Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč si takového najmout, existuje několik.
Lidé spolupracují s trenéry z mnoha důvodů. Ať už chcete vyvinout individualizovaný program na podporu cílů v oblasti hubnutí, dostat se do formy, nebo mít jednoduše odpovědnost vůči někomu dalšímu, osobní trenér vám to může splnit.
Osobní trenér vám může pomoci hned několika způsoby. Foto: Unsplash
V jakých situacích o něm tedy uvažovat?
Nevidíte výsledky
Pokud pravidelně cvičíte několik týdnů až měsíců a nehubnete, ani nedosahujete svých cílů, existuje několik způsobů, jak by vám trenér mohl pomoci:
Vyhodnotí váš cvičební plán: Když se trenér podívá na to, co již děláte, může hledat způsoby, jak změnit a vyladit vaše tréninky, aby byly efektivnější.
Revize vašich cílů: Trenér vám může pomoci zjistit, zda jsou vaše cíle reálné.
Udržení motivace: Vědět, že máte schůzku s profesionálem, vám pomůže udržet si motivaci ke cvičení během týdne.
Dotlačí vás k lepším výkonům: Lidé často nevidí výsledky, protože nepracují tak tvrdě, jak by mohli. Je snadné polevit, když jste sami. Ale mít někoho, kdo vás povzbuzuje, zaručeně pomůže.
Zodpovědnost: Trenér vám může pomoci stanovit si týdenní cíle a poté vás pravidelně kontrolovat, abyste viděli, jak na tom jste.
Naučí vás: Ať už se chcete naučit, jak správně zvedat závaží, nebo se seznámit s novým cvičením, trenér je tu právě proto.
Trenér může vidět vaši situaci zvenčí jasněji, nabídne vám tak nový pohled. Třeba vám bude stačit jen několik hodin, abyste zdokonalili své dovednosti nebo se inspirovali. Jakmile získáte nové nápady na cvičení, budete připraveni vrátit se k samostatné rutině.
Trenér vás dokáže povzbudit i motivovat. Foto: Unsplash
Nevíte, kde začít
Pokud s cvičením začínáte, možná si neuvědomujete, jak je to složité. Stojíte před úkolem sestavit si kompletní cvičební plán a cítíte se tak zahlceni, že nakonec neděláte nic.
Trenéři moc dobře vědí, jak sestavit kompletní program, kdy zahrnout kardio, kolik silového tréninku, jak zlepšit flexibilitu. Proto vám v začátcích bude osobní trenér rozhodně nápomocný. Poradí, jak tvrdý by váš trénink měl být a jak sledovat intenzitu cvičení. Ukáže vám, jak si vybrat vhodné cviky, závaží, kolik provádět opakování a sérií. Také doporučí různé vychytávky, jako je monitor srdečního tepu či způsob trekování aktivity. S čím vším pomůže profesionál:
Vymyslet ty správné aktivity: Možná ani nevíte, jaké cvičení by pro vaše tělo fungovalo, jak je poskládat za sebou a jaké vybavení si pořídit.
Maximalizovat váš čas: Trenér vám pomůže vytěžit z vašeho tréninku maximum a zároveň zajistí, abyste to nepřeháněli.
Sestavit rozumný tréninkový program: Trenér vás na začátku vašeho cvičení povede a společně zjistíte, kolik cvičení v úplných začátcích zvládnete.
