Jóga je sama o sobě uklidňující a relaxační. Některé pozice vám však mohou pomoci lépe se zbavit stresu po náročném dni. Které to jsou?
Mnoho lidí má v dnešní době problémy s přemírou stresu. Známe to asi všichni. Proto je jóga čím dál více oblíbená forma praxe. Nejen že budujete svou flexibilitu a sílu, jóga přináší mnoho pozitivního i pro vaši mysl. A některé pozice jsou obzvlášť účinné, pokud se jedná o boj se stresem.
Pozice houpací síť
Varianta Supta Padangusthasana pomáhá uvolnit napětí ve dvou stresem zatížených oblastech, ve vašem krku a hamstringu. K procvičování této pozice doporučujeme umístit si přes uši dlouhý popruh na jógu (aby vám seděl nad ušima). Jedna další výhoda této konkrétní varianty? Protažení spodní části těla, aniž byste museli držet popruh rukama.
Oko jehly
Cítíte velký stres a napětí kolem hýžďových svalů? Vyzkoušejte pozici nazvanou oko jehly. Trochu se při ní naklánějte ze strany na stranu, abyste uvolnili napětí kolem hýžďových svalů. Pokud v této pozici hledáte nějakou další podporu, můžete zkusit ásanu cvičit u zdi.
Banán
Když cítíte zvýšený stres, ponořte se do této skvělé pozice Yin jógy. Usazení do tvaru banánu nebo půlměsíce a uvolnění mezižeberních svalů a šikmých svalů na tři až pět minut vám umožní plněji dýchat do těla. Můžete tuto pózu praktikovat s popruhem i bez něj. I bez rekvizity budete stále moci využívat výhod této regenerační ásany.
Navlékněte jehlu
Varianta pozice Balasana (pozice dítěte), která pomáhá zmírnit napětí v ramenou. Pokud se cítíte vystresovaní po tom, co jste se celý den hrbili u notebooku či telefonu, je to skvělá póza, kterou můžete zahrnout do své praxe uvolňující stres. Zatímco pozice dítěte je již sama o sobě uklidňující, přidání této varianty paží vám umožní uvolnit horní část těla.
Pozice otevřených křídel
Potřebujete pózu, která vám pomůže zachytit dech? Zkuste tuto. Stejně jako pozice jehly pomáhá zmírnit stres a napětí v ramenou tím, že je otevírá. V této póze se zaměřte na hluboké nádechy a uvolnění celé horní části těla. Zjistíte, že v ní chcete setrvat déle než pár nádechů.
