12.4 C
Czech
Neděle 3. března 2024

Bitcoin poprvé od listopadu 2021 překročil 64 tisíc dolarů

Cena bitcoinu (BTC) ve středu krátkodobě překonala 64 000 dolarů, než se opět propadla na asi 60 000 dolarů. Bitcoin se nad tuto hranici dostal poprvé od vrcholu posledního býčího trhu v listopadu 2021.

Jak pěstovat své emoční zdraví

Sledujte nás na sítích

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto je to místo, kde se odehrávají všechny emoce. Právě tam prožíváte pocity, myšlenky, představivost a vzpomínky, díky nimž se cítíte šťastní, smutní, nadšení nebo se bojíte. Jak o svou mysl pečovat?

Mozek reaguje s chemikáliemi, které se nachází v těle a formuje tak mysl. Představte si, že když se vám něco stane, mozek vytvoří chemikálie, díky nimž budete na situaci reagovat a zároveň pocítíte emoce jako strach nebo vzrušení. Zjednodušeně řečeno: pokud jste šťastní, vaším tělem proudí šťastné chemikálie a naopak.

Co vaše mysl potřebuje

Stejně jako se musíte starat o své tělo, abyste byli zdraví, musíte se starat i o svou mysl. Díky duševnímu zdraví můžete každý den dělat to, co byste měli a cítit se dobře ve společnosti. Také dokážete kontrolovat své chování a prožívat emoce. Samozřejmě se občas dostanete do stresu, budete se cítit trapně či nepříjemně. Nicméně emoce vás nebudou ovládat. Emočně zdravý člověk lépe zná svou mysl i reakce a zná způsoby, jak je ovládat, když je potřeba.

Několik složek života byste rozhodně neměli opomínat, pokud chcete být zdraví jak po fyzické, tak po psychické stránce. Jsou to:

  • Odpočinek a relaxace
  • Pohyb
  • Psychická aktivita (když se učíte nebo soustředíte)
  • Zábava
  • Společnost dalších lidí

Odpočinek a relaxace

Kromě pravidelného spánku vaše mysl také potřebuje nějaký čas klidu, kdy bude moci zpracovávat informace. V dnešní době je opravdu obtížné relaxovat a dopřát své mysli čas k odpočinku. Kolem je mnoho věcí, které vás neustále rozptylují. Když byli vaši rodiče malí, maximálně se dívali na televizi nebo telefonovali s kamarády. Dnes však vaši pozornost odvádí milion dalších věcí, jako například internet, online videa, videohry a sociální sítě. Je důležité najít rovnováhu mezi těmito rozptýleními a odpočinkem mysli.

mysl a emoční zdraví
Vaše mysl také potřebuje čas k odpočinku

Pohyb

Pohyb je zásadní pro to, abyste se cítili dobře. Najděte způsob, jak se alespoň trochu hýbat každý den. Sportujte, běhejte, tančete, cvičte. Nebo se jen jděte projít se psem. Můžete i bez psa.

Mentální aktivita

Pro duševní zdraví člověka je důležité, aby používal hlavu. Učte se nové věci, nebo si zvykněte se soustředit. Ať už na sport, studium nebo hru na hudební nástroj. Trénujete tak svou mysl a udržujete ji v kondici. Také používání všech smyslů – sluchu, čichu, chuti, hmatu a vidu – udržuje mysl aktivní. Čtení, kreslení, rozhovory, poslech hudby či pohyb stimulují vaši mysl různými způsoby.

Zábava

„Štěstí se nastěhuje do domu, z jehož oken zní smích“

– polské příslovi

Určitě jste už slyšeli, že smích léčí. Smích a zábava nás činí šťastnými. Když jste obklopeni lidmi, s nimiž se cítíte dobře, nebo když děláte něco, co vás baví, mozek uvolňuje do těla ty správné „šťastné“ chemikálie. Bavit se můžete různými způsoby – jděte na koncert, potkejte se s přáteli, čtěte dobrou knihu. Cokoliv, co vás baví, je to pravé. Je důležité si hrát, smát se a užívat si. Mnoho lidí na to dnes zapomíná.

Dobrá společnost

Někteří lidé se obklopují společností, někdo raději tráví čas sám. Důležité ovšem je mít ve svém životě pár lidí, kterým můžete kdykoliv zavolat. Někoho, s kým můžete být sami sebou, uvolnit se. A mám na mysli reálný kontakt tváří v tvář, nikoliv propojení přes sociální sítě.

Čtěte také: Jak důležité je udržet si pozitivní mysl

Vybrali jsme pro vás

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rihanna vystoupila na svatbě indického miliardáře, sklidila však kritiku

Dlouho očekávané vystoupení Rihanny na předsvatební oslavě Ananta Ambaniho, syna nejbohatšího muže Asie, zklamalo kritiky i fanoušky. Šestatřicetiletá světová superstar, která za své páteční vystoupení údajně dostala závratných 6,3 milionu dolarů (zhruba 142 milionu Kč), nesplnila očekávání.

Americká armáda svrhla do Gazy 38 000 jídel v reakci na hrozbu hladomoru

Americká armáda zahájila sérii leteckých shozů pomoci do Pásma Gazy, regionu čelícího hrozbě hladomoru kvůli pokračující bombardovací kampani Izraele. V sobotu americké nákladní letouny shodily do obléhaného území 38 000 jídel. Tento krok je součástí plánované série leteckých shozů v rámci pomoci ze strany Washingtonu, zatímco nadále podporuje Izrael.

Lavrov se v Turecku na okraj diplomatického fóra sešel se slovenským protějškem

Ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov se dnes na okraj diplomatického fóra v tureckém městě Antalya setkal se svým slovenským protějškem Jurajem Blanárem. Na schůzku, o které informovala ruská diplomacie, upozornil slovenský Denník N.

Německo vyšetřuje závažný únik informací z armády, oznámil kancléř Scholz

Německo vyšetřuje závažný únik informací z jednání vysoce postavených příslušníků svého letectva, oznámil dnes kancléř Olaf Scholz. Zvukový záznam asi třicetiminutového rozhovoru v pátek uveřejnila šéfredaktorka ruské televize RT Margarita Simonjanová. Záznam se mimo jiné týkal toho, jak Ukrajina ve válce s Ruskem využívá německé zbraně, píše agentura DPA.

Nigerijská vláda požaduje po Binance 10 miliard dolarů

Nigerijská vláda požaduje od společnosti Binance 10 miliard poté, co guvernér centrální banky Olayemi Cardoso uvedl, že největší kryptoměnová burza podle objemu obchodů umožnila odliv 26 miliard dolarů nedohledatelných finančních prostředků ze země. Nigérie čelí devizové krizi a hledá způsoby, jak omezit odliv kapitálu.

DOPORUČUJEME

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rihanna vystoupila na svatbě indického miliardáře, sklidila však kritiku

Dlouho očekávané vystoupení Rihanny na předsvatební oslavě Ananta Ambaniho, syna nejbohatšího muže Asie, zklamalo kritiky i fanoušky. Šestatřicetiletá světová superstar, která za své páteční vystoupení údajně dostala závratných 6,3 milionu dolarů (zhruba 142 milionu Kč), nesplnila očekávání.

Americká armáda svrhla do Gazy 38 000 jídel v reakci na hrozbu hladomoru

Americká armáda zahájila sérii leteckých shozů pomoci do Pásma Gazy, regionu čelícího hrozbě hladomoru kvůli pokračující bombardovací kampani Izraele. V sobotu americké nákladní letouny shodily do obléhaného území 38 000 jídel. Tento krok je součástí plánované série leteckých shozů v rámci pomoci ze strany Washingtonu, zatímco nadále podporuje Izrael.

Lavrov se v Turecku na okraj diplomatického fóra sešel se slovenským protějškem

Ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov se dnes na okraj diplomatického fóra v tureckém městě Antalya setkal se svým slovenským protějškem Jurajem Blanárem. Na schůzku, o které informovala ruská diplomacie, upozornil slovenský Denník N.

Německo vyšetřuje závažný únik informací z armády, oznámil kancléř Scholz

Německo vyšetřuje závažný únik informací z jednání vysoce postavených příslušníků svého letectva, oznámil dnes kancléř Olaf Scholz. Zvukový záznam asi třicetiminutového rozhovoru v pátek uveřejnila šéfredaktorka ruské televize RT Margarita Simonjanová. Záznam se mimo jiné týkal toho, jak Ukrajina ve válce s Ruskem využívá německé zbraně, píše agentura DPA.

Nigerijská vláda požaduje po Binance 10 miliard dolarů

Nigerijská vláda požaduje od společnosti Binance 10 miliard poté, co guvernér centrální banky Olayemi Cardoso uvedl, že největší kryptoměnová burza podle objemu obchodů umožnila odliv 26 miliard dolarů nedohledatelných finančních prostředků ze země. Nigérie čelí devizové krizi a hledá způsoby, jak omezit odliv kapitálu.

„Český“ protiletadlový systém pro Ukrajinu?

Protiletadlový systém Saab RBS 70 je podle oficiálních dokumentů Armády České republiky „určen k ničení prostředků vzdušného napadení a taktických vzdušných prostředků protivníka typu střel s plochou dráhou letu". Pomohl by Ukrajině?

Po útoku na Oděsu se zřítila část několikapodlažní budovy, dva lidé zemřeli

Na ukrajinské město Oděsa v noci na dnešek zaútočily drony, v důsledku čehož se zřítila část několikapodlažního bytového domu. Nejméně dva lidé přišli o život a několik dalších je zraněno. Úřady se obávají, že další lidé jsou pod sutinami. Informují o tom ruskojazyčný server BBC a také agentura Ukrinform.