V dnešní době je populární říkat „jóga je pro každého“. Ale je to skutečně pravda? Může ji praktikovat opravdu každý?
Je to tak! Pro ty, co mají různé zdravotní či pohybové problémy, je odpovědí cvičení jógy na židli.
Jóga na židli je obecný termín pro praktiky, které upravují jógové pozice tak, aby je šlo provádět vsedě na židli. Tyto úpravy zpřístupňují jógu pro lidi, kteří nemohou stát či mají problémy s mobilitou. Hodí se i pro krátkou jógovou pauzu v kanceláři.
Mnoho základních tělesných mechanik jednotlivých pozic zůstává stejných. Zatímco sedí na židlích, studenti mohou provádět různé verze twistů, protažení boků, předklony a mírné záklony.
Kromě dobrého protažení si můžete užít i další zdravotní přínosy jógy, včetně zlepšeného svalového tonusu, lepších dýchacích návyků, snížení stresu, lepšího spánku a zvýšeného pocitu pohody.
Pro koho je jóga na židli určená?
Jógu na židli může cvičit každý, kdo si chce užít výhody jógy a má pohybová omezení. Je skvělá pro každého, kdo potřebuje více podpory, je po úrazu nebo hledá terapeutičtější přístup k praxi.
Lekce jógy na židli jsou široce dostupné v seniorských centrech a komunitách důchodců, protože starší dospělí jsou její největší cílovou skupinou.
Ve skutečnosti mohou senioři z jógy získat více než většina studentů. Vzhledem k tomu, že obě mozkové hemisféry jsou s přibývajícím věkem využívány rovnoměrněji, mohou do jógy vnést lepší celkové povědomí a využít tak spojení mysli a těla efektivněji než u mladších studentů.
Mějte na paměti, že mnoho seniorů, kteří jsou fyzicky zdatní, nemá žádná omezení, pokud jde o cvičení jógy. S výjimkou použití adaptačních zařízení, která používá i mnoho mladších lidí. Mluvíme o blocích či popruzích. Nicméně jóga na židli může být řešení pro lidi, kteří:
- mají problémy s rovnováhou
- chtějí začít pomalu
- chtějí se jen cítit zpočátku jistější
Je vhodná i pro obézní lidi, či pacienty trpící neurologickými chorobami.
Využít adaptace jógy na židli k protažení mohou velmi dobře i zdraví lidé pracující v kanceláři, kteří se chtějí během dne trochu protáhnout.
Jóga na židli má nejen výhody pravidelné jógy, jako je pomoc při stresu, bolesti a únavě, ale může také pomoci s klouby, rovnováhou, a dokonce i s věkem se pojícími problémy jako je menopauza a artritida.
Nejlepší židle pro jógu
Protože jóga na židli je především o přizpůsobivosti, konkrétní židle, kterou používáte, není důležitá. Nemusíte jít rychle kupovat specializované jógové křeslo.
Židle s kolečky nejsou ideální, protože jsou nestabilní, ale téměř každá jiná to zvládne. Ideální je pevná židle, ve které se budete cítit pohodlně a stabilně.
Pro usnadnění můžete využít pomůcky. Dejte si pod nohy bloky nebo složenou podložku na jógu, abyste byli stabilnější.
