Tato účinná metoda jógy umožňuje podporované sebeobjevování a progresi vaší praxe. Dává vám prostor pro vlastní tempo. Seznamte se s metodou Mysore.
Ashtanga jóga Sri K. Pattabhi Joise je dobře známá pro svou „metodu Mysore“, pojmenovanou podle města v jižní Indii, ve kterém Jois žil a učil více než 70 let. Je to tradiční způsob výuky studentů individuálně, ale ve skupinovém prostředí. Tím se liší od standardních vedených (řízených) lekcí, které jsou nyní společné pro většinu forem jógy.
#InternationalDayofYoga | PM Modi leads mass Yoga event at the Mysore Palace Ground in Karnataka pic.twitter.com/gyGTu8BPuB
— ANI (@ANI) June 21, 2022
Na ‚lekci Mysore‘ studenti pracují svým vlastním tempem a procvičují jakoukoli sérii nebo část série, která je vhodná pro jejich individuální potřeby a schopnosti. Třída je většinou tichá, kromě několika slov instrukcí, s pouze kombinovaným zvukem dýchání v místnosti jako kulisou. Vyžaduje to kvalifikovaného a zkušeného učitele schopného věnovat studentovi individuální pozornost tehdy, kdy to potřebuje, ale s co nejmenším přerušením kontinuity jeho vnitřního toku zkušeností.
Role vztahu studenta a učitele
Tato metoda je obzvláště účinná, pokud má student pouze jednoho učitele. Úzký vztah, který mezi nimi vzniká, umožňuje učiteli porozumět zvláštnostem každého studenta a získat vhled do toho, jak mu pomoci se posouvat v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.
Na jedné úrovni je úlohou učitele ujistit se, že každý student cvičí správně, včetně dýchání, vinyāsy, zarovnání v každé pozici atd. Metoda Mysore však umožňuje učiteli dát studentům dostatek prostoru k prozkoumání a prožití jógového procesu vnitřně, bez zbytečných zásahů. Učitel by měl žáka vést k sebeobjevování, spíše než se snažit definovat jejich zkušenost. Většinu času je úlohou učitele jednoduše poskytnout podpůrné prostředí a zároveň pozorovat a provádět opravy pouze v případě potřeby.
Využijte ticho a dýchání
Během lekce Mysore bude velmi pravděpodobně v místnosti úplné ticho. Často učitel a student prohodí jen pár slov. Pro ty, kteří jsou zvyklí být vedeni, může být ticho nepříjemné. Ale stejně jako ticho v knihovně vám umožní ponořit se do knihy, kterou čtěte, zde ticho funguje stejně. Podporuje soustředěné a pozorné cvičení.
Konzistence dechu by měla být hladká a rovnoměrná, s nádechy a výdechy stejné délky. Pozornost by měla být zaměřena na zahájení, pohyb a dokončení každého dechu, jeho synchronizaci s každou vinyāsou a s vnitřní formou āsany.
V Aṣṭāṅga józe se rozvinula tradice končit každý týden vedenou lekcí základní série. To je příležitost pro každého studenta, aby si procvičil správnou vinyāsu a dýchání. Může to být docela náročné, zvláště během obtížnějších āsan, ale je to příležitost vidět, kde se ve své praxi nacházíme. Jednou týdně vedená lekce poskytuje dokonalou rovnováhu ke každodennímu procvičování Mysore a společně tvoří mimořádně prospěšnou kombinaci.
