Více
    1.9 C
    Czech
    Čtvrtek, 27 ledna, 2022

    Co je jógová terapie?

    Reklama

    DOPORUČUJEME

    NEJČTENĚJŠÍ

    Jógová terapie je druh terapie, který čerpá z jógových cvičení, praktik a filozofií, aby zlepšil vaše duševní a fyzické zdraví.

    „Jógová terapie se zaměřuje na integraci mysli a těla za účelem posílení duševního zdraví,“ říká Sabrina Romanoff, profesorka a klinická psycholožka z New Yorku. Tato forma terapie čerpá z jógových principů a praktik, jako jsou fyzické jógové pozice, meditace, dechové techniky a relaxační cvičení.

    „Na rozdíl od toho, co si lidé obvykle představují, jógová terapie nevypadá jako typická jógová lekce. Místo toho je obvykle vedena individuálně s terapeutem,“ říká Romanoff.

    Druhy jógové terapie

    Zatímco jógová terapie se obvykle provádí na individuálním základě, podtyp jógové terapie zahrnuje skupinový prvek, kde více lidí pracuje společně s terapeutem v malé skupině. Síla skupiny je zde součástí léčebného procesu.

    Techniky

    Jógová terapie může zahrnovat několik technik, jako jsou:

    • jógové pozice
    • dechová cvičení
    • meditace
    • řízené představy
    • relaxační cvičení

    Plán léčby a techniky používané v jógové terapii se mohou lišit v závislosti na vašem věku, fyzických schopnostech a jedinečných potřebách. Všechna cvičení a pozice používané v jógové terapii jsou navrženy tak, aby maximalizovaly synchronicitu fungování mysli a těla.

    Terapeut vám například vysvětlí důležitost a hodnotu, kterou může mít každé cvičení a jógová pozice při zmírňování vašich obav. Tím vytvoří most mezi cvičením a jeho kognitivním rámcem. Takže například osobu, která zažívá úzkost, terapeut provede pózami jako je pozice dítěte či stromu. Zároveň vysvětlí, jak tyto pozice pomáhají zmírnit úzkost. Domácí praxe je důležitým prvkem jógové terapie, takže praktiky mohou být zabudovány do každodenního života člověka namísto samostatných cvičení na týdenních terapeutických sezeních, říká Romanoff.

    Tradičnější formy jógové terapie mohou zahrnovat také jiné techniky, například zpívání, studium textu, rituály, zobrazování a duchovní cvičení.

    S čím může jógová terapie pomoci Jógová terapie může být užitečná při léčbě stavů duševního zdraví, jako jsou:

    • závislost na alkoholu
    • úzkostné a panické poruchy
    • porucha pozornosti s hyperaktivitou
    • autismus
    • bipolární porucha
    • deprese
    • poruchy příjmu potravy
    • nespavost
    • fobie
    • posttraumatická stresová porucha
    • schizofrenie
    • stres
    • zneužívání návykových látek

    Kromě toho může být zvláště účinná při léčbě stavů zaměřených na tělo, způsobených chronickou bolestí, stresem nebo traumatem, které se uložilo v těle a projevuje se symptomy souvisejícími s úzkostí či depresí.

    Sledujte nás na sítích

    NEJNOVĚJŠÍ

    spánek

    Dechová cvičení pro lepší spánek: Dýchání do břicha

    Mnoho lidí má v dnešní době problémy se spánkem. Ať už jde o obtížné usínání, probouzení se uprostřed noci, či nekvalitní spánek, kdy se ráno vzbudíte neodpočatí. Co s tím?
    Kripalu jóga

    Co je Kripalu jóga

    Zatímco většina stylů jógy zahrnuje meditaci a dýchání, jóga Kripalu klade stejnou důležitost na mysl, tělo a ducha. Je ideální pro začátečníky a přizpůsobitelná každému, bez ohledu na váš věk, schopnosti, velikost nebo jiné okolnosti.
    Jóga v parku

    Jóga je ideální způsob, jak si ulevit od pracovního stresu

    Cítíte se ve stresu z práce? Najděte si čas na jógu. Nový výzkum zjistil, že jóga je zvláště účinná při snižování pracovního stresu.
    Výhody jógové terapie

    Výhody jógové terapie

    Zatímco praxe jógy je běžně spojována s úlevou od stresu, jógová terapie může být užitečná také při léčbě několika dalších stavů duševního zdraví.
    Pozice holuba

    Jak na jógové ásany: pozice holuba

    Pozice holuba je kyčelní předklon. Existují tři základní verze pozice holuba, z nichž každá navazuje na předchozí. Tato verze je první fází a je to ta, kterou budete běžně cvičit na hodinách jógy.
    Jóga nidra

    Objevte mírovou praxi jógy nidra

    Je to zdánlivě jednoduchá praxe. Protože jóga nidra se nejčastěji vyučuje vleže, je přitažlivá pro lidi, kteří mají obavy z náročných jógových pozic nebo tradiční meditace vsedě.
    Reklama

    Napište svůj komentář

    Napište komentář!
    Zde prosím zadejte své jméno

    Reklama
    Reklama