JógaÚvod do sivananda jógy

Úvod do sivananda jógy

Jóga
1 min.
Zdroje:verywellfit.com, Foto: Pxfuel
Autor: Anna Ahneová

Tento styl jógové praxe se stal součástí první vlny popularity jógy mimo Indii. Zahrnuje pevně danou soustavu ásan, pomalou praxi a podporu duševní pohody.

Sivananda jóga pochází z linie Swami Sivananda, jak ji přinesl na západ jeho žák Swami Vishnudevananda na konci 50. let 20. století.

Sivananda (1887-1963) byl známý v Indii ve 30. letech 20. století, kdy založil ášram v Rishikesh. Dříve byl praktickým lékařem. Vyhledávali ho západní studenti, kteří chtěli studovat jógu a védántu. V roce 1936 založil Divine Life Society, aby organizovala a šířila jeho učení.

  • Úvod do sivananda jógy
    Socha Swami Sivanandy. Foto: Arminnius / CC-BY-SA-4.0 (via Wikimedia Commons)

Důležití následovníci

Sivanandova jóga a filozofie putovaly na západ díky několika vlivným učedníkům. Jedním z nich byl Swami Satchidananda, který založil integrální jógu.

Dalším byl Vishnudevananda, který přišel do Severní Ameriky v roce 1957 a brzy založil první Sivananda Yoga Vedanta Center v Montrealu v Kanadě. Klíčové filozofické body a metodologie jógy spojené se sivananda jógou šířil jako poselství svého gurua.

Dnes existují centra Sivananda Yoga Vedanta ve velkých městech v USA, západní Evropě, Jižní Americe a Asii.

  • Úvod do sivananda jógy
    Sivananda józe se věnuje mnoho center i ašrámů po celém světě. Foto: Arminnius / CC-BY-SA-4.0 (via Wikimedia Commons)

Filozofie sivananda jógy

Metoda sivananda je založena na pěti principech pro optimální zdraví a duchovní růst, jak je popisuje Vishnudevananda. Jsou to:

  • Správné cvičení (Ásana se zaměřením zejména na dvanáct pozic)
  • Správné dýchání (Pranayama)
  • Správná relaxace (Savasana)
  • Správná strava (vegetariánská)
  • Pozitivní myšlení (Vedanta) a meditace (Dhyana)
  • Základní pozice sivananda jógy
  • Úvod do sivananda jógy
    Stoj na hlavě je jednou z pozic sivananda jógy. Foto: Pxfuel

Typická hodina začíná cvičením pránájámy. Po zahřátí pozdravem slunci se zaměříte na zvládnutí dvanácti základních pozic v tomto pořadí:

  1. Stoj na hlavě
  2. Stoj na ramenou
  3. Pluh
  4. Ryba
  5. Předklon v sedě
  6. Kobra
  7. Kobylka
  8. Luk
  9. Twist páteře vsedě
  10. Vrána nebo Páv
  11. Předklon ve stoje
  12. Trojúhelník

Lekci uzavírá savasana. Pózy se ideálně dělají pomalu a s kontrolou, aby protáhly a zpevnily tělo a otevřely čakry.

12 základních pozic sivanandy zahrnuje od všeho trochu: inverze, záklony, předklony, kroucení, balancování a protažení hamstringů. Jakmile se studenti zdokonalí ve 12 základních pozicích, mohou být zavedeny variace.

Je sivananda jóga pro vás?

Cílem této praxe je podpořit fyzickou, duševní a duchovní pohodu. Systém ásan je poměrně pevný, takže si musíte užít pomalou a metodickou práci, abyste plně zvládli předepsané pozice. Pokud byste se chtěli ponořit hlouběji do indické filozofie, sivanada je taktéž správný směr, kde začít.

Doporučujeme

Úřady zakázaly sobotní demonstrace v Marseille a pařížský protest žlutých vest

Úřady zakázaly demonstrace v Marseille a okolí tuto sobotu, kdy se plánovaly další protesty proti drahému živobytí. Uvedla to dnes agentura AFP. Úřady také vyhlásily na sobotu zákaz nočního vycházení v tomto druhém nejlidnatějším francouzském městě. V Paříži vydaly zákaz demonstrací nahlášených hnutím Žlutých vest. V neděli budou demonstrace zakázané ve městě Orléans, kde se bude konat sjezd krajně pravicového Národního sdružení (RN).

Ukrajinské úřady nařídily povinnou evakuaci rodin s dětmi ze dvou měst

Ukrajinské úřady dnes nařídily povinnou evakuaci rodin s dětmi z Kramatorska a Slovjanska, dvou měst, která Ukrajinci stále ovládají v průmyslovém regionu Donbas na východě země. Tato města představují poslední bašty ukrajinské armády v regionu, který se Kreml snaží celý dobýt, upozornila agentura AFP.

Nové byty v Praze dál zdražují. Metr čtvereční už stojí téměř 194 tisíc korun

Ceny nových bytů v Praze dál rostou, přestože se letos prodává méně nemovitostí než loni. Průměrná nabídková cena ve třetím čtvrtletí dosáhla 193 814 korun za metr čtvereční, meziročně téměř o 12 procent více. Za prvních devět měsíců roku developeři prodali 5 350 nových bytů, což představuje pokles o 11 procent. Nabídka přitom vzrostla na nejvyšší úroveň za posledních deset let.

Ropa prudce zdražuje po zprávách o amerických plánech na tvrdé údery na Írán

Světové ceny ropy ve čtvrtek výrazně vzrostly kvůli obavám z dalšího vyostření konfliktu na Blízkém východě. Spojené státy a Izrael podle amerických médií připravují nové útoky proti Íránu, zatímco regionem otřásají údery na energetická zařízení a ropné tankery. Severomořská ropa Brent překonala hranici 112 dolarů za barel. Investoři se obávají narušení globálních dodávek.

USA a Izrael plánují masivní údery na Írán po amerických volbách

Spojené státy a Izrael plánují krátkou a intenzivní sérii úderů proti Íránu, kterou chtějí zahájit po listopadových volbách do amerického Kongresu. Napsal to ve středu deník The New York Times s odvoláním na zdroje z administrativy prezidenta Donalda Trumpa. Útoky mají cílit na jaderná a vojenská zařízení a energetickou infrastrukturu s cílem přimět Teherán přistoupit na americké podmínky při vyjednáváních, což se Washingtonu téměř osm měsíců od začátku války zatím nepovedlo.

Volavky bílé se vracejí do Británie. Pomáhá jim obnova mokřadů

Do britské přírody se postupně vrací volavky bílé, které v minulosti téměř vyhubil obchod s ozdobným peřím. V hrabství Cambridgeshire bylo nedávno pozorováno třináct těchto ptáků. Jejich návrat doprovází rozsáhlá obnova mokřadů, které poskytují útočiště řadě dalších živočichů.

První tanker s ruskou naftou vyráží do USA. A to je jen začátek

Rusko ve čtvrtek vyšle do Spojených států první tanker s naftou na základě dohody mezi Donaldem Trumpem a Vladimirem Putinem. Americký prezident chce dodávkami zmírnit tlak rostoucích cen energií, zatímco Moskva získává novou příležitost k vývozu. Dohoda však vyvolala ostrou kritiku Ukrajiny i evropských spojenců Washingtonu. Prezident Volodymyr Zelenskyj dokonce prohlásil, že se cítí zrazen.

ANALÝZA: Žádný prostor pro diplomacii? V Jemenu probíhá existenční válka

Jemenští povstalci zasáhli raketami výcvikový a vojenský tábor a letiště v Jemenu. Provládním silám se sice podařilo dobýt zpět území na pobřeží Rudého moře, tvrdé boje však zuří v okolí města Taiz a v severních provinciích Marib a Al-Džauf. Hútíové rovněž udeřili na cíle v Saúdské Arábii. Válka vstupuje do kritické fáze. Prostor pro diplomacii se zúžil. Obě strany tentokrát bojují o svou existenci. I přes úspěchy provládních sil je jemenská vláda v ohrožení.

Ruské útoky v Kyjevě zabily jednoho člověka, 24 zranily, uvedli záchranáři

Ruské raketové útoky v noci na dnešek v Kyjevě zabily jednoho člověka, dalších 24 zranily, oznámila Státní služba pro mimořádné situace (DSNS) a městská správa. Podle starosty Vitalije Klička je kromě jiného poničena část infrastruktury metra na Jižním mostě přes Dněpr. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj uvedl, že Rusko proti Kyjevu ve třech vlnách odpálilo 21 raket a útoky ukazují, že se postoj Moskvy k možnému ukončení války nemění. Rusko oznámilo, že jeho armáda v ukrajinské metropoli zaútočila na podniky ze zbrojního průmyslu.

Paruka, umělý nos a krvavá akce. Nicolas Cage se vrací v nečekané podobě

Nicolas Cage znovu překvapuje výraznou proměnou. V připravovaném akčním thrilleru Best Pancakes in the County se objeví s černou kudrnatou parukou, umělým nosem a extravagantním oblečením. Nový trailer představuje oscarového herce jako nebezpečného podvodníka, který se zaplete do krvavého střetu v maloměstské restauraci. Film dorazí do amerických kin 20. listopadu.

Izraelské síly zadržely amerického politika. Pomáhal Palestincům se sklizní oliv

Izraelské bezpečnostní složky zadržely na okupovaném Západním břehu Jordánu amerického demokratického politika Brada Landera. Kandidát do Kongresu pomáhal palestinským farmářům se sklizní oliv, když na místo dorazili vojáci. Spolu s ním skončily ve vazbě desítky dobrovolníků včetně amerických rabínů. Izrael zásah obhajuje bezpečnostními důvody, Lander jej označil za útok na práva Palestinců.

Policie v Litvě odhalila obří výrobnu drog, zastavila zásilku učenou pro Česko

Vyšetřovatelé v Litvě odhalili velkou laboratoř vyrábějící syntetické drogy. Zajistili více než 500 kilogramů metamfetaminu (pervitinu) a 300 kilogramů amfetaminu. Dnes o tom informuje server Euronews. Při třídenní operaci, která se netýkala jen této laboratoře, policie v jedné logistické firmě zastavila i zásilku určenou pro Česko a obsahující 17 kilogramů metamfetaminu.

Macron obvinil zahraniční lídry ze zneužívání nepokojů ve Francii. Kritika míří na Trumpa a Netanjahua

Francouzský prezident Emmanuel Macron obvinil zahraniční politiky, že zneužívají násilné nepokoje ve Francii k získávání politických bodů před blížícími se volbami. Přestože nikoho přímo nejmenoval, jeho kritika zjevně mířila na amerického prezidenta Donalda Trumpa a izraelského premiéra Benjamina Netanjahua. Oba v uplynulých dnech spojovali násilnosti ve francouzských ulicích s migrací a radikálním islámem.

Trump popřel jednání s Íránem. Naznačil blížící se zvrat

Americký prezident Donald Trump naznačil, že konflikt s Íránem by mohl brzy dospět k zásadnímu zvratu. Washington podle něj s Teheránem nevyjednává a další vývoj se ukáže v nejbližší době. Jeho slova přicházejí ve chvíli, kdy se objevily informace o přípravách nových amerických a izraelských úderů. Ty by mohly přijít po listopadových volbách do Kongresu.

Nigérie potvrdila první případ eboly. Desítky lidí jsou pod dohledem zdravotníků

Nigérie potvrdila první případ eboly v souvislosti s epidemií, která od května zasahuje několik afrických zemí. Nakaženou je žena, která do země přicestovala z Ugandy. Laboratorní testy u ní potvrdily vzácný virus Bundibugyo, který způsobuje ebolu. Pacientka je v izolaci a zdravotníci nyní sledují 44 lidí, kteří s ní přišli do kontaktu.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama