Více
    0.8 C
    Czech
    Pátek 3. února 2023

    Kupovat umí, prodávat ne. Chelsea komicky zhatila Paříži přesun hvězdy

    Ještě před začátkem letošní sezony viselo nad londýnskou Chelsea několik otazníků. Letitý mecenáš Roman Abramovič musel kvůli válce na Ukrajině opustit Velkou Británii a svůj milovaný klub, do majitelského křesla se posadil Todd Boehly. A začaly se dít velké věci. Více však na přestupovém trhu než na hřišti.

    Samsung představil přenosný SSD disk T7 Shield s kapacitou 4 TB

    T7 Shield Portable Solid State Drive (PSSD) je nejodolnějším diskem společnosti Samsung. Dosud byly k dispozici varianty s 1TB a 2TB kapacitou, které byly uvedeny na trh v dubnu 2022. Nyní společnost vydala třetí variantu, která má úložiště o velikosti 4 TB.

    Jak můžete zlepšit svou vytrvalost

    Máte potíže posunout své tréninky na další úroveň? Pak možná bude dobré zlepšit vaši vytrvalost. Vyzkoušejte jedno z uvedených cvičení.

    Význam slova „vytrvalost“ v podstatě spočívá v udržení aktivity po delší dobu. Dosažení vytrvalosti vyžaduje spoustu času, úsilí a důsledného cvičení. Kromě vlastního úsilí na vědomém zvyšování vytrvalosti můžete také zvážit pomoc certifikovaného osobního trenéra.

    Prostřednictvím vytrvalostního tréninku můžete pracovat na zlepšení své schopnosti vykonávat určitou činnost po delší dobu. Zde je několik tipů schválených odborníky, jak zlepšit svou vytrvalost.

    Zúčastněte se intervalového tréninku

    Intervalový trénink, který se často nazývá „vysoko intenzivní intervalový trénink“, zahrnuje zvýšení intenzity vašeho tréninku na krátkou dobu. Pokud je vaším oblíbeným tréninkem běh, můžete záměrně zvýšit tempo během 20sekundových intervalů. Poté tyto intervaly opakujte s pomalejším tempem pro zotavení po dobu asi jedné minuty. To nejen zvyšuje vaši vytrvalost v průběhu času, ale přichází také s řadou dalších výhod, včetně zlepšení citlivosti na inzulín.

    Přidejte do každé sady několik opakování

    Bez ohledu na typ cvičení, které provádíte, jedním ze způsobů, jak zvýšit svou vytrvalost, je přidat do kondičního plánu každého týdne nebo měsíce jedno opakování, míli nebo 5 minut navíc. Vaše tělo se pomalu začne přizpůsobovat této úrovni cvičení. Stane se vaší normou.

    Mezi sadami méně odpočívejte

    Zatímco odpočinek mezi určitými typy fyzické aktivity může být prospěšný, může také snížit vaši srdeční frekvenci a váš práh vytrvalosti. Zkuste méně odpočívat mezi jednotlivými tréninkovými sériemi, aby vaše frekvence zůstala zvýšená a vaše vytrvalost se s každým tréninkem zvyšovala.

    Zvyšte svou základní sílu

    Bez ohledu na to, jaký trénink si zvolíte, ať už je to běh, plavání, jízda na kole nebo vzpírání, je také důležité zaměřit se na posílení svého jádra. To pomůže zlepšit vaši vytrvalost při jakékoli činnosti, kterou vykonáváte.

    Nezapomeňte, že vytrvalost také závisí na dalších faktorech. Ty bývají často individuální. Patří mezi ně jak fyziologické, tak psychologické aspekty. Proto každému z nás může trénink vytrvalosti trvat jinou dobu. Záleží i na genetice nebo momentální únavě. Proto nebuďte zklamaní, když pokroky nepřijdou tak rychle, jak byste si přáli.

    Sledujte nás na sítích

    Kupovat umí, prodávat ne. Chelsea komicky zhatila Paříži přesun hvězdy

    Ještě před začátkem letošní sezony viselo nad londýnskou Chelsea několik otazníků. Letitý mecenáš Roman Abramovič musel kvůli válce na Ukrajině opustit Velkou Británii a svůj milovaný klub, do majitelského křesla se posadil Todd Boehly. A začaly se dít velké věci. Více však na přestupovém trhu než na hřišti.

    Putin při výročí bitvy u Stalingradu tvrdil, že Rusko ohrožují německé tanky

    Ruský prezident Vladimir Putin dnes prohlásil, že jeho zemi "opět" ohrožují německé tanky. Podle tiskových agentur to pronesl během proslovu ve Volgogradu u příležitosti 80. výročí vítězství Sovětského svazu v bitvě u Stalingradu nad armádou nacistického Německa. Putin tak reagoval na nedávné rozhodnutí Berlína poskytnout tanky Leopard 2 německé výroby Ukrajině, aby se mohla bránit současné ruské vojenské agresi. Rusko téměř před rokem zaútočilo na sousední zemi a rozpoutalo tím největší pozemní konflikt v Evropě od druhé světové války.

    EU slibuje vycvičit dvakrát více ukrajinských vojáků, přispěje na odminování

    Evropská unie vycvičí dalších 15.000 ukrajinských vojáků - celkem tedy 30.000 - a poskytne Ukrajině vybavení a výcvik v hodnotě 25 milionů eur, aby země kvůli ochraně životů civilistů mohla očistit území zamořené minami, ohlásil šéf unijní diplomacie Josep Borrell po dnešním jednání s ukrajinským premiérem Denysem Šmyhalem.

    Hodnota akcií společnosti Meta vzrostla o téměř 20 procent. Zuckerberg očekává úspěšné první čtvrtletí

    Šéf společnosti Meta Mark Zuckerberg prohlásil letošní rok "rokem efektivity". Firma si proto dala za cíl v následujících měsících omezit své výdaje. Loni totiž její příjmy začaly poprvé v historii klesat. Přesto v prosinci vzrostl počet denních uživatelů Facebooku na dvě miliardy. Hodnota akcií firmy tak vzápětí stoupla o téměř 20 procent.

    NEJNOVĚJŠÍ

    I nižší úrovně znečištění ovzduší časem způsobují deprese, zjistili vědci

    Nová studie britských vědců našla spojitost mezi špatným duševním zdravím a znečištěním ovzduší. Politiky nabádá ke snížení zákonných horních limitů znečištění. Přesahují totiž globální doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO).

    Kupovat umí, prodávat ne. Chelsea komicky zhatila Paříži přesun hvězdy

    Ještě před začátkem letošní sezony viselo nad londýnskou Chelsea několik otazníků. Letitý mecenáš Roman Abramovič musel kvůli válce na Ukrajině opustit Velkou Británii a svůj milovaný klub, do majitelského křesla se posadil Todd Boehly. A začaly se dít velké věci. Více však na přestupovém trhu než na hřišti.

    Putin při výročí bitvy u Stalingradu tvrdil, že Rusko ohrožují německé tanky

    Ruský prezident Vladimir Putin dnes prohlásil, že jeho zemi "opět" ohrožují německé tanky. Podle tiskových agentur to pronesl během proslovu ve Volgogradu u příležitosti 80. výročí vítězství Sovětského svazu v bitvě u Stalingradu nad armádou nacistického Německa. Putin tak reagoval na nedávné rozhodnutí Berlína poskytnout tanky Leopard 2 německé výroby Ukrajině, aby se mohla bránit současné ruské vojenské agresi. Rusko téměř před rokem zaútočilo na sousední zemi a rozpoutalo tím největší pozemní konflikt v Evropě od druhé světové války.

    EU slibuje vycvičit dvakrát více ukrajinských vojáků, přispěje na odminování

    Evropská unie vycvičí dalších 15.000 ukrajinských vojáků - celkem tedy 30.000 - a poskytne Ukrajině vybavení a výcvik v hodnotě 25 milionů eur, aby země kvůli ochraně životů civilistů mohla očistit území zamořené minami, ohlásil šéf unijní diplomacie Josep Borrell po dnešním jednání s ukrajinským premiérem Denysem Šmyhalem.