Více
    19.5 C
    Czech
    Neděle 4. června 2023

    Při nejhorší železniční nehodě v Indii v tomto století zemřelo v pátek 288 lidí

    Při nejhorší železniční nehodě v Indii v tomto století zemřelo v pátek ve státě Odiša nejméně 288 lidí a dalších 900 utrpělo zranění. Uvedly to dnes agentura AFP a zpravodajský server BBC News, podle něhož stále pokračují záchranné práce, na nichž se podílí stovky lidí, a očekává se, že počet obětí dále poroste.

    Moskva hlásí, že odrazila tři útoky z Ukrajiny do ruské Belgorodské oblasti

    Ruští vojáci zabránili ukrajinským silám proniknout do Belgorodské oblasti, odrazili tři útoky. Podle agentury TASS to dnes uvedlo ruské ministerstvo obrany. Oblastní gubernátor oznámil, že ukrajinské jednotky ostřelovaly příhraniční město Šebekino z raketometů Grad, informoval o devíti zraněných. Mluvčí Kremlu uvedl, že úřady neustále prezidenta Vladimira Putina o situaci v Belgorodské oblasti informují.

    Kia Sorento. Originální SUV je podle slov firmy připravené na všechno 

    Kia postupně dobývá srdce všech evropských řidičů. Na rozdíl od konkurence dokáže v tomto velikém rybníčku nabídnout nižší cenu. Model Sorento sice lehce vybočuje, o to více ale můžeme spoléhat na jeho kvalitní zpracování. Kromě klasického pohonu nabízí i hybridní variantu. Tohle masivní SUV nás dopraví kamkoli.

    9 druhů ořechů, které zařaďte do jídelníčku

    Ořechy jsou oblíbené a zdravé občerstvení. Jsou také dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin. Nesčetné studie ukázaly, že ořechy jsou zdravé z mnoha důvodů, zejména pokud jde o snížení rizikových faktorů pro srdeční choroby. V článku najdete 9 druhů ořechů, které byste měli zařadit do jídelníčku.

    Přečtěte si, proč jsou ořechy tak zdravé.

    Mandle

    Mandle obsahují řadu prospěšných živin. Jedna porce (28 gramů, malá hrstka) obsahuje zhruba:

    • Kalorie: 161
    • Tuk: 14 g
    • Bílkoviny: 6 g
    • Sacharidy: 6 g
    • Vláknina: 3,5 g
    • Vitamin E: 37 % doporučené denní dávky (DDD)
    • Hořčík: 19 % DDD

    Konzumace stravy bohaté na mandle zlepšuje hladinu cholesterolu. Může pomáhat při hubnutí a snižování krevního tlaku u lidí s nadváhou nebo obezitou. Mandle také podporují růst prospěšných střevních bakterií, čímž mají pozitivní vliv na střevní mikroflóru.

    9 druhů ořechů - mandle

    Pistácie

    Jedna porce obsahuje:

    • Kalorie: 156
    • Tuk: 12,5 g
    • Bílkoviny: 6 g
    • Sacharidy: 8 g
    • Vláknina: 3 g
    • Vitamin E: 3 % DDD
    • Hořčík: 8 % DDD

    Podobně jako mandle, pistácie mohou zlepšit hladinu cholesterolu a také další rizikové faktory srdečních chorob včetně krevního tlaku. Příznivé účinky však podle vědeckých studií mají až při konzumaci vyšší, než je 28 gramů (1 hrst) denně.

    9 druhů ořechů - pistácie

    Vlašské ořechy

    Domácí ořechy, které jsou u nás velmi oblíbené. Jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin a kyseliny alfa-linolenové. Jedna porce obsahuje zhruba:

    • Kalorie: 182
    • Tuk: 18 g
    • Bílkoviny: 4 g
    • Sacharidy: 4 g
    • Vláknina: 2 g
    • Vitamin E: 1 % DDD
    • Hořčík: 11 % DDD

    Mají vysoký obsah živin, jsou zdravé pro srdce, snižují cholesterol, zlepšují průtok krve oběhovým systémem. Kromě toho mohou pomoci snižovat zánět v těle. Jeden výzkum na studentech zjistil, že jejich konzumace má příznivé účinky na mozek.

    9 druhů ořechů - vlašské ořechy

    Kešu oříšky

    Obsahují:

    • Kalorie: 155
    • Tuk: 12 g
    • Bílkoviny: 5 g
    • Sacharidy: 9 g
    • Vláknina: 1 g
    • Vitamin E: 1 % DDD
    • Hořčík: 20 % DDD

    Nedávná studie zjistila, že dieta s vysokým obsahem kešu ořechů zlepšila tlak u lidí trpících metabolickým syndromem. Snižují krevní tlak a mohou zlepšit hladinu lipidů v krvi.

    9 druhů ořechů - kešu ořechy

    Pekanové ořechy

    Pekanové ořechy se nejčastěji používají v dezertech, ale sami o sobě jsou velmi výživné. Jedna porce obsahuje:

    • Kalorie: 193
    • Tuk: 20 g
    • Bílkoviny: 3 g
    • Sacharidy: 4 g
    • Vláknina: 2,5 g
    • Vitamin E: 2 % DDD
    • Hořčík: 8 % DDD

    Několik studií ukázalo, že pekanové ořechy mohou snížit „špatný“ cholesterol u lidí s normální hladinou cholesterolu v krvi. Stejně jako ostatní ořechy obsahují polyfenoly, což jsou sloučeniny, které působí jako antioxidanty.

    Makadamové ořechy

    Makadamové ořechy obsahují širokou škálu živin a jsou skvělým zdrojem mononenasycených tuků. Obsahují:

    • Kalorie: 200
    • Tuk: 21 g
    • Bílkoviny: 2 g
    • Sacharidy: 4 g
    • Vláknina: 2,5 g
    • Vitamin E: 1 % DDD
    • Hořčík: 9 % DDD

    Para ořechy

    Para ořechy pocházejí z Amazonie a jsou neuvěřitelně bohatým zdrojem selenu. Jsou také známé pod názvem Brazilské ořechy. Jedna porce obsahuje:

    • Kalorie: 182
    • Tuk: 18 g
    • Bílkoviny: 4 g
    • Sacharidy: 3 g
    • Vláknina: 2 g
    • Vitamin E: 8 % DDD
    • Hořčík: 26 % DDD

    Selen je minerál, který působí jako antioxidant. Ačkoli je důležitý pro řadu tělesných funkcí, ve stravě ho stačí pouze malé množství. Jedna porce para ořechů (28 gramů) vám poskytne více než 100% doporučené denní dávky selenu. Nedostatek selenu je spojen s některými chorobnými stavy. Jedna studie například zjistila, že lidé podstupující hemodialýzu kvůli onemocnění ledvin, trpěli nedostatkem selenu. Když po dobu 3 měsíců konzumovali jeden jediný para ořech denně, vrátila se hladina selenu v krvi k normálu.

    Lískové ořechy

    Obsahují:

    • Kalorie: 176
    • Tuk: 9 g
    • Bílkoviny: 6 g
    • Sacharidy: 6 g
    • Vláknina: 3,5 g
    • Vitamin E: 37 % DDD
    • Hořčík: 20 % DDD

    Stejně jako mnoho jiných ořechů se i lískové ořechy zdají mít příznivé účinky na rizikové faktory srdečních chorob. Zlepšují funkci krevních cév, hladinu cholesterolu a mohou zvýšit množství vitaminu E v krvi.

    lískové ořechy

    Arašídy

    Na rozdíl od ostatních ořechů v tomto článku nejsou arašídy ořechy, ale patří do rodiny luštěnin. Mají však podobné nutriční profily a zdravotní přínosy jako ořechy. Jedna porce obsahuje:

    • Kalorie: 176
    • Tuk: 17 g
    • Bílkoviny: 4 g
    • Sacharidy: 5 g
    • Vláknina: 3 g
    • Vitamin E: 21 % doporučené denní dávky
    • Hořčík: 11 % DDD

    Jedna studie naznačuje, že u dětí matek, které během těhotenství jedly arašídy alespoň jednou týdně, je nižší výskyt astmatu a alergických onemocnění. Nemusíte je konzumovat samotné, oblíbené je také arašídové máslo. Mnoho značek však obsahuje velké množství přidaných olejů, cukru a dalších přísad. Proto je nejlepší zvolit máslo s co nejvyšším obsahem arašídů. Solené arašídy také nejsou nezdravější. Místo toho zkuste vybrat prosté, nesolené a neochucené.

    9 druhů ořechů - arašídy

    Ořechy jsou jedním z nejzdravějších občerstvení, protože obsahují širokou škálu základních živin. Jejich blahodárné účinky se však připisují ořechům, které byly minimálně zpracovány a neobsahují žádné přísady. Pokud jsou ořechy začleněny do zdravé výživy sestávající z jiných přírodních a celých potravin, mohou pomoci snížit rizikové faktory mnoha chronických onemocnění.

    Sledujte nás na sítích

    Ve Varšavě demonstrovalo podle organizátorů proti vládě půl milionu lidí

    Ve Varšavě dnes vyšly do ulic statisíce účastníků protestního pochodu, který svolala liberální opoziční strana Občanská platforma. Cílem manifestace bylo mobilizovat voliče proti konzervativní vládě, již opozice obviňuje z narušování principů demokracie. Organizátoři ohlašovali největší protest za poslední tři desetiletí. Zúčastnilo se ho nakonec půl milionu lidí, uvedli podle médií. Agentura PAP píše, že neoficiální informace policie hovoří o 150.000 demonstrantech. Manifestace byly i v dalších městech, včetně Krakova a Štětína, podotkl polský web Onet.

    Čínský ministr obrany varoval v Šanghaji před konfliktem s USA. Hovořil o katastrofě pro celý svět

    Ministr obrany Li Šang-fu varoval v Šanghaji před následky konfliktu mezi USA a Čínou pro celý svět a uvedl, že Peking dává přednost dialogu se Spojenými státy. Svět je podle něj dostatečně velký k tomu, aby USA s Čínou rostly společně.

    Násilí v Lipsku kvůli trestu odnětí svobody pro ženu, která napadala neonacisty

    Stovky krajně levicových demonstrantů se v sobotu večer ve východoněmeckém Lipsku střetly s policií. Demonstrace vypukly kvůli trestům odnětí svobody, které soud udělil několika lidem odsouzeným za útoky na neonacisty.

    V Hongkongu bylo při připomínce výročí masakru na Tchien-an-men zatčeno osm lidí

    Hongkongská policie zadržela v sobotu večer osm lidí v blízkosti Victoria Parku, kde se v minulosti konaly připomínky masakru na pekingském náměstí Tchien-an-men. V Hongkongu, který spadá pod čínskou správu, byla také v souvislosti s dnešním výročím potlačení pekingských prodemokratických demonstrací z roku 1989 posílena bezpečnostní opatření. Hongkong v minulosti pietní akce povoloval, v posledních letech ale místní úřady připomínkové akce potlačují, napsala agentura Reuters.

    Páteční srážku vlaků v Indii způsobila chyba v signalizaci, řekl ministr

    Páteční srážku vlaků v Indii, která si vyžádala tři stovky obětí a tisícovku zraněných, způsobila chyba elektronického signalizačního systému. Podle agentury AP to dnes řekl indický ministr železnic Ašvini Vaišnav. Podle indické agentury ANI, která uvádí zatím 294 obětí, ministr také uvedl, že úřady mají i podezřelé, kteří za nehodu nesou odpovědnost. Na sociálních sítích přitom sílí kritika na adresu indické vlády za nedostatečné investice do železniční infrastruktury a volání po rezignaci ministra železnic.

    DALŠÍ ČLÁNKY

    Kortizol, metabolismus a přibývání na váze

    O tom, že chronický stres může napomáhat nežádoucímu přibírání na váze, se v posledních letech hodně mluví. Jaký má tedy stresový hormon kortizol vliv na obezitu?

    5 způsobů, jak strava ovlivňuje váš mozek

    Přemýšleli jste někdy nad tím, jak jídlo, které jíte, ovlivňuje vaši šedou kůru mozkovou? Bohužel neexistují žádné zázračné potraviny, které z vás udělají druhého Einsteina. I tak má ale strava na váš mozek vliv.

    Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

    Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a jaké jsou příznaky poruch nadledvin?

    Rostlinná strava prospívá srdci, vyplývá z dat nasbíraných během 40 let

    Rostlinná strava je prospěšná pro srdeční zdraví, vyplynulo z přehledu dat nasbíraných za 40 let. Vegetariánské a veganské pokrmy snižují v krvi hladinu cholesterolu i tuku, které zvyšují riziko infarktů, napsal zpravodajský server BBC News s odkazem na dánskou studii.

    NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

    Ve Varšavě demonstrovalo podle organizátorů proti vládě půl milionu lidí

    Ve Varšavě dnes vyšly do ulic statisíce účastníků protestního pochodu, který svolala liberální opoziční strana Občanská platforma. Cílem manifestace bylo mobilizovat voliče proti konzervativní vládě, již opozice obviňuje z narušování principů demokracie. Organizátoři ohlašovali největší protest za poslední tři desetiletí. Zúčastnilo se ho nakonec půl milionu lidí, uvedli podle médií. Agentura PAP píše, že neoficiální informace policie hovoří o 150.000 demonstrantech. Manifestace byly i v dalších městech, včetně Krakova a Štětína, podotkl polský web Onet.

    Čínský ministr obrany varoval v Šanghaji před konfliktem s USA. Hovořil o katastrofě pro celý svět

    Ministr obrany Li Šang-fu varoval v Šanghaji před následky konfliktu mezi USA a Čínou pro celý svět a uvedl, že Peking dává přednost dialogu se Spojenými státy. Svět je podle něj dostatečně velký k tomu, aby USA s Čínou rostly společně.

    Násilí v Lipsku kvůli trestu odnětí svobody pro ženu, která napadala neonacisty

    Stovky krajně levicových demonstrantů se v sobotu večer ve východoněmeckém Lipsku střetly s policií. Demonstrace vypukly kvůli trestům odnětí svobody, které soud udělil několika lidem odsouzeným za útoky na neonacisty.

    V Hongkongu bylo při připomínce výročí masakru na Tchien-an-men zatčeno osm lidí

    Hongkongská policie zadržela v sobotu večer osm lidí v blízkosti Victoria Parku, kde se v minulosti konaly připomínky masakru na pekingském náměstí Tchien-an-men. V Hongkongu, který spadá pod čínskou správu, byla také v souvislosti s dnešním výročím potlačení pekingských prodemokratických demonstrací z roku 1989 posílena bezpečnostní opatření. Hongkong v minulosti pietní akce povoloval, v posledních letech ale místní úřady připomínkové akce potlačují, napsala agentura Reuters.

    Páteční srážku vlaků v Indii způsobila chyba v signalizaci, řekl ministr

    Páteční srážku vlaků v Indii, která si vyžádala tři stovky obětí a tisícovku zraněných, způsobila chyba elektronického signalizačního systému. Podle agentury AP to dnes řekl indický ministr železnic Ašvini Vaišnav. Podle indické agentury ANI, která uvádí zatím 294 obětí, ministr také uvedl, že úřady mají i podezřelé, kteří za nehodu nesou odpovědnost. Na sociálních sítích přitom sílí kritika na adresu indické vlády za nedostatečné investice do železniční infrastruktury a volání po rezignaci ministra železnic.

    Armáda stahuje do Chartúmu posily, hovoří se o velké ofenzivě

    Ani po sedmi týdnech palba v Súdánu neutichá. Pravidelná armáda povolala posily v počtu tisíců mužů, což vyvolává obavy z další eskalace. Novináři hovoří o chystané velké ofenzivě s cílem získat větší územní zisky. Humanitární pomoc v zemi stále vázne.

    Dohoda o dluhovém stropu zabránila ekonomické krizi a kolapsu, míní Biden

    Dohoda o dluhovém stropu zabránila ekonomické krizi a kolapsu, uvedl v noci na dnešek americký prezident Joe Biden ve svém prvním projevu z oválné pracovny Bílého domu. Zákon o pozastavení platnosti dluhového stropu USA, který americké vládě umožní vyhnout se platební neschopnosti, podepíše během dneška, informuje agentura AP.

    Ukrajina by potřebovala 50 systémů Patriot, ale má jen dva, řekl Zelenskyj

    Ukrajina má zatím pouze dva americké systémy protivzdušné obrany Patriot, ale potřebovala by jich 50. V rozhovoru s americkým listem The Wall Street Journal to řekl ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj. Patriot je podle něj jediný systém, který dokáže zlikvidovat určité typy ruských raket.