Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který smysluplně nastartuje vaše ráno. Vykročte z komfortní zóny důvěrně známého jógového studia či bezpečného domácího prostředí a praktikujte jógu venku. Ať už se rozhodnete rozprostřít svou jógamatku na zahradě na chalupě, nebo se vyrazíte protáhnout do parku, čeká vás příliv energie a výjimečná zkušenost, kterou si budete chtít brzy zopakovat.
Vědomá příprava jako cesta k soustředěnému cvičení
Ačkoli má jógová praxe svou spirituální, nemateriální podstatu, je důležité nezapomínat na praktickou stránku věci a na venkovní cvičení se předem připravit. Zvažte, na jakém místě se vám bude cvičit nejlépe a nepokládejte jóga podložku na první travnatou plochu, která se vám zalíbí. Přemýšlejte, jestli si příjemněji zacvičíte na sluníčku, nebo spíš ve stínu pod stromem, a s ohledem na místo a počasí vybírejte vhodné oblečení. V horkých letních měsících vám bude stačit sportovní podprsenka či top na jógu a vzdušné kalhoty harémového střihu. Pokud máte radši užší nohavice, můžou se vám hodit pohodlné jóga legíny.
Jestli preferujete soukromí a zvědavé pohledy kolemjdoucích v parku by vás mohly rozptylovat, vyzkoušejte cvičení venku nejprve v ústraní vlastní terasy, zahrady nebo na oblíbeném, tichém, méně frekventovaném místě. Jóga na terase navíc nabízí dosah připojení k internetu, snadno tak skloubíte účast na online lekci s pobytem na vzduchu. Stačí si najít stinné místo pro sebe i svůj notebook a nechat se vést, inspirovat a zdokonalovat své ásany.
Až si odzkoušíte podmínky venkovního cvičení v blízkosti svého domova, kdy je voda, ručník i wifi vždy po ruce, vyrazte otestovat schopnost své koncentrace do přírody. Nerovný terén, vyšší či naopak nižší teplota, přímé sluneční záření, otravný hmyz i to, že jste všem na očích, může pořádně zacloumat s vaším soustředěním. V takovém případě je podstatné zaměřit svou pozornost hlouběji dovnitř a naladit se na rovnováhu svého těla i mysli, abyste udrželi balanc i při józe. A aby vás nezaskočily podkluzující dlaně či chodidla, do tašky na jogu si sbalte protiskluzový ručník, který vám pomůže s ukotvením a správným provedením jógových pozic.
Pokud vyrážíte nalehko a ke cvičení vám stačí jen vhodná podložka, vychytávky, jako jsou vaky a popruhy na jogamatku, vám zjednoduší přesun na vybrané místo. Některé podložky mají tendenci se rozbalovat, ty hrubší se můžou při cestě do parku pěšky i pěkně pronést. Popruh nebo obal na jogamatku patří mezi ty nejpraktičtější pomůcky, s nimiž si podložku přehodíte přes rameno a hned budete mít volné ruce a větší pocit lehkosti.
Cvičení jógy venku může být zkouškou, ale i způsobem, jak znovu navázat kontakt s přírodou. Každý hluboký nádech a výdech, který provedete v uklidňující zeleni, zintenzivní vaše smysly. Narušte ve svém životě stereotyp a běžte přírodě naproti.
