Zatímco praxe jógy je běžně spojována s úlevou od stresu, jógová terapie může být užitečná také při léčbě několika dalších stavů duševního zdraví.
Přečtěte si, co je to jógová terapie.
Jaké pro nás může mít přínosy?
Integrované zaměření mysli a těla: Cvičení a pozice jógové terapie se zaměřují na mysl a tělo současně. Rozvíjejí mentální i fyzické vědomí. To pomáhá s integrací mysli a těla a zlepšuje všímavost.
Přínosy pro fyzické zdraví: Kromě pomoci s duševními stavy může jógová terapie také zlepšit fyzickou kondici a zvýšit sílu, rovnováhu a flexibilitu. Může také pomoci s fyzickými zdravotními stavy, jako je bolest, krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka, obezita a artritida.
Méně vedlejších účinků: Léky k léčbě stavů duševního zdraví mohou mít vedlejší účinky, jako je nárůst hmotnosti a další metabolické komplikace, které mohou vést ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění. Naproti tomu jógová terapie má méně vedlejších účinků.
Alternativní forma terapie: Hlavním přínosem jógové terapie je oslovení těch, kteří nemusí být připraveni na tradiční terapii. Také těch, kteří by mohli najít smysluplnější výsledky prostřednictvím integračního zaměření mysli a těla.
Jógová terapie může mít mnoho pozitivních přínosů pro naše zdraví. Foto: Pxfuel
Účinnost
„Jógová terapie nemá tolik empirických důkazů o své účinnosti kvůli omezeným randomizovaným kontrolním studiím ve vztahu k zavedenějším formám terapie,“ říká Sabrina Romanoff, profesorka a klinická psycholožka. Stále však přibývá výzkumů, které prokazují, že jógová terapie může mít přínosy.
Například studie z roku 2021 zjistila, že jóga může pomoci léčit stavy jako je úzkost, deprese, bipolární porucha, posttraumatická stresová porucha, závislost na alkoholu a schizofrenie.
Studie z roku 2011 zjistila, že jóga by mohla být doplňkovou formou terapie pro duševní zdraví s méně vedlejšími účinky, než mají léky.
Co byste měli zvážit
„Důležitým aspektem je najít terapeuta, který má odpovídající školení a pověření. Chcete se ujistit, že váš terapeut je certifikovaným jógovým terapeutem, nebo má srovnatelné školení v renomovaném školicím programu,“ říká Romanoff.
Existuje určitá variabilita v jógové terapii. Jógoví terapeuti často začínají jako psychoterapeuti, psychologové, fyzioterapeuti nebo instruktoři jógy. Svou práci doplňují integrací dalších prvků do své praxe.
Ujistěte se, že pracujete s někým, komu důvěřujete a s kým můžete vytvořit silné terapeutické spojenectví.
Jak začít
Pokud byste chtěli prozkoumat jógovou terapii, vyhledejte certifikovaného jógového terapeuta ve svém okolí nebo požádejte přátele, rodinu či svého poskytovatele zdravotní péče o doporučení.
Obvykle se jógová terapie používá jako doplňková terapie vedle jiných forem. Pokud tedy právě navštěvujete terapeuta, možná by stálo za to poradit se s ním o tom, zda pro vás může být jógová terapie užitečná. Proberte, jak by fungovala souběžně s vaší současnou léčbou.
Je důležité si uvědomit, že jógové terapie se můžete zúčastnit bez ohledu na váš věk, flexibilitu nebo sílu. Relace mohou být jednoduché i pokročilé, v závislosti na vašich schopnostech a potřebách.
