menu

21.3 C
Czech
Úterý 8. července 2025

Požáry v Řecku jsou pod kontrolou, v Turecku mají nejméně dvě oběti

Požáry na řeckém ostrově Kréta a v okolí Atén jsou pod kontrolou, uvedla dnes s odvoláním na řecké hasiče agentura DPA. Země ale očekává další vlnu veder, riziko vzniku požárů proto stále trvá. Na Krétě úřady evakuovaly více než 5000 lidí včetně desítek českých turistů. Stále hoří i v sousedním Turecku, kde zahynuli nejméně dva lidé.

Sparta je blízko dohodě s Bolognou. Vitík by mohl odejít za rekordní sumu

Sparta dokončuje přestup dvadvacetiletého Martina Vitíka do italské Bologni. Český reprezentant má podle několika zdrojů odejít za částku kolem 15 milionů eur, tedy přibližně 375 milionů korun. Půjde tak o jeden z nejdražších přestupů v historii klubu.

Jak překonat perfekcionismus

Novinář psal články o vlastních vraždách. Vyžíval se v detailech, což se mu stalo osudným

V kultovním filmu Základní instinkt z roku 1992 od režiséra Paula Verhoevena fiktivní postava spisovatelky Catheriny Tramell (Sharon Stone) popisuje ve své úspěšné knize detaily vraždy odpovídající způsobu zabití jejího milence. K podobnému případu před lety skutečně došlo v Makedonii. Zkušený novinář popisoval v detailních článcích své vlastní vraždy, čímž se však nakonec prozradil. O tomto hororovém případu

Jste perfekcionista? Mezi perfekcionisty a těmi, kdo dosahují dobrých výsledků, jsou důležité rozdíly. A být úspěšným je mnohem lepší pro vaše zdraví a štěstí než být perfekcionistou.

Perfekcionismus vás může připravit o klid, radost ze života a sebeúctu. Máte-li perfekcionistické sklony, může pro vás být důležité najít strategie, jak je překonat a posunout se. I když je to proces, který může trvat, ve výsledku budete prožívat méně stresu.

Proveďte analýzu nákladů a přínosů

Podívejte se blíže na své perfekcionistické rysy. Možná si myslíte, že jste díky nim efektivnější, ale za jakou cenu? Tato vlastnost má mnoho negativních důsledků. Udělejte si seznam všech způsobů, jak vám ubližuje (a lidem kolem vás). Budete více motivováni se těchto tendencí zbavit.

Buďte si vědomi svých sklonů

Možná si neuvědomujete, jak všudypřítomný perfekcionismus může být. Když si více uvědomíte své vzorce, bude snazší je změnit. Zkuste si zaznamenat si své myšlenky, když se vám objeví v hlavě. Pokud je pro vás nepraktické zapisovat si myšlenky, jak přicházejí, je skvělý nápad projít si každý večer svůj den a vzpomenout si na chvíle, kdy jste měli pocit, že jste selhali nebo jste něco neudělali dost dobře. Zapište si, co jste si v ten okamžik mysleli.

Zaměřte se na to pozitivní

Pokud bojujete s perfekcionismem, pravděpodobně jste zdokonalili schopnost odhalovat chyby i v těch nejlepších dílech druhých i sebe sama. Nejspíše to děláte zcela podvědomě. I když může být těžké s tímto zvykem přestat, můžete svou tendenci všímat si toho špatného zmírnit. A to tak, že se budete vědomě snažit všímat si všeho, co je na vaší práci a úspěších druhých dobré.

Pokud si uvědomíte něco, co se vám na sobě nebo vaší práci nelíbí, hledejte pět dalších vlastností, které se vám líbí. To vyváží vaše kritické zaměření a stane se novým pozitivním zvykem.

Změňte svou samomluvu

Ti, kteří zápasí s perfekcionismem, mívají v hlavě kritický hlas. Ten jim říká, že jejich práce není dost dobrá, že se dost nesnaží a nejsou dost dobří. Pokud chcete překonat perfekcionismus, musíte pracovat na změně tohoto vnitřního hlasu. Negativní promluvy k sobě samým mohou udržovat nezdravé chování a snižovat vám sebevědomí.

Dělejte malé kroky

Perfekcionisté mají tendenci stanovovat si nepřiměřené cíle. Ty bývají nereálné, velmi náročné a připouští jen malý prostor pro chyby.

Změnou svých cílů si můžete ušetřit hodně stresu. Nemusíte obětovat konečný výsledek, ale pokud si pro sebe stanovíte dílčí cíle a odměníte se, když jich dosáhnete, budete mít tendenci být shovívavější k chybám. K vytouženému cíli jděte po krůčkách, radujte se i z dílčích úspěchů.

Užijte si proces

Možná jste zvyklí soustředit se na výsledky a upadat do deprese, pokud vaše výsledky nejsou dokonalé. Menší krůčky vám mohou pomoci vytvořit z vašeho snažení příjemnější proces. Zkuste si zapisovat do deníku, jak se cítíte a co jste se naučili, když jste dosáhli dílčích cílů.

Jedním z důležitých způsobů, jak překonat perfekcionismus, je začít se více soustředit na proces dosahování cíle, spíše než se soustředit pouze na cíl samotný.

Naučte se zvládat kritiku

Máte-li tendenci dívat se na kritiku jako na útok a reagovat defenzivně, změna postoje vám může pomoci. Konstruktivní kritika vám může poskytnout důležitá vodítka, jak zlepšit svůj výkon. Učiní z vašich méně než dokonalých výkonů užitečné odrazové můstky. Pokud je kritika, kterou dostáváte, ostrá nebo tvrdá, je v pořádku připomenout ostatním (a sobě), že chyby jsou skvělý způsob, jak se učit.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Atentátník na Fica odmítl uzavřít dohodu, podle žalobkyně žádal nízký trest

Muž obžalovaný z loňského atentátu na slovenského premiéra Roberta Fica odmítl uzavřít dohodu o vině a trestu. Žádal totiž uložení nižšího trestu, než při takovéto dohodě předpokládá zákon. Vyplývá to z vyjádření žalobkyně a obžalovaného Juraje Cintuly po dnešním zahájení hlavního líčení v případu, ve kterém útočníkovi hrozí doživotí. Obhájce obžalovaného zpochybnil návrh obžaloby, aby byl jeho klient souzen za trestný čin teroristického útoku. Fico k soudu nepřišel.

Kyjev informuje o sestřelení 34 ruských dronů, Moskva o osmi ukrajinských

Rusko v noci na dnešek zaútočilo na Ukrajinu čtyřmi střelami S-300 nebo S-400 a také 54 bezpilotními letouny, uvedlo ráno ukrajinské letectvo. Protivzdušná obrana podle něj zneškodnila 34 dronů, o osudu zbylých zbraní se nezmiňuje. Ruské ministerstvo obrany informovalo o likvidaci osmi ukrajinských bezpilotních letounů. Hlášení Kyjeva ani Moskvy se nezmiňují o obětech.

Cardi B se v Paříži blýskla účesem i živou vránou

Cardi B na pařížském týdnu módy opět ukázala, že ví, jak upoutat pozornost. Na přehlídku Schiaparelli zvolila nejen dramatický model s perličkami a výraznými rameny, ale i nejžhavější účes roku – rovný, lesklý blunt bob s hlubokou pěšinkou a sčesanou ofinou. A právě ten jí přidal na sebevědomí i eleganci.

Trumpova cla jsou chaos, EU se přirážkám zatím vyhne

Na dovoz z Japonska a Jižní Koreje se bude vztahovat 25procentní clo a další země mohou očekávat sazby od 25 procent do 40 procent. Vyplývá to ze 14 dopisů adresovaných americkým obchodním partnerům, které zveřejnil prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social. Evropská unie (EU) zatím dopis neobdržela a s Washingtonem intenzivně jedná.

Thiago Silva táhne Fluminense. Chelsea čeká známý protivník

Fluminense se nenápadně protlačilo až do semifinále mistrovství světa klubů a v cestě do finále jim teď stojí Chelsea. Klub z Ria těží z překvapivě pevné obrany, týmového ducha a také z jednoho jména, které zná každý fanoušek Premier League – Thiago Silva.

Netanjahu navrhnul Trumpa na Nobelovu cenu míru, Trump ohlásil jednání s Íránem

Izraelský premiér Benjamin Netanjahu navrhnul amerického prezidenta Donalda Trumpa na Nobelovu cenu míru. Netanjahu to prohlásil v pondělí večer místního času (v noci na dnešek SELČ) na setkání s Trumpem v Bílém domě. Prezident Spojených států při této příležitosti oznámil, že Teherán má zájem jednat s USA o svém jaderném programu. Řekl také, že by jednou rád zrušil protiíránské sankce.

Musí se ubránit! Trump slíbil Ukrajině další zbraně

Spojené státy pošlou Ukrajině další zbraně, aby se mohla bránit. Na okraj setkání s izraelským premiérem Benjaminem Netanjahuem to řekl americký prezident Donald Trump. Také uvedl, že není spokojen s přístupem ruského diktátora Vladimira Putina.
Reklama

DOPORUČUJEME

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

Kdy je nejvhodnější doba k pití kávy? Výsledky vás možná překvapí

Spousta z nás si neumí představit ráno bez šálku kávy, ale zásadní roli může hrát i čas její konzumace. Některé studie ukazují, že vhodně zvolený čas na pití kávy může dodat energii a dokonce snížit riziko předčasného úmrtí.

Používáte správně zvlhčovač vzduchu? Pomocník, který prospívá vašemu zdraví i pokožce

Zima je náročným obdobím nejen pro naši pleť, ale i dýchací cesty. Vinnou mrazu máme problém se suchou a popraskanou kůží a díky vytápění se zase doma potýkáme se suchým vzduchem. V takové chvíli nám může zvlhčovač vzduchu výrazně zpříjemnit život. Umíte s ním ale správně zacházet? Pojďme se podívat jak na to.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Atentátník na Fica odmítl uzavřít dohodu, podle žalobkyně žádal nízký trest

Muž obžalovaný z loňského atentátu na slovenského premiéra Roberta Fica odmítl uzavřít dohodu o vině a trestu. Žádal totiž uložení nižšího trestu, než při takovéto dohodě předpokládá zákon. Vyplývá to z vyjádření žalobkyně a obžalovaného Juraje Cintuly po dnešním zahájení hlavního líčení v případu, ve kterém útočníkovi hrozí doživotí. Obhájce obžalovaného zpochybnil návrh obžaloby, aby byl jeho klient souzen za trestný čin teroristického útoku. Fico k soudu nepřišel.

Kyjev informuje o sestřelení 34 ruských dronů, Moskva o osmi ukrajinských

Rusko v noci na dnešek zaútočilo na Ukrajinu čtyřmi střelami S-300 nebo S-400 a také 54 bezpilotními letouny, uvedlo ráno ukrajinské letectvo. Protivzdušná obrana podle něj zneškodnila 34 dronů, o osudu zbylých zbraní se nezmiňuje. Ruské ministerstvo obrany informovalo o likvidaci osmi ukrajinských bezpilotních letounů. Hlášení Kyjeva ani Moskvy se nezmiňují o obětech.

Cardi B se v Paříži blýskla účesem i živou vránou

Cardi B na pařížském týdnu módy opět ukázala, že ví, jak upoutat pozornost. Na přehlídku Schiaparelli zvolila nejen dramatický model s perličkami a výraznými rameny, ale i nejžhavější účes roku – rovný, lesklý blunt bob s hlubokou pěšinkou a sčesanou ofinou. A právě ten jí přidal na sebevědomí i eleganci.

Trumpova cla jsou chaos, EU se přirážkám zatím vyhne

Na dovoz z Japonska a Jižní Koreje se bude vztahovat 25procentní clo a další země mohou očekávat sazby od 25 procent do 40 procent. Vyplývá to ze 14 dopisů adresovaných americkým obchodním partnerům, které zveřejnil prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social. Evropská unie (EU) zatím dopis neobdržela a s Washingtonem intenzivně jedná.

Thiago Silva táhne Fluminense. Chelsea čeká známý protivník

Fluminense se nenápadně protlačilo až do semifinále mistrovství světa klubů a v cestě do finále jim teď stojí Chelsea. Klub z Ria těží z překvapivě pevné obrany, týmového ducha a také z jednoho jména, které zná každý fanoušek Premier League – Thiago Silva.

Netanjahu navrhnul Trumpa na Nobelovu cenu míru, Trump ohlásil jednání s Íránem

Izraelský premiér Benjamin Netanjahu navrhnul amerického prezidenta Donalda Trumpa na Nobelovu cenu míru. Netanjahu to prohlásil v pondělí večer místního času (v noci na dnešek SELČ) na setkání s Trumpem v Bílém domě. Prezident Spojených států při této příležitosti oznámil, že Teherán má zájem jednat s USA o svém jaderném programu. Řekl také, že by jednou rád zrušil protiíránské sankce.

Musí se ubránit! Trump slíbil Ukrajině další zbraně

Spojené státy pošlou Ukrajině další zbraně, aby se mohla bránit. Na okraj setkání s izraelským premiérem Benjaminem Netanjahuem to řekl americký prezident Donald Trump. Také uvedl, že není spokojen s přístupem ruského diktátora Vladimira Putina.

Od bombových útoků 7. července v Londýně uplynulo dvacet let. Král Karel vyzval k jednotě

Přesně dvacet let po nejhorším teroristickém útoku v moderních britských dějinách si Spojené království připomíná tragédii, při níž zahynulo 52 lidí a více než 700 dalších utrpělo zranění. Následky čtyř koordinovaných útoků 7. července 2005 na londýnskou veřejnou dopravu jsou tématem pietních shromáždění po celé zemi. Britský král Karel III. v emotivním prohlášení apeloval zejména na společenskou soudržnost.

V Indonésii vybuchla sopka, vyvrhla sloup popela do výšky 18 kilometrů

Na jihovýchodě Indonésie dnes opět vybuchla sopka Lewotobi Laki-Laki. Vyvrhla sloup popela až do výšky 18 kilometrů a okolní vesnice zasypala popelem, uvedly agentury. Australské aerolinky kvůli erupci zrušily některé své lety na Bali a Japonsko vydalo varování před možným cunami.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás