menu

19.7 C
Czech
Sobota 5. července 2025

Putin a Macron si poprvé po třech letech telefonovali, tématem byla Ukrajina

Ruský prezident Vladimir Putin a jeho francouzský protějšek Emmanuel Macron si poprvé po téměř třech letech telefonovali, uvedla ruská státní agentura TASS s odvoláním na prohlášení Kremlu. Tématem hovoru, který Kreml označil za věcný, byla podle něj především situace na Ukrajině a Blízkém východě. Macronova kancelář podle agentury Reuters uvedla, že francouzský prezident Putina vyzval k příměří na Ukrajině.

Jak si udržet pravidelnou praxi jógy během prázdnin

Paříž poprvé od roku 1923 otevřela koupání v Seině pro veřejnost

Po více než století se Pařížané konečně dočkali. V sobotu se mohli legálně vykoupat v řece Seině. Otevření tří koupacích míst v centru města završilo nákladný čisticí projekt, který proměnil kdysi špinavou vodní tepnu v letní osvěžení.

Může být obtížné držet se pravidelné rutiny za těch nejpříznivějších okolností, natož během shonu letních prázdnin. Těchto šest strategií vám pomůže co nejlépe využít vaši jógu, bez ohledu na to, kolik času máte.

Prázdninové období je dobou dovolených, děti nechodí do školy a mnoho lidí tráví léto na cestách. Může to být hektické a poněkud stresující. V těchto dnech potřebujeme naši jógovou praxi více než kdy jindy. Přesto, i když máme sebelepší úmysly, často je pro nás stále obtížnější držet se své pravidelné rutiny, protože jsme zaplaveni plánováním, cestováním a společenskými povinnostmi. Všechny tyto dodatečné nároky na náš čas mohou také ztížit udržení naší energie a schopnosti soustředit se na naši duchovní praxi.

Zde je sedm věcí, které můžete udělat, abyste si udrželi svou praxi a našli tolik potřebné vycentrování během prázdninového shonu. A co je nejdůležitější, snažte se odpočívat a užívat si tyto výjimečné chvíle. Cvičení jógy je technika, která nám pomáhá cítit se hlouběji propojeni se vším kolem nás.

Domluvte si schůzku sami se sebou

Je důležité vyhradit si na cvičení jógy speciální čas a tento čas si hlídat jako každou schůzku. Pokud víte, že vás čeká obzvlášť rušný den, vstaňte hodinu před zbytkem vaší rodiny, abyste dodrželi svůj závazek vůči sobě. Pokud cvičíte hned ráno, může být užitečné vyčistit prostor, kde budete cvičit už večer a rozložit si podložku na jógu, abyste mohli začít hned po probuzení. Na druhou stranu, pokud je pro vás lepší se vyspat, dohodněte se s rodinou, že tento soukromý čas je nedotknutelný. Nechte je, aby vám pomohli hlídat čas na cvičení.

Začněte a ukončete svou praxi tichým rozjímáním

Prázdniny mohou být zvláštně stresujícím obdobím i přes to, že bychom si měli užívat léta a dovolených. Abyste pomohli čelit této aktivaci vašeho sympatického nervového systému, je velmi užitečné, když si před nebo po cvičení vyhradíte několik minut, abyste se tiše posadili a rozjímali. Začněte pozorováním svého dechu. Poté začněte vědomě prodlužovat výdech. Tím přímo stimulujete přirozenou parasympatickou reakci, která vám pomůže zvýšit vaše pocity klidu, spojení a soucitu.

Může být obzvláště příjemné zahrnout meditaci vděčnosti nebo láskyplné laskavosti, abyste zvýšili toto záměrné pěstování vděčnosti a přání dobrého pro sebe i ostatní. Nebo si možná budete přát stanovit záměr pro sebe, svou rodinu nebo další den. Můžete to udělat zpíváním konkrétní mantry, tichou modlitbou nebo recitováním mantry Óm.

Stanovte si realistické cíle a plánujte dopředu

Je užitečné mít realistickou představu o tom, kolik času máte každý den na cvičení. Pokud máte jen 20 minut, naplánujte si rutinu, která se do tohoto časového rámce vejde. Zvažte, co je pro vás nejdůležitější udělat, abyste měli pocit, že jste schopni maximalizovat tento čas, kdy se musíte hlouběji propojit sami se sebou. Když máte méně času, je důležité plánovat dopředu a vědět, jaké pozice hodláte cvičit.

Ujistěte se, že pohybujete páteří ve všech hlavních směrech: předklánění, záklon, kroucení na každou stranu, boční pohyb na každou stranu, extenze a komprese. Věnujte několik minut zahrnutí vědomého dýchání nebo pránájámy, relaxace nebo krátké meditace. Především si pamatujte, že i když je to velmi modifikované, zachování kontinuity ve vaší praxi vám pomůže cítit se mentálně a emocionálně vyrovnaně.

Vnímejte tok

Nedělejte si starosti s vytvořením dokonalé polohy nebo provedením „správné“ sekvence v rámci vašeho cvičení. Místo toho se zaměřte na svůj dech a jemné pocity ve vašem těle. Ponořte se do proudu těla, dechu a pohybu dohromady. Pusťte se všech předpojatých představ o tom, jaká by měla být „dobrá“ praxe a dovolte, aby se jógová praxe stala tím, čím potřebujete, aby pro vás v tu chvíli byla. Užijte si tento zážitek takový, jaký je a přistupujte k němu s pocitem hravosti a zvědavosti.

Cestujte se svou podložkou na jógu

Pokud o prázdninách navštívíte rodinu nebo cestujete, vezměte si s sebou podložku na jógu. Může být zábavné podívat se na místní lekci jógy či navštívit nové studio. Pokud máte prostor cvičit sami, může vám online lekce jógy pomoci udržet soustředění a motivaci. Pokud se budete snažit spojit se s ostatními praktikujícími nebo jógovou komunitou, pomůže vám to podpořit vaši praxi.

5 minut dýchání

I 5 minut kontrolovaného, ​​koherentního dýchání vám pomůže cítit se klidně, propojeně a mírumilovně během rušných nebo stresujících období. Chcete-li procvičit koherentní dechovou techniku, pohodlně se posaďte nebo si lehněte. Poté prodlužte nádech na 4 až 6 sekund a výdech prodlužte na 6 až 8 sekund. Tento druh vědomého, kontrolovaného dýchání může pomoci snížit příznaky nespavosti, úzkosti, deprese a dalších typů neklidu způsobených nadměrným stresem hromadícím se v nervovém systému. Udělat si tento krátký čas na odpočinek a regeneraci při vědomém soustředění se na svůj dech může drasticky změnit váš mentální a emocionální prostor k lepšímu.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ruská vojska dobyla další dvě vsi u Dněpropetrovské oblasti

Rusko dobylo další dvě vesnice poblíž administrativní hranice Dněpropetrovské oblasti, napsala dnes ukrajinská média s odvoláním na projekt DeepState, pokládaný za blízký ukrajinské armádě. Její hlavní velitel Oleksandr Syrskyj uvedl, že strávil dva dny na jiném úseku fronty ohroženém ruskými útoky, v Charkovské oblasti na severovýchodě země, kde ukrajinští vojáci každý den odrážejí okolo deseti ruských útoků. S místními veliteli jednal o posílení obrany.

Trump řekl, že s Putinem jednal také o možných sankcích proti Rusku

Americký prezident Donald Trump vyjádřil nespokojenost s telefonátem se svým ruským protějškem Vladimirem Putinem ohledně války, kterou Moskva vede proti Ukrajině. Novinářům řekl, že se šéfem Kremlu jednal o možných dalších sankcích a že ten se jich obává. Ohledně hovoru s ukrajinským prezidentem Volodymyrem Zelenským řekl, že spolu mluvili o možnosti poskytnutí dalších střel protivzdušné obrany Patriot Kyjevu. Informovaly o tom dnes agentury Reuters a AFP.

Trump rozesílá celní ultimáta

Americký prezident Donald Trump oznámil, že v pondělí odešle dvanácti zemím dopisy s konkrétními sazbami cel na jejich vývoz do USA. O jaké země jde, zatím neřekl. Podle něj má jít o „ber nebo nech být“ nabídky. Půjde o další krok v tlaku na partnery, se kterými se dosud nepodařilo dojednat výhodné podmínky.

Při evakuaci letadla Ryanairu na letišti na Mallorce se lehce zranilo 18 lidí

Při údajném menším požáru v letadle společnosti Ryanair na letišti v Palma de Mallorca se v panice při opuštění stroje lehce zranilo 18 lidí, šest z nich skončilo v nemocnici, napsala dnes tamní média.

Rusko a Ukrajina pokračovaly v útocích, Kyjev hlásí zásah ruské letecké základny

Rusko a Ukrajina v noci na dnešek pokračovaly ve vzdušných útocích na území nepřítele. Ukrajinské letectvo informovalo o ruském náletu 322 dronů, z nichž 292 zneškodnila protivzdušná obrana, nebo zmizely z radarů. Ruské ministerstvo obrany podle státní agentury TASS hlásí zničení 136 ukrajinských bezpilotních letounů v noci a dalších dvou desítek během rána. Ukrajinská armáda dnes zaútočila na ruské vojenské letiště v Borisoglebsku ve Voroněžské oblasti, kde jsou stíhací letouny Su-34, Su-35S a Su-30SM, píše server Ukrajinska pravda.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ruská vojska dobyla další dvě vsi u Dněpropetrovské oblasti

Rusko dobylo další dvě vesnice poblíž administrativní hranice Dněpropetrovské oblasti, napsala dnes ukrajinská média s odvoláním na projekt DeepState, pokládaný za blízký ukrajinské armádě. Její hlavní velitel Oleksandr Syrskyj uvedl, že strávil dva dny na jiném úseku fronty ohroženém ruskými útoky, v Charkovské oblasti na severovýchodě země, kde ukrajinští vojáci každý den odrážejí okolo deseti ruských útoků. S místními veliteli jednal o posílení obrany.

Trump řekl, že s Putinem jednal také o možných sankcích proti Rusku

Americký prezident Donald Trump vyjádřil nespokojenost s telefonátem se svým ruským protějškem Vladimirem Putinem ohledně války, kterou Moskva vede proti Ukrajině. Novinářům řekl, že se šéfem Kremlu jednal o možných dalších sankcích a že ten se jich obává. Ohledně hovoru s ukrajinským prezidentem Volodymyrem Zelenským řekl, že spolu mluvili o možnosti poskytnutí dalších střel protivzdušné obrany Patriot Kyjevu. Informovaly o tom dnes agentury Reuters a AFP.

Trump rozesílá celní ultimáta

Americký prezident Donald Trump oznámil, že v pondělí odešle dvanácti zemím dopisy s konkrétními sazbami cel na jejich vývoz do USA. O jaké země jde, zatím neřekl. Podle něj má jít o „ber nebo nech být“ nabídky. Půjde o další krok v tlaku na partnery, se kterými se dosud nepodařilo dojednat výhodné podmínky.

Při evakuaci letadla Ryanairu na letišti na Mallorce se lehce zranilo 18 lidí

Při údajném menším požáru v letadle společnosti Ryanair na letišti v Palma de Mallorca se v panice při opuštění stroje lehce zranilo 18 lidí, šest z nich skončilo v nemocnici, napsala dnes tamní média.

Rusko a Ukrajina pokračovaly v útocích, Kyjev hlásí zásah ruské letecké základny

Rusko a Ukrajina v noci na dnešek pokračovaly ve vzdušných útocích na území nepřítele. Ukrajinské letectvo informovalo o ruském náletu 322 dronů, z nichž 292 zneškodnila protivzdušná obrana, nebo zmizely z radarů. Ruské ministerstvo obrany podle státní agentury TASS hlásí zničení 136 ukrajinských bezpilotních letounů v noci a dalších dvou desítek během rána. Ukrajinská armáda dnes zaútočila na ruské vojenské letiště v Borisoglebsku ve Voroněžské oblasti, kde jsou stíhací letouny Su-34, Su-35S a Su-30SM, píše server Ukrajinska pravda.

Vězenkyně v USA pomáhají zachraňovat ohrožený druh motýla

V přísně střeženém prostředí vzniká nečekaně křehký příběh naděje. Skupina žen ve věznici v americkém státě Washington tráví dny péčí o motýlí larvy. Ty jednou možná přežijí v přírodě – a stejně tak i jejich ošetřovatelky ve svém novém životě.

Rusko podle západních rozvědek na Ukrajině stále více nasazuje chemické zbraně

Rusko ve stále větší míře v bojích na Ukrajině používá chemické zbraně, včetně chlorpikrinu. Podle agentury DPA o tom informovala německá Spolková zpravodajská služba (BND) a nizozemská vojenská rozvědka MIVD a tajná služba AIVD. Chlorpikrin je řazen mezi dusivé chemické zbraně.

Slonice v Zambii zabila dvě turistky

Dvě ženy přišly o život poté, co je během pěšího safari v jihozápadní Zambii napadla slonice s mládětem. Tragédie se odehrála v národním parku South Luangwa, jednom z nejznámějších afrických útočišť pro slony a jinou divokou zvěř.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás