohoto týdne prodávala bez větších změn, protože obavy z výpadků jejích dodávek kvůli válce v Gaze ustoupily a poptávka Číny nadále klesá. S cenami nepohnula ani hrozba jemenských povstalců.

Nejlepší jógové pozice pro páry

Sledujte nás na sítích

Chtěli jste někdy vyzkoušet jógu společně s partnerem? Teď nemáme na mysli situaci, kdy si každý cvičíte na své vlastní podložce. Seznamte se s nejlepšími pozicemi, které můžete praktikovat společně se vzájemnou interakcí.

Zjistíte, že jógové pozice pro páry vnesou do vaší praxe další rozměr.

Balasana (dětská póza) a Matsyasana (rybí póza) pro páry

  1. Partner 1: Začněte na podložce. S výdechem zatlačte boky zpět do prodloužené pozice dítěte s koleny u sebe či od sebe, záleží na vás. Ruce natáhněte nad hlavu.
  2. Partner 2: Posaďte se do pozice Dandasana, čelem od partnera s boky u jeho nohou. Nadechněte se a dovolte si prohnout záda a opřít se o partnera 1.
  3. Nechte svá ramena klesnout dozadu a paže opřete o boky v tradičnější pozici ryby. Nebo pro větší protažení zvedněte ruce nad hlavu a nechte je zarovnané s partnerovými nataženými pažemi. Zatlačte chodidla do podložky, zvedněte boky a dále prohněte záda, abyste zarovnali páteř s tou partnerovou.
  4. Vydržte takto na 3 až 5 dechů.
  5. Pro uvolnění se partner 1 nadechne, spustí boky, zapojí břišní svaly a zvedne trup, aby se vrátil do Dandasany. Partner 2 se vrátí do úvodní pozice.
  6. Vyměňte si polohy mezi sebou.

Paripurna Navasana (Boat Pose, pozice loďky) pro páry

  1. Oba partneři začnou vsedě, čelem k sobě, s koleny přitaženými k hrudníku a chodidly na podložce. Buďte od sebe vzdáleni přibližně 90 cm.
  2. Položte ruce na podložku kousek za boky. Mírně se nakloňte, držte páteře dlouhé a rovné a dbejte na to, aby se vaše záda nezakulatily. Najděte rovnovážný bod mezi kostí křížovou a kostmi sedacími.
  3. S výdechem zvedněte nohy, přičemž holeně dejte rovnoběžně s podložkou. Přitiskněte chodidla svých nohou na partnerovy.
  4. Stáhněte ramena dozadu a obě paže směrem k partnerovi, rovnoběžně s podložkou, přičemž hrudník mějte otevřený. Natáhněte se dopředu a sepněte ruce partnerovými.
  5. Tiskněte chodidla k sobě, pomalu narovnejte nohy a zvedněte je ke stropu. Vaše dvě těla vytvoří tvar W.
  6. Snažte se udržet spodní břicho zapojené a rovná záda, když se od sebe nakláníte.
  7. Dýchejte. Zkuste setrvat v póze 10 až 20 sekund a poté se vraťte do sedu.

Adho Mukha Svanasana (pozice střechy) a Virabhadrasana III (póza bojovníka III) pro páry

  1. Oba partneři začnou v pozici Tadasana (pozice hory), jeden před druhým.
  2. Partner 1: Předkloňte se a položte ruce na podložku. Odejděte rukama od nohou, abyste se dostali do pozice střechy.
  3. Partner 2: Zvedněte levé koleno, abyste udrželi rovnováhu na pravé noze. Pomalu natáhněte levou nohu rovně dozadu a předkloňte trup. (Dávejte pozor, abyste svého partnera nekopli!) Nechte horní část chodidla spočívat na partnerově zadku.
  4. Partner 2 dokáže v tradiční póze bojovníka III vytvořit přímou linii od vašeho chodidla po temeno hlavy. Vaše paže mohou být v anjali mudře, rovně po stranách, natahovat se dozadu k nohám nebo natažené před vás. Alternativně můžete dát ruce dolů a spočinout na podložce několik centimetrů před nohama.
  5. Zůstaňte 30 sekund až 1 minutu. Poté se partner 1 spustí do pozice stolu nebo dítěte, zatímco partner 2 spustí zvednutou nohu a vrátí se do Tadasany.
  6. Opakujte na druhé noze stejně dlouho. Poté vyměňte pozice partnerů a celé zopakujte.

Natarajasana (Lord of the Dance Pose) pro páry

  1. Oba partneři stojí v Tadasaně (pozici hory) čelem k sobě. V závislosti na vaší výšce můžete být od sebe 3-4 stopy.
  2. Každý z partnerů natáhněte pravou paži přímo dopředu a položte ji na partnerovo pravé rameno.
  3. Ohněte levé koleno a přitáhněte levou patu k zádům. Natáhněte se levou rukou dozadu, abyste sevřeli kotník.
  4. Použijte jeden druhého jako podporu, zatlačte pravé stehno dozadu a nahoru a odtlačte horní část nohy od sebe.
  5. Nakloňte své hrudníky k sobě.
  6. Vydržte 5-10 dechů a poté se uvolněte zpět do pozice hory.
  7. Opakujte na opačnou stranu.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

Velké banky přispívají ke světovému nárůstu produkce masa a mléčných výrobků

Světová produkce masa neudržitelně roste, a to i kvůli financování největšími světovými bankami, které se přitom zavázaly k podpoře udržitelnosti. V nové zprávě na to upozornila britská nevládní společnost Feedback.

Trump k veřejnosti: Pokud prohraju volby, přijde „krvavá lázeň“

Republikánský kandidát na prezidenta Donald Trump vzbudil pozdvižení svými vulgárními a pomýlenými výroky na předvolebním shromáždění v Ohiu. Prohlásil, že pokud listopadové volby znovu vyhraje nynější prezident Joe Biden, přijde krvavá lázeň. Navíc blouznil o vítězství Bidena nad exprezidentem Barackem Obamou.

Izraelská armáda přiznala pochybení při událostech ze 7. října

Náčelník generálního štábu Izraelské armády přiznal, že armáda nedokázala zabránit překvapivému útoku palestinského teroristického hnutí Hamás na židovský stát a že za to nese zodpovědnost. Také izraelský ministr financí obvinil ze selhání při událostech ze 7. října Izraelské obranné síly (IDF).