menu

25.2 C
Czech
Sobota 25. května 2024

Izraelská armáda oznámila, že v Pásmu Gazy objevila těla dalších tří rukojmích

Izraelští vojáci v noci na dnešek objevili v severní části Pásma Gazy těla dalších tří rukojmích unesených ozbrojenci palestinského hnutí Hamás loni 7. října. Mezi nimi je i tělo přítele unesené izraelsko-německé ženy Shani Loukové, která byla nalezena mrtvá minulý týden. Uvedla to izraelská armáda.

Rafinerie v ruském Slavjansku přerušila po ukrajinském vzdušném útoku provoz

Ruská rafinerie v Slavjansku na Kubáni dnes přerušila provoz poté, co se stala cílem vzdušného útoku Ukrajiny. Informovala o tom agentura Interfax s odvoláním na vedení ropného podniku. Místní úřady předtím oznámily dopad šesti dronů v areálu rafinerie. Nepřátelské vzdušné útoky hlásily dnes ráno z řady míst ruské i ukrajinské úřady.

Jak cvičit adaptivní jógu

Sledujte nás na sítích

Adaptivní jóga je praxe přizpůsobená lidem s vážnými zdravotními omezeními. Zpřístupňuje jógu každému, včetně pacientů trpících artritidou, roztroušenou sklerózou či Parkinsonovou chorobou. Jak vypadá lekce adaptivní jógy?

Reklama

Pokračování článku Adaptivní jóga, praxe přístupná i lidem se zdravotním omezením.

Lekce adaptivní jógy se setkávají se studenty tam, kde to potřebují oni. Lektor často upravuje svůj program tak, aby vyhovoval jedinečným potřebám každého studenta. Mindy Eisenberg, která je zakladatelkou a ředitelkou Yoga Moves MS a autorkou knihy Adaptive Yoga Moves Any Body, říká: „V ideálním případě se se studenty setkáváme ještě dříve, než je vezmeme na skupinovou lekci. Připravujeme individuální plán.“

Některé zdánlivě jednoduché pózy jógy mohou být pro lidi s chronickými onemocněními těžké. Například předklon ve stoje zatěžuje záda, což není dobré pro ty, kteří mají bolesti zad. Je ovšem možné nechat studenty ležet na zádech a pokrčit jedno nebo obě kolena směrem k hrudníku.

Pes hlavou dolů (pozice střechy), kdy jste ve tvaru písmene V s oběma rukama i nohama na podlaze, soustředí velkou část vaší tělesné hmotnosti na ramena a zápěstí. Tlak může být příliš velký, pokud máte artritidu, poranění ramene, nebo osteoporózu. Místo toho, abyste dali ruce na podlahu, opřete je o zeď a nohami couvejte. Prkno, které je také náročné na zápěstí, můžete upravit položením kolen na podlahu.

Reklama

Přidejte rekvizity

Adaptivní jóga využívá řadu rekvizit, včetně židle, deky, popruhu nebo bloku, které vám pomohou přesunout se do držení pózy. Deka nebo skládaný ručník pod krkem udržuje hlavu ve správné poloze, když ležíte na zádech. Srolovaná a položená pod kolena podepírá záda.

Popruh je užitečný na přitažení nohy k tělu pro hlubší protažení. Bloky pomohou, když nemůžete dosáhnout rukama až na podložku.

Židle vám pomůže udržet stabilitu, když vstáváte ze sedící nebo ležící polohy. Může se také hodit, když se přesunete do poloh, jež jsou náročné na rovnováhu. Hodí se například při pozici stromu, kde byste normálně stáli na jedné noze a druhou nohu přitlačili na vnitřní stehno. Mindy Eisenberg místo toho navádí své studenty sedět na židli a položit jednu nohu na opačný kotník, holeň nebo vnitřní stehno. Ohnuté koleno může také spočívat na druhé židli nebo může být noha položena na několik bloků. Pozici stromu lze také cvičit vleže na zemi.

Rekvizity přitom nemusí být drahé. Často vám poslouží i věci, co máte běžně doma. Šála nahradí popruh, kniha zas může posloužit jako vhodný blok.

Jak najít lekci adaptivní jógy

Adaptivní jóga se obvykle vyučuje v malých skupinách. Některé třídy jsou určeny pro lidi s jediným onemocněním, jako je například roztroušená skleróza či Parkinsonova choroba.

Další možností je cvičit jeden na jednoho s jógovým terapeutem, který je speciálně vyškolen pro práci s lidmi, kteří mají zdravotní potíže.

Některé prvky jógy lekce vůbec nevyžadují. Jedná se o každodenní pohyby. Například pozici hory můžete praktikovat kdekoliv. Jednoduše se postavte, zarovnejte ramena nad boky, chodidla rovnoběžně a přibližně na šířku boků od sebe, paže dolů po stranách těla s otevřenými dlaněmi.

Důležité je i procvičování hlubokého dýchání, které je podstatou jógy a uvolňuje nervový systém.

Začínáme

Kdykoli zvažujete jakoukoli novou cvičební rutinu, začněte bilancováním svého zdraví, zvláště pokud máte chronické onemocnění. Zeptejte se svého lékaře, zda je jóga pro vás bezpečná.

Také se ujistěte, že váš učitel jógy byl dobře vyškolený. V ideálním případě by měl mít zkušenosti s prací s lidmi, kteří mají stejný stav jako vy. Je důležité najít učitele, který bude respektovat vaše schopnosti, místo aby očekával, že budete napodobovat jeho pohyby.

Během cvičení poslouchejte své tělo a respektujte to, co cítíte. Podle potřeby upravujte pózy. A nikdy se nenuťte do polohy, která vás bolí.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Nepochopitelná kouzla švédského brankáře Filipa Gustavssona: Od vymyšlených přezdívek po otázky o UFO

Filip Gustavsson, švédský brankář ve službách Minnesoty Wild, se neproslavil jen svou brankářskou dovedností, ale také svým neobyčejným přístupem k životu. Gustavsson, který v NHL chytá pod přezdívkou Fillifjonken, si užívá zájem, který vzbuzují jeho vymyšlené příběhy a neobvyklé otázky. Nyní se připravuje postavit proti českým hokejistům v semifinále mistrovství světa.

Francie začala s evakuací svých turistů z Nové Kaledonie

Francie začala s evakuací svých turistů z Nové Kaledonie, kde i dnes pokračují nepokoje. Píše to agentura AFP. Tento týden se podařilo z francouzského zámořského území zajistit odjezd turistů z Austrálie či Nového Zélandu. Násilné protesty, které vypukly v polovině tohoto měsíce, si zatím vyžádaly sedm životů.

Komise pro cenné papíry a burzy schválila 8 etherových ETF

Komise pro cenné papíry a burzy ve čtvrtek podepsala návrhy na etherové ETF, čímž se jejich potenciální uvedení na trh o krok přiblížilo. Americký regulátor cenných papírů schválil návrhy o uvedení spotových etherových ETF společností VanEck, Ark Invest, BlackRock, Fidelity, Franklin Templeton, Bitwise, Grayscale a Invesco. Příkaz SEC je jedním z kroků k tomu, aby se tyto plánované fondy dostaly na trh.

V noci pokračovaly izraelské údery na Rafáh v Pásmu Gazy

V noci na dnešek pokračovaly izraelské údery na Rafáh na jihu Pásma Gazy. Uvedli to reportéři agentury AFP na místě. V pátek Mezinárodní soudní dvůr (ICJ) v Haagu nařídil Izraeli zastavit vojenskou ofenzivu v oblasti Rafáhu, což izraelské úřady odmítly. Údery a boje izraelské armády s palestinským hnutím Hamás podle AFP neutichly ani na dalších místech tohoto palestinského území, například v utečeneckém táboře Dajr Balah ve středu Pásma Gazy.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Nepochopitelná kouzla švédského brankáře Filipa Gustavssona: Od vymyšlených přezdívek po otázky o UFO

Filip Gustavsson, švédský brankář ve službách Minnesoty Wild, se neproslavil jen svou brankářskou dovedností, ale také svým neobyčejným přístupem k životu. Gustavsson, který v NHL chytá pod přezdívkou Fillifjonken, si užívá zájem, který vzbuzují jeho vymyšlené příběhy a neobvyklé otázky. Nyní se připravuje postavit proti českým hokejistům v semifinále mistrovství světa.

Francie začala s evakuací svých turistů z Nové Kaledonie

Francie začala s evakuací svých turistů z Nové Kaledonie, kde i dnes pokračují nepokoje. Píše to agentura AFP. Tento týden se podařilo z francouzského zámořského území zajistit odjezd turistů z Austrálie či Nového Zélandu. Násilné protesty, které vypukly v polovině tohoto měsíce, si zatím vyžádaly sedm životů.

Komise pro cenné papíry a burzy schválila 8 etherových ETF

Komise pro cenné papíry a burzy ve čtvrtek podepsala návrhy na etherové ETF, čímž se jejich potenciální uvedení na trh o krok přiblížilo. Americký regulátor cenných papírů schválil návrhy o uvedení spotových etherových ETF společností VanEck, Ark Invest, BlackRock, Fidelity, Franklin Templeton, Bitwise, Grayscale a Invesco. Příkaz SEC je jedním z kroků k tomu, aby se tyto plánované fondy dostaly na trh.

V noci pokračovaly izraelské údery na Rafáh v Pásmu Gazy

V noci na dnešek pokračovaly izraelské údery na Rafáh na jihu Pásma Gazy. Uvedli to reportéři agentury AFP na místě. V pátek Mezinárodní soudní dvůr (ICJ) v Haagu nařídil Izraeli zastavit vojenskou ofenzivu v oblasti Rafáhu, což izraelské úřady odmítly. Údery a boje izraelské armády s palestinským hnutím Hamás podle AFP neutichly ani na dalších místech tohoto palestinského území, například v utečeneckém táboře Dajr Balah ve středu Pásma Gazy.

Francie se stává hostitelem hokejového mistrovství světa 2028 poté, co Kazachstán stáhl svou kandidaturu

Francie se ujala prestižní role hostitele mistrovství světa v hokeji 2028 poté, co Kazachstán stáhl svou kandidaturu. Půjde již o třetí mistrovství světa v ledním hokeji, které Francie za svoji historii uspořádala. Hlavními dějišti akce se stanou moderní Accor Arena v Paříži a nově otevřená LDLC Arena v Lyonu. Tento sportovní svátek je pro zemi zásadním krokem v jejím ambiciózním plánu na propagaci hokeje, který vrcholí zimními olympijskými hrami v roce 2030 ve Francouzských Alpách.

Šéf Tesly Elon Musk kritizuje americká cla na čínská elektrická vozidla

Elon Musk kritizoval cla uvalená americkou vládou na čínské elektromobily a označil je za „nedobré“ a narušující trh s automobily. Šéf společnosti Tesla dříve obchodní bariéry podporoval, ale ve čtvrtek během videoprojekce na pařížské technologické konferenci provedl obrat.

Putin je připraven zastavit ukrajinskou válku příměřím – pod jednou podmínkou

Podle čtyř ruských zdrojů obeznámených s jednáním v Kremlu je ruský prezident Vladimir Putin údajně ochoten zastavit bojové akce na Ukrajině, ale pouze v případě, že budou uznána současná vítězství Ruska na bojišti. Toto příměří by sice poskytlo dočasné přerušení konfliktu, ale znamenalo by ponechání potenciálních 11 milionů lidí pod okupační správou a vzdání se 20 % svrchovaného území Ukrajiny.
Reklama
Reklama