Více
    0.2 C
    Czech
    Sobota 28. ledna 2023

    Význam předklonů v józe: Proč jsou některé pozice tak uklidňující

    Občas nemáte čas na hodinu jógy. Přesto potřebujete chvilku, abyste se uklidnili a vrátili zpět k sobě. Pro tento účel skvěle slouží pozice s předklony. Co je činí tak uklidňujícími?

    Proč vás některé ásany tak skvěle uklidní

    Mnoho současných vysvětlení pro uklidňující účinek jógy je vysledováno až k dechu. Když vědomě zpomalíte rytmus svých nádechů a výdechů a opakovaně vdechujete více než při běžném mělkém dechu, dojde k hlubokému posunu ve vašem fyziologickém a psychickém stavu. A to se může stát už za 90 sekund. To je méně času, než zabere zveřejnění příběhu na Instagramu.

    Zdá se, že staří jogíni věděli, co současná věda opakovaně shledala pravdou. Cvičení jógy klade důraz na to, abyste si byli vědomi dechu, zpomalili jej a možná s ním dokonce sladili své pohyby.

      Jóga však posouvá věci ještě dále tím, že začleňuje dech s prvkem meditace. To pozitivně ovlivňuje naši psychiku. Jóga vás žádá, abyste zůstali v přítomnosti a byli si vědomi toho, jak se ukazujete sami sobě a své situace v daném okamžiku. Integruje fyzické s mentálním tím, že vás trénuje, abyste si byli vědomi sevření čelisti, shrbených ramen, sevření rukou a dalších míst, kde můžete být zvyklí držet napětí. Mysl interpretuje fyzické napětí jako reakci na hrozbu a důvod být ve střehu. Jóga vás v každém okamžiku žádá, abyste si všimli, kde si děláte věci těžší, než je nutné.

      Co je tak zvláštního na předklonech?

      Pózy s předklony jsou, jak název napovídá, třídou pozic charakterizovaných předklonem od boků. Jsou uklidňující pro vaše spodní záda a mají vliv zejména na vaši psychiku.

      Když se předkloníte, efektivně se uzavřete před zbytkem světa a bude pro vás trochu – nebo hodně – snazší vystoupit z chaosu života. Ve starověkých tradicích je tento aspekt jógy známý jako pratjáhara a je popisován jako obrácení smyslů dovnitř.

      Jakmile však přitáhnete vaši pozornost dovnitř, může se vám stát, že to zamává s vašimi myšlenkami. Přemýšlíte „co kdyby“ nebo procházíte váš dlouhý seznam úkolů či se snažíte vyřešit nějaký problém. A to přináší nechtěný neklid. Nestačí se tedy jen otočit dovnitř. Je nezbytné to dělat s určitou mírou všímavosti. Cvičení jógy vás trénuje, abyste udrželi své vědomí v daném okamžiku. To vás odvádí od zacyklených myšlenek a doslova zkratuje vaši tendenci přemítat o neužitečných a stres vyvolávajících co-když. Vrátíte se zpět k danému okamžiku.

        Fyzicky dělá jóga v podstatě to samé. Cvičení vám pomůže nepřetěžovat aktuální okamžik napětím, které se hromadí v posledních hodinách, dnech nebo dokonce letech. Požaduje, abyste se místo toho usadili v realitě a uvolnili sevření vašeho těla. A poskytuje vám nástroje, které vám pomohou to udělat.

        Předklony jsou pro tento účel obzvláště užitečné, protože vyžadují pouze to, abyste se naklonili dopředu způsobem, který je pohodlný a umožní gravitaci, aby na vás působila.

        Když se fyzické napětí rozplyne, dojde také ke zmírnění emocionálního napětí. Účinky se liší v závislosti na konkrétní pozici.

        Sledujte nás na sítích

        Renner se před rozjetou rolbou pokoušel zachránit synovce. Po nehodě má herec přes 30 zlomených kostí

        Herec Jeremy Renner se před nehodou na Nový rok snažil zabránit tomu, aby jeho sněžná rolba srazila jeho synovce, když byl americký umělec podle zprávy úřadu nevadského šerifa vtažen pod jedoucí vozidlo. Renner utrpěl vážná zranění a byl letecky transportován do nemocnice, kde podstoupil nejméně dvě operace.

        König začal studovat a zůstává v superbicích. Pomáhat mu budou čeští mechanici

        Je to oficiální – Oliver König pokračuje v mistrovství světa superbiků! Jeho manažer podepsal smlouvu a nově se tým bude jmenovat Orelac Racing Movisio. K českému závodníkovi přichází také nový technický ředitel Ital Thomasso Noccioli, o data se bude starat Michal Kněžínek a jedním z mechaniků se stane Lukáš Porš. „Domluvili jsme se, že od letošního roku půjde nově o česko-španělský tým, z čeho mám velkou radost. Očekávám, že se s Oliverem významně posuneme, i když konkurence bude letos ještě větší,“ prohlásil Miloš Čihák, jezdcův manažer. König je v současné době na testování ve Španělsku.

        UNHCR žádá konec praxe, kdy jsou ukrajinské děti v Rusku nabízeny k adopci

        Rusko porušuje základní principy ochrany práv dětí, když ukrajinským dětem mění pasy na ruské a dává je v Rusku k adopci. V rozhovoru s agenturou Reuters to řekl šéf úřadu vysokého komisaře OSN pro uprchlíky (UNHCR) Filippo Grandi. Uvedl také, že ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj se na jeho úřad obrátil s žádostí, aby pomohl dětem z Ruskem okupovaných území na Ukrajině, na nichž se tato praktika odehrává.

        Washington je znepokojen eskalujícím napětím mezi Izraelem a Palestinou

        Washington vyjádřil znepokojení nad eskalací napětí mezi Izraelem a Palestinou. Izraelské síly ve čtvrtek zabily na Západním břehu devět Palestinců, včetně dvou civilistů. V pátek brzy ráno zachytila izraelská protiraketová obrana dvojici střel vypálených z Gazy, na město pak dopadly izraelské rakety. Tento požár se snaží uhasit OSN.

        NEJNOVĚJŠÍ

        Renner se před rozjetou rolbou pokoušel zachránit synovce. Po nehodě má herec přes 30 zlomených kostí

        Herec Jeremy Renner se před nehodou na Nový rok snažil zabránit tomu, aby jeho sněžná rolba srazila jeho synovce, když byl americký umělec podle zprávy úřadu nevadského šerifa vtažen pod jedoucí vozidlo. Renner utrpěl vážná zranění a byl letecky transportován do nemocnice, kde podstoupil nejméně dvě operace.

        König začal studovat a zůstává v superbicích. Pomáhat mu budou čeští mechanici

        Je to oficiální – Oliver König pokračuje v mistrovství světa superbiků! Jeho manažer podepsal smlouvu a nově se tým bude jmenovat Orelac Racing Movisio. K českému závodníkovi přichází také nový technický ředitel Ital Thomasso Noccioli, o data se bude starat Michal Kněžínek a jedním z mechaniků se stane Lukáš Porš. „Domluvili jsme se, že od letošního roku půjde nově o česko-španělský tým, z čeho mám velkou radost. Očekávám, že se s Oliverem významně posuneme, i když konkurence bude letos ještě větší,“ prohlásil Miloš Čihák, jezdcův manažer. König je v současné době na testování ve Španělsku.

        UNHCR žádá konec praxe, kdy jsou ukrajinské děti v Rusku nabízeny k adopci

        Rusko porušuje základní principy ochrany práv dětí, když ukrajinským dětem mění pasy na ruské a dává je v Rusku k adopci. V rozhovoru s agenturou Reuters to řekl šéf úřadu vysokého komisaře OSN pro uprchlíky (UNHCR) Filippo Grandi. Uvedl také, že ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj se na jeho úřad obrátil s žádostí, aby pomohl dětem z Ruskem okupovaných území na Ukrajině, na nichž se tato praktika odehrává.

        Nová technologie přemění vodní páru nad oceány v pitnou vodu

        Američtí vědci vymysleli technologii, která přemění vodní páru na sladkou vodu. Vodní páry nad oceány se nachází téměř neomezené množství a podle studie to nezmění ani globální oteplování. Technologii proto lze označit za udržitelné řešení, jak zásobovat pitnou vodou lidi v suchých a chudších oblastech.