Více
    15.8 C
    Czech
    Čtvrtek 30. března 2023

    Vyrovnanost jako meditační praxe

    Prvním základem všímavosti je všímavost těla. To zahrnuje fyzické tělo, dech a to, co buddhisté nazývají „smyslové dveře“ vidění, slyšení, čichání, ochutnávání a doteku. Vyzkoušejte tuto meditaci, abyste nalezli rovnováhu a vyrovnanost.

    Top 5 zdravotních výhod avokáda

    Od toastů po dezerty a smoothies. Avokádo je zdravá a všestranná potravina. Jaké nám nabízí zdravotní výhody?

    Co jsou avokáda

    Popularita avokáda spočívá v jeho bohaté, krémové struktuře a jemné chuti. Avokádo neboli Persea americana je ovoce, které patří do čeledi vavřínovitých. Existují desítky odrůd avokáda, které se liší velikostí, barvou a strukturou. Všechny pocházejí z tropického podnebí. Po sklizni dužina změkne na máslovou texturu, která se stala extrémně populární ve všech typech pokrmů, od dipů po dezerty.

    Nutriční výhody avokáda

    80g porce avokáda obsahuje:

    • 152 kcal/627 kJ
    • 5 g bílkovin
    • 6g tuku
    • 5 g sacharidů
    • 6 g vlákniny
    • 360 mg draslíku
    • 56 mg vitaminu E

    Zdravotní přínosy avokáda

    Avokádo je nutričně bohaté

    Avokádo je vychvalováno jako příklad nutričně bohatého jídla. Je vynikajícím zdrojem mononenasycených tuků a vitamínu E a dobrým zdrojem kyseliny listové. Dodává také více rozpustné vlákniny než jiné ovoce a obsahuje řadu užitečných minerálů včetně železa, mědi a draslíku.

    Může podporovat zdraví srdce

    Avokádo má vysoký obsah tuku, přičemž 60 procent z toho tvoří mononenasycené tuky. Výzkum naznačuje, že pomáhá chránit před srdečními chorobami a snižuje krevní tlak. Je také vynikajícím zdrojem draslíku, folátu a vlákniny, které všechny prospívají srdci a kardiovaskulárnímu systému.

    Může pomoci snížit hladinu cholesterolu

    Mezi oleje dodávané avokádem patří kyselina olejová a kyselina linolová. Tyto nenasycené tuky se doporučují jako součást vyvážené stravy, která pomáhá zvládat cholesterol.

    Reguluje chuť k jídlu

    Není pochyb o tom, že obsah kalorií v avokádu je vyšší než u jiného ovoce a zeleniny. Zajímavá studie však ukázala, že obsah tuku a vlákniny v avokádu vede k pocitům sytosti, což pomáhá regulovat chuť k jídlu.

    Prospívá vašim očím

    Kromě výše uvedených výhod je avokádo bohatým zdrojem ochranného vitaminu E a také karotenů včetně luteinu a zeaxantinu. O nich se předpokládá, že pomáhají udržovat oči zdravé.

    Je avokádo bezpečné pro každého?

    U některých citlivých jedinců se může objevit alergie na avokádo. To zahrnuje orální alergii, která může být spuštěna zkříženou reakcí na pyl břízy. Vzácnější alergická reakce se může objevit, pokud máte alergii na latex – pokud se vás to týká, obraťte se na svého praktického lékaře.

    Avokádo spolu s ovocem včetně jablek, broskví, malin a borůvek obsahuje přírodní chemikálie zvané salicyláty. Někteří lidé jsou citliví na tyto sloučeniny a mohou zaznamenat alergickou reakci včetně kožní vyrážky a otoku.

    Sledujte nás na sítích

    V Kentucky se během nočního cvičení srazily dva vojenské vrtulníky

    V americkém státě Kentucky se v noci během cvičení srazily dva vojenské vrtulníky Black Hawk. Obyvatelé v okolí slyšeli praskání a rány půl míle daleko od havárie. Stav posádek helikoptér není znám, očekávají se však ztráty na životech. Zemřít mohlo až devět lidí. Incident aktuálně podléhá vyšetřování.

    Tchajwanská prezidentka dorazila do New Yorku, Čína reaguje výhružkami

    Tchajwanská prezidentka ve středu dorazila do New Yorku. Plánuje navštívit i Střední Ameriku, než se přes Los Angeles vrátí do své země. Čína její cestu do Spojených států odsoudila a varovala před eskalací. Podkopává totiž suverenitu jednotné Číny.

    V Rusku zadrželi amerického reportéra WSJ, údajně kvůli podezření ze špionáže

    Ruská tajná služba FSB zadržela v Jekatěrinburgu na Urale reportéra amerického listu The Wall Street Journal (WSJ) Evana Gershkoviche. Tajná služba novináře, který je americkým občanem, podezírá ze špionáže, informuje agentura Interfax. Gershkovich podle informací na webu WSJ pokrývá dění v Rusku, na Ukrajině a v dalších státech bývalého SSSR.

    Zdraví a bezpečnost jsou na prvním místě. Zákaz mořských plodů z vod u Fukušimy ponecháme, míní Jižní Korea

    Vztahy Japonska a Jižní Koreji se v posledních týdnech výrazně zlepšily. Některá palčivá témata však i nadále přispívají k vzájemnému napětí. Jihokorejská vláda ve čtvrtek oznámila, že do budoucna nehodlá odvolat svůj zákaz dovozu mořských plodů z vod v blízkosti Fukušimy. Upřednostnit chce dle svých slov bezpečnost a zdraví obyvatelstva.

    V Chile se objevil první případ ptačí chřipky u člověka

    Chile zaznamenalo první případ ptačí chřipky u člověka, oznámilo ve středu tamní ministerstvo zdravotnictví. V latinské Americe je to druhý případ, další jsou hlášeny z Číny a Kambodži.

    NEJNOVĚJŠÍ

    V Kentucky se během nočního cvičení srazily dva vojenské vrtulníky

    V americkém státě Kentucky se v noci během cvičení srazily dva vojenské vrtulníky Black Hawk. Obyvatelé v okolí slyšeli praskání a rány půl míle daleko od havárie. Stav posádek helikoptér není znám, očekávají se však ztráty na životech. Zemřít mohlo až devět lidí. Incident aktuálně podléhá vyšetřování.

    Tchajwanská prezidentka dorazila do New Yorku, Čína reaguje výhružkami

    Tchajwanská prezidentka ve středu dorazila do New Yorku. Plánuje navštívit i Střední Ameriku, než se přes Los Angeles vrátí do své země. Čína její cestu do Spojených států odsoudila a varovala před eskalací. Podkopává totiž suverenitu jednotné Číny.

    V Rusku zadrželi amerického reportéra WSJ, údajně kvůli podezření ze špionáže

    Ruská tajná služba FSB zadržela v Jekatěrinburgu na Urale reportéra amerického listu The Wall Street Journal (WSJ) Evana Gershkoviche. Tajná služba novináře, který je americkým občanem, podezírá ze špionáže, informuje agentura Interfax. Gershkovich podle informací na webu WSJ pokrývá dění v Rusku, na Ukrajině a v dalších státech bývalého SSSR.

    Zdraví a bezpečnost jsou na prvním místě. Zákaz mořských plodů z vod u Fukušimy ponecháme, míní Jižní Korea

    Vztahy Japonska a Jižní Koreji se v posledních týdnech výrazně zlepšily. Některá palčivá témata však i nadále přispívají k vzájemnému napětí. Jihokorejská vláda ve čtvrtek oznámila, že do budoucna nehodlá odvolat svůj zákaz dovozu mořských plodů z vod v blízkosti Fukušimy. Upřednostnit chce dle svých slov bezpečnost a zdraví obyvatelstva.

    V Chile se objevil první případ ptačí chřipky u člověka

    Chile zaznamenalo první případ ptačí chřipky u člověka, oznámilo ve středu tamní ministerstvo zdravotnictví. V latinské Americe je to druhý případ, další jsou hlášeny z Číny a Kambodži.