Jak si udržet běžeckou motivaci – část 1

Jakkoli milujete běhání, každý někdy zažívá úbytek motivace. Ať už vás rozhodí narušení vaší rutiny, nebo se jen cítíte znuděni stále stejnou trasou, propad motivace je běžný. Jak se mu bránit?

Vyzkoušejte některé z těchto nápadů:

Běhejte v pondělí

Když začnete pondělí během, nastaví to vzorec pro zbytek týdne. Běh v pondělí také pomáhá, pokud víte, že chcete během týdne zvládnout určitý počet běhů. První den už máte za sebou první běh.

Pocit úspěchu tak brzy v týdnu vám dodá motivaci a sebevědomí. A pondělí umí být stresující! Běh je skvělým pomocníkem při stresu a skvělým způsobem, jak se vypořádat s výzvami nového týdne.

Závazná přihláška na závod

Přihlaste se na závod a dejte do toho nějaké peníze. Najděte závod, který vás něčím odmění. Ať už je to trasa s nádhernými výhledy, zábavná atmosféra (řekněme živá hudba nebo lidé v kostýmech), charitativní příspěvek na věc, kterou podporujete, nebo cool tričko za účast.

Začněte svou vlastní běžeckou tradici

Vyberte si závod, který budete běhat každý rok. Zůstanete motivováni trénovat, protože vždy víte, kdy vás čeká. Pokuste se přimět přátele nebo členy rodiny, aby to udělali s vámi. Bude to tak každoroční událost, na kterou se všichni těšíte.

Buďte připraveni

Nastavte si systémy tak, abyste mohli běhat, aniž byste o tom přemýšleli. Večer před ranním během si připravte oblečení a svačinu, nebo mějte v autě neustále tašku s běžeckým oblečením a botami.

Budete připraveni využít každou nečekanou příležitost k běhu. I když můžete běžet jen 20 minut, vždy je to lepší než vůbec. Takový přístup vám pomůže udržet běžecký návyk.

Mějte vizi

Mentální trénink je velmi účinný. Vizualizujte si, jak dosáhnete běžeckého cíle, jako je například překročení cílové čáry v závodě. Opravdu se tam představte. Co uvidíte, uslyšíte a ucítíte?

„Adoptujte“ nového běžce

Je vzrušující sledovat, jak se někdo nový zajímá o běh. Pokud znáte někoho, kdo chce běhat, ale neví, jak začít, nabídněte mu pomoc.

Poskytněte několik základních školicích rad a znalostí o vybavení – a co je důležitější, tolik potřebné povzbuzení. I když pro vás běhání s vaším chráněncem nemusí být fyzicky náročné, pohled na sport očima nového běžce vám pomůže obnovit vaši motivaci.

Spolupracujte s trenérem

Zkuste vyhledat odborníka. Pokud se cítíte zaseklí, frustrovaní nebo máte problémy se splněním svých cílů, zvažte rezervaci několika lekcí s běžeckým trenérem. To vám pomůže znovu objevit, co na běhání milujete.

Běhejte ráno

Kdykoli ráno běháte, můžete mít pocit, jako byste během toho dne získali pár hodin navíc. Nebudete cítit žádný tlak, že vás ještě čeká večerní běh, protože už máte své kilometry.

Najít si večer čas na běh je vždy náročné, protože se začínají objevovat pracovní a domácí povinnosti. Běžci, kteří běhají brzy ráno, jsou v běhu důslednější než ti, kteří se o to pokoušejí později.