Vzdušná jóga se stala v posledních letech oblíbeným cvičením. Možná, že ty barevné houpací sítě probudily i vaši zvědavost.
Tento trend v józe umělecky kombinuje filozofii cvičení se sérií pozic (ásan) a vzdušných tanečních pohybů. Podporuje propojení mysli a těla, když jste zavěšeni ve vzduchu v hedvábné houpací síti.
V roce 1991 choreograf a bývalý gymnasta New York City Broadway, Christopher Harrison, pozoroval gymnasty, jak cvičí vzdušné pohyby, které zahrnují formy jógy, tance, akrobacie, pilates a další. Inspirován vytvořil to, co je dnes známé jako „antigravitační fitness“.
„Ve skutečnosti vás lekce vzdušné jógy provede stejnými typy jógových pozic, jaké zažíváte na tradiční hodině jógy,“ říká Michelle Dortignac, zakladatelka Unnata Aerial Yoga. „Rozdíl je v tom, že houpací síť nabízí podporu na klíčových místech, což vám umožní strávit více času v pozici a upravit si zarovnání.“
Houpací síť jako pomůcka pro jógu si nachází stále větší oblibu. Foto: Pexels
Výhody jógy ve vzduchu
Jóga je již dlouho opěvována pro své pozitivní účinky na duševní, duchovní a fyzické zdraví. Studie American Council Exercise o vzdušné józe zjistila, že účastníci získávají stejné výhody jako při aerobním cvičení nízké až střední intenzity.
Kromě toho Dortignac zdůrazňuje spoustu dalších výhod. Mezi ně patří pokrok ve vašich inverzích, což pomáhá průtoku krve do mozku, nebo také zlepšení vaší základní síly a flexibility. Zde jsou některé další výhody.
Posílení oběhového systému
Cvičení jógy obecně může pomoci snížit váš krevní tlak, cholesterol, hladinu glukózy v krvi a srdeční frekvenci. V praxi studie zkoumající účinky jógy na krevní tlak u jedinců s prehypertenzí nebo hypertenzí zjistila, že jóga byla spojena s poklesem krevního tlaku.
Jóga posiluje oběhový systém. Foto: Unsplash
Sníží chronický stres
„Správné zarovnání je klíčové pro zdraví kloubů a páteře,“ říká Dortignac. „Takže trávit dlouhé časové úseky v pozicích jógy, a přitom se soustředit na dlouhé, pomalé dechy stimuluje parasympatický nervový systém.“
Váš parasympatický nervový systém je součástí vašeho autonomního nervového systému odpovědného za uvolnění stresu a reakci boj – útěk – zmrazení. Odstranění chronického stresu je jedním z hlavních důvodů, proč cvičit jógu.
Zlepší zdraví střev
Jóga může fungovat jako účinná léčba syndromu dráždivého tračníku. Buď jako samostatná terapie, nebo v kombinaci s konvenční léčbou. Pozice zaměřené na spodní část břicha mohou zvýšit cirkulaci energie ve střevech, což by mohlo vysvětlit snížení symptomů.
Podporuje optimální duševní zdraví
Výzkum účinků praxe jógy ve vzduchu zjistil, že jak lekce založené na dovednostech, tak performativní lekce, byly účinné při zlepšování duševního zdraví mezi účastníky.
Skupiny prokázaly pozitivní psychologické změny a sociální zkušenosti spolu s fyzickými změnami, jako je zisk síly, zejména v horní části těla.
