Bolesti hlavy patří mezi jedny z nejběžnějších zdravotních problémů. Mohou mít různé příčiny a podoby. Pro prevenci a léčbu je dobré vědět, co patří mezi nejčastější spouštěče.
Nejčastější typy bolesti hlavy
Bolest hlavy lze rozdělit na několik různých typů, především dle toho, jak se projevuje a jak dlouho trvá.
- Migréna – chronické onemocnění, kdy se bolesti hlavy objevují opakovaně. Mnohdy postihují jen část hlavy a mohou se přidat i další příznaky jako je nevolnost, zvracení a citlivost na světlo.
- Tenzní bolest hlavy – jde o nejčastější typ, působí jako tupá bolest nebo tlak, přičemž nejčastější příčinou bývá stres nebo špatné držení těla.
- Clusterová bolest hlavy – nesnesitelně silná bolest, obvykle v oblasti oka, přichází v opakovaných epizodách.
- Chronická bolest hlavy – je dlouhodobá, někdy i na denní bázi. Příčinou bývá nadměrný stres, dehydratace nebo špatný spánek.
- Akutní bolest hlavy – objevuje se náhle, bývá důsledkem infekce, zranění či jiných akutních faktorů.
Nejčastější příčiny
Spouštěče mohou být různé, někdy je složité odhalit, co přesně stojí za bolestí hlavy. Mnohdy spolu souvisí stres a bolest hlavy. Někdy se k tomu ale přidávají i další faktory, například dehydratace nebo únava.
Na vině může být i práce, nemusí být přitom fyzicky náročná. Někdy jen stačí, že prosedíte velkou část dne u počítače. Bolest hlavy z monitoru je poměrně častá, zejména pokud si nedáváte pravidelné pauzy nebo špatně sedíte u stolu. I špatným držením těla bolest hlavy přivoláte či zhoršíte.
Únavu není dobré řešit neustálým přísunem kávy nebo energetických nápojů. Nadbytkem kofeinu bolest hlavy můžete zhoršit – ale pozor, problémem je někdy i nedostatek kofeinu, pokud je na něj vaše tělo zvyklé.
Nedostatek spánku bolesti hlavy dokáže způsobit sám o sobě. Pokud se k tomu ale navíc přidá ještě nekvalitní nebo proležená matrace či nevhodný polštář, můžete si zadělávat na závažnější problémy.
- TIP: Přečtěte si, proč je důležitý anatomický polštář a jak vybrat.
Pozor taky na to, co jíte. Jídlo a bolest hlavy mohou souviset, například sýr, čokoláda nebo uzeniny mohou být spouštěčem. Celkově je zdravá životospráva důležitá. Hormonální změny bolest hlavy mohou výrazně ovlivnit – ty přitom mnohdy souvisí právě s nevhodnou životosprávou.
Prevence a léčba
Nejlepší by samozřejmě bylo bolestem hlavy předcházet. K tomu je ale důležité vědět, co je spouštěčem. Ten může být různý. Pokud hledáte rychlý způsob, jak se zbavit bolesti hlavy, většinou pomohou analgetika. Je třeba zjistit, jaké jsou pro vás nejlepší léky na bolest hlavy – každému může lépe fungovat jiná účinná látka.
Jestliže nechcete hned sahat po práškách, můžete zkusit domácí léčbu bolesti hlavy s využitím dalších tipů. Studený obklad bolest hlavy většinou zmírní během pár minut. Také masáží bolest hlavy často ustoupí, navíc může být relaxační. Případně akupresura bolest hlavy dokáže zmírnit správným tlakem na určité body. Dále pak můžete vyzkoušet bylinky na bolest hlavy, například máta a meduňka pomáhají uvolnit napětí, nebo vitamíny proti bolesti hlavy, pomoci může vitamín B2 a hořčík. V některých případech dokáže ulevit i cvičení na bolest hlavy, uvolníte ztuhlé svaly a zlepšíte prokrvení.
Co se týká prevence, nejdůležitější je zdravá životospráva, jak již bylo zmíněno. Jednou z věcí, na kterou se často zapomíná, je zdravý spánek. Základem je kvalitní polštář, anatomické polštáře dokáží ulevit od chronických bolestí krku a zad, se kterými mohou souviset i bolesti hlavy a další problémy.
A nepodceňujte ani výběr matrace – možná ta vaše už přesluhuje a bolí vás z ní celé tělo a pak i hlava. Investice do zdravotní matrace se vyplatí, podpoříte tím zdraví celého těla a zlepšíte spánek. Oblíbenou volbou je matrace z paměťové pěny.
Naštěstí existují efektivní způsoby, jak mírnit bolesti hlavy. Pokud vás ale trápí pravidelně, je důležité najít příčinu a s tím i řešení.
