menu

4.1 C
Czech
Čtvrtek 14. listopadu 2024

Filipíny uvedly, že v případě žádosti Interpolu vydají exprezidenta Duterteho

Filipínská vláda dnes prohlásila, že bude muset vyhovět Interpolu, pokud bude chtít zatknout bývalého prezidenta Rodriga Duterteho v souvislosti s jeho krvavým bojem proti drogám, při němž zemřely tisíce Filipínců. Uvedla také, že nebude exprezidentovi stát v cestě, pokud se rozhodne vzdát se Mezinárodnímu soudnímu dvoru (ICC), píše agentura Reuters.

Borrell přicestoval na Ukrajinu, v Oděse je mrtvý a několik zraněných

Šéf diplomacie Evropské unie Josep Borrell dnes přicestoval do Kyjeva, kde podle agentury AFP hodlá ujistit Ukrajinu o pokračující unijní podpoře. Ukrajina mezitím v noci na dnešek zaznamenala novou vlnu útoků z Ruska, při kterých v Oděse zahynul nejméně jeden člověk a 13 jich zbylo zraněno. Ruské úřady hlásí sestřelení 50 ukrajinských dronů nad sedmi oblastmi, píše ruskojazyčný server BBC.

Jak překonat závislost na jídle

Závislost na jídle je problém, který se jen zřídka vyřeší sám. Pokud se vědomě nerozhodnete se s tím vypořádat, je pravděpodobné, že se to časem zhorší.

Reklama

Mezi první kroky k překonání závislosti na jídle patří vyjmenování výhod a nevýhod vynechání spouštěcích potravin, nalezení alternativ zdravé výživy a stanovení pevného data pro zahájení cesty ke zdraví.

Jak zjistit, zda vyhýbání se nezdravému jídlu stojí za oběť

Úplné vyhýbání se nezdravým jídlům se může zdát nemožné. Jsou všude a jsou součástí moderní kultury. V některých případech však může být nezbytné zcela se zdržet určitých spouštěcích potravin.

Jakmile dojde k pevnému rozhodnutí už nikdy tyto potraviny nejíst, může být snazší se jim vyhýbat, protože odpadá potřeba ospravedlňovat je. Touhy mohou také zmizet nebo se výrazně snížit. Zvažte sepsání seznamu pro a proti, abyste si rozhodnutí promysleli.

Klady: Ty mohou zahrnovat zhubnutí, delší život, více energie a fakt, že se každý den cítíte lépe.

Zápory: Mezi ně může patřit nemožnost jíst zmrzlinu s rodinou, žádné sušenky během prázdnin a nutnost vysvětlovat výběr jídla.

Zapište si vše – bez ohledu na to, jak zvláštní nebo marné se to může zdát. Poté oba seznamy porovnejte a zeptejte se, zda to stojí za to. Pokud je odpověď jasné „ano“, buďte si jisti, že je to správné rozhodnutí. Mějte také na paměti, že mnoho sociálních dilemat, která se mohou objevit v seznamu, lze často snadno vyřešit.

První kroky k překonání závislosti na jídle

Několik věcí vám může pomoci připravit se, že se vzdáte nezdravých jídel, a usnadnit přechod:

Spouštěcí potraviny

Napište si seznam potravin, které způsobují chutě a/nebo přejídání. To jsou spouštěcí potraviny, kterým je třeba se úplně vyhnout.

Místa rychlého občerstvení

Udělejte si seznam míst rychlého občerstvení, která podávají zdravá jídla, a poznamenejte si jejich zdravé možnosti. To může zabránit recidivě, když máte hlad a nemáte náladu vařit.

Co k jídlu

Přemýšlejte o tom, jaké potraviny jíst – nejlépe zdravé potraviny, které máte rádi a které již pravidelně konzumujete.

Výhody a nevýhody

Zvažte vytvoření několika kopií seznamu pro a proti. Uschovejte kopii v kuchyni, přihrádce na rukavice a v kabelce nebo peněžence.

Nedržte dietu

Odložte hubnutí alespoň na 1–3 měsíce. Překonat závislost na jídle je dost obtížné. Přidání hladu a omezení do mixu pravděpodobně vše zkomplikuje.

Po provedení těchto přípravných kroků si v blízké budoucnosti stanovte datum – například nadcházející víkend, od kterého se už návykových spouštěcích potravin nedotknete.

Zvažte vyhledání pomoci

Většina lidí se závislostí se několikrát pokouší přestat, než se jim to dlouhodobě podaří. I když je možné překonat závislost bez pomoci, může být často prospěšné pomoc vyhledat. Mnoho zdravotníků a podpůrných skupin vám může pomoci překonat vaši závislost.

Vyhledání psychologa nebo psychiatra, který má zkušenosti s řešením závislosti na jídle, může poskytnout individuální podporu, ale zkuste vyhledat také skupiny, na nichž je účast zdarma. Tyto skupiny se pravidelně setkávají – některé dokonce prostřednictvím videochatu – a mohou nabídnout podporu potřebnou k překonání závislosti.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Lukáš Vácha dostal trest za rasistickou urážku Ondřeje Lingra

Asistent trenéra Hradce Králové Lukáš Vácha byl disciplinární komisí potrestán zákazem činnosti na dva měsíce a pokutou 40 tisíc korun. Během utkání s pražskou Slavií urazil soupeřova hráče Ondřeje Lingra rasistickým výrokem. Vácha se po incidentu omluvil, ale komise rozhodla trest neprominout.

MAAE: Kontrola íránského jaderného programu je cestou, jak se vyhnout válce

Jaderná agentura OSN od Íránu očekává jasné výsledky spolupráce ohledně kontroly jeho jaderného programu. Je to cesta, jak se vyhnout válce, řekl dnes na návštěvě Teheránu šéf Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) Rafael Grossi. Podle íránského ministra zahraničí Abbáse Arakčího je Írán ochoten vyřešit neshody ohledně svého programu, nebude tak ale konat pod nátlakem. MAAE požaduje, aby Írán umožnil návrat inspektorů do svých jaderných zařízení.

Dave Coulier, hvězda seriálu Plný dům, má rakovinu

Americký herec a komik Dave Coulier, známý především rolí strýčka Joeyho v populárním seriálu Plný dům (Full House), oznámil, že mu byl v říjnu diagnostikován nehodgkinský lymfom ve třetím stadiu. Agresivní forma rakoviny krve se u něj projevila po prodělané infekci horních cest dýchacích.

Ukrajina nevyvíjí ani nemá v úmyslu získat jaderné zbraně, uvedl Kyjev

Ukrajina nevyvíjí ani nemá v úmyslu získat jaderné zbraně, uvedl na síti X mluvčí ukrajinského ministerstva zahraničí Heorhij Tychyj v reakci na článek deníku The Times. Ten napsal, že Ukrajina by v případě zastavení americké vojenské pomoci mohla být v řádu měsíců schopna vyrobit jednoduchou jadernou bombu podobnou té, kterou na sklonku druhé světové války svrhly Spojené státy na japonské Nagasaki. Odkazoval se přitom na dokument s armádou spojovaného think-tanku.

Human Right Watch: Izrael cíleně vysídluje Palestince a ničí civilní infrastrukturu

Izrael čelí obvinění Human Rights Watch (HRW) z cíleného vysidlování civilního obyvatelstva v Pásmu Gazy. Mezinárodní organizace pro lidská práva to označila za válečný zločin a zločin proti lidskosti. Izraelská armáda takové obvinění odmítla.

Kyjev oznámil sestřel 21 ruských dronů, Rusko hlásí likvidaci dvou ukrajinských

Ukrajinská protivzdušná obrana sestřelila v noci na dnešek 21 z celkem 59 ruských dronů různých typů. Na telegramu to dnes ráno oznámilo ukrajinské letectvo, které podotklo, že zbývajících 38 dronů zmizelo z radarů. Ruské ministerstvo obrany podle státní agentury TASS informovalo o likvidaci dvou ukrajinských bezpilotních letounů nad dvěma ruskými oblastmi, Kurskou a Belgorodskou.

Trumpovo vítězství ve volbách je i vítězstvím pro TikTok

Když Donald Trump minulý týden zvítězil v prezidentských volbách, pogratulovali mu generální ředitelé společností Apple, Meta a Amazon. Jedno jméno však překvapivě chybělo – Shou Zi Chew, šéf čínské sociální sítě TikTok. Trump přitom během předvolební kampaně sliboval, že zabrání nucenému prodeji platformy a očekává se, že svůj slib dodrží.
Reklama

DOPORUČUJEME

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Lukáš Vácha dostal trest za rasistickou urážku Ondřeje Lingra

Asistent trenéra Hradce Králové Lukáš Vácha byl disciplinární komisí potrestán zákazem činnosti na dva měsíce a pokutou 40 tisíc korun. Během utkání s pražskou Slavií urazil soupeřova hráče Ondřeje Lingra rasistickým výrokem. Vácha se po incidentu omluvil, ale komise rozhodla trest neprominout.

MAAE: Kontrola íránského jaderného programu je cestou, jak se vyhnout válce

Jaderná agentura OSN od Íránu očekává jasné výsledky spolupráce ohledně kontroly jeho jaderného programu. Je to cesta, jak se vyhnout válce, řekl dnes na návštěvě Teheránu šéf Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) Rafael Grossi. Podle íránského ministra zahraničí Abbáse Arakčího je Írán ochoten vyřešit neshody ohledně svého programu, nebude tak ale konat pod nátlakem. MAAE požaduje, aby Írán umožnil návrat inspektorů do svých jaderných zařízení.

Dave Coulier, hvězda seriálu Plný dům, má rakovinu

Americký herec a komik Dave Coulier, známý především rolí strýčka Joeyho v populárním seriálu Plný dům (Full House), oznámil, že mu byl v říjnu diagnostikován nehodgkinský lymfom ve třetím stadiu. Agresivní forma rakoviny krve se u něj projevila po prodělané infekci horních cest dýchacích.

Ukrajina nevyvíjí ani nemá v úmyslu získat jaderné zbraně, uvedl Kyjev

Ukrajina nevyvíjí ani nemá v úmyslu získat jaderné zbraně, uvedl na síti X mluvčí ukrajinského ministerstva zahraničí Heorhij Tychyj v reakci na článek deníku The Times. Ten napsal, že Ukrajina by v případě zastavení americké vojenské pomoci mohla být v řádu měsíců schopna vyrobit jednoduchou jadernou bombu podobnou té, kterou na sklonku druhé světové války svrhly Spojené státy na japonské Nagasaki. Odkazoval se přitom na dokument s armádou spojovaného think-tanku.

Europoslanci schválili odklad platnosti unijního nařízení o odlesňování

Europoslanci dnes schválili odklad platnosti unijního nařízení o odlesňování, které má zajistit, že výrobky prodávané v EU nepocházejí z odlesněné půdy kdekoli na světě. Posunutí platnosti o jeden rok navrhla Evropská komise po kritice ze strany firem i některých členských států. Odklad požadovala také Česká republika.

Human Right Watch: Izrael cíleně vysídluje Palestince a ničí civilní infrastrukturu

Izrael čelí obvinění Human Rights Watch (HRW) z cíleného vysidlování civilního obyvatelstva v Pásmu Gazy. Mezinárodní organizace pro lidská práva to označila za válečný zločin a zločin proti lidskosti. Izraelská armáda takové obvinění odmítla.

Kyjev oznámil sestřel 21 ruských dronů, Rusko hlásí likvidaci dvou ukrajinských

Ukrajinská protivzdušná obrana sestřelila v noci na dnešek 21 z celkem 59 ruských dronů různých typů. Na telegramu to dnes ráno oznámilo ukrajinské letectvo, které podotklo, že zbývajících 38 dronů zmizelo z radarů. Ruské ministerstvo obrany podle státní agentury TASS informovalo o likvidaci dvou ukrajinských bezpilotních letounů nad dvěma ruskými oblastmi, Kurskou a Belgorodskou.

Trumpovo vítězství ve volbách je i vítězstvím pro TikTok

Když Donald Trump minulý týden zvítězil v prezidentských volbách, pogratulovali mu generální ředitelé společností Apple, Meta a Amazon. Jedno jméno však překvapivě chybělo – Shou Zi Chew, šéf čínské sociální sítě TikTok. Trump přitom během předvolební kampaně sliboval, že zabrání nucenému prodeji platformy a očekává se, že svůj slib dodrží.
Reklama
Reklama