Jógová terapie je druh terapie, který čerpá z jógových cvičení, praktik a filozofií, aby zlepšil vaše duševní a fyzické zdraví.
„Jógová terapie se zaměřuje na integraci mysli a těla za účelem posílení duševního zdraví,“ říká Sabrina Romanoff, profesorka a klinická psycholožka z New Yorku. Tato forma terapie čerpá z jógových principů a praktik, jako jsou fyzické jógové pozice, meditace, dechové techniky a relaxační cvičení.
„Na rozdíl od toho, co si lidé obvykle představují, jógová terapie nevypadá jako typická jógová lekce. Místo toho je obvykle vedena individuálně s terapeutem,“ říká Romanoff.
Druhy jógové terapie
Zatímco jógová terapie se obvykle provádí na individuálním základě, podtyp jógové terapie zahrnuje skupinový prvek, kde více lidí pracuje společně s terapeutem v malé skupině. Síla skupiny je zde součástí léčebného procesu.
Jógová terapie probíhá většinou individuálně s terapeutem. Foto: Pexels
Techniky
Jógová terapie může zahrnovat několik technik, jako jsou:
- jógové pozice
- dechová cvičení
- meditace
- řízené představy
- relaxační cvičení
Plán léčby a techniky používané v jógové terapii se mohou lišit v závislosti na vašem věku, fyzických schopnostech a jedinečných potřebách. Všechna cvičení a pozice používané v jógové terapii jsou navrženy tak, aby maximalizovaly synchronicitu fungování mysli a těla.
Terapeut vám například vysvětlí důležitost a hodnotu, kterou může mít každé cvičení a jógová pozice při zmírňování vašich obav. Tím vytvoří most mezi cvičením a jeho kognitivním rámcem. Takže například osobu, která zažívá úzkost, terapeut provede pózami jako je pozice dítěte či stromu. Zároveň vysvětlí, jak tyto pozice pomáhají zmírnit úzkost. Domácí praxe je důležitým prvkem jógové terapie, takže praktiky mohou být zabudovány do každodenního života člověka namísto samostatných cvičení na týdenních terapeutických sezeních, říká Romanoff.
Terapeut vám vysvětlí účinek jednotlivých pozic. Foto: Unsplash
Tradičnější formy jógové terapie mohou zahrnovat také jiné techniky, například zpívání, studium textu, rituály, zobrazování a duchovní cvičení.
S čím může jógová terapie pomoci Jógová terapie může být užitečná při léčbě stavů duševního zdraví, jako jsou:
- závislost na alkoholu
- úzkostné a panické poruchy
- porucha pozornosti s hyperaktivitou
- autismus
- bipolární porucha
- deprese
- poruchy příjmu potravy
- nespavost
- fobie
- posttraumatická stresová porucha
- schizofrenie
- stres
- zneužívání návykových látek
Kromě toho může být zvláště účinná při léčbě stavů zaměřených na tělo, způsobených chronickou bolestí, stresem nebo traumatem, které se uložilo v těle a projevuje se symptomy souvisejícími s úzkostí či depresí.
