To, jestli pravidelně běháte nebo radši zůstáváte doma, možná nesouvisí jen s leností. Nový výzkum naznačuje, že klíčovou roli může hrát i vaše osobnost. Někomu vyhovují svižné tréninky, jiný se jim podvědomě vyhýbá. A není to jen o motivaci.
Tým vědců sledoval, jak různé typy osobnosti reagují na pohyb. Ukázalo se, že extroverti mají výrazně větší sklony k fyzické aktivitě než úzkostnější povahy. Mimo jiné proto, že častěji hledají silné smyslové podněty – a právě sport jim je přirozeně poskytuje.
Úzkost a běžecký pás si nerozumí
Introverti a lidé trpící úzkostmi se naopak častěji pohybu vyhýbají. „Někdo může být přirozeně vnímavější k tělesnému diskomfortu a bude vnímat zrychlený tep nebo dech jako něco negativního,“ vysvětlili autoři studie. Takoví lidé pak častěji volí aktivity, které nepřetěžují nervový systém – třeba jógu nebo procházky.
Osobnost může pomoct najít správný styl
Podle výzkumníků se vyplatí zohlednit osobnostní rysy při hledání vhodného tréninku. Ne každý totiž zvládá HIIT nebo kruhový trénink. „Když najdete aktivitu, která vám sedí, je větší šance, že u ní vydržíte,“ zaznělo ve studii. Jinými slovy: raději najít „svůj“ pohyb než se nutit do nevhodného sportu.
Proč někoho běh uklidňuje a jiného stresuje?
Rozdíl je často v tom, jak mozek zpracovává stres a smyslové vjemy. Extrovert může vnímat zvýšenou tepovou frekvenci jako vzrušující výzvu. Pro někoho jiného ale znamená poplach. A právě to může vysvětlovat, proč některé lidi pohyb nabíjí a jiné spíš odrazuje.
Řešení? Přizpůsobit trénink sobě, ne okolí
Namísto slepého následování módních fitness trendů doporučují odborníci individuální přístup. Stačí si všímat, jak se při různých pohybech cítíte. Cílem není uběhnout maraton, ale najít radost z pohybu – ať už je to tanec v obýváku, plavání nebo svižná chůze.
Pravidelnost vítězí nad intenzitou
Bez ohledu na typ osobnosti ale platí, že klíčem ke zlepšení fyzické i psychické kondice je pravidelnost. Nejde o to, jak tvrdě trénujete, ale jestli se hýbete pravidelně. A právě volba správné aktivity podle osobnosti vám může pomoct vydržet dlouhodobě.
