Je lepší si pro sportovní chůzi vzít běžecké boty, nebo klasické vycházkové? Záleží na tom, o jaké boty se jedná. Naučte se, jak poznat, které boty jsou nejlepší pro kondiční chůzi.
Běžecké boty vs. vycházkové boty
Je pravda, že běžci mají jiné potřeby ve srovnání s kondičními chodci. A tak existují běžecké boty, které na chůzi dobře fungovat nebudou. Ale při nakupování v běžném obuvnictví najdete mnoho vycházkových bot, které jsou pro kondiční chůzi ještě horší než většina běžeckých bot.
Mnoho modelů vycházkových bot je navrženo pro pohodlné nošení nebo použití na pracovišti spíše než pro rychlou chůzi za účelem fitness tréninku. Pohodlné boty jsou vysoce odpružené, aby zmírnily stres ze stání, a mohou být neohebné a těžké.
Při kondiční chůzi nepotřebujete takové odpružení, jaké mají pohodlné vycházkové boty či běžecká obuv. Chůze má totiž mnohem menší dopad na každý krok než běh.
Technologie v běžecké obuvi
Běžecké boty jsou obvykle lepší sázkou než kupovat botu označenou jako vycházková. Dokonce i když srovnáváme fitness vycházkové boty s běžeckými botami, modely běžeckých bot většinou odpovídají lépe nejnovějšímu vývoji v rámci odpružení, kontroly pohybu a podpory.
Často, když si koupíte botu označenou jako vycházková, nezískáte nejnovější materiály a konstrukční techniky. Například existuje mnoho nových materiálů, které poskytují tlumení nárazů s nižší hmotností. Možná zjistíte, že jsou zabudované do běžeckých bot, ale ne do vycházkových bot. I když se jedná o stejnou značku.
Jak se rozhodnout, která obuv je pro vás nejlepší
Musí padnout
Navštivte nejserióznější obchod s běžeckou obuví ve vaší oblasti a nechte si analyzovat chodidla a chůzi. Analýza určí, zda potřebujete boty s ovládáním pohybu, stabilizační boty nebo můžete nosit neutrální lehké tenisky. Personál vám bude schopen doporučit nejlepší typ obuvi pro vaše potřeby při chůzi.
Flexibilita
Měli byste být schopni ohnout boty v přední části nohy. Pokud jsou ale tak pružné, že je můžete bez problémů přeložit napůl, jako je tomu u minimalistických nebo barefoot bot, nemusí poskytovat dostatečnou podporu pro delší procházky.
Nízký podpatek
Některé běžecké boty mají vybudovanou patu pro podporu běžců, kteří dopadají na bříška chodidel. Existuje trend směřující k menšímu poklesu od paty u běžců i chodců a boty často uvádějí tento pokles v milimetrech (mm). Hledejte boty s poklesem 10 mm nebo méně.
Rozšířená pata
Chodci přistávají na patě a nepotřebují vybudovanou nebo rozšířenou patu. Mnoho běžeckých bot, a zejména trailových běžeckých bot, má rozšířenou patu pro stabilitu pro běžce, kteří dopadají na klenbu či bříško chodidla.
Naučíte-li se, jak vybrat dobré vycházkové boty, můžete je porovnat s běžeckými, abyste našli model, který nejlépe sedne vaší noze.
Typy bot, ze kterých můžete vybírat
Polstrované boty
Pokud chodíte na dlouhé vzdálenosti nebo po tvrdém povrchu a pociťujete velkou únavu nohou, možná budete potřebovat boty s větším odpružením. Některé modely používají lehčí materiály a boty tak nemusí být těžké.
Boty s ovládáním pohybu
Tato kategorie je pro ty, kteří mají nadměrnou pronaci. V prodejně běžecké obuvi zkontrolují vaši chůzi a podívají se na podrážky vašich současných bot, aby určili, zda byste měli používat boty s pohybovým ovládáním.
Výkonnostní tréninkové boty
Neutrální boty jsou tou nejlepší volbou, pokud nemáte přehnanou pronaci a ani speciální požadavky na extra odpružení.
Stabilní boty
K těmto botám můžete být nasměrováni, pokud máte mírnou nadpronaci a pokud jste těžší, protože často lépe drží.
