menu

16.7 C
Czech
Středa 16. července 2025

Rusko tvrdí, že dobylo dvě obce na východě Ukrajiny

Ruské síly dobyly vesnice Mykolajivka a Myrne v Doněcké oblasti na východě Ukrajiny. Oznámila to agentura Reuters s odvoláním na prohlášení ruského ministerstva obrany. Dodala ale, že tvrzení z bojiště nelze bezprostředně ověřit. Předtím Rusko i Ukrajina hlásily další dronové útoky nepřítele.

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

V britském městě se kvůli horku roztéká asfalt, silnice se mění v bažinu

Teploty ve Velké Británii byly o víkendu natolik vysoké, že se silnice ve městě Cannock v hrabství Staffordshire změnila v rozteklou bažinu. Šokovaní řidiči si stěžovali, že pneumatiky jejich aut pokrývá lepkavý asfalt. Jedna žena zrovna přecházela vozovku, když jí v rozteklém asfaltu uvízla žabka, zakopla a málem ji srazilo auto.

Každý z nás má svůj oblíbený čas na cvičení, ale co když skutečně záleží na tom, kdy si své cvičení odbudeme? Je lepší cvičit ráno, abychom byli produktivnější, nebo večer, když máme více energie? Pojďme se podívat na výhody a nevýhody obou možností a zjistit, co je pro vás nejlepší.

Výhody ranního cvičení

Větší pravděpodobnost dodržování režimu: Cvičení ráno znamená menší riziko, že se během dne objeví překážky, které by mohly narušit váš plán. Ranní cvičení se může stát součástí denní rutiny, což zvyšuje šance, že ho budete pravidelně dodržovat.

Lepší spánek: Ranní cvičení může pomoci regulovat spánek díky přirozenému zvýšení hladiny kortizolu ráno. Studie ukazují, že lidé, kteří cvičí ráno, mají lepší kvalitu spánku a usínají rychleji.

Větší produktivita: Pohyb na začátku dne může zvýšit vaši produktivitu a mentální kapacitu, což vám pomůže být během dne více efektivní.

Zdravější návyky: Po ranním cvičení máte tendenci volit zdravější jídla a celkově dodržovat zdravější životní styl.

Nevýhody ranního cvičení

Nedostatek času: Ranní cvičení může být náročné pro ty, kteří mají hektická rána. Pokud se cítíte uspěchaní, může to vést k tomu, že cvičení vynecháte nebo si ho neužijete.

Méně energie: Někteří lidé se po ránu cítí unavení a cvičení jim může připadat namáhavé. To může vést k nižší kvalitě tréninku.

Vyšší riziko zranění: Ranní ztuhlost svalů a kloubů zvyšuje riziko zranění, pokud se před cvičením dostatečně nerozcvičíte.

Výhody večerního cvičení

Úleva od stresu: Večerní cvičení může být skvělým způsobem, jak uvolnit napětí nahromaděné během dne. Pomáhá vám přepnout se z pracovního režimu do relaxace.

Lepší výkon: Večer má tělo přirozeně vyšší teplotu a lepší prokrvení svalů, což zvyšuje sílu a vytrvalost.

Snazší budování svalů: Studie ukazují, že večerní tréninky mohou vést k většímu nárůstu svalové hmoty díky tomu, že jsou svaly lépe připravené na náročný výkon.

Nižší riziko zranění: Díky větší pružnosti a vyšší tělesné teplotě je večer menší riziko zranění.

Nevýhody večerního cvičení

Horší kvalita spánku: Intenzivní cvičení těsně před spaním může ztížit usínání, protože zvyšuje hladinu kortizolu.

Nižší konzistence: Večer může být těžší dodržet plán kvůli neočekávaným událostem nebo únavě po celém dni.

Kdy je tedy lepší cvičit?

Odpověď závisí na vašich osobních cílech a životním stylu. Pokud chcete být při cvičení důslednější, lépe spát a být během dne produktivnější, je pro vás lepší cvičit ráno. Pokud je vaším cílem budovat svaly nebo potřebujete uvolnit stres po práci, pak je večerní cvičení ideální, radí The Everygirl.

Nejdůležitější však je, aby vám cvičení vyhovovalo časově a abyste ho byli schopni pravidelně zařazovat do svého dne. Vyzkoušejte různé časy cvičení a zjistěte, kdy se cítíte nejlépe a kdy vám cvičení nejvíce prospívá.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Věk není jen číslo. Přijetí stárnutí může být klíčem ke spokojenějšímu životu

„Mladí lidé ve věku 18 až 24 let.“ Tahle poznámka na plakátu v kavárně spustila lavinu myšlenek o tom, jak těžké je přijmout plynutí času. V článku pro Guardian se nad tím zamýšlí britská terapeutka a míří přesně na citlivé místo. Stárnutí není chyba. Je to vývoj, který se dá nejen přijmout, ale i využít.

Horoskop pro týden, kdy vás vesmír zkouší zpomalit: 14. července – 20. července

Dvě důležité retrográdní fáze začínají právě teď – Saturn se obrací v Beranu, Merkur ve Lvu. Zatímco Saturn zpochybňuje zvyklosti, které už přestaly fungovat, Merkur nám dává lekci v komunikaci. Může se stát, že se rozmluvíte zrovna ve chvíli, kdy by bylo lepší mlčet, nebo že vás někdo zaskočí poznámkou, která není míněná špatně, ale píchne do citlivého místa. Tento týden přeje těm, kdo se nebojí zpomalit. Než něco řeknete, než něco odmítnete, než na něco kývnete – chvíli počkejte. Klíčem k přežití retrográdního chaosu není mlčet. Je to vědomí, že na všechno není nutné reagovat hned.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajinský premiér Denys Šmyhal podal demisi, ve funkci byl od roku 2020

Ukrajinský premiér Denys Šmyhal dnes podle očekávání podal demisi, na sociálních sítích zveřejnil rezignační dopis. Ve funkci byl od března 2020, a stal se tak nejdéle sloužícím předsedou ukrajinské vlády od roku 1991, kdy vyhlášení nezávislosti Ukrajiny přispělo k rozpadu Sovětského svazu. Prezident Volodymyr Zelenskyj v pondělí navrhl na Šmyhalovo místo dosavadní místopředsedkyni vlády Juliji Svyrydenkovou.

Stevie Wonder promluvil o konspiračních teoriích. Svou slepotu označil za dar

Během koncertu v Cardiffu reagoval Stevie Wonder na dlouhodobé spekulace, že ve skutečnosti svou nevidomost jen předstírá. S humorem, klidem a úctou k publiku řekl, že je čas říct pravdu. A všichni vědí, jaká ta pravda je.

V Severní Makedonii je nouzový stav kvůli požárům, MZV vyzývá k opatrnosti

V celé Severní Makedonii byl vyhlášen nouzový stav kvůli požárům v 19 lokalitách a přetrvávajícímu nebezpečí vzniku požárů nových. České ministerstvo zahraničí proto doporučilo při pobytu v zemi dbát zvýšené opatrnosti. Uvedlo to na webu. Severní Makedonie není ze strany českých turistů hojně navštěvovanou destinací, řekl ČTK místopředseda Asociace cestovních kanceláří ČR Jan Papež.

Policie řeší krádež nevydané hudby Beyoncé

V Atlantě se z vozu choreografa a tanečníka z doprovodného týmu Beyoncé ztratily úložiště s nevydanou hudbou, podrobnými setlisty a plány k aktuální Cowboy Carter tour. Incident se stal 8. července večer, když auto parkovalo poblíž Krog Street Marketu.

Růst čínské ekonomiky předčil očekávání, realitní sektor se ale stále topí u dna

Čínský hrubý domácí produkt (HDP) růstem v letošním druhém čtvrtletí předčil očekávání analytiků a zmírnil tlak na tvůrce politik, aby zaváděli stimulační opatření. Zaostává však za prvním letošním kvartálem. Očekává se, že americká cla se projeví až ve druhém pololetí.

Izraelská armáda tvrdí, že provedla údery na Hizballáh na východě Libanonu

Izraelská armáda dnes dopoledne SELČ oznámila, že provedla údery na areály využívané šíitským hnutím Hizballáh na východě Libanonu. Jednalo se o sklady zbraní a výcviková střediska speciálních jednotek Radván, píše agentura AFP. Podle izraelské armády aktivity Hizballáhu představovaly porušení listopadového příměří a mohly představovat v budoucnosti hrozbu pro Izrael.
Reklama

DOPORUČUJEME

Věk není jen číslo. Přijetí stárnutí může být klíčem ke spokojenějšímu životu

„Mladí lidé ve věku 18 až 24 let.“ Tahle poznámka na plakátu v kavárně spustila lavinu myšlenek o tom, jak těžké je přijmout plynutí času. V článku pro Guardian se nad tím zamýšlí britská terapeutka a míří přesně na citlivé místo. Stárnutí není chyba. Je to vývoj, který se dá nejen přijmout, ale i využít.

Horoskop pro týden, kdy vás vesmír zkouší zpomalit: 14. července – 20. července

Dvě důležité retrográdní fáze začínají právě teď – Saturn se obrací v Beranu, Merkur ve Lvu. Zatímco Saturn zpochybňuje zvyklosti, které už přestaly fungovat, Merkur nám dává lekci v komunikaci. Může se stát, že se rozmluvíte zrovna ve chvíli, kdy by bylo lepší mlčet, nebo že vás někdo zaskočí poznámkou, která není míněná špatně, ale píchne do citlivého místa. Tento týden přeje těm, kdo se nebojí zpomalit. Než něco řeknete, než něco odmítnete, než na něco kývnete – chvíli počkejte. Klíčem k přežití retrográdního chaosu není mlčet. Je to vědomí, že na všechno není nutné reagovat hned.

Nedostatek doteků ničí vztahy i zdraví

Lidské tělo potřebuje dotek stejně jako vzduch. Bez něj trpí novorozenci, senioři i dospělí. Dlouhodobý nedostatek fyzického kontaktu ovlivňuje náladu, imunitu a celkovou pohodu. Přesto dotek často mizí i ze vztahů, kde by měl být samozřejmostí.

Typ osobnosti může rozhodnout, jestli se vám chce cvičit

To, jestli pravidelně běháte nebo radši zůstáváte doma, možná nesouvisí jen s leností. Nový výzkum naznačuje, že klíčovou roli může hrát i vaše osobnost. Někomu vyhovují svižné tréninky, jiný se jim podvědomě vyhýbá. A není to jen o motivaci.

Horoskop pro týden, kdy náhody dávají smysl: 7. července – 13. července

Začátek týdne přináší změnu, která bude působit ještě dlouho: Uran vstupuje do znamení Blíženců a zůstane tam až do roku 2033. Na osobní úrovni to znamená nečekaná setkání, zvláštní shody okolností a náhlé záblesky porozumění. Ve čtvrtek nastává úplněk v Kozorohu – a s ním možnost vidět věci konečně jasně, nebo dotáhnout, co zůstávalo nedořešeno. Energie tohoto týdne je silná, intenzivní a přímočará. A přesto vám může ukázat, že i náhoda má svůj řád – a že odpovědi někdy přicházejí, i když je nehledáte.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Kréta v plamenech. Ráj pro turisty se mění ve spálenou krajinu

Jihovýchod Kréty zasáhl rozsáhlý lesní požár, který donutil tisíce lidí k evakuaci. Hořící svahy, vítr a extrémní horko ztěžovaly zásah hasičů i záchranu majetku. Oheň ale není jen krizí jedné sezóny – je varováním, jak rychle se klima mění a co všechno je v sázce.

Bitcoin láme rekordy, ale drobní investoři zůstávají stranou

Bitcoin od začátku roku vzrostl přibližně o 24 procent a vyšplhal se na 118 000 dolarů. Hlavní hnací síla? Instituce. Zájem velkých hráčů se plně projevil po spuštění spotových ETF ve Spojených státech. Denně do nich proudí miliardy dolarů.

Ukrajinský premiér Denys Šmyhal podal demisi, ve funkci byl od roku 2020

Ukrajinský premiér Denys Šmyhal dnes podle očekávání podal demisi, na sociálních sítích zveřejnil rezignační dopis. Ve funkci byl od března 2020, a stal se tak nejdéle sloužícím předsedou ukrajinské vlády od roku 1991, kdy vyhlášení nezávislosti Ukrajiny přispělo k rozpadu Sovětského svazu. Prezident Volodymyr Zelenskyj v pondělí navrhl na Šmyhalovo místo dosavadní místopředsedkyni vlády Juliji Svyrydenkovou.

Stevie Wonder promluvil o konspiračních teoriích. Svou slepotu označil za dar

Během koncertu v Cardiffu reagoval Stevie Wonder na dlouhodobé spekulace, že ve skutečnosti svou nevidomost jen předstírá. S humorem, klidem a úctou k publiku řekl, že je čas říct pravdu. A všichni vědí, jaká ta pravda je.

V Severní Makedonii je nouzový stav kvůli požárům, MZV vyzývá k opatrnosti

V celé Severní Makedonii byl vyhlášen nouzový stav kvůli požárům v 19 lokalitách a přetrvávajícímu nebezpečí vzniku požárů nových. České ministerstvo zahraničí proto doporučilo při pobytu v zemi dbát zvýšené opatrnosti. Uvedlo to na webu. Severní Makedonie není ze strany českých turistů hojně navštěvovanou destinací, řekl ČTK místopředseda Asociace cestovních kanceláří ČR Jan Papež.

Policie řeší krádež nevydané hudby Beyoncé

V Atlantě se z vozu choreografa a tanečníka z doprovodného týmu Beyoncé ztratily úložiště s nevydanou hudbou, podrobnými setlisty a plány k aktuální Cowboy Carter tour. Incident se stal 8. července večer, když auto parkovalo poblíž Krog Street Marketu.

Růst čínské ekonomiky předčil očekávání, realitní sektor se ale stále topí u dna

Čínský hrubý domácí produkt (HDP) růstem v letošním druhém čtvrtletí předčil očekávání analytiků a zmírnil tlak na tvůrce politik, aby zaváděli stimulační opatření. Zaostává však za prvním letošním kvartálem. Očekává se, že americká cla se projeví až ve druhém pololetí.

Izraelská armáda tvrdí, že provedla údery na Hizballáh na východě Libanonu

Izraelská armáda dnes dopoledne SELČ oznámila, že provedla údery na areály využívané šíitským hnutím Hizballáh na východě Libanonu. Jednalo se o sklady zbraní a výcviková střediska speciálních jednotek Radván, píše agentura AFP. Podle izraelské armády aktivity Hizballáhu představovaly porušení listopadového příměří a mohly představovat v budoucnosti hrozbu pro Izrael.

Litva zvýší úsilí v ochraně baltských tuleňů

Litva chce usilovněji chránit populaci tuleňů v Baltském moři. Ta se sice stabilizovala, stále je však zranitelná, jelikož čelí výzvám, jako je klimatická změna nebo rybolov. Dopady klimatických změn na moře sdílené Evropou a Ruskem jsou závažné.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás