Zbavit se nežádoucího bříška v pohodlí domova bylo pro osmatřicetiletou čtenářku Jitku těžké. Na dovolené u moře šla ale váha dolů raz dva. Přitom se prakticky nemusela omezovat. Jaké je tajemství jejího úspěchu?
Panikaříte, že letos nestíháte „hubnout do plavek“? Je pro vás odříkání laskomin večer na gauči u televize nesplnitelný úkol? Začněte hubnout až „v plavkách“! Problém totiž může vyřešit – naprosto bezbolestně a bleskově – právě letní dovolená. S tímto zjištěním přišla naše čtenářka, osmatřicetiletá slečna Jitka, která z příjemného pobytu u moře odjížděla vyrýsovaná a o poznání štíhlejší.
„Hodně sportuji, ale na mé postavě to pořád nebylo vidět, protože zároveň ráda jím,“ vysvětluje Jitka. Říká o sobě, že nikdy nebyla vyloženě tlustá, ale vadilo jí, že už neoblékne své staré oblečení velikosti S. Těch pár nabraných kil navíc se jí prostě nedařilo shodit. Až do nedávné dovolené.
Základ byla vlastní strava!
Letní dovolená je všeobecně spojována naopak s přibíráním na váze. Slečna Jitka ale dokázala tento stereotyp zbourat. A to, aniž by se snažila držet diety nebo se mořila cvičením.
Z jejích slov je jasné, že za „úspěchem“ jsou určité podmínky, které ona dovolená splňovala. Nejspíš by stejného výsledku nedosáhla, kdyby pobyt strávila ve vodorovné poloze na lehátku u hotelového bazénu s Piňa Coladou v ruce, strava all inclusive, kdy ze všech stran číhají nástrahy v podobě lákavých zákusků a dalších pochutin.
„S partou přátel jsme sehnali výhodné letenky z Vídně. Už cesta na letiště – s několika přestupy – byla dost vyčerpávající,“ vypráví. „Ráno jsem do sebe hodila mé oblíbené cereálie, k obědu jsem za pochodu zhltla tuňákový sendvič a na letišti jsem si dala salát s mini bagetkou a pár kousků sýra. S kamarády jsem si dala i dvě skleničky vína a slazené kapučíno. Let byl bez cateringu, a tak kromě toho jsem nic dalšího ten den neměla. Což je u mě neobvyklé. Běžně toho doma ztláskám mnohem víc,“ přiznává Jitka.
Pomohlo i letní parno
S přáteli měli pronajatý apartmán bez jídla. Ráno si tedy vždy připravili vlastní snídani v podobě míchaných vajíček nebo obloženého talíře s tousty. Přes den Jitka poobědvala například mořské plody se salátem nebo rybu v některé z místních taveren a večer se grilovalo v ubytování. „Bylo velké horko, a tak jsem neměla potřebu se přejídat. Večer jsem si už jen tak zobla pro chuť. Po celý den jsem pila hodně vody. Pocítila jsem šanci konečně nastartovat mé spalování,“ svěřila se.
S přáteli každý den vyrážela zapůjčeným autem na výlety do okolí. Do nabitého dne se však vešla i oddechová opalovačka na pláži nebo posezení u ledové kávy. „Večer jsem si dopřála i alkoholický drink, jednou jsem si dala i zmrzlinu. Když ale kolem mě vybalili slané brambůrky, čokoládové tyčinky a další sladké nápoje, nevzala jsem si. Vyplatilo se mi to,“ říká s úsměvem Jitka.
Radostné zjištění
Když se vrátila do Čech, s nadšením zjistila, že opět oblékne své oblíbené džíny, které předtím nedopnula. Váha jí ukázala o krásná dvě kila méně. „Se svou postavou jsem nyní spokojená a nepotřebuju dál hubnout. Konečně se mi vyrýsovalo i svalstvo, které se mi předtím ztrácelo pod tukem. Ale vím, že se nesmím vrátit do režimu přejídání,“ říká s tím, že tento zdar je pro ni však dostatečnou motivací k tomu, aby si váhu udržela i nadále.
„Od té doby si dávám pozor, jaké množství jídla sním naráz,“ dodává. Tenhle začátek léta si Jitka nemůže vynachválit.
Jitčino pětidenní hubnutí jsme dali k posouzení odborníkovi. Co na to říká specialista na výživu?
„Je zřejmé, že slečně Jitce se podařilo správně vyvážit poměr mezi příjmem a výdejem energie – tedy výdej byl o něco málo větší než příjem, a to zaktivovalo metabolismus. V takové chvíli je nutno ale dbát na pravidelnou, kvalitní stravu několikrát denně a dostatečný příjem tekutin. Pokud byste dlouhodobě hladověli, tělo začne šetřit energii ‚na horší časy‘. Spalování přijatých tuků a dalších látek se zpomalí a schová je ve formě tukových zásob. Zmenšení porcí a omezení sladkého, plus pohyb, je ale skutečně dobrou cestou ke snížení váhy,“ říká výživová koučka Aneta Borovská.
Těchto 6 zásad měla krátká dovolená, na níž slečna Jitka docílila vysněné váhy:
- Zvolila ubytování s vlastním stravováním
- Volno trávila aktivně
- Jedla to, co je zvyklá, jen v menších porcích
- Jedla několikrát denně
- Omezila sladké nápoje, sladkosti i slané pochutiny
- Pila dostatek neslazené vody
