Selen je minerál, který lze konzumovat v mnoha potravinách. Může pomoci podpořit zdravé fungování vašeho těla, včetně metabolismu, imunitního systému a funkce štítné žlázy.
I když jste možná nikdy neslyšeli o selenu, tato úžasná živina je životně důležitá pro vaše zdraví. Selen je esenciální minerál, což znamená, že musí být získáván prostřednictvím stravy.
Je potřeba pouze v malých množstvích, ale hraje hlavní roli v důležitých procesech ve vašem těle, včetně metabolismu a funkce štítné žlázy.
Selenium supplements are promoted to offer several benefits, including boosting immune function, improving hair and nail health, and supporting a healthy thyroid.#Pharmigo #selenium #natural #benefits #mental #male #immune #blood #health #body #energy #hormonal #daily #posts pic.twitter.com/QFpsZhySJT
— Pharmigo Private limited (@pharmigo_pvtltd) July 12, 2023
Působí jako silný antioxidant
Antioxidanty jsou sloučeniny v potravinách, které zabraňují poškození buněk způsobenému volnými radikály. Volné radikály jsou normální vedlejší produkty procesů, které denně probíhají ve vašem těle.
Volné radikály jsou pro vaše zdraví nezbytné. Plní důležité funkce, včetně ochrany vašeho těla před nemocemi. Nicméně věci jako kouření, pití alkoholu a stres mohou způsobit přebytek volných radikálů. To vede k oxidativnímu stresu, který poškozuje zdravé buňky.
Antioxidanty jako selen pomáhají snižovat oxidační stres tím, že udržují počty volných radikálů pod kontrolou.
Může snížit riziko některých druhů rakoviny
To se připisuje schopnosti selenu snižovat poškození DNA a oxidační stres, posilovat imunitní systém a ničit rakovinné buňky.
Přehled 69 studií, které zahrnovaly více než 350 000 lidí, zjistil, že vysoká hladina selenu v krvi byla spojena s nižším rizikem některých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, plic, tlustého střeva a prostaty.
Je důležité poznamenat, že tento účinek byl spojen pouze se selenem získaným prostřednictvím potravin, nikoli doplňků.
Může chránit před srdečními chorobami
Nízké hladiny selenu byly spojeny se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. V analýze 25 observačních studií bylo 50% zvýšení hladiny selenu v krvi spojeno s 24% snížením rizika srdečních onemocnění.
Selen může také snížit markery zánětu ve vašem těle – jeden z hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění. Například přehled 16 kontrolovaných studií zahrnujících více než 433 000 lidí se srdečním onemocněním ukázal, že užívání doplňků selenu snižuje hladiny zánětlivého markeru C-reaktivního proteinu (CRP).
Navíc zvýšil hladinu glutathionperoxidázy, silného antioxidantu. To naznačuje, že selen může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění snížením zánětu a oxidačního stresu ve vašem těle. Oxidační stres a zánět byly spojeny s aterosklerózou nebo hromaděním plaku v tepnách.
Ateroskleróza může vést k nebezpečným zdravotním problémům, jako jsou mrtvice, srdeční infarkty a srdeční choroby.
Pomáhá předcházet duševnímu úpadku
Alzheimerova choroba je devastující stav, který způsobuje ztrátu paměti a negativně ovlivňuje myšlení a chování. Je to šestá nejčastější příčina úmrtí ve Spojených státech. Počet lidí s Alzheimerovou chorobou roste. Proto je nezbytné najít způsoby, jak tomuto degenerativnímu onemocnění předcházet.
Předpokládá se, že oxidační stres se podílí jak na nástupu, tak na progresi neurologických onemocnění, jako je Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza a Alzheimerova choroba.
Několik studií ukázalo, že pacienti s Alzheimerovou chorobou mají nižší hladiny selenu v krvi. Některé studie navíc zjistily, že antioxidanty v potravinách i doplňcích stravy mohou zlepšit paměť u pacientů s Alzheimerovou chorobou.
Je důležitý pro zdraví štítné žlázy
Selen je důležitý pro správnou funkci vaší štítné žlázy. Tkáň štítné žlázy ve skutečnosti obsahuje vyšší množství selenu než jakýkoli jiný orgán v lidském těle.
Tento silný minerál pomáhá chránit štítnou žlázu před oxidačním poškozením a hraje zásadní roli při produkci hormonů štítné žlázy. Zdravá štítná žláza je důležitá, protože reguluje váš metabolismus a řídí růst a vývoj.
Nedostatek selenu je spojován se stavy štítné žlázy, jako je Hashimotova tyreoiditida, typ hypotyreózy, při kterém imunitní systém napadá štítnou žlázu.
Observační studie zahrnující více než 6 000 lidí zjistila, že nízké hladiny selenu byly spojeny se zvýšeným rizikem autoimunitní tyreoiditidy a hypotyreózy.
Posiluje váš imunitní systém
Imunitní systém udržuje vaše tělo zdravé tím, že identifikuje potenciální hrozby a bojuje proti nim. Patří mezi ně bakterie, viry a paraziti. Selen hraje důležitou roli ve zdraví vašeho imunitního systému. Tento antioxidant pomáhá snižovat oxidační stres ve vašem těle, což snižuje záněty a posiluje imunitu.
Studie prokázaly, že zvýšené hladiny selenu v krvi jsou spojeny se zvýšenou imunitní reakcí. Na druhou stranu se ukázalo, že nedostatek poškozuje funkci imunitních buněk a může vést k pomalejší imunitní reakci.
Může pomoci snížit příznaky astmatu
Astma je chronické onemocnění, které postihuje dýchací cesty. Ty se zanítí a začnou se zužovat, což způsobuje příznaky jako sípání, dušnost, tlak na hrudi a kašel.
Astma je spojováno se zvýšenou úrovní oxidačního stresu a zánětu v těle. Vzhledem ke schopnosti selenu snižovat zánět, některé studie naznačují, že tento minerál může pomoci snížit příznaky související s astmatem.
Ve skutečnosti jedna studie ukázala, že astmatičtí pacienti s vyššími hladinami selenu v krvi měli lepší funkci plic než pacienti s nižšími hladinami.
