Cítíte se podráždění a ve stresu? Zanedbáváte své povinnosti v práci nebo ve vztazích? Na vině může být příliš mnoho času stráveného u sociálních sítí, upozornila televize CNN s odkazem na novou studii. Odborníci potvrdili, že lidé, kteří používají sociální sítě nezdravě, jsou více ve stresu, mývají horší náladu a pravděpodobně zanedbávají další oblasti života.
Výzkum provedený na 900 dobrovolnících v Německu definuje problémové užívání sociálních sítí jako nadměrné používání aplikací, což způsobuje úzkost nebo narušuje fungování uživatelů.
Odborníci také popsali zpětnovazební smyčku, která připomíná působení drog – stres a úzkosti vybízejí k takzvanému doomscrollingu, který tyto stavy ještě prohlubuje. Tím roste nutkání trávit další čas na sociálních sítích.
The passive consumption of endless short-form videos creates cognitive fatigue popularly known as brain rot. A new study reveals how this digital exhaustion initiates a psychological cascade of burnout, stress, and anxiety that ultimately precipitates… https://t.co/ucKYfnzTO2
— PsyPost.org (@PsyPost) July 24, 2026
„Stres a negativní nálada vedou k většímu pokušení používat internet,“ potvrdil Andreas Oelker, doktorand na Univerzitě Duisburg-Essen a hlavní autor studie. Problémové používání internetu podle něj může situaci zhoršit.
Spoluautorka studie Silke Müller poukázala na skutečnost, že tento problém není klasifikován jako porucha, což může být chyba. „Používání internetu přináší radost, zábavu nebo úlevu od stresu obohacujícím způsobem, pokud člověk systematicky nezanedbává další oblasti života,“ řekla k tomu.
Rozpoznat spouštěče a čelit pokušení
Proč jsme u obrazovek chytrých telefonů častěji nešťastní? Štěstí nám totiž dává pohyb a aktivní činnosti, zatímco scrollování po dlouhou dobu je nadměrně stimulující a může vyčerpat. Pocit únavy ještě může zvyšovat příliš rychlé střídání aktivit na obrazovce – odesílání e-mailů a zpráv přátelům na Messengeru, psaní komentářů a zmiňované scrollování.
Sociální sítě mohou být toxickým místem. Často interagujeme s účty, které na nás nejsou milé, a to nám bere energii a může to mít dopad na naše emoce a náladu. Dalším problémem je časté porovnávání svých životů s životy prezentovanými na sítích, které neukazují celou realitu.
Problémové užívání internetu se podobá poruchám příjmu potravy, závislosti a obsedantně-kompulzivní poruše, uvedla Parin Kamdar, licencovaná psycholožka z New Yorku. Nutkání podle ní často působí na podvědomé úrovni, což činí řešení obtížnějším.
„Pomáhá, když se pokusíte rozpoznat své spouštěče,“ řekla expertka. „Obracíte se na obrazovku po stresující interakci se šéfem nebo partnerem? Když jste vyčerpaní nebo zahlcení? Jakmile člověk dokáže spolehlivě identifikovat přítomnost nutkání, je v mnohem silnější pozici, aby pokušení odolal.“
Boj proti tomuto pokušení je podobný jako snaha nekouřit. Když přijde nutkání, zkuste to vydržet alespoň pár minut. Za tu dobu se může leccos změnit. Také pomáhá vytvořit si bloky bez obrazovek, ať už si naplánujete aktivity bez mobilu během dne nebo týden na chatě u lesa.
