8.6 C
Czech
Středa 28. února 2024

Do Kwon, zakladatel Terraform Labs, bude vydán do USA

Spoluzakladatel společnosti Terraform Labs Do Kwon zamíří do USA, kde čelí obvinění z podvodu v souvislosti s obrovskými ztrátami amerických investorů spojených s algoritmickým stablecoinem TerraUSD a tokenem Luna.

Většina Čechů podporuje rychlý konec války na Ukrajině, přestože by to mohlo znamenat územní ztráty

Podle nedávného průzkumu agentury STEM se více než dvě třetiny obyvatel České republiky vyslovily pro rychlé ukončení války na Ukrajině, i kdyby to znamenalo ústupky v podobě ztráty ukrajinských území. Tento názor se v Česku stává dominantním, i přes nepopiratelný fakt, že většina Čechů nadále považuje Rusko za hlavního viníka konfliktu.

Jednoduché dechové cvičení pro uvědomění si vlastních pocitů

Sledujte nás na sítích

Uvědomění si vlastních pocitů a toho, co se děje ve vaší mysli, je podstatnou součástí vašeho života a emočního zdraví. Je zásadní pro kontrolu vlastního jednání a reakcí. Myšlenky jsou jako vnitřní dialog, který probíhá neustále. Na cestě k poznání vlastní mysli je důležité uvědomit si své emoce. Sebeuvědomění je prvním krokem k transformaci myšlenek. Toto cvičení vám s tím pomůže.

Obecně naše mysl po celé dny putuje od jedné myšlenky ke druhé. Od jednoho pocitu k dalšímu. To je normální a přirozené pro každého člověka. Když lépe poznáte své pocity, můžete se naučit, jak se rozhodovat a co činit, abyste se celkově cítili lépe. Vaše konání pak budete řídit vy, nikoliv vaše emoce. Zlepší se i vztahy s ostatními lidmi, protože lépe porozumíte jejich jednání v různých situacích. Snáze si také uvědomíte, co chcete.

dechové cvičení pro uvědomění si vlastních pocitů
Krátké dechové cvičení můžete provádět kdykoliv a kdekoliv.

Pojmenuj své pocity

Potřebný čas: 5 minut

Místo: Kdekoliv

Pohodlně se usaďte. Zavřete oči.

Zhluboka se nadechněte. Nádech a výdech. Udělejte 3–5 pomalých nádechů do břicha a uvolněte se. Soustřeďte se na svůj dech.

Nyní pozorujte, co se ve vás děje, když pouze dýcháte.

Například:

  • Můžete se cítit unavení, chce se vám spát. Řekněte si: „Cítím se unavený.“
  • Můžete začít myslet na něco, co vás při obědě naštvalo. Řekněte si: „Cítím se naštvaný.“
  • Vaše mysl se možná zatoulá na oslavu kamarádových narozenin, na kterou plánujete jít o víkendu. Řekněte si: „Jsem natěšený.“

Pokaždé, když si uvědomíte nějaký pocit, řekněte si „cítím se…“, nebo „jsem…“ a dosaďte příslušný pocit. Pojmenujte ho. Ptejte se sami sebe „Co právě teď cítím?“

Zároveň pokračujte v dýchání. Nádech a výdech. Nádech a výdech.

Pokud vaše mysl setrvává u nějakého pocitu, nesnažte se ho změnit. Nesuďte, zda je dobrý nebo špatný. Pouze ho prociťte. V okamžiku, kdy se mysl začne toulat někam jinam a vy zaznamenáte další pocit, opět jej pojmenujte.

Po pěti minutách (nebo i delším čase, to záleží jen na vás) se zhluboka nadechněte, otevřete oči a jděte pokračovat v předchozí činnosti. Vytvořte si písemný seznam vašich pocitů a neustále do něj přidávejte další. Pro mnohé lidi je uvědomění si vlastních pocitů obtížnější než pro jiné. Nicméně tato schopnost se dá trénovat. Pojmenování vlastních pocitů je velice důležité pro váš osobní rozvoj. Lépe se pak vyznáte sami v sobě a budete se cítit spokojenější.

Přečtěte si také: Jak pěstovat své emoční zdraví

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Separatistické Podněstří vyzývá Rusko k ochraně před Moldavskem

Vedoucí představitelé neuznané separatistické republiky Podněstří přijali ve středu rezoluci, ve které kritizují moldavské úřady a žádají ruský parlament o ochranu před tlakem Kišiněva. Tato žádost přichází v době, kdy moldavský kabinet označil zasedání separatistů za podvod, informoval moldavský web Rádia Svobodná Evropa/Rádia Svoboda (RFE/RL).

Ruská Sberbank dosáhla v loňském roce rekordního zisku

Největší ruská banka Sberbank, která se v roce 2022 potýkala s významnými výzvami v důsledku sankcí a odstřižení od systému SWIFT, dosáhla v loňském roce rekordního zisku. Přestože banka opustila téměř všechny evropské trhy a byla omezována sankcemi, zvýšila svůj čistý zisk více než pětinásobně.

Princ Harry v Británii prohrál soudní spor o policejní ochranu

Princ Harry u vrchního soudu prohrál spor s britskou vládou ohledně úrovně jeho bezpečnostní ochrany během pobytu ve Spojeném království. Vévoda ze Sussexu se snažil zvrátit rozhodnutí, kterým byl jeho bezpečnostní status snížen poté, co přestal být pracujícím členem královské rodiny.

Poslední rozloučení s Navalným bude podle jeho mluvčí v pátek v Moskvě

Poslední rozloučení s ruským opozičním politikem Alexejem Navalným, který zemřel před dvěma týdny ve věznici, se bude konat v pátek odpoledne v Moskvě. Uvedla to dnes Navalného mluvčí Kira Jarmyšová, podle které bude poté kritik Kremlu pohřben na Borisovském hřbitově na jižním okraji ruské metropole.

Biden a Trump s přehledem vyhráli úterní primárky svých stran v Michiganu

Joe Biden a Donald Trump s přehledem vyhráli úterní primárky svých stran v Michiganu, ukazují výsledky po sečtení drtivé většiny hlasů. Současný demokratický prezident a jeho republikánský předchůdce se stejně jako před čtyřmi lety podle všeho v listopadu znovu utkají v prezidentských volbách. Biden však v Michiganu narazil na značný podíl protestních hlasů mezi demokraty, kteří neschvalují jeho přístup ke konfliktu na Blízkém východě, a Trump čelí umírněnému křídlu Republikánské strany, pro které není vhodným kandidátem.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Separatistické Podněstří vyzývá Rusko k ochraně před Moldavskem

Vedoucí představitelé neuznané separatistické republiky Podněstří přijali ve středu rezoluci, ve které kritizují moldavské úřady a žádají ruský parlament o ochranu před tlakem Kišiněva. Tato žádost přichází v době, kdy moldavský kabinet označil zasedání separatistů za podvod, informoval moldavský web Rádia Svobodná Evropa/Rádia Svoboda (RFE/RL).

Ruská Sberbank dosáhla v loňském roce rekordního zisku

Největší ruská banka Sberbank, která se v roce 2022 potýkala s významnými výzvami v důsledku sankcí a odstřižení od systému SWIFT, dosáhla v loňském roce rekordního zisku. Přestože banka opustila téměř všechny evropské trhy a byla omezována sankcemi, zvýšila svůj čistý zisk více než pětinásobně.

Princ Harry v Británii prohrál soudní spor o policejní ochranu

Princ Harry u vrchního soudu prohrál spor s britskou vládou ohledně úrovně jeho bezpečnostní ochrany během pobytu ve Spojeném království. Vévoda ze Sussexu se snažil zvrátit rozhodnutí, kterým byl jeho bezpečnostní status snížen poté, co přestal být pracujícím členem královské rodiny.

Poslední rozloučení s Navalným bude podle jeho mluvčí v pátek v Moskvě

Poslední rozloučení s ruským opozičním politikem Alexejem Navalným, který zemřel před dvěma týdny ve věznici, se bude konat v pátek odpoledne v Moskvě. Uvedla to dnes Navalného mluvčí Kira Jarmyšová, podle které bude poté kritik Kremlu pohřben na Borisovském hřbitově na jižním okraji ruské metropole.

Biden a Trump s přehledem vyhráli úterní primárky svých stran v Michiganu

Joe Biden a Donald Trump s přehledem vyhráli úterní primárky svých stran v Michiganu, ukazují výsledky po sečtení drtivé většiny hlasů. Současný demokratický prezident a jeho republikánský předchůdce se stejně jako před čtyřmi lety podle všeho v listopadu znovu utkají v prezidentských volbách. Biden však v Michiganu narazil na značný podíl protestních hlasů mezi demokraty, kteří neschvalují jeho přístup ke konfliktu na Blízkém východě, a Trump čelí umírněnému křídlu Republikánské strany, pro které není vhodným kandidátem.

Katar obviňuje Izrael z napomáhání „záměrnému hladovění palestinského lidu“

Katar obvinil Izrael, že napomáhá "záměrnému vyhladovění palestinského lidu". Na týdenním brífinku to řekl mluvčí ministerstva zahraničí Majed Al Ansari. Vyzval mezinárodní společenství, aby vyvinulo na Izrael větší tlak, a uvedl, že je "bolestné", že dodávky pomoci jsou stále problémem.

EU musí výrazně zvýšit kapacitu obranného průmyslu, řekla von der Leyenová

Evropská unie musí v příštích letech výrazně zvýšit kapacitu svého obranného průmyslu, aby byla připravena na riziko války, které není bezprostřední, ale nelze jej zcela vyloučit. Prohlásila to dnes předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová, podle níž unijní exekutiva navýší podporu společných obranných projektů a chystá se v příštích týdnech představit společnou strategii. Evropský blok podle ní do konce roku 2025 zdvojnásobí výrobu munice na dva miliony kusů. Europoslanci se většinou shodovali v tom, že EU potřebuje zvýšit výdaje na obranu a poskytovat více zbraní Ukrajině.