Tento styl jógové praxe se stal součástí první vlny popularity jógy mimo Indii. Zahrnuje pevně danou soustavu ásan, pomalou praxi a podporu duševní pohody.
Sivananda jóga pochází z linie Swami Sivananda, jak ji přinesl na západ jeho žák Swami Vishnudevananda na konci 50. let 20. století.
Sivananda (1887-1963) byl známý v Indii ve 30. letech 20. století, kdy založil ášram v Rishikesh. Dříve byl praktickým lékařem. Vyhledávali ho západní studenti, kteří chtěli studovat jógu a védántu. V roce 1936 založil Divine Life Society, aby organizovala a šířila jeho učení.
Socha Swami Sivanandy. Foto: Arminnius / CC-BY-SA-4.0 (via Wikimedia Commons)
Důležití následovníci
Sivanandova jóga a filozofie putovaly na západ díky několika vlivným učedníkům. Jedním z nich byl Swami Satchidananda, který založil integrální jógu.
Dalším byl Vishnudevananda, který přišel do Severní Ameriky v roce 1957 a brzy založil první Sivananda Yoga Vedanta Center v Montrealu v Kanadě. Klíčové filozofické body a metodologie jógy spojené se sivananda jógou šířil jako poselství svého gurua.
Dnes existují centra Sivananda Yoga Vedanta ve velkých městech v USA, západní Evropě, Jižní Americe a Asii.
Sivananda józe se věnuje mnoho center i ašrámů po celém světě. Foto: Arminnius / CC-BY-SA-4.0 (via Wikimedia Commons)
Filozofie sivananda jógy
Metoda sivananda je založena na pěti principech pro optimální zdraví a duchovní růst, jak je popisuje Vishnudevananda. Jsou to:
- Správné cvičení (Ásana se zaměřením zejména na dvanáct pozic)
- Správné dýchání (Pranayama)
- Správná relaxace (Savasana)
- Správná strava (vegetariánská)
- Pozitivní myšlení (Vedanta) a meditace (Dhyana)
- Základní pozice sivananda jógy
Stoj na hlavě je jednou z pozic sivananda jógy. Foto: Pxfuel
Typická hodina začíná cvičením pránájámy. Po zahřátí pozdravem slunci se zaměříte na zvládnutí dvanácti základních pozic v tomto pořadí:
- Stoj na hlavě
- Stoj na ramenou
- Pluh
- Ryba
- Předklon v sedě
- Kobra
- Kobylka
- Luk
- Twist páteře vsedě
- Vrána nebo Páv
- Předklon ve stoje
- Trojúhelník
Lekci uzavírá savasana. Pózy se ideálně dělají pomalu a s kontrolou, aby protáhly a zpevnily tělo a otevřely čakry.
12 základních pozic sivanandy zahrnuje od všeho trochu: inverze, záklony, předklony, kroucení, balancování a protažení hamstringů. Jakmile se studenti zdokonalí ve 12 základních pozicích, mohou být zavedeny variace.
Je sivananda jóga pro vás?
Cílem této praxe je podpořit fyzickou, duševní a duchovní pohodu. Systém ásan je poměrně pevný, takže si musíte užít pomalou a metodickou práci, abyste plně zvládli předepsané pozice. Pokud byste se chtěli ponořit hlouběji do indické filozofie, sivanada je taktéž správný směr, kde začít.
