Více
    13.2 C
    Czech
    Neděle 4. června 2023

    EP nechce, aby Maďarsko předsedalo EU. Vyzval státy k rychlému řešení

    Evropský parlament dnes vyzval členské země Evropské unie, aby neumožnily Maďarsku kvůli jeho problémům s právním státem a evropskými hodnotami příští rok předsedat Radě EU. V usnesení přijatém více než dvěma třetinami hlasů poslanci pohrozili, že EP přijme "odpovídající opatření", pokud státy nebudou problematickou otázku maďarského předsednictví co nejdříve řešit. Rezoluce také požaduje, aby Evropská komise neuvolňovala Maďarsku zmrazené fondy, dokud Budapešť neukáže praktické fungování přijímaných reforem.

    Skandál v Německu: Zpěvačka Melanie Müller fanaticky hajlovala na jevišti. Hrozí jí až 3 roky vězení

    Německá zpěvačka Melanie Müller 17. září 2022 šokovala, když na svém koncertě několikrát po sobě vymrštila paži vzhůru, čímž věrně napodobovala Hitlerův pozdrav. Věc se dostala k soudu a matce dvou dětí nyní hrozí až tři roky vězení.

    Jak cvičit adaptivní jógu

    Adaptivní jóga je praxe přizpůsobená lidem s vážnými zdravotními omezeními. Zpřístupňuje jógu každému, včetně pacientů trpících artritidou, roztroušenou sklerózou či Parkinsonovou chorobou. Jak vypadá lekce adaptivní jógy?

    Pokračování článku Adaptivní jóga, praxe přístupná i lidem se zdravotním omezením.

    Lekce adaptivní jógy se setkávají se studenty tam, kde to potřebují oni. Lektor často upravuje svůj program tak, aby vyhovoval jedinečným potřebám každého studenta. Mindy Eisenberg, která je zakladatelkou a ředitelkou Yoga Moves MS a autorkou knihy Adaptive Yoga Moves Any Body, říká: „V ideálním případě se se studenty setkáváme ještě dříve, než je vezmeme na skupinovou lekci. Připravujeme individuální plán.“

    Některé zdánlivě jednoduché pózy jógy mohou být pro lidi s chronickými onemocněními těžké. Například předklon ve stoje zatěžuje záda, což není dobré pro ty, kteří mají bolesti zad. Je ovšem možné nechat studenty ležet na zádech a pokrčit jedno nebo obě kolena směrem k hrudníku.

    Pes hlavou dolů (pozice střechy), kdy jste ve tvaru písmene V s oběma rukama i nohama na podlaze, soustředí velkou část vaší tělesné hmotnosti na ramena a zápěstí. Tlak může být příliš velký, pokud máte artritidu, poranění ramene, nebo osteoporózu. Místo toho, abyste dali ruce na podlahu, opřete je o zeď a nohami couvejte. Prkno, které je také náročné na zápěstí, můžete upravit položením kolen na podlahu.

    Přidejte rekvizity

    Adaptivní jóga využívá řadu rekvizit, včetně židle, deky, popruhu nebo bloku, které vám pomohou přesunout se do držení pózy. Deka nebo skládaný ručník pod krkem udržuje hlavu ve správné poloze, když ležíte na zádech. Srolovaná a položená pod kolena podepírá záda.

    Popruh je užitečný na přitažení nohy k tělu pro hlubší protažení. Bloky pomohou, když nemůžete dosáhnout rukama až na podložku.

    Židle vám pomůže udržet stabilitu, když vstáváte ze sedící nebo ležící polohy. Může se také hodit, když se přesunete do poloh, jež jsou náročné na rovnováhu. Hodí se například při pozici stromu, kde byste normálně stáli na jedné noze a druhou nohu přitlačili na vnitřní stehno. Mindy Eisenberg místo toho navádí své studenty sedět na židli a položit jednu nohu na opačný kotník, holeň nebo vnitřní stehno. Ohnuté koleno může také spočívat na druhé židli nebo může být noha položena na několik bloků. Pozici stromu lze také cvičit vleže na zemi.

    Rekvizity přitom nemusí být drahé. Často vám poslouží i věci, co máte běžně doma. Šála nahradí popruh, kniha zas může posloužit jako vhodný blok.

    Jak najít lekci adaptivní jógy

    Adaptivní jóga se obvykle vyučuje v malých skupinách. Některé třídy jsou určeny pro lidi s jediným onemocněním, jako je například roztroušená skleróza či Parkinsonova choroba.

    Další možností je cvičit jeden na jednoho s jógovým terapeutem, který je speciálně vyškolen pro práci s lidmi, kteří mají zdravotní potíže.

    Některé prvky jógy lekce vůbec nevyžadují. Jedná se o každodenní pohyby. Například pozici hory můžete praktikovat kdekoliv. Jednoduše se postavte, zarovnejte ramena nad boky, chodidla rovnoběžně a přibližně na šířku boků od sebe, paže dolů po stranách těla s otevřenými dlaněmi.

    Důležité je i procvičování hlubokého dýchání, které je podstatou jógy a uvolňuje nervový systém.

    Začínáme

    Kdykoli zvažujete jakoukoli novou cvičební rutinu, začněte bilancováním svého zdraví, zvláště pokud máte chronické onemocnění. Zeptejte se svého lékaře, zda je jóga pro vás bezpečná.

    Také se ujistěte, že váš učitel jógy byl dobře vyškolený. V ideálním případě by měl mít zkušenosti s prací s lidmi, kteří mají stejný stav jako vy. Je důležité najít učitele, který bude respektovat vaše schopnosti, místo aby očekával, že budete napodobovat jeho pohyby.

    Během cvičení poslouchejte své tělo a respektujte to, co cítíte. Podle potřeby upravujte pózy. A nikdy se nenuťte do polohy, která vás bolí.

    Sledujte nás na sítích

    Ve Varšavě demonstrovalo podle organizátorů proti vládě půl milionu lidí

    Ve Varšavě dnes vyšly do ulic statisíce účastníků protestního pochodu, který svolala liberální opoziční strana Občanská platforma. Cílem manifestace bylo mobilizovat voliče proti konzervativní vládě, již opozice obviňuje z narušování principů demokracie. Organizátoři ohlašovali největší protest za poslední tři desetiletí. Zúčastnilo se ho nakonec půl milionu lidí, uvedli podle médií. Agentura PAP píše, že neoficiální informace policie hovoří o 150.000 demonstrantech. Manifestace byly i v dalších městech, včetně Krakova a Štětína, podotkl polský web Onet.

    Čínský ministr obrany varoval v Šanghaji před konfliktem s USA. Hovořil o katastrofě pro celý svět

    Ministr obrany Li Šang-fu varoval v Šanghaji před následky konfliktu mezi USA a Čínou pro celý svět a uvedl, že Peking dává přednost dialogu se Spojenými státy. Svět je podle něj dostatečně velký k tomu, aby USA s Čínou rostly společně.

    Násilí v Lipsku kvůli trestu odnětí svobody pro ženu, která napadala neonacisty

    Stovky krajně levicových demonstrantů se v sobotu večer ve východoněmeckém Lipsku střetly s policií. Demonstrace vypukly kvůli trestům odnětí svobody, které soud udělil několika lidem odsouzeným za útoky na neonacisty.

    V Hongkongu bylo při připomínce výročí masakru na Tchien-an-men zatčeno osm lidí

    Hongkongská policie zadržela v sobotu večer osm lidí v blízkosti Victoria Parku, kde se v minulosti konaly připomínky masakru na pekingském náměstí Tchien-an-men. V Hongkongu, který spadá pod čínskou správu, byla také v souvislosti s dnešním výročím potlačení pekingských prodemokratických demonstrací z roku 1989 posílena bezpečnostní opatření. Hongkong v minulosti pietní akce povoloval, v posledních letech ale místní úřady připomínkové akce potlačují, napsala agentura Reuters.

    Páteční srážku vlaků v Indii způsobila chyba v signalizaci, řekl ministr

    Páteční srážku vlaků v Indii, která si vyžádala tři stovky obětí a tisícovku zraněných, způsobila chyba elektronického signalizačního systému. Podle agentury AP to dnes řekl indický ministr železnic Ašvini Vaišnav. Podle indické agentury ANI, která uvádí zatím 294 obětí, ministr také uvedl, že úřady mají i podezřelé, kteří za nehodu nesou odpovědnost. Na sociálních sítích přitom sílí kritika na adresu indické vlády za nedostatečné investice do železniční infrastruktury a volání po rezignaci ministra železnic.

    DALŠÍ ČLÁNKY

    Jak může jóga snížit riziko onemocnění

    Věda říká, že praxe jógových ásan (póz) a dechových cvičení může zmírnit stres, úzkost a posílit imunitu. Ale neexistuje žádný přímý důkaz, že zabraňuje nachlazení, chřipce, koronaviru a dalším infekcím. Jak tedy prospívá imunitnímu systému?

    Pozice žáby: Jak na to

    Pozice žáby je protahovací póza pro boky a vnitřní stranu stehen. Zvyšuje flexibilitu a rozsah, je však velice intenzivní. Její tradiční sanskrtský název je Mandukásana. Jak ji praktikovat a pro koho není určena?

    Tipy pro zdravé cvičení jógy

    Klíčem ke zdravé a šťastné praxi jógy je rovnováha. Mnoho nadšenců má ovšem tendenci na sebe příliš tlačit. Cvičit moc často nebo příliš náročné pozice. Abyste to nepřeháněli (nebo se vrátili na správnou cestu, pokud vás jóga přetěžuje), máme pro vás několik doporučení.

    5 přínosů jógy pro zdraví srdce

    Není žádným tajemstvím, že jóga je dobrá pro vaše tělo a mysl. Poskytuje výhody, jako je lepší flexibilita, zvýšená síla a zlepšení energie a nálady. Existuje také stále více důkazů, že může prospět i vašemu srdci.

    Jak začlenit jógu do plánu na hubnutí

    Jóga nabízí mnoho přínosů pro naše zdraví. Jedním z nich je i to, že vám může pomoci zhubnout. Pokud uvažujete o přidání jógy do svých plánů na hubnutí, zde je pár tipů, jak na to.

    NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

    Ve Varšavě demonstrovalo podle organizátorů proti vládě půl milionu lidí

    Ve Varšavě dnes vyšly do ulic statisíce účastníků protestního pochodu, který svolala liberální opoziční strana Občanská platforma. Cílem manifestace bylo mobilizovat voliče proti konzervativní vládě, již opozice obviňuje z narušování principů demokracie. Organizátoři ohlašovali největší protest za poslední tři desetiletí. Zúčastnilo se ho nakonec půl milionu lidí, uvedli podle médií. Agentura PAP píše, že neoficiální informace policie hovoří o 150.000 demonstrantech. Manifestace byly i v dalších městech, včetně Krakova a Štětína, podotkl polský web Onet.

    Čínský ministr obrany varoval v Šanghaji před konfliktem s USA. Hovořil o katastrofě pro celý svět

    Ministr obrany Li Šang-fu varoval v Šanghaji před následky konfliktu mezi USA a Čínou pro celý svět a uvedl, že Peking dává přednost dialogu se Spojenými státy. Svět je podle něj dostatečně velký k tomu, aby USA s Čínou rostly společně.

    Násilí v Lipsku kvůli trestu odnětí svobody pro ženu, která napadala neonacisty

    Stovky krajně levicových demonstrantů se v sobotu večer ve východoněmeckém Lipsku střetly s policií. Demonstrace vypukly kvůli trestům odnětí svobody, které soud udělil několika lidem odsouzeným za útoky na neonacisty.

    V Hongkongu bylo při připomínce výročí masakru na Tchien-an-men zatčeno osm lidí

    Hongkongská policie zadržela v sobotu večer osm lidí v blízkosti Victoria Parku, kde se v minulosti konaly připomínky masakru na pekingském náměstí Tchien-an-men. V Hongkongu, který spadá pod čínskou správu, byla také v souvislosti s dnešním výročím potlačení pekingských prodemokratických demonstrací z roku 1989 posílena bezpečnostní opatření. Hongkong v minulosti pietní akce povoloval, v posledních letech ale místní úřady připomínkové akce potlačují, napsala agentura Reuters.

    Páteční srážku vlaků v Indii způsobila chyba v signalizaci, řekl ministr

    Páteční srážku vlaků v Indii, která si vyžádala tři stovky obětí a tisícovku zraněných, způsobila chyba elektronického signalizačního systému. Podle agentury AP to dnes řekl indický ministr železnic Ašvini Vaišnav. Podle indické agentury ANI, která uvádí zatím 294 obětí, ministr také uvedl, že úřady mají i podezřelé, kteří za nehodu nesou odpovědnost. Na sociálních sítích přitom sílí kritika na adresu indické vlády za nedostatečné investice do železniční infrastruktury a volání po rezignaci ministra železnic.

    Armáda stahuje do Chartúmu posily, hovoří se o velké ofenzivě

    Ani po sedmi týdnech palba v Súdánu neutichá. Pravidelná armáda povolala posily v počtu tisíců mužů, což vyvolává obavy z další eskalace. Novináři hovoří o chystané velké ofenzivě s cílem získat větší územní zisky. Humanitární pomoc v zemi stále vázne.

    Dohoda o dluhovém stropu zabránila ekonomické krizi a kolapsu, míní Biden

    Dohoda o dluhovém stropu zabránila ekonomické krizi a kolapsu, uvedl v noci na dnešek americký prezident Joe Biden ve svém prvním projevu z oválné pracovny Bílého domu. Zákon o pozastavení platnosti dluhového stropu USA, který americké vládě umožní vyhnout se platební neschopnosti, podepíše během dneška, informuje agentura AP.

    Ukrajina by potřebovala 50 systémů Patriot, ale má jen dva, řekl Zelenskyj

    Ukrajina má zatím pouze dva americké systémy protivzdušné obrany Patriot, ale potřebovala by jich 50. V rozhovoru s americkým listem The Wall Street Journal to řekl ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj. Patriot je podle něj jediný systém, který dokáže zlikvidovat určité typy ruských raket.