V jogínské praxi se učíme pracovat se čtyřmi hlavními zámky v našem těle. Jmenují se bandhy a pomáhají nám k dosažení kontroly nad pránou a naším energetickým systémem.
Co jsou bandhy
Znáte ty malé kombinační zámky, které používáte při cestování, ať už na uzamčení kufru, nebo skříňky na hostelu, aby byly vaše osobní věci v bezpečí? Vaše tělo má podobné zámky, zvané bandhy. „Bandha“ doslova znamená zamknout, utáhnout, uzavřít a zablokovat. V těle jsou čtyři hlavní bandhy:
- Mula bandha – kořenový zámek
- Jalandhara bandha – zámek hrdla
- Uddiyana bandha – zvednutí zámku bránice
- Maha bandha – všechny tři zámky současně
Proč jsou užitečné?
Jaký je smysl a účel uzavření hrdla, stažení a zvednutí břicha a stažení středu pánevního dna dovnitř? Někdy zvlášť a jindy najednou?
Bandhy zapojujeme v podstatě proto, aby získaly kontrolu a uzamkly vaši energii – pránu nebo životní sílu. Zámky se používají k dosažení kontroly nad vaším energetickým systémem, k nasměrování této energie do částí vašeho těla, do kterých si přejete, aby šla.
Funkcí kořenových (Mula) a hrdelních (Jalandhara) bandh je utěsnit horní a dolní konec páteře. Jalandhara bandha dočasně brání práně v pohybu nahoru, zatímco Mula bandha blokuje sestupný pohyb energie a táhne ji zpět k oblasti pupku. Když jsou oba tyto zámky zapojeny současně, je to jako tření dvou tyčinek o sebe – s použitím žaludečního zámku, který tření zvýší, aby produkoval oheň tepla.
Bandhy se často poprvé učí a zapojují během praktik krijá a pránájámy. Jakmile si je osvojíte, mohou být použity také v praxi ásan. Mějte na paměti, že to může chtít trochu cviku, než je dokážete zapojit dokonale.
Zatímco bandhy Mula a Jalandhara lze provádět jak po nádechu, tak po výdechu, Uddihyana a Maha bandha se zabývají pouze Bahya Kumbhka – vnější retencí.
Výhody zapojení těchto energetických zámků
Proč je tedy toto zamykání tak prospěšné, když jóga je zjevně o otevření? Bandhy jsou extrémně plodné pro mozková centra, nádí (kanály, kterými proudí prána) a čakry (energetická centra). Čistí, odstraňují blokády a harmonizují a vyvažují já.
Bandhy dočasně zastaví proudění krve, takže při uvolnění dochází ke zvýšenému proudění čerstvé krve. Tím se odplaví staré, odumřelé buňky a aktivují se orgány k posílení, obnově a omlazení, protože se posílí krevní oběh.
Zapojení bandh také učí a posiluje jednobodovou koncentraci, stálý a kontrolovaný dech a jasnou, klidnou mysl. Pomáhá regulovat vaše vnitřní systémy, od sexuálních přes hormonální až po metabolické a zažívací.
Je vhodné nezapojovat Mula bandhu během menstruace (první dva až tři dny) nebo při aplikaci Ashwini mudry.
