9.2 C
Czech
Neděle 19. října 2025
JógaStačí přidat vodu. Co je to aqua jóga

Stačí přidat vodu. Co je to aqua jóga

Aqua jóga je čím dál tím oblíbenější druh jógy. Voda vás obklopuje a podporuje, váš vztah s gravitací se mění. Jaké to je, cvičit jógu ve vodě?

Většina z nás se pravděpodobně pokusila udělat stojku na dně bazénu. Dostat se do stojky není na rozdíl od pevné země problém. Ale jakmile jste ve stojce, cítíte se jaksi kolísavě, protože voda podporuje vaše tělo úplně jiným způsobem než vzduch. V bazénu se některé pozice jógy stávají snazšími, zatímco jiné vypadají těžší.

Pozadí aqua jógy

Stejně jako většina forem vodního cvičení (kromě plavání) má aqua jóga jednu obrovskou výhodu. Žádné tvrdé dopady na pevnou zem. Díky tomu je ideální způsobem, jak mohou lidé s bolestni kloubů cvičit. Poskytuje jim možnost zlepšit svou sílu, flexibilitu a rozsah pohybu.

Jak vysvětluje Katherine Winge, která je trenérkou Aqua Kriya jógy a učí v texaském Austinu: „Nadnášení vody snižuje tlak váhy člověka na klouby, zmírňuje bolest nebo nepohodlí, které mohou lidé při cvičení cítit. Tělo nese ve vodě menší váhu, svaly jsou uvolněné, a proto je lze protahovat a posilovat s menším rizikem poranění.“

„Z cvičení aqua jógy těží mnoho lidí, včetně těch, co trpí artritidou, mají umělé náhrady kyčelního nebo kolenního kloubu, mnohočetnou sklerózu, fibromyalgii, svalovou dystrofii, úzkost, deprese, prenatální, postnatální či pooperační stavy. Vhodná je i pro lidi s problémy s rovnováhou, ischias. Hodí se pro úplné začátečníky i jogíny, kteří již mají za sebou nějakou praxi,“ dodává Katherine.

Tento druh jógy přináší výhody lidem, kteří nejsou schopni cvičit na podložce kvůli fyzickým omezením, zranění nebo nemoci.

Co si vzít na sebe

Když jdete do bazénu, pravděpodobně vás automaticky napadne obléknout si plavky. To může v mnoha lidech vyvolávat úzkost či pocit nepohodlí. Skvělá věc je, že zatímco plavky jsou nejvhodnějším oblečením pro aqua jógu, jakmile se ponoříte do vody, ztratíte povědomí o tom, co máte na sobě. Voda působí jako plášť neviditelnosti. Už nemusíte přemýšlet o tom, jak vypadá váš zadek, protože ho nikdo nevidí.

Co čekat

Mnoho pozemních póz se dá přizpůsobit bazénu, zvláště když používáte zeď, jako by to byla podlaha. (Tento přístup bude znát každý, kdo dělá jógu v pozdním těhotenství.) Prkno, chataranga a kobra se dělají na stěně bazénu. Můžete také používat různé rekvizity.

Ačkoli vodní jóga je skvělá pro studenty s nízkým rozsahem pohybu, ve skutečnosti má co nabídnout každému praktikujícímu jógy, který má zájem o prohloubení své praxe, včetně nečekaného množství zábavy.

Reklama

Právě se děje

Kering prodá kosmetickou divizi L’Oréalu za čtyři miliardy eur

Francouzská luxusní skupina Kering, vlastník značky Gucci, se podle několika zdrojů chystá uzavřít prodej své kosmetické divize společnosti L’Oréal za zhruba čtyři miliardy eur. Nový generální ředitel Luca de Meo tak zahajuje zásadní restrukturalizaci skupiny, která v posledních letech bojuje s poklesem prodejů a zadlužením.

Valentová po životním týdnu v Ósace padla ve finále

Osmnáctiletá Tereza Valentová prožila v Ósace průlomový týden. Z kvalifikace došla až do prvního finále na okruhu WTA, cestou vyřadila tři soupeřky z první padesátky a přitáhla pozornost tenisového světa. Ve finále podlehla Leylah Fernandez 0:6, 7:5 a 3:6, přesto odjíždí z Japonska s respektem, ovacemi i skokem k hranici elitní šedesátky.

Doporučujeme

Princ Andrew se vzdal titulů. Britská monarchie čelí dalšímu otřesu

Po letech skandálů a tlaku veřejnosti se princ Andrew rozhodl vzdát všech svých titulů včetně vévody z Yorku. Rozhodnutí padlo po konzultaci s králem Karlem III. a dalšími členy rodiny. Andrew tvrdí, že chce chránit monarchii, ale podle kritiků jde o krok, který měl přijít už dávno.

Kering prodá kosmetickou divizi L’Oréalu za čtyři miliardy eur

Francouzská luxusní skupina Kering, vlastník značky Gucci, se podle několika zdrojů chystá uzavřít prodej své kosmetické divize společnosti L’Oréal za zhruba čtyři miliardy eur. Nový generální ředitel Luca de Meo tak zahajuje zásadní restrukturalizaci skupiny, která v posledních letech bojuje s poklesem prodejů a zadlužením.

Valentová po životním týdnu v Ósace padla ve finále

Osmnáctiletá Tereza Valentová prožila v Ósace průlomový týden. Z kvalifikace došla až do prvního finále na okruhu WTA, cestou vyřadila tři soupeřky z první padesátky a přitáhla pozornost tenisového světa. Ve finále podlehla Leylah Fernandez 0:6, 7:5 a 3:6, přesto odjíždí z Japonska s respektem, ovacemi i skokem k hranici elitní šedesátky.

Rusko v noci zaútočilo více než 60 drony, ukrajinská obrana většinu z nich zneškodnila

Rusko v noci na dnešek vyslalo na Ukrajinu více než 60 dronů, z toho asi dvě třetiny se podařilo protivzdušné obraně zneškodnit. Vyplývá to z dnešního pravidelného hlášení ukrajinského letectva. Vzdušné útoky nepřítele dnes oznámila také Moskva, podle ministerstva obrany bylo zničeno 45 ukrajinských bezpilotních prostředků.

Zemřel baskytarista Limp Bizkit Sam Rivers

Americká nu-metalová skupina Limp Bizkit oznámila úmrtí svého baskytaristy Sama Riverse. Hudebník zemřel ve věku 48 let, příčina smrti nebyla zveřejněna. Kapela ho popsala jako svého „bratra, spoluhráče a srdce kapely“.

Hamás odmítl americké varování před porušením příměří

Hnutí Hamás odmítlo tvrzení Spojených států, že se chystá porušit příměří s Izraelem. Podle Washingtonu měl Hamás plánovat útok na civilisty v Pásmu Gazy, což by bylo „závažným porušením dohody“. Palestinské hnutí označilo obvinění za „izraelskou propagandu“ a snahu odvést pozornost od pokračujících útoků izraelské armády.

Trumpův tým zvažuje možnost setkání s Kim Čong-unem při cestě do Asie

Spolupracovníci Donalda Trumpa zvažují možnost setkání amerického prezidenta se severokorejským vůdcem Kim Čong-unem během nadcházející Trumpovy cesty do Asie. Uvedla to dnes stanice CNN s odvoláním na osoby informované o této záležitosti.

Do Jižní Koreje se vrátilo 64 lidí zadržených v Kambodži kvůli online podvodům

Do Jižní Koreje se dnes vrátila skupina 64 lidí zadržených v Kambodži v souvislosti s online podvody, většina z nich bude nyní ve vlasti čelit vyšetřování. Jižní Korea zároveň vydala zákaz cestování do některých částí Kambodže kvůli obavám z nelegálních pracovních nabídek pro organizace věnujícím se systematickým internetovým podvodům, informuje agentura Reuters.

Írán oznámil konec dodržování jaderné dohody. Po deseti letech vypršela její platnost

Írán se necítí vázán omezeními svého jaderného programu vyplývajícími z mezinárodní dohody, která dnes po deseti letech vypršela. Vyplývá to z prohlášení Teheránu, o němž informovala agentura AFP.

Ukrajina zachytila 136 ruských dronů a zaútočila v ruské Uljanovské oblasti

Ukrajinská protivzdušná obrana během noci zachytila 136 ruských dronů ze 164 vypuštěných na Ukrajinu. Dnes o tom informoval server Ukrajinska pravda s odkazem na ukrajinské letectvo. Noční ruský útok mířil na sever, jih, východ i střed země. Rusko ráno zaútočilo také na Poltavskou oblast, jejíž guvernér uvedl, že útok si nevyžádal žádné oběti. Server The Kyiv Independent napsal, že ukrajinské drony v noci zaútočily na elektrickou rozvodnu v ruské Uljanovské oblasti. Rusko podle agentury Reuters hlásí dva mrtvé civilisty z okupované části Chersonské oblasti.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama