Jak dosáhnout štěstí? Podle nové studie laskavým chováním ke svému okolí a vypadnutím ze své každodenní rutiny. Štěstí se dá docílit už do 60 sekund. Informoval o tom web ScienceAlert.
Během pandemie nemoci covid-19 se lidé uzavřeli sami do sebe a zaměřili se více na své duševní zdraví a blahobyt. Jak píše web ScienceAlert, usilovali o své vlastní štěstí.
Sociální vědkyně Meena Andiappan z Torontské univerzity se minulý rok rozhodla se svými kolegy prozkoumat další cesty ke štěstí a snížení v dnešní době stále častějších depresí a úzkostí. Svůj článek publikovala na webu The Conversation.
How small acts of kindness can make you happier and healthier https://t.co/FI4n0i74az
— The Conversation Canada (@ConversationCA) October 3, 2022
Tým expertů porovnal pocity štěstí u osob, které léčily samy sebe utrácením peněz, času a jiných prostředků, s lidmi zaměřujícími se na blahobyt ostatních. Pod tím si lze představit cokoli od přidržení dveří někomu v obchodě až po charitu.
V obou případech dostali účastníci studie za úkol provádět jednoduché, levné až bezplatné úkoly. Podle článku se u lidí, kteří se zaměřili na pohodu druhých, snížily pocity depresí a úzkostí. Ke stejnému závěru došla i studie publikovaná v odborném časopise PLOS One.
Osoby, které nevykročily mimo svou zaběhlou rutinu, však větší pocit štěstí ani s laskavým chováním k druhým nepocítily. Větší vliv laskavosti k druhým vědci pozorovali u účastníků experimentu, kteří se nebáli zajít za hranice své každodenní rutiny.
Sociální život antidepresivem
Podle výsledků člověku navodí větší pocity štěstí například nečekané svezení souseda s nákupem než rutinní pomoc s nádobím partnerovi. Kromě vypuštění rutiny je také vhodné své chování obměňovat a přijímat pozitivní zpětnou vazbu vedoucí k dobrému pocitu.
Tato studie doplňuje celou řadu podobných prací, s jejichž výsledky se shoduje. Ale proč nám dělá laskavé chování k druhým lidem tak dobře? Hrát roli v tom může vícero faktorů.
Podle některých výzkumů nám vynakládání energie na druhé dává pocit menší naléhavosti vlastních problémů, zejména v případě těch méně šťastných lidí.
Laskavé chování jiní vědci spojují s budováním mezilidských vztahů, přičemž je známo, že silné sociální vztahy jsou jedním z klíčů ke štěstí.
Když jsou navíc přítomni jiní lidé, máme tendenci se mnohem více usmívat. Úsměv spojujeme s pozitivními emocemi a pozitivním dopadem na duševní zdraví.
Pro pocit štěstí je důležitý také životní smysl. Ten může posílit právě investování zdrojů energie do druhých lidí. Naproti tomu se zdá, že věnování energie, času a peněz do sebe samých rovnocenné výhody nepřináší.
Vědci článek uzavírají s tím, že docílit pocitu štěstí lze do 60 sekund. Stačí, když někomu podržíme dveře nebo složíme kompliment. Publikaci uzavírají s odkazem na jedno staré přísloví: „Když pomáháme druhým, můžeme pomoci i sami sobě“.
