Mnozí tráví na sociálních sítích hodiny denně a berou je jako nevinnou zábavu. Odborníci ale varují, že nadměrné scrollování může nenápadně podkopat sebevědomí, narušit partnerské vztahy a ochladit intimní život. Podle loňské studie se časté používání těchto platforem pojí se zvýšeným rizikem nízkého libida, erektilní dysfunkce i vaginální suchosti.
Když Grace J. přestala kvůli partnerovi používat sociální sítě, netušila, jaký to bude mít dopad. Místo obrazovek spolu trávili víc času, mluvili spolu a po dlouhé době obnovili sexuální život. Podobné zkušenosti nejsou náhodné – psychoterapeuti říkají, že sociální sítě mění způsob, jakým se spojujeme a vnímáme sami sebe.
Jak se sociální sítě podepisují na intimitě
Porovnávání se s „dokonalými“ profily druhých snadno srazí sebehodnotu. „Intimita je hlavně v mysli, ne jen v tělesném kontaktu,“ připomíná sexuoložka Mindy DeSeta. Pochybnosti o sobě samém mohou vést k nechuti k sexu nebo k potížím s dosažením uspokojení.
Dalším problémem je obraz vlastního těla. Příval upravených fotografií posouvá představu, co je atraktivní, a oslabuje přijetí vlastního vzhledu. To může snížit touhu a u některých i zhoršit schopnost dosáhnout orgasmu.
Málo času a hodně stresu
Dospělí tráví na sociálních sítích v průměru dvě a půl hodiny denně. Prostor, který by mohl patřit partnerovi, mizí v digitálním světě. „Když saháte po telefonu místo po něm, posíláte zprávu, že je pro vás méně důležitý,“ varuje terapeutka Holly Nelson. Častý je i pocit odmítnutí a postupné emoční odcizení.
K tomu se přidává emoční přetížení. Sociální sítě jsou navržené tak, aby vyvolávaly silné reakce. Pokud už vstáváte od obrazovky nabití hněvem či strachem, libido obvykle klesá. Nedostatek spánku po večerním „doomscrollingu“ pak zvyšuje stres a únavu, což chuť na sex dál tlumí.
Jak škody napravit
Nemusíte se odpojit úplně. Pomůže vyhradit si hodinu před spaním bez obrazovek a nahradit ji rituály spojenými s blízkostí – masáží, koupelí nebo prostým povídáním. Úprava obsahu ve feedu směrem k realistickým a pozitivním vzorům může podpořit lepší vnímání vlastního těla.
Ať už jde o změnu algoritmu, více času offline nebo drobné relaxační techniky, klíčová je péče o sebevědomí. Jak říká DeSeta, „když se cítíte žádoucí a jistí sami sebou, mění se všechno“. Pokud se ale sociální sítě stávají zdrojem trvalého pocitu nedostatečnosti, může být čas vyhledat odbornou pomoc.
