Mysl je jako krajina. Postupem času se učíme zdolávat terén: zvlněné kopce a stinná zákoutí. Učíme se, jak najít místa, kde se mezi stromy prolíná světlo, nebo rozpoznat, kde je noha nejistá a kde bychom mohli potřebovat pomocnou ruku nebo pevnější boty.
Bez schopnosti uniknout sami sobě – volně se pohybovat a udržovat každodenní rutinu, která nám umožňuje vyrovnat se s realitou (a někdy se jí vyhýbat) – se mnozí z nás obrací dovnitř. Po náročném období pandemie mnoho lidí uvažuje o zásadních životních změnách. V záležitostech velkých i malých, individuálních i společenských přehodnocujeme způsoby, kterými se pohybujeme světem – způsoby, které již nefungují.
Namáhavá cesta by však neměla naznačovat, že všímavost nefunguje nebo že to děláme špatně – dvě běžné mylné představy. Znamená to, že terén je náročný a my jsme lidé. Jak můžeme najít pevnou zem, když se nám půda občas ztrácí pod nohama?
Ájurvéda, systém zdravotní péče, který se vyvinul vedle jógy, říká, že naše těla se skládají ze všech stejných prvků, které tvoří naši planetu: země, vzduchu, ohně, vody a vesmíru. Pouhé uznání každého z nich může vyvolat rovnováhu. Připomíná nám, že my jsme země. Úkolem naší praxe není změnit život, ale nabídnout jemnější způsob, jak v něm pobývat.
Meditace o živlech
Pěstujte své vnitřní útočiště, které vám umožní dobít energii, když to zrovna potřebujete. Začněte tím, že se několikrát zhluboka nadechnete, abyste soustředili svou pozornost. Můžete sedět, ležet nebo dokonce vědomě chodit. Jakmile se budete cítit připraveni, dovolte svému vědomí postupně přistát na každém z pěti prvků.
Země
Vnímejte, jak se vaše kosti – zdroj struktury a pevnosti vašeho těla – spojují se zemí, na které sedíte nebo stojíte. Vnímejte, jak se vaše páteř prodlužuje.
Vzduch
Vnímejte, jak se váš dech pohybuje dovnitř a ven. Vnímejte teplotu a kvalitu vzduchu na své pokožce.
Oheň
Pozorujte teplo svého těla. Můžete zvážit svůj „metabolický oheň“ – máte hlad? Po čem toužíte? Všimněte si, jak rychle tato myšlenka vzniká a mizí, jako systém počasí, který se pohybuje ve vaší vnitřní krajině.
Voda
Můžete zvážit, jak je vaše tělo z velké části tvořeno vodou. Představte si tekutost vaší krve. Možná se zamyslete nad tím, jak zhruba za každý druhý nádech vděčíte oceánu, bez ohledu na to, kde žijete.
Prostor
Pamatujte na prostornost, kterou máte. Zažijte, jak se při dýchání zvětšuje objem hrudního koše. Zvažte prázdnotu v nosních dírkách a mezi prsty na rukou a nohou. Nechte své vědomí otevřít jako pole.
Při meditaci můžete pro každý prvek opakovat potvrzující mantru. Myslete si například: Jsem země, jsem vzduch, jsem oheň, jsem voda, jsem prostor. Nebo rozšiřte afirmaci: Obsahuji, nesu nebo držím. Pokud chcete, můžete následovat jógovou tradici a opakovat sanskrtskou mantru, která jednoduše říká: „Já jsem“ – Tak Hum.
