menu

17.8 C
Czech
Pondělí 16. června 2025

BET Awards 2025: Kendrick, SZA a Chris Brown ovládli večer

Kendrick Lamar byl hlavní hvězdou letošních BET Awards. Z deseti nominací proměnil hned pět včetně alba roku za GNX, videoklipu roku (Not Like Us) nebo nejlepší spolupráce (Luther se SZA). Spolu s Davem Freem si odnesl i cenu za režii. Připomeňme, že Kendrick už album roku získal i v roce 2018 za DAMN.

Slavia získala slovenského beka Javorčeka, podepsal na čtyři roky

Fotbalová Slavia hlásí další letní posilu. Do Edenu přichází dvaadvacetiletý slovenský obránce Dominik Javorček. Mládežnický reprezentant přestupuje z Žiliny a podepsal smlouvu do června 2029.

Pozice dítěte

Reklama

Kanárské ostrovy vydaly varování před požáry. Chystají se tam miliony turistů

Kanárské ostrovy jsou s blížícím se létem léta opět pod tlakem – hrozí lesní požáry a další příval turistů. Oblíbená destinace zůstává na vrcholu zájmu cestovatelů, zároveň ale čelí zvýšenému riziku požárů. Místní úřady proto vyhlásily preventivní stav pohotovosti.

Balasana, známá také jako pozice dítěte, je odpočinková póza praktikovaná v poloze plodu. Je to běžná póza pro začátečníky a často se používá jako klidová poloha mezi obtížnějšími pozicemi při cvičení jógy. Vyzkoušejte tuto nejstabilnější jógovou ásanu.

Název je odvozen od sanskrtských slov „bala“, což znamená dítě a „asana“, což znamená póza. Pomáhá napínat boky, stehna a kotníky a zároveň snižuje stres a únavu. Jemně uvolňuje svaly v přední části těla a pasivně protahuje svaly zadního trupu. Uklidňuje mozek, což z ní činí terapeutickou polohu pro zmírnění stresu.

Jak se do pozice dítěte dostat

Klekněte si na podložku na jógu. Dejte kolena úplně k sobě a posaďte se hýžděmi na paty. Vydechněte a pomalu položte trup na stehna tak, aby se vaše čelo dotklo podložky (země). Pro aktivní formu této pozice mírně zvedněte hýždě a natáhněte ruce nad hlavu, po podložce co nejvíce před sebe. Dlaně položte na podlahu a natahujte se, dokud neucítíte, jak se vám napínají záda kolem lopatek. Posaďte se zpět na paty, aniž byste změnili polohu paží. Cítíte, jak se celý váš trup napíná a protahuje?

Pro pasivnější verzi této ásany nechte paže odpočívat dlaněmi vzhůru podél vašeho těla. Uvolněte lokty. Měli byste cítit, jak se vám protahuje páteř. Zavřete oči, klidně dýchejte a dopřejte si hlubší relaxaci. Vydržte až minutu nebo déle. Pokud chcete, střídejte tyto dvě verze Balasany.

Chcete-li vystoupit z polohy, jemně rukama protáhněte trup a vzpřímeně se posaďte na paty.

Dýchání

Významnou součástí pozice dítěte je dech. Jelikož dýchání je většinu času automatická akce, nikoli vědomá volba, dává nám Balasana příležitost dýchat vědomě. Jakmile se přední částí těla položíte na stehna, žebra a břišní svaly jsou míně stlačeny. To umožňuje hlubší otevření zadní části trupu. Když k tomu dojde, pomalé a dlouhé dýchání umožňuje nové povědomí o cestě dechu skrz přední i zadní část těla. Představte si, jak se vaše páteř při každém nádechu prodlužuje a rozšiřuje. Při každém výdechu se ponořte hlouběji do relaxace a při protažení se uvolněte. Zaměřte mysl na dech, abyste zvýšili koncentraci a nenechali se ničím rozptylovat.

Modifikace

Cílem pozice dítěte je, aby se vaše čelo dotýkalo země před koleny, zatímco hýždě zůstávají v kontaktu s patami. Pokud se vám zdá namáhavé sedět na patách po celou dobu držení pózy, můžete si pomoci. Vložte složenou přikrývku mezi lýtka a zadní stranu stehen a místo na patách seďte na ní. Můžete si také podložit čelo polštářem.

Kdy není pozice dítěte vhodná

Pokud jste těhotná, nebo trpíte průjmem, této pozici se vyhněte. Balasanu také neprovádějte, pokud máte za sebou úraz kolene, ledaže byste byli pod dohledem zkušeného lektora. V těhotenství, po operaci kyčle nebo pokud trpíte refluxem, můžete tuto pozici cvičit s mírnou úpravou. Místo abyste měli kolena těsně u sebe, spojte pouze palce na nohou a kolena dejte od sebe minimálně na šířku boků. To vytvoří dostatek místa pro vaše rostoucí bříško a sníží námahu v bocích. Vyhnete se tak i zbytečnému tlaku na žaludek, který by zhoršil pálení žáhy.

Jedním z nejlepších cvičení v těhotenství je prenatální jóga.

Vždy cvičte ve svém vlastním rozsahu a podle vašich schopností. Pokud máte zdravotní potíže, před cvičením jógy se poraďte s lékařem. Během lekce jógy používejte tuto pozici kdykoli potřebujete přestávku mezi pózami nebo když vám dojde dech. Až budete připraveni, vraťte se ke cvičení. Pozice dítěte je jednoduchý způsob, jak uklidnit mysl, zpomalit dech a obnovit pocit klidu a bezpečí.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Vémola uzavřel kariéru vítězstvím nad Véghem

Karlos Vémola se v Edenu rozloučil s profesionální kariérou stylově. Ve vyprodaném stadionu porazil Attilu Végha na body a ovládl třetí, závěrečný díl jejich slavné trilogie. Souboj trval všech pět kol a Vémola po závěrečném gongu oslavil 38. vítězství.

Po pádu vyhlídkového balonu v Turecku zemřel pilot, 19 turistů se zranilo

Jeden člověk zemřel a 19 indonéských turistů se zranilo při dnešním pádu horkovzdušného balonu ve středním Turecku. Napsala to agentura AP. Mrtvým je pilot balonu. Na vině nehody jsou podle úřadů povětrnostní podmínky.

Novák bral v Pau stříbro, Krejčí vyhrál individuál

Čeští slalomáři ukázali ve francouzském Pau skvělou formu. Matyáš Novák dojel v kayakcrossu druhý a navázal tak na třetí místo z individuální části. Tu ovládl jeho reprezentační kolega Jakub Krejčí, letošní mistr Evropy.

V indickém Puné se zřítil most, šest lidí zahynulo a dalších 25 smetla voda

Ve městě Puné v indickém státě Maháráštra se zřítil most, zahynulo šest lidí a 25 dalších smetla voda, píše agentura Reuters s odvoláním na web CNN News18. Ostatní místní média však uvádějí pouze dva mrtvé. Šlo o starý železný most, na kterém v době incidentu byla řada turistů, uvádí list Hindustan Times.

V Íránu zemřelo při úderech v pátek a sobotu 128 lidí

Při izraelských úderech na Írán zemřelo v pátek a v sobotu 128 lidí. Podle agentury AFP to dnes uvádí místní média s odkazem na informaci íránského ministerstva zdravotnictví. Část mrtvých jsou civilisté. Zraněných je podle tohoto údaje zhruba 900 lidí. Izrael a Írán pokračují se vzájemnými údery i dnes.

V Teheránu dnes odpoledne zněly výbuchy, Izrael míní v úderech pokračovat

Izraelské střely dnes odpoledne zasáhly nejméně dvě místa v centru Teheránu. Tvrdí to íránská agentura Tasním. Úřady doporučily obyvatelům hlavního města, aby se schovávali před izraelskými údery do metra, škol či mešit. Izraelská armáda dnes uvedla, že má ještě dlouhý seznam cílů, na které chce udeřit, napsala agentura Reuters. Izrael uvádí, že provádí údery na vojenské základny či jaderná zařízení v zéto zemi.

Bitcoin, zlato i akcie míří na rekordy současně

Bitcoin, zlato a americké akcie se v polovině června dostaly blízko historickým maximům. Takový souběh tržních pohybů je extrémně vzácný – naposledy k němu došlo v březnu 2024. Tentokrát ale trhy pohání jiné faktory než před rokem.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Vémola uzavřel kariéru vítězstvím nad Véghem

Karlos Vémola se v Edenu rozloučil s profesionální kariérou stylově. Ve vyprodaném stadionu porazil Attilu Végha na body a ovládl třetí, závěrečný díl jejich slavné trilogie. Souboj trval všech pět kol a Vémola po závěrečném gongu oslavil 38. vítězství.

Po pádu vyhlídkového balonu v Turecku zemřel pilot, 19 turistů se zranilo

Jeden člověk zemřel a 19 indonéských turistů se zranilo při dnešním pádu horkovzdušného balonu ve středním Turecku. Napsala to agentura AP. Mrtvým je pilot balonu. Na vině nehody jsou podle úřadů povětrnostní podmínky.

Novák bral v Pau stříbro, Krejčí vyhrál individuál

Čeští slalomáři ukázali ve francouzském Pau skvělou formu. Matyáš Novák dojel v kayakcrossu druhý a navázal tak na třetí místo z individuální části. Tu ovládl jeho reprezentační kolega Jakub Krejčí, letošní mistr Evropy.

V indickém Puné se zřítil most, šest lidí zahynulo a dalších 25 smetla voda

Ve městě Puné v indickém státě Maháráštra se zřítil most, zahynulo šest lidí a 25 dalších smetla voda, píše agentura Reuters s odvoláním na web CNN News18. Ostatní místní média však uvádějí pouze dva mrtvé. Šlo o starý železný most, na kterém v době incidentu byla řada turistů, uvádí list Hindustan Times.

V Íránu zemřelo při úderech v pátek a sobotu 128 lidí

Při izraelských úderech na Írán zemřelo v pátek a v sobotu 128 lidí. Podle agentury AFP to dnes uvádí místní média s odkazem na informaci íránského ministerstva zdravotnictví. Část mrtvých jsou civilisté. Zraněných je podle tohoto údaje zhruba 900 lidí. Izrael a Írán pokračují se vzájemnými údery i dnes.

V Teheránu dnes odpoledne zněly výbuchy, Izrael míní v úderech pokračovat

Izraelské střely dnes odpoledne zasáhly nejméně dvě místa v centru Teheránu. Tvrdí to íránská agentura Tasním. Úřady doporučily obyvatelům hlavního města, aby se schovávali před izraelskými údery do metra, škol či mešit. Izraelská armáda dnes uvedla, že má ještě dlouhý seznam cílů, na které chce udeřit, napsala agentura Reuters. Izrael uvádí, že provádí údery na vojenské základny či jaderná zařízení v zéto zemi.

Bitcoin, zlato i akcie míří na rekordy současně

Bitcoin, zlato a americké akcie se v polovině června dostaly blízko historickým maximům. Takový souběh tržních pohybů je extrémně vzácný – naposledy k němu došlo v březnu 2024. Tentokrát ale trhy pohání jiné faktory než před rokem.

Rusko vyslalo na desítku ukrajinských oblastí 183 dronů, jeden člověk zemřel

Rusko přes noc na Ukrajinu vyslalo bezmála 200 bezpilotních letounů a raket a ostřelovalo mimo jiné město Cherson, kde o život přišel jeden člověk. Napsal to server Kyiv Independent. Od 24. února 2022, kdy Rusko zahájilo invazi na Ukrajinu, podle ukrajinské armády zemřelo přes milion Rusů. Rusko dnes naopak hlásí jednu oběť ukrajinského dronového útoku v Tatarstánu.

Další letecká nehoda v Indii. Sedm lidí nepřežilo havárii vrtulníku

V severoindickém státě Uttarákhand se v neděli zřítil vrtulník s poutníky. Podle úředníků přišlo o život všech sedm lidí na palubě, včetně pilota a dvouletého dítěte. Je to už druhá tragická letecká nehoda v Indii tento týden.

Rusko předalo Ukrajině dalších 1200 těl padlých, své mrtvé vojáky ale nedostalo

Rusko dnes předalo Ukrajině dalších 1200 těl ukrajinských vojáků. Výměnou ale nedostalo žádného svého padlého vojáka, tvrdí podle agentury Reuters Moskva. Ukrajina, která se od 24. února 2022 brání rozsáhlé ruské vojenské agresi, převzetí těl potvrdila.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás