menu

15.6 C
Czech
Pondělí 16. června 2025

Při střelbě ve škole ve Štýrském Hradci zemřelo nejméně devět lidí a útočník

Nejméně deset mrtvých si vyžádal dnešní útok ve střední škole ve Štýrském Hradci (Graz) v Rakousku, napsala agentura APA. Podle starostky města Elke Kahrové je mezi mrtvými také samotný útočník. Jeho smrt později potvrdila i policie, jednal podle ní sám a nebezpečí už nyní nehrozí. Střelba si vyžádala také několik desítek zraněných, server Heute uvádí číslo 28. Rakouský kancléř Christian Stocker označil událost za národní tragédii a vyjádřil soustrast rodinám, které přišly o své děti.

Vémola uzavřel kariéru vítězstvím nad Véghem

Karlos Vémola se v Edenu rozloučil s profesionální kariérou stylově. Ve vyprodaném stadionu porazil Attilu Végha na body a ovládl třetí, závěrečný díl jejich slavné trilogie. Souboj trval všech pět kol a Vémola po závěrečném gongu oslavil 38. vítězství.

Pozice dítěte

Reklama

Kanárské ostrovy vydaly varování před požáry. Chystají se tam miliony turistů

Kanárské ostrovy jsou s blížícím se létem léta opět pod tlakem – hrozí lesní požáry a další příval turistů. Oblíbená destinace zůstává na vrcholu zájmu cestovatelů, zároveň ale čelí zvýšenému riziku požárů. Místní úřady proto vyhlásily preventivní stav pohotovosti.

Balasana, známá také jako pozice dítěte, je odpočinková póza praktikovaná v poloze plodu. Je to běžná póza pro začátečníky a často se používá jako klidová poloha mezi obtížnějšími pozicemi při cvičení jógy. Vyzkoušejte tuto nejstabilnější jógovou ásanu.

Název je odvozen od sanskrtských slov „bala“, což znamená dítě a „asana“, což znamená póza. Pomáhá napínat boky, stehna a kotníky a zároveň snižuje stres a únavu. Jemně uvolňuje svaly v přední části těla a pasivně protahuje svaly zadního trupu. Uklidňuje mozek, což z ní činí terapeutickou polohu pro zmírnění stresu.

Jak se do pozice dítěte dostat

Klekněte si na podložku na jógu. Dejte kolena úplně k sobě a posaďte se hýžděmi na paty. Vydechněte a pomalu položte trup na stehna tak, aby se vaše čelo dotklo podložky (země). Pro aktivní formu této pozice mírně zvedněte hýždě a natáhněte ruce nad hlavu, po podložce co nejvíce před sebe. Dlaně položte na podlahu a natahujte se, dokud neucítíte, jak se vám napínají záda kolem lopatek. Posaďte se zpět na paty, aniž byste změnili polohu paží. Cítíte, jak se celý váš trup napíná a protahuje?

Pro pasivnější verzi této ásany nechte paže odpočívat dlaněmi vzhůru podél vašeho těla. Uvolněte lokty. Měli byste cítit, jak se vám protahuje páteř. Zavřete oči, klidně dýchejte a dopřejte si hlubší relaxaci. Vydržte až minutu nebo déle. Pokud chcete, střídejte tyto dvě verze Balasany.

Chcete-li vystoupit z polohy, jemně rukama protáhněte trup a vzpřímeně se posaďte na paty.

Dýchání

Významnou součástí pozice dítěte je dech. Jelikož dýchání je většinu času automatická akce, nikoli vědomá volba, dává nám Balasana příležitost dýchat vědomě. Jakmile se přední částí těla položíte na stehna, žebra a břišní svaly jsou míně stlačeny. To umožňuje hlubší otevření zadní části trupu. Když k tomu dojde, pomalé a dlouhé dýchání umožňuje nové povědomí o cestě dechu skrz přední i zadní část těla. Představte si, jak se vaše páteř při každém nádechu prodlužuje a rozšiřuje. Při každém výdechu se ponořte hlouběji do relaxace a při protažení se uvolněte. Zaměřte mysl na dech, abyste zvýšili koncentraci a nenechali se ničím rozptylovat.

Modifikace

Cílem pozice dítěte je, aby se vaše čelo dotýkalo země před koleny, zatímco hýždě zůstávají v kontaktu s patami. Pokud se vám zdá namáhavé sedět na patách po celou dobu držení pózy, můžete si pomoci. Vložte složenou přikrývku mezi lýtka a zadní stranu stehen a místo na patách seďte na ní. Můžete si také podložit čelo polštářem.

Kdy není pozice dítěte vhodná

Pokud jste těhotná, nebo trpíte průjmem, této pozici se vyhněte. Balasanu také neprovádějte, pokud máte za sebou úraz kolene, ledaže byste byli pod dohledem zkušeného lektora. V těhotenství, po operaci kyčle nebo pokud trpíte refluxem, můžete tuto pozici cvičit s mírnou úpravou. Místo abyste měli kolena těsně u sebe, spojte pouze palce na nohou a kolena dejte od sebe minimálně na šířku boků. To vytvoří dostatek místa pro vaše rostoucí bříško a sníží námahu v bocích. Vyhnete se tak i zbytečnému tlaku na žaludek, který by zhoršil pálení žáhy.

Jedním z nejlepších cvičení v těhotenství je prenatální jóga.

Vždy cvičte ve svém vlastním rozsahu a podle vašich schopností. Pokud máte zdravotní potíže, před cvičením jógy se poraďte s lékařem. Během lekce jógy používejte tuto pozici kdykoli potřebujete přestávku mezi pózami nebo když vám dojde dech. Až budete připraveni, vraťte se ke cvičení. Pozice dítěte je jednoduchý způsob, jak uklidnit mysl, zpomalit dech a obnovit pocit klidu a bezpečí.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Vyšetřovatelé našli hlasový záznam z kabiny havarovaného letadla Air India

Vyšetřovatelé mají v rukou klíčový důkaz, který může pomoci objasnit, proč se let AI171 zřítil jen pár vteřin po startu. Z trosek letounu, ve kterém zemřelo nejméně 279 lidí, se v neděli podařilo vyzvednout hlasový záznam z kabiny.

Ukrajina převzala od ruské strany těla dalších 1245 vojáků

Ukrajina získala z Ruska těla dalších 1245 vojáků, oznámil dnes ukrajinský koordinační štáb pro otázky zacházení s válečnými zajatci. Jde o poslední fázi repatriací pozůstatků na základě dohody s Ruskem, ke které Ukrajina dospěla začátkem června v Istanbulu. Rusko na Ukrajinu vrátilo celkem 6057 těl, uvádí RBK Ukrajina.

Trump zvažuje rozšířit zákaz vstupu do USA na další země

Administrativa amerického prezidenta Donalda Trumpa zvažuje rozšíření zákazu cestování do Spojených států na dalších 36 zemí. Ministerstvo zahraničí o tom informovalo v interní zprávě. Dotyčné státy dostanou lhůtu 60 dní na splnění určitých kritérií – pokud tak neučiní, mohou se rovněž ocitnout na seznamu.

Írán popravil muže, který byl odsouzen za špionáž pro izraelský Mossad

Írán dnes popravil muže, který byl shledán vinným ze špionáže pro izraelskou tajnou službu Mossad. Informovala o tom polooficiální tisková agentura Fars. Podle agentury AFP byl muž dopaden v roce 2023.

Íránské údery na Izrael mají dalších osm obětí

Další série íránských úderů na Izrael v noci na dnešek zabila nejméně osm lidí a dalších 92 jich skončilo v nemocnici, napsal deník Haarec s odkazem na záchranáře. Server The Times of Israel (ToI) ovšem uvádí výrazně vyšší počet hospitalizovaných, a to 287. Záchranáři prohledávají domy, které byly zasaženy íránskými raketami. Ty na střední a severní Izrael dopadly krátce po 3:00 SELČ. Boje mezi dvěma úhlavními nepřáteli na Blízkém východě, Izraelem a Íránem, tak v noci na dnešek pokračovaly čtvrtým dnem a zatím se nezdá, že by se situace začínala uklidňovat, poznamenala agentura AP.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Vyšetřovatelé našli hlasový záznam z kabiny havarovaného letadla Air India

Vyšetřovatelé mají v rukou klíčový důkaz, který může pomoci objasnit, proč se let AI171 zřítil jen pár vteřin po startu. Z trosek letounu, ve kterém zemřelo nejméně 279 lidí, se v neděli podařilo vyzvednout hlasový záznam z kabiny.

Ukrajina převzala od ruské strany těla dalších 1245 vojáků

Ukrajina získala z Ruska těla dalších 1245 vojáků, oznámil dnes ukrajinský koordinační štáb pro otázky zacházení s válečnými zajatci. Jde o poslední fázi repatriací pozůstatků na základě dohody s Ruskem, ke které Ukrajina dospěla začátkem června v Istanbulu. Rusko na Ukrajinu vrátilo celkem 6057 těl, uvádí RBK Ukrajina.

Trump zvažuje rozšířit zákaz vstupu do USA na další země

Administrativa amerického prezidenta Donalda Trumpa zvažuje rozšíření zákazu cestování do Spojených států na dalších 36 zemí. Ministerstvo zahraničí o tom informovalo v interní zprávě. Dotyčné státy dostanou lhůtu 60 dní na splnění určitých kritérií – pokud tak neučiní, mohou se rovněž ocitnout na seznamu.

Írán popravil muže, který byl odsouzen za špionáž pro izraelský Mossad

Írán dnes popravil muže, který byl shledán vinným ze špionáže pro izraelskou tajnou službu Mossad. Informovala o tom polooficiální tisková agentura Fars. Podle agentury AFP byl muž dopaden v roce 2023.

Íránské údery na Izrael mají dalších osm obětí

Další série íránských úderů na Izrael v noci na dnešek zabila nejméně osm lidí a dalších 92 jich skončilo v nemocnici, napsal deník Haarec s odkazem na záchranáře. Server The Times of Israel (ToI) ovšem uvádí výrazně vyšší počet hospitalizovaných, a to 287. Záchranáři prohledávají domy, které byly zasaženy íránskými raketami. Ty na střední a severní Izrael dopadly krátce po 3:00 SELČ. Boje mezi dvěma úhlavními nepřáteli na Blízkém východě, Izraelem a Íránem, tak v noci na dnešek pokračovaly čtvrtým dnem a zatím se nezdá, že by se situace začínala uklidňovat, poznamenala agentura AP.

V Kyjevě je po ruském útoku jeden zraněný, v Záporoží hořel průmyslový podnik

Kyjev a okolní Kyjevská oblast se v noci na dnešek staly terčem dalšího ruského útoku, po kterém úřady hlásí zraněné a sčítají materiální škody. V Záporoží ruská armáda zasáhla blíže neurčený podnik. Ukrajinská protivzdušná obrana zneškodnila 125 ze 138 dronů vyslaných ruskými silami, uvedlo dnes ráno letectvo.

Izrael měl o víkendu příležitost zabít Chameneího, ale Trump byl proti

Izrael měl o víkendu konkrétní příležitost zabít íránského nejvyššího duchovního Alího Chameneího, ale americký prezident Donald Trump dal jasně najevo, že s takovým postupem nesouhlasí. S odkazem na nejmenované americké činitele to dnes napsal zpravodajský server Axios.

Jih Austrálie čelí masivnímu úhynu mořských živočichů. Ekologové i rybáři mluví o katastrofě

V jižní Austrálii se rozšířil nebezpečný květ řasy Karenia mikimotoi. Vnikl i do mokřadu Coorong, který je chráněným územím mezinárodního významu. Voda tu zhnědla, zhoustla a vynesla na břeh tisíce mrtvých živočichů – od červů až po malé ryby.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás