Více
    -0.3 C
    Czech
    Sobota 28. ledna 2023

    Široce užívaná antidepresiva způsobují u pacientů emocionální otupělost

    Široce používaná antidepresiva způsobují emocionální otupělost, zjistil britský výzkum, který se snaží informovat pacienty o účincích léků a umožnit jim snazší rozhodování o léčbě. Lidé, kteří tyto léky užívají, méně reagují na negativní i pozitivní zpětnou vazbu.

    Spojte svá přední žebra: Co si pod tímto pokynem představit

    Stává se vám, že zaslechnete od lektora jógy doporučení, kterému nerozumíte? Jedná se o některou jazykovou zkratku, jak navést na složitější pozici či správné zarovnání. Patří mezi ně i pokyn ke spojení předních žeber. Co tedy máte udělat?

    Tento pokyn se týká zejména spodních předních žeber. Možná jste slyšeli méně poetické verze, včetně návrhu „stáhnout spodní žebra dovnitř a dolů“ nebo „nafouknout ledviny“.

    Smyslem je povzbudit horní přímé břišní svaly, aby se stáhly. Zabráníte tak spodním předním žebrům, aby se zvedly od břicha. Většinou tuto radu uslyšíte jak v neutrálních pozicích páteře, tak v záklonech, zvláště když máte paže nad hlavou.

    Nejprve se podívejme na pozice s neutrální páteří, kde užitečnost tohoto pokynu závisí na naší výchozí pozici. Stejně jako někteří z nás mají sklon k předklonu pánve v držení těla, můžeme mít také sklon k roztahování nízkých žeber.

    V takovém případě nám tato pobídka může pomoci vytvořit neutrálnější pozici, povzbudit lehké zapojení břicha a snížit extenzi beder. Pokud však nemáme tendenci roztahovat žebra, mohla by rada způsobit nadměrné zapojení břicha a ztížit nízkým žebrům pohyb, aby umožnily plné, volné dýchání.

    U záklonů spojení žeber šetří bederní páteř

    Trochu jiná situace je u záklonů neboli extenze páteře, kde je bederní páteř daleko pohyblivější než páteř hrudní (střední/horní záda). To je přirozeným vyjádřením tvaru a funkce obratlů v těchto částech páteře. Ale když se snažíme prohloubit ohyb, je pro mnohé z nás tendencí spíše využívat bederní rozsah pohybu než těžit z menší extenzní kapacity hrudního pohybu.

    Tato tendence je ještě patrnější v záklonech s pažemi nad hlavou, kde obvykle napjaté svaly, jako je široký zádový sval, triceps a levator scapulae, mohou omezovat naši schopnost otáčet lopatkami nahoru a plně ohýbat paže. Abychom vytvořili naši nejhlubší verzi ohybů, jako jsou tyto, často nakonec ještě více zatěžujeme bederní páteř. „Spojení žeber“ nám pomůže sdílet záklon mezi naší bederní a hrudní páteří a rameny.

    Jak na to

    Pojďme nejprve experimentovat v neutrální páteři, buď v kleče nebo ve stoje v tadasaně, chcete-li. Zaměřte se na to, aby byla hlava a pánev nehybné, když zvednete spodní přední žebra směrem od stydké kosti, dokud nedosáhnete konce rozsahu. Poté se vraťte do výchozí polohy a odtud přitáhněte spodní žebra k sobě a směrem k přední části pánve. Všimněte si, jak daleko vás každá úprava zavede od výchozího místa a také jaké pocity tam vznikají.

    Opakujte obě polohy, ale pokaždé trochu snižte rozsah pohybu a prozkoumejte více nuancí ve svém zarovnání. Někteří z nás se budou cítit vyrovnaněji, když vtáhnou jemně žebra dovnitř a dolů, zatímco jiní se budou cítit nejlépe ve výchozí pozici a další, když nechají žebra mírně roztažená.

    Sledujte nás na sítích

    Úřady v USA zveřejnily záběry ze zákroku policistů, který vedl k úmrtí řidiče

    Úřady amerického města Memphis zveřejnily obrazový materiál zachycující brutální zásah policistů ze 7. ledna, v jehož důsledku zemřel černošský řidič Tyre Nichols. Prokuratura tento týden v souvislosti s tímto případem obvinila z vraždy a dalších trestných činů pět policistů, kteří jsou všichni černé pleti. V reakci na zveřejnění záběrů se v několika amerických městech demonstrovalo proti policejní brutalitě.

    Renner se před rozjetou rolbou pokoušel zachránit synovce. Po nehodě má herec přes 30 zlomených kostí

    Herec Jeremy Renner se před nehodou na Nový rok snažil zabránit tomu, aby jeho sněžná rolba srazila jeho synovce, když byl americký umělec podle zprávy úřadu nevadského šerifa vtažen pod jedoucí vozidlo. Renner utrpěl vážná zranění a byl letecky transportován do nemocnice, kde podstoupil nejméně dvě operace.

    König začal studovat a zůstává v superbicích. Pomáhat mu budou čeští mechanici

    Je to oficiální – Oliver König pokračuje v mistrovství světa superbiků! Jeho manažer podepsal smlouvu a nově se tým bude jmenovat Orelac Racing Movisio. K českému závodníkovi přichází také nový technický ředitel Ital Thomasso Noccioli, o data se bude starat Michal Kněžínek a jedním z mechaniků se stane Lukáš Porš. „Domluvili jsme se, že od letošního roku půjde nově o česko-španělský tým, z čeho mám velkou radost. Očekávám, že se s Oliverem významně posuneme, i když konkurence bude letos ještě větší,“ prohlásil Miloš Čihák, jezdcův manažer. König je v současné době na testování ve Španělsku.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Úřady v USA zveřejnily záběry ze zákroku policistů, který vedl k úmrtí řidiče

    Úřady amerického města Memphis zveřejnily obrazový materiál zachycující brutální zásah policistů ze 7. ledna, v jehož důsledku zemřel černošský řidič Tyre Nichols. Prokuratura tento týden v souvislosti s tímto případem obvinila z vraždy a dalších trestných činů pět policistů, kteří jsou všichni černé pleti. V reakci na zveřejnění záběrů se v několika amerických městech demonstrovalo proti policejní brutalitě.

    Renner se před rozjetou rolbou pokoušel zachránit synovce. Po nehodě má herec přes 30 zlomených kostí

    Herec Jeremy Renner se před nehodou na Nový rok snažil zabránit tomu, aby jeho sněžná rolba srazila jeho synovce, když byl americký umělec podle zprávy úřadu nevadského šerifa vtažen pod jedoucí vozidlo. Renner utrpěl vážná zranění a byl letecky transportován do nemocnice, kde podstoupil nejméně dvě operace.

    König začal studovat a zůstává v superbicích. Pomáhat mu budou čeští mechanici

    Je to oficiální – Oliver König pokračuje v mistrovství světa superbiků! Jeho manažer podepsal smlouvu a nově se tým bude jmenovat Orelac Racing Movisio. K českému závodníkovi přichází také nový technický ředitel Ital Thomasso Noccioli, o data se bude starat Michal Kněžínek a jedním z mechaniků se stane Lukáš Porš. „Domluvili jsme se, že od letošního roku půjde nově o česko-španělský tým, z čeho mám velkou radost. Očekávám, že se s Oliverem významně posuneme, i když konkurence bude letos ještě větší,“ prohlásil Miloš Čihák, jezdcův manažer. König je v současné době na testování ve Španělsku.